Diario de Tocatu03

Muy buenas.
Hoy he salido a entrenar, tenia ganas
El entrenamiento ha sido de 4 km a ritmo suave para calentar (5:33). Ademas tenia previsto hacer 4 series de 2000, por lo que me he puesto al lio
1ª serie -- 9:51
2ª Serie -- 9:42
3ª serie -- Me han empezado unas molestias en el gemelo de siepre. entre el gemelo y el soleo... Consigo acabar la serie en 9:01
4ª serie -- Decido no hacerla por precaucion. Mejor dejarlo como esta y descansar unos dias, haber si solo son molestias.
Tengo miedo de caer otra vez en las lesiones del soleo. En mi anterior etapa de futbolista jugaba un partido si y otro tambien con molestias y las soportaba, pero en esta ocasion, prefiero parar.

Cundo he llegado a casa, y viendo en el foro el post de Chollos!! me he decido comprar unas nuevas ruedas.

Me han salido baratas, la verdad, he pagado 36.85€ cuando cuestan 106.39€
Veremos cuando llegan y como responden

Cuidate, si quieres correr mucho no te fuerces. Las zapas muy chulas.

Originalmente escrito por entretla

Cuidate, si quieres correr mucho no te fuerces. Las zapas muy chulas.

Muchas gracias. Eso hare. Estare unos dias sin hacer nada para ver si es simples molestias o ver si realmente es algo mas preocupante
Como ya hoy no voy a salir hago el resumen de km de este mes:
- Entrenamientos: 109,47 km en 12 entrenamientos, con una media de 9,12 km/dia
- Carreras: 31,35 km en 2 Carrereas (Media Maraton de Santander y 10 km Villa de Laredo)
- Total: 140,82 km este mes

Hola norteño

No termino de ver el porque de esa diferencia de tiempos entre la 1ª y 2ª series y la tercera, que ha sido en la que te has jodido. Igual si hubieras ido al ritmo de las otras no te hubiera dado el dolor. Poder ir mas rapido no significa tener que ir mas rapido ni mucho menos deber ir mas rapido. No tenemos ya 20 años y nuestros musculos y articulaciones no pueden mantener el ritmo que podemos meterles

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Hola norteño

No termino de ver el porque de esa diferencia de tiempos entre la 1ª y 2ª series y la tercera, que ha sido en la que te has jodido. Igual si hubieras ido al ritmo de las otras no te hubiera dado el dolor. Poder ir mas rapido no significa tener que ir mas rapido ni mucho menos deber ir mas rapido. No tenemos ya 20 años y nuestros musculos y articulaciones no pueden mantener el ritmo que podemos meterles

Seguramente tengas razon y force demasiado en esa serie. La verdad que no miraba el reloj hasta que llegaba al final. Me veia bien a ese ritmo y las molestias apenas eran pequeños calambres que iban i venian. No eran constantes por eso decidi acabar la serie, pero una vez acabada y al ver que seguian las molestias decidi no hacer la serie, que por cierto, queria hacerla a mejor ritmo.

Es peligroso el post de chollos jajajaja....

Cuidate y vigila esos dolores...

Originalmente escrito por alblop

Es peligroso el post de chollos jajajaja....

Cuidate y vigila esos dolores...

Si que lo es si...
Muchas gracias. Haber qtal evolucionan estos dolores

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Bueno,hoy me he decidido a ir al gimnasio despues de 2 dias de relax total.
He didicado unos 45 minutos a pesas del tren inferior para fortalecerlo y no he tenido nada de molestias.
Al ver que no tenia dolor,me he decidido a probar en la cinta a un ritmo muy suave y poco tiempo.
Al final han sido 3 km en 17 min,a un ritmo de 5:39 creo que sale.
Lo mejor de todo es que no he notado nada. Aun asi,esta semana la dedicare a no forzar mucho.

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¿como van esas molestias?espero que bien, donde has pillado ese chollo de zapatillas???

Parece que van bien las molestias. Hoy he hecho otra practica de Spinning y no me ha molestado nada. Veremos mañana, que tengo pensado salir a correr un poco por el asfalto. Esperemos que responda estas piernas que el futbol me ha dejado

Respecto a las zapatillas, las he comprado en:
Zapatillas para correr, Zapatillas de deporte, Botas de Fútbol, Ropa y Otras Prendas Deportivas Baratas | SportsShoes.com
Que siempre salen buenas ofertas.

