Querido diario

Se entrena la paciencia!
Te parece poco?

Originalmente escrito por entretla

Querido diario :
Y queridos amigos, hoy domingo dominguero. Carrerita hasta la playa con mis niños pequeños, ellos con la bici y yo entrenando Galloway. Me tocaban 9 km, Primer minuto de calentamiento andando y luego los intervalos 3-1.
Hasta el 4 km muy bien, luego he perdido de vista a mis niños y me ha tocado buscarlos en un parque junto a la playa. Consiguiente enfado por dos motivos y no se cual de los dos tiene prioridad, si perderlos de vista o perder el ritmo.
Lo bueno, es que he podido gritarles y pegarles la bronca sin faltarme el aliento. (Buena prueba).
A partir de ahí ha estado mejor hasta que han chocado con la bici por hacer el tonto y la pequeña se ha puesto a llorar.
Está claro que parecemos domingueros, y que no se puede entrenar con niños.
9km en 1h:03m, pulsaciones medias 162 (algún momento en 180, ya sabemos donde) y ritmo 7m/km.
Me he encontrado muy bien físicamente y no he pedido la hora, solo agüita, que el calor aprieta.

Pues excelentes resultados y el ritmo eso con el Galloway me parece estupendo.
Felicidades y te mando un abrazote.

Querido diario:
Y queridos amigos. Segundo día de entrenamiento semanal.
Ayer 5 km de caminata, total 54 minutillos. Perfecto.
Hoy, primer día de acelerations glide y de cadence drill. El tema ha sido el siguiente porque el runtastic no me dice que ritmos llevo:
3´calentamiento andando deprisa
30¨ deprisita contando pasos +1´andando
4 veces
30" trotando + 30" corriendo + 30" velocidad + 1´andando
4 veces
3´enfriamiento andando deprisa.
10´corriendo
Total 32 minutos 4km.
No se los ritmos ni la velocidad en cada intervalo,
Sólo puedo decir que los 10 últimos minutos me faltaba el aire, sería porque iba deprisa? .....

Originalmente escrito por entretla

Querido diario:
Y queridos amigos. Segundo día de entrenamiento semanal.
Ayer 5 km de caminata, total 54 minutillos. Perfecto.
Hoy, primer día de acelerations glide y de cadence drill. El tema ha sido el siguiente porque el runtastic no me dice que ritmos llevo:
3´calentamiento andando deprisa
30¨ deprisita contando pasos +1´andando
4 veces
30" trotando + 30" corriendo + 30" velocidad + 1´andando
4 veces
3´enfriamiento andando deprisa.
10´corriendo
Total 32 minutos 4km.
No se los ritmos ni la velocidad en cada intervalo,
Sólo puedo decir que los 10 últimos minutos me faltaba el aire, sería porque iba deprisa? .....

Has hecho los 10 minutos corriendo todo seguido?
Y el enfriamiento lo has hecho antes de correr todo seguido?
Recuerdas cuantos pasos en cada cadence drill?

Los 10 minutos, los he hecho seguidos. El enfriamiento después de las series y antes de correr. He contado los pasos, al final duplicaba el número.
Los 10 minutos han sido terribles, seguramente iba muy deprisa o estaba cansada, no se cual de las dos.
Si tenemos en cuenta que he hecho muchos minutos andando (10) creo que el ritmo es bueno.

Originalmente escrito por entretla

Querido diario:
Y queridos amigos. Segundo día de entrenamiento semanal.
Ayer 5 km de caminata, total 54 minutillos. Perfecto.
Hoy, primer día de acelerations glide y de cadence drill. El tema ha sido el siguiente porque el runtastic no me dice que ritmos llevo:
3´calentamiento andando deprisa
30¨ deprisita contando pasos +1´andando
4 veces
30" trotando + 30" corriendo + 30" velocidad + 1´andando
4 veces
3´enfriamiento andando deprisa.
10´corriendo
Total 32 minutos 4km.
No se los ritmos ni la velocidad en cada intervalo,
Sólo puedo decir que los 10 últimos minutos me faltaba el aire, sería porque iba deprisa? .....

La verdad es que se ve fantastico, a mi esos ritmos o series me vuelven loco, no se como hacerlo, me falta mucho para entender jajaja.

Pero me da gusto ver que a ti te salen perfectos.

Sigue que pronto estarás hecha una maquina.

Abrazote de admiración

Originalmente escrito por entretla

Los 10 minutos, los he hecho seguidos. El enfriamiento después de las series y antes de correr. He contado los pasos, al final duplicaba el número.
Los 10 minutos han sido terribles, seguramente iba muy deprisa o estaba cansada, no se cual de las dos.
Si tenemos en cuenta que he hecho muchos minutos andando (10) creo que el ritmo es bueno.

