Atletismo
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Querido diario

  1. #361
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Se entrena la paciencia!
    Te parece poco?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #362
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Querido diario :
    Y queridos amigos, hoy domingo dominguero. Carrerita hasta la playa con mis niños pequeños, ellos con la bici y yo entrenando Galloway. Me tocaban 9 km, Primer minuto de calentamiento andando y luego los intervalos 3-1.
    Hasta el 4 km muy bien, luego he perdido de vista a mis niños y me ha tocado buscarlos en un parque junto a la playa. Consiguiente enfado por dos motivos y no se cual de los dos tiene prioridad, si perderlos de vista o perder el ritmo.
    Lo bueno, es que he podido gritarles y pegarles la bronca sin faltarme el aliento. (Buena prueba).
    A partir de ahí ha estado mejor hasta que han chocado con la bici por hacer el tonto y la pequeña se ha puesto a llorar.
    Está claro que parecemos domingueros, y que no se puede entrenar con niños.
    9km en 1h:03m, pulsaciones medias 162 (algún momento en 180, ya sabemos donde) y ritmo 7m/km.
    Me he encontrado muy bien físicamente y no he pedido la hora, solo agüita, que el calor aprieta.
    Pues excelentes resultados y el ritmo eso con el Galloway me parece estupendo.
    Felicidades y te mando un abrazote.
    Objetivos
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
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  3. #363
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    Feb 2014
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    Querido diario:
    Y queridos amigos. Segundo día de entrenamiento semanal.
    Ayer 5 km de caminata, total 54 minutillos. Perfecto.
    Hoy, primer día de acelerations glide y de cadence drill. El tema ha sido el siguiente porque el runtastic no me dice que ritmos llevo:
    3´calentamiento andando deprisa
    30¨ deprisita contando pasos +1´andando
    4 veces
    30" trotando + 30" corriendo + 30" velocidad + 1´andando
    4 veces
    3´enfriamiento andando deprisa.
    10´corriendo
    Total 32 minutos 4km.
    No se los ritmos ni la velocidad en cada intervalo,
    Sólo puedo decir que los 10 últimos minutos me faltaba el aire, sería porque iba deprisa? .....
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    Objetivos: correr con dignidad

  4. #364
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Querido diario:
    Y queridos amigos. Segundo día de entrenamiento semanal.
    Ayer 5 km de caminata, total 54 minutillos. Perfecto.
    Hoy, primer día de acelerations glide y de cadence drill. El tema ha sido el siguiente porque el runtastic no me dice que ritmos llevo:
    3´calentamiento andando deprisa
    30¨ deprisita contando pasos +1´andando
    4 veces
    30" trotando + 30" corriendo + 30" velocidad + 1´andando
    4 veces
    3´enfriamiento andando deprisa.
    10´corriendo
    Total 32 minutos 4km.
    No se los ritmos ni la velocidad en cada intervalo,
    Sólo puedo decir que los 10 últimos minutos me faltaba el aire, sería porque iba deprisa? .....
    Has hecho los 10 minutos corriendo todo seguido?
    Y el enfriamiento lo has hecho antes de correr todo seguido?
    Recuerdas cuantos pasos en cada cadence drill?

  5. #365
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    Los 10 minutos, los he hecho seguidos. El enfriamiento después de las series y antes de correr. He contado los pasos, al final duplicaba el número.
    Los 10 minutos han sido terribles, seguramente iba muy deprisa o estaba cansada, no se cual de las dos.
    Si tenemos en cuenta que he hecho muchos minutos andando (10) creo que el ritmo es bueno.
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  6. #366
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Querido diario:
    Y queridos amigos. Segundo día de entrenamiento semanal.
    Ayer 5 km de caminata, total 54 minutillos. Perfecto.
    Hoy, primer día de acelerations glide y de cadence drill. El tema ha sido el siguiente porque el runtastic no me dice que ritmos llevo:
    3´calentamiento andando deprisa
    30¨ deprisita contando pasos +1´andando
    4 veces
    30" trotando + 30" corriendo + 30" velocidad + 1´andando
    4 veces
    3´enfriamiento andando deprisa.
    10´corriendo
    Total 32 minutos 4km.
    No se los ritmos ni la velocidad en cada intervalo,
    Sólo puedo decir que los 10 últimos minutos me faltaba el aire, sería porque iba deprisa? .....
    La verdad es que se ve fantastico, a mi esos ritmos o series me vuelven loco, no se como hacerlo, me falta mucho para entender jajaja.

    Pero me da gusto ver que a ti te salen perfectos.

    Sigue que pronto estarás hecha una maquina.

    Abrazote de admiración
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  7. #367
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Los 10 minutos, los he hecho seguidos. El enfriamiento después de las series y antes de correr. He contado los pasos, al final duplicaba el número.
    Los 10 minutos han sido terribles, seguramente iba muