Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #101
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
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    33
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    Hola Tocatu, mucha suerte para mañana. Sin duda por lo que he leído te va a ir muy bien. Te sigo para ver como te ha ido.

    Exitoooossss

  2. #102
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1.334
    Mucho animo para la carrera, seguro que lo haces genial.

  3. #103
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    Mucha suerte, pena que se os ha estropeado el tiempo por alli arriba, al menos corres pos avenidas buenas segun pone en el track
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  4. #104
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    pues siesta rapida hasta las 16:30

    Enviado desde mi GT-I9305

    Cita Originalmente escrito por dcaraballo Ver Mensaje
    Hola Tocatu, mucha suerte para mañana. Sin duda por lo que he leído te va a ir muy bien. Te sigo para ver como te ha ido.

    Exitoooossss

    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Mucho animo para la carrera, seguro que lo haces genial.
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Mucha suerte, pena que se os ha estropeado el tiempo por alli arriba, al menos corres pos avenidas buenas segun pone en el track
    Muchas gracias por lo animos. Se agradecen muchisimo. Por lo pronto, la noche la he pasado mal pues mi hija mayor ha estado toda la noche vomitando y se despertaba cada 2 horas, la pobre. Ahora mismo estoy trabajando hasta las 15:00. Pero aun asi, me veo con ganas para lograr superar mi objetivo de bajar la marca del año pasado (48:18)
    Ya os contare esta tarde / Noche.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 22-03-2014 a las 10:24
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  5. #105
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    Merito doble!!!!

    Enviado desde mi GT-I9305
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  6. #106
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    Acabo la carrera. Perdonar pero ahora no voy a poder escribir la cronica. Mañana a la mañana lo hare,que al estar mi hija un poco malita...
    Como adelanto os digo que.el tiempo.segun mi gps ha sido de... 44:40

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  7. #107
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    Felicidades!!!!! Tiene doble merito. Con currar y la noche que pasastes. Asi que a disfrutar y descansar. Espero qye tu hija se recupere pronto

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    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Felicidades!!!!! Tiene doble merito. Con currar y la noche que pasastes. Asi que a disfrutar y descansar. Espero qye tu hija se recupere pronto

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    Muchas gracias.
    Suerte a ti mañana. A pulverizar la marca...

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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  9. #109
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Acabo la carrera. Perdonar pero ahora no voy a poder escribir la cronica. Mañana a la mañana lo hare,que al estar mi hija un poco malita...
    Como adelanto os digo que.el tiempo.segun mi gps ha sido de... 44:40

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    Muy bien Se veía venir tal marca al echar un vistazo a los últimos entrenos. Os habréis empapado pero ha merecido la pena seguro
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #110
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    Felicidades!!!!!!
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  11. #111
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    Felicidades por ese sub 45'!!!


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
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  12. #112
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    Cronica 10 km Villa de Laredo 2014

    Vamos con la cronica de la carrera de ayer.