Creo que no me he explicado bien ...
Los 10 minutos tienes que hacerlo 3 corriendo/ 1 andando. No volverás a correr 10 minutos seguidos en muchísimo tiempo.
El enfriamiento es después de todo, al final, justo antes de parar.

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Creo que no me he explicado bien ...
Los 10 minutos tienes que hacerlo 3 corriendo/ 1 andando. No volverás a correr 10 minutos seguidos en muchísimo tiempo.
El enfriamiento es después de todo, al final, justo antes de parar.

Y necesita un reloj para controlarse los ritmos...

Saludos

Originalmente escrito por mayankel

Y necesita un reloj para controlarse los ritmos...

Saludos

Bueno, con un telefono es más que suficiente y ella corre con runtastic, así que con el teléfono le vale. Yo no me controlo los ritmos.

Ya, pero runtastic tiene muchas limitaciones para obtener información. Es muy cómodo porque te canta los datos en tiempo real en las salidas normales y te avisa de los cambios cuando hay intervalos, pero no te da la información de los intervalos una vez hechos...

Saludos

Ah! ahora caigo ups ... ya, yo tampoco lo sabía al principio. Tienes razón, sólo sabes la velocidad por km, no tienes ni idea de la velocidad cuando corres ni la velocidad cuando andas. No ha sido hasta que he programado los entrenos en garmin que lo he sabido. Ahora entiendo.

Tienes razón. Bueno ... ya sabes que comprarle ... un garmin donde pueda programar entrenos

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Ah! ahora caigo ups ... ya, yo tampoco lo sabía al principio. Tienes razón, sólo sabes la velocidad por km, no tienes ni idea de la velocidad cuando corres ni la velocidad cuando andas. No ha sido hasta que he programado los entrenos en garmin que lo he sabido. Ahora entiendo.

Tienes razón. Bueno ... ya sabes que comprarle ... un garmin donde pueda programar entrenos

Oh, me podrían dar un ejemplo de un entreno programado en garmin? Por favor!!!

Abrazos

El mundo de Galloway es muy complicado, cada vez admiro más a Elisa por controlar todo esos ritmos y demás, y llevar a la perfección este forma de correr.

Mayankel, estírate y regálale un garmin por el día de la madre!

Yo, con las caídas y manías de endo-mondongo ya lo tengo decidido: Garmin en cuanto termine el periodo de oferta de endomondo... o antes... (reuniendo euros ya!)

A la espera del garmin, que seguro que cae......, seguiré imaginando que lo hago bien. Rectificando, eso si, los 10 m.
Correré por sensaciones, los días de intervalos, los otros a sufrir y mejorar.

Originalmente escrito por entretla

A la espera del garmin, que seguro que cae......, seguiré imaginando que lo hago bien. Rectificando, eso si, los 10 m.
Correré por sensaciones, los días de intervalos, los otros a sufrir y mejorar.

Me gusta! Más sensaciones y menos tecnología!

Originalmente escrito por JToblerone

El mundo de Galloway es muy complicado, cada vez admiro más a Elisa por controlar todo esos ritmos y demás, y llevar a la perfección este forma de correr.

Mayankel, estírate y regálale un garmin por el día de la madre!

Menos mal,pensaba que era tonta

Originalmente escrito por Frau W

Yo, con las caídas y manías de endo-mondongo ya lo tengo decidido: Garmin en cuanto termine el periodo de oferta de endomondo... o antes... (reuniendo euros ya!)

Que bueno endo-mondongo

Hola. Me abstengo de comentar nada xq desconozco el mundo Gallowey. Sorry. Besín.

Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk

Originalmente escrito por JToblerone

El mundo de Galloway es muy complicado, cada vez admiro más a Elisa por controlar todo esos ritmos y demás, y llevar a la perfección este forma de correr.

Mayankel, estírate y regálale un garmin por el día de la madre!

Si no fuera por Elisa y su paciencia no sabría ni haría el método Galloway. Estoy muy agradecida. Soy su pupila y quiero recompensarle haciendo bien el entrenamiento.

Originalmente escrito por Frau W

Yo, con las caídas y manías de endo-mondongo ya lo tengo decidido: Garmin en cuanto termine el periodo de oferta de endomondo... o antes... (reuniendo euros ya!)

Está a punto de caer el garmin...... Me bajé el endo-mondongo pero como no soy Premium tengo limitaciones. Yo soy Premium en el runtastic y me deja hacer muchas cosas.

Originalmente escrito por jericho

Me gusta! Más sensaciones y menos tecnología!

Sensaciones: cansancio

Originalmente escrito por Mayte71

Menos mal,pensaba que era tonta

Y yo, pues me ha costado un montón acertar los intervalos y los periodos correr-andar.

Originalmente escrito por susi2301

Hola. Me abstengo de comentar nada xq desconozco el mundo Gallowey. Sorry. Besín.

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