Son las K-Ruuz no? Para series...como las del otro día

Lo de las series tiene su peligro pero las estabas haciendo con margen de sobra; en Laredo fuiste a ritmos más rápidos...así que no creo que lo hayas hecho mal. Eso sí, las molestias recurrentes en una zona son cosa a vigilar: ejercicios, estiramientos, fisio, mirar a ver si en tu técnica hay algo que haga que esa zona se cargue más...

No me acuerdo el nombre de las zapatillas. Tendria que mirarlo y desde el movil ... La idea es emplearlas en entrenamientos de calidad,series y farleks. Ya contare como me resultan.
Respecto a las molestias. Bueno parece que van mejor. Hoy he hecho 1 hora de carrera. Total 11 km a 5:28. Bien porque hasta el km 6 he ido solo a un ritmo de 5:06 mas o menos y a partir de hay,me he encontrado con un amigo que salia de una lesion (rotura de aquiles) y hemos ido muy muy suave. Todo el tiempo hablando.
En cuanto al origen de las molestias,tendre que ir mirando,pero estoy casi convencido que sera por mi tecnica de carrera.

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Originalmente escrito por pufendorf

Son las K-Ruuz no? Para series...como las del otro día

Lo de las series tiene su peligro pero las estabas haciendo con margen de sobra; en Laredo fuiste a ritmos más rápidos...así que no creo que lo hayas hecho mal. Eso sí, las molestias recurrentes en una zona son cosa a vigilar: ejercicios, estiramientos, fisio, mirar a ver si en tu técnica hay algo que haga que esa zona se cargue más...

Acabo de mirar, y si son las zapatillas que dices, las k-ruuz 1.5. Segun un articulo que hay en el foro parece que no he hecho mala compra, veremos si he acertado o no

Muy buenas. Hoy tengo pensado hacer una tirada larga y es la primera vez que voy a salir.con pulsometro y controlar las pulsqciones dejando al margen el ritmo.
En que margen debo andar? Como es.la.primera vez que salgo con pulsometro no tengo ni idea.
Hoy me he.medido.las pulsaciones en reposo y me han salido 41.
Muchas gracias

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Originalmente escrito por Tocatu03

Muy buenas. Hoy tengo pensado hacer una tirada larga y es la primera vez que voy a salir.con pulsometro y controlar las pulsqciones dejando al margen el ritmo.
En que margen debo andar? Como es.la.primera vez que salgo con pulsometro no tengo ni idea.
Hoy me he.medido.las pulsaciones en reposo y me han salido 41.
Muchas gracias

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Llego tarde y seguro que has salido....

Yo las tiradas largas, si me guío por pulsaciones, no paso de mi extensivo (en mi caso 147), en el tuyo deberías calcular los umbrales usando alguna de las formulas mas famosas (220-edad) o Karvonen. Aunque lo ideal es que te los calculen en una prueba de esfuerzo....

Gracias por contestar.
Sali y he hecho 13 km a 5;17 con unas pulsaciones.medias de 150 mas o.menos. Segun la formula que.me has dicho la maxima me sale 184,pero si tenia pensado hacer una prueba de esfuerzo,aunq no ne cuando oa podre hacer.

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Hoy tocaba entrenamiento, y viendo los dias que estan haciendo por el norte, ni me lo he pensado.
Ale, camiseta pantalon y ruedas y a la carretera...Donde está el cortavientos?
Empiezo un calentamiento de 5,13 km a un ritmo de 5:15
Continuamos con unas series de 1000. Tenia pensado hacer 6 pero al acabar la 4ª miro el reloj, y... para casa que tengo que recoger a las niñas.
Las series han quedado asi:
-4:50
-4:44
-4:46
-4:38
El ritmo tampoco ha sido muy bueno, pero hay una gran diferencia hacerlo en pista o en la calle. Ademas tampoco queria forzar demasiado.

Buen entrenamiento. Me imagino que era corriendo y no en bici, verdad?

Originalmente escrito por entretla

Buen entrenamiento. Me imagino que era corriendo y no en bici, verdad?

Jajajajaajaj
Que va,mejor ir corriendo que en bici
Hoy he hecho entrenamiento de.pesas en el.Gimnasio. Tren inferior. Hay que poner a tono estas piernas ... 45 minutos,no habia tiempo.para mas.

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¡Qué merito teneis los que teneis niños y además entrenais!! Me quito el sombrero virtual por vosotros