Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #141
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Muy buenas.
    Hoy he salido a entrenar, tenia ganas
    El entrenamiento ha sido de 4 km a ritmo suave para calentar (5:33). Ademas tenia previsto hacer 4 series de 2000, por lo que me he puesto al lio
    1ª serie -- 9:51
    2ª Serie -- 9:42
    3ª serie -- Me han empezado unas molestias en el gemelo de siepre. entre el gemelo y el soleo... Consigo acabar la serie en 9:01
    4ª serie -- Decido no hacerla por precaucion. Mejor dejarlo como esta y descansar unos dias, haber si solo son molestias.
    Tengo miedo de caer otra vez en las lesiones del soleo. En mi anterior etapa de futbolista jugaba un partido si y otro tambien con molestias y las soportaba, pero en esta ocasion, prefiero parar.

    Cundo he llegado a casa, y viendo en el foro el post de Chollos!! me he decido comprar unas nuevas ruedas.
    Diario de Tocatu03-ksw41_250_1-jpg
    Me han salido baratas, la verdad, he pagado 36.85€ cuando cuestan 106.39€
    Veremos cuando llegan y como responden
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #142
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    Cuidate, si quieres correr mucho no te fuerces. Las zapas muy chulas.
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    Objetivos: correr con dignidad

  3. #143
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Cuidate, si quieres correr mucho no te fuerces. Las zapas muy chulas.
    Muchas gracias. Eso hare. Estare unos dias sin hacer nada para ver si es simples molestias o ver si realmente es algo mas preocupante
    Como ya hoy no voy a salir hago el resumen de km de este mes:
    - Entrenamientos: 109,47 km en 12 entrenamientos, con una media de 9,12 km/dia
    - Carreras: 31,35 km en 2 Carrereas (Media Maraton de Santander y 10 km Villa de Laredo)
    - Total: 140,82 km este mes
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #144
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    Hola norteño

    No termino de ver el porque de esa diferencia de tiempos entre la 1ª y 2ª series y la tercera, que ha sido en la que te has jodido. Igual si hubieras ido al ritmo de las otras no te hubiera dado el dolor. Poder ir mas rapido no significa tener que ir mas rapido ni mucho menos deber ir mas rapido. No tenemos ya 20 años y nuestros musculos y articulaciones no pueden mantener el ritmo que podemos meterles
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #145
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Hola norteño

    No termino de ver el porque de esa diferencia de tiempos entre la 1ª y 2ª series y la tercera, que ha sido en la que te has jodido. Igual si hubieras ido al ritmo de las otras no te hubiera dado el dolor. Poder ir mas rapido no significa tener que ir mas rapido ni mucho menos deber ir mas rapido. No tenemos ya 20 años y nuestros musculos y articulaciones no pueden mantener el ritmo que podemos meterles
    Seguramente tengas razon y force demasiado en esa serie. La verdad que no miraba el reloj hasta que llegaba al final. Me veia bien a ese ritmo y las molestias apenas eran pequeños calambres que iban i venian. No eran constantes por eso decidi acabar la serie, pero una vez acabada y al ver que seguian las molestias decidi no hacer la serie, que por cierto, queria hacerla a mejor ritmo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  6. #146
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    Es peligroso el post de chollos jajajaja....

    Cuidate y vigila esos dolores...
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  7. #147
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Es peligroso el post de chollos jajajaja....

    Cuidate y vigila esos dolores...
    Si que lo es si...
    Muchas gracias. Haber qtal evolucionan estos dolores

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  8. #148
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    Bueno,hoy me he decidido a ir al gimnasio despues de 2 dias de relax total.
    He didicado unos 45 minutos a pesas del tren inferior para fortalecerlo y no he tenido nada de molestias.
    Al ver que no tenia dolor,me he decidido a probar en la cinta a un ritmo muy suave y poco tiempo.
    Al final han sido 3 km en 17 min,a un ritmo de 5:39 creo que sale.
    Lo mejor de todo es que no he notado nada. Aun asi,esta semana la dedicare a no forzar mucho.