    Empezamos diciendo que la noche no es que descansar todo lo que hubiese querido ya que mi hija mayor (3 años) se paso devolviendo gran parte de ella.
    7:15 - Despertador y a desayunar. Toca ir a trabajar.
    8:00 - Empieza la jornada de trabajo y me paso toda la mañana bebiendo agua y aquarius, ademas de andar y andar.
    12:00 - Parada tecnica para comer. Espaguetis a la carbonara, pan, agua, un platano, un kit kat y un cafe.
    15:00 - Salida del trabajo camino de casa para intentar dormir algo, ya que lo necesito pues despues de la noche que pase y el trabajo, hay que reponer un poco.
    16:10 - Desperazndome de la siesta, que no me ha costado nada en dormir. Normal por otra parte.
    16:30 - Quedamos todos los amigos que vamos a correr la prueba para comentar sensaciones, tiempos que pensamos hacer, ver el ambiente y calentar un poco. Mi apuesta era de 46:45, todo lo que fuera mejorar el tiempo del año pasado era un exito (48:18).
    Vamos a la tribuna para ver a los corredores que entre ellos estaban Wilson Kiprono, Josphat Kiprono Menjo, Antonio Abadía (campeón XXXIII Copa del Rey y la Reina de Clubes en Pista Cubierta de Valencia en 2014) y Manuel Penas (campeón de España de 5.000 y 10.000 metros en 2012), quinto y sexto respectivamente en la prueba, y Arturo Casado (subcampeón de los 10km villa de Laredo en 2013).
    Despues de ver ambiente y participantes toca calentar. Entre una cosa y otra casi 3 km y algun que otro progresivo, y para la salida.
    17:50 - Llegamos un poco tarde al cajon de salida y nos colocamos lo mas delante posible. Llegamos hasta el cajon de los 40 minutos ya que mis amigos quieren rondar ese tiempo.
    18:00 - Empieza la carrera. Tengo que decir que en ningun momento he sentido ningun tipo de nervios, lo unico que sentia era una confianza fuerte en conseguir mi objetivo, que vuelvo a recordar que era bajar de 48 min.
    Salida lanzada y a mis amigos les deseo suerte y
    me dejo llevar por los 1500 participantes y el km 1 lo hago en 4:16. Pienso, no es mal ritmo pero no se si podre soportar este ritmo mucho tiempo.
    Llega el km 2 y 4:22. Vaya, aunque haya bajado un poco el ritmo, me encuetro comodo. Me uni a un grupeto de 4 corredores que tiraban de mi, y lo mas importante, me iban tapando del viento que soplaba, que era fuerte y se notaba bastante en gran parte del recorrido.
    Consigo correr sin mirar el gps ya que me encuentro bien de forma, fuerzas y ritmo. Km 3 en 4:23. Esto Marcha bien.
    Llega el km 4 (4:25) que se pasa junto a la meta arropados por la gran cantidad de gente que pese al frio, viento que hace anima y anima a todos y cada uno de los corredores. Por lo menos hasta este momento no ha llovido.
    Km 5 en 4:33 logrando un paso de 5,000 en 22:23. Vamos que esto marcha. Sigo en el grupo de unos 5 corredores que vamos tirando los unos de los otros animandonos y con gran compañerismo. Bajamos un poco el ritmo pero siempre con la idea de estar alrededor de 4:30.
    Km 6 y sigo sin mirar el gps salvo cuando pita en cada km. En esta ocasion paso en 4:29....Vamos que ya casi está.
    Km 7, empieza la vuelta en el circuito hacia la meta. Este ya ando en 4:33. Vamos vamos, sigue el ritmo que ya esta cerca.
    Km 8 en 4:32. He recuperado un poco las sensaciones aunque empiezo a notar el esfuerzo. Pienso. Chico has llegado a falta de 2 km para dejarte llevar. Aprieta y a bajar de 45 (cosa que no se me habia pasado por la cabeza hasta este momento). Hay que sufrir, y tirar p´alante
    Empieza a haber mucha gente ya que nos vamos acercando a la meta y se nota. Animos y animos cada metro, y mas de gente que te conoce y te llama por el nombre
    Km 9 en 4:31. Solo queda 1, el mas duro ya el viento de costado y fuerte. Ademas empieza a llover pero no puedo aflojar. Vamoooooos que ya lo tienes. Doblo una media rotonda, 500 metros. El viento es mas fuerte y de cara. Ya esta ahi. El ultimo empujon. Tienes que acabar bien... Todo esto me voy diciendo. Al final este ultimo km en 4:32 y paro el crono en 44:41 (tiempo oficial de la prueba)
    Cansado, muy cansado pero realmente orgulloso y feliz de lo que he conseguido... He bajado 4 minutos de mi marca del año pasado

    PD: Muchas gracias a todo por los animos que recibi en estos ultimos dias. Habeis sido un apoyo y me habeis ayudado a coger la confianza necesaria.

    PD: Por cierto, no gane la porra de mis amigos.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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  13. #113
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    Enhorabuena por el carreron y por la cronica , al final has hecho un tiempazo.
    A reponerse y a disfrutar de lo conseguido.

  14. #114
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Enhorabuena por el carreron y por la cronica , al final has hecho un tiempazo.
    A reponerse y a disfrutar de lo conseguido.
    Muchas gracias. La verdad que si.que.ha sido bueno el tiempo que consegui. Hasta mis amigos, que estan todos entre 40 y 42 min,alucinaron del tiempo que consegui.

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  15. #115
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    Era una bonita carrera para ir a correrla a tope, me alegro mucho dela marca y de que la disfrutaras
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  16. #116
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Era una bonita carrera para ir a correrla a tope, me alegro mucho dela marca y de que la disfrutaras
    Pues si. Disfrute bastante. Ahora se que puedo correr a esos ritmos,porque despues de lo mal que lo.pase en la media de Santander...

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  17. #117
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    Todos los refranes son ciertos y un clavo saca a otro clavo... mejor que esa espinita no haya estado mucho tiempo clavada
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  18. #118
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    Foto de ayer en pleno esfuerzo. Vuelvo a ser el de amarillo. En esta se me ve con mejor cara

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  19. #119
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    Pues de nuevo enhorabuena; bien corrida esa carrera, con tiempos de paso muy similares y llegando con fuerzas suficientes. Has hecho el mismo tiempo que hice hace dos años...cuando iba a bajar de 45'...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  20. #120
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    Espectacular!! Que grande!! a esta paso en Madrid bajas de 1:40:00

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