Diario de Tocatu03

Buenas series, buena salida, yo te veo preparado y motivado, estaremos atentos a esa carrera

Originalmente escrito por Jesusleon

Buen ritmo esos 5km!! , tienes el dia antes que yo la carrera Mucha Suerte!. Yo tambien quiero bajar de 48:39 que fue mi marca del año pasado.
¿que plan tienes para esta semana de entrenamiento?

Pues eso mismo te iba a pregintar yo, ya que llevo apenas 1 año en esto del running y no lo tengo muy claro. Ademas, me han metido mas dias de trabajo, y entre eso y las niñas (una de ellas mala) no tengo muy decidido que hacer.
Mi idea es:
Lunes: Descanso
Martes: 6-8 km a ritmo suave (entre 5:15-5:30)
Miercoles: Descanso
Jueves: 6-8 km (5:15-5:30) + 8 progresivos
Viernes: Descanso
Sabado: Carrera a las 18:00 ( y por la mañana trabajo hasta las 15:00)

Que os parece?
Alguna sugercia?

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Buenas series, buena salida, yo te veo preparado y motivado, estaremos atentos a esa carrera

Muchas gracias.
Lo de motivado....Despues de la "desilusion" que tuve en la media de Santander, y eso que en principio la queria hacer simplemente para acabarla por debajo de las 2h, me he propuesto mejorara, y como soy un poco "persistente", hasta que no lo cansiga, no paro
Asi que SI ESTOY MOTIVADO!!!

Mucho animo en esa carrera!! Yo, aunque llevo tambien poco en esto de las carreras, he comprobado que lo mejor para mi (repito, para mi) es descansar desde el martes y no hacer ni siquiera un poquito de rodaje para estirar las piernas...pero en eso, como en tantas cosas en esto del running, cada uno es cada uno!!

Originalmente escrito por ornitorrinco

Mucho animo en esa carrera!! Yo, aunque llevo tambien poco en esto de las carreras, he comprobado que lo mejor para mi (repito, para mi) es descansar desde el martes y no hacer ni siquiera un poquito de rodaje para estirar las piernas...pero en eso, como en tantas cosas en esto del running, cada uno es cada uno!!

Muchas gracias, aunque no se que hacer. La verdad que parar desde el martes al sabado me parece mucho tiempo, por eso quiero correr,aunq sea de forma muy suave el jueves.

Yo hoy hecho 13km de farlek y ya hasta el viernes no saldre a trotar,30 min suaves para activar un poco. La experiencia me ha dicho que la semana de antes relax xDD

Originalmente escrito por Jesusleon

Yo hoy hecho 13km de farlek y ya hasta el viernes no saldre a trotar,30 min suaves para activar un poco. La experiencia me ha dicho que la semana de antes relax xDD

Pues eso, como tu carrera es el domingo, sales el viernes, mientras que como mi carrera es el sabado, pues saldre el jueves. Eso si, total relax. Como dije, entre 6 y 8 km de forma suave

El entrenamiento de hoy ha sido algo mas rapido de lo que tenia planeado. Lo que queria hacer era un entreno de entre 6 y 8 km de forma suave (5:20) y lo que realmente he hecho ha sido:
- 7km a 4:58
La cosa ha empezado segun lo planeado, con el primer km a 5:21, pero a partir de ahi me he ido encontrando bien y he acabado el ultimo km a 4:31

El entrenamiento del jueves, lo voy a hacer si o si al ritmo de 5:20 / 5:30 para no cargar mucho las piernas para el sabado que es la carrera.

Recuerda que la ultima semana el entreno está pensado para recuperar fuerzas!!!

yo personalmente con la tirada que has hecho mña saldria a trotar a ritmo muy suave, 40 min maximo. Olvidando distancia y el ritmo, uno que te permita ir hblando sin problema.
MUCHA SUERTE!!!! COMPARTIMOS OBJETIVO ESTA SEMANA bajar de 48

No he podido pasar estos días a fecilictarte por esa media. Se sufrió pero has debutado con una buena marca, y espero que disfrutando de la carrera, que es lo importante.

Desde luego la media te ha venido bien porque acto seguido te has marcado unos entrenos cojonudos, tanto en las series como en los ritmos. Muy buenos números todo el rato.

Verás como en Laredo te sale un gran tiempo; es un circuito perfecto. Que haya suerte

Eso es lo que voy a hacer. Sin mirar el reloj en todo el entrenamiento,o eso espero hacer.
En cuanto a lo del objetivo de este fin de semana,si que compartimos objetivo,pero creo que tu vas a superar con creces esa marca,yo espero tambien hacerlo.
Veremos como se da el fin de semana.

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Gracias pufe.
La verdad que sufri al final de la media pero hasta el.km 17 si que disfrute.
Respecto a que parece que me ha venido bien,tambuen lo he pensado porque la semana pasada he realizado la mejor semana en cuanto a ritmos. Espero que el sabado se vea esa mejora.
Ya os contare...

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Bueno,el entrenamiento de hoy ya esta realizado y hasta la carrera del sabado toca descansar.
Hoy al final han sido 6,5 km en 35 min a un ritmo de 5:22. Ademas de 8 progresivos.
Trote suave con el.objetivo unico de activar las piernas.

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Originalmente escrito por Tocatu03

Bueno,el entrenamiento de hoy ya esta realizado y hasta la carrera del sabado toca descansar.
Hoy al final han sido 6,5 km en 35 min a un ritmo de 5:22.
Trote suave con el.objetivo unico de activar las piernas.

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Mucha suerte!! voy preparando las y espero tu cronica!!

Te veo fuerte y con confianza!! Seguro que vas como un tiro

Originalmente escrito por alblop

Te veo fuerte y con confianza!! Seguro que vas como un tiro

Si que tengo confianza,y mas despues de.los.entrenamientos de.la.semana pasada.
Lo malo que trabajo ese.mismo.dia.por.la mañana hasta las 15.
Intentare echar una pequeña siesta,si las niñas me.lo permiten.

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Buenas!!!!!!!mucha suerte para mañana!!!

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Originalmente escrito por Jesusleon

Buenas!!!!!!!mucha suerte para mañana!!!

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Muchas gracias. Veremos como se da. Por lo pronto toca madrugar que trabajo de 8:00 a 15:00.
La carrera es a las 18:00.

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pues siesta rapida hasta las 16:30

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