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  9. #149
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    ¿como van esas molestias?espero que bien, donde has pillado ese chollo de zapatillas???
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  10. #150
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    Parece que van bien las molestias. Hoy he hecho otra practica de Spinning y no me ha molestado nada. Veremos mañana, que tengo pensado salir a correr un poco por el asfalto. Esperemos que responda estas piernas que el futbol me ha dejado

    Respecto a las zapatillas, las he comprado en:
    Zapatillas para correr, Zapatillas de deporte, Botas de Ftbol, Ropa y Otras Prendas Deportivas Baratas | SportsShoes.com
    Que siempre salen buenas ofertas.
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  11. #151
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    Son las K-Ruuz no? Para series...como las del otro día

    Lo de las series tiene su peligro pero las estabas haciendo con margen de sobra; en Laredo fuiste a ritmos más rápidos...así que no creo que lo hayas hecho mal. Eso sí, las molestias recurrentes en una zona son cosa a vigilar: ejercicios, estiramientos, fisio, mirar a ver si en tu técnica hay algo que haga que esa zona se cargue más...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #152
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    Jan 2014
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    No me acuerdo el nombre de las zapatillas. Tendria que mirarlo y desde el movil ... La idea es emplearlas en entrenamientos de calidad,series y farleks. Ya contare como me resultan.
    Respecto a las molestias. Bueno parece que van mejor. Hoy he hecho 1 hora de carrera. Total 11 km a 5:28. Bien porque hasta el km 6 he ido solo a un ritmo de 5:06 mas o menos y a partir de hay,me he encontrado con un amigo que salia de una lesion (rotura de aquiles) y hemos ido muy muy suave. Todo el tiempo hablando.
    En cuanto al origen de las molestias,tendre que ir mirando,pero estoy casi convencido que sera por mi tecnica de carrera.

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  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Son las K-Ruuz no? Para series...como las del otro día

    Lo de las series tiene su peligro pero las estabas haciendo con margen de sobra; en Laredo fuiste a ritmos más rápidos...así que no creo que lo hayas hecho mal. Eso sí, las molestias recurrentes en una zona son cosa a vigilar: ejercicios, estiramientos, fisio, mirar a ver si en tu técnica hay algo que haga que esa zona se cargue más...
    Acabo de mirar, y si son las zapatillas que dices, las k-ruuz 1.5. Segun un articulo que hay en el foro parece que no he hecho mala compra, veremos si he acertado o no
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  14. #154
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    Muy buenas. Hoy tengo pensado hacer una tirada larga y es la primera vez que voy a salir.con pulsometro y controlar las pulsqciones dejando al margen el ritmo.
    En que margen debo andar? Como es.la.primera vez que salgo con pulsometro no tengo ni idea.
    Hoy me he.medido.las pulsaciones en reposo y me han salido 41.
    Muchas gracias

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  15. #155
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Muy buenas. Hoy tengo pensado hacer una tirada larga y es la primera vez que voy a salir.con pulsometro y controlar las pulsqciones dejando al margen el ritmo.
    En que margen debo andar? Como es.la.primera vez que salgo con pulsometro no tengo ni idea.
    Hoy me he.medido.las pulsaciones en reposo y me han salido 41.
    Muchas gracias

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    Llego tarde y seguro que has salido....

    Yo las tiradas largas, si me guío por pulsaciones, no paso de mi extensivo (en mi caso 147), en el tuyo deberías calcular los umbrales usando alguna de las formulas mas famosas (220-edad) o Karvonen. Aunque lo ideal es que te los calculen en una prueba de esfuerzo....
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
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    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
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  16. #156
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    Gracias por contestar.
    Sali y he hecho 13 km a 5;17 con unas pulsaciones.medias de 150 mas o.menos. Segun la formula que.me has dicho la maxima me sale 184,pero si tenia pensado hacer una prueba de esfuerzo,aunq no ne cuando oa podre hacer.

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  17. #157
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    Hoy tocaba entrenamiento, y viendo los dias que estan haciendo por el norte, ni me lo he pensado.
    Ale, camiseta pantalon y ruedas y a la carretera...Donde está el cortavientos?
    Empiezo un calentamiento de 5,13 km a un ritmo de 5:15
    Continuamos con unas series de 1000. Tenia pensado hacer 6 pero al acabar la 4ª miro el reloj, y... para casa que tengo que recoger a las niñas.
    Las series han quedado asi:
    -4:50
    -4:44
    -4:46
    -4:38
    El ritmo tampoco ha sido muy bueno, pero hay una gran diferencia hacerlo en pista o en la calle. Ademas tampoco queria forzar demasiado.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  18. #158
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    Buen entrenamiento. Me imagino que era corriendo y no en bici, verdad?
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  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Buen entrenamiento. Me imagino que era corriendo y no en bici, verdad?
    Jajajajaajaj
    Que va,mejor ir corriendo que en bici
    Hoy he hecho entrenamiento de.pesas en el.Gimnasio. Tren inferior. Hay que poner a tono estas piernas ... 45 minutos,no habia tiempo.para mas.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  20. #160
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Valladolid
    Mensajes
    97
    ¡Qué merito teneis los que teneis niños y además entrenais!! Me quito el sombrero virtual por vosotros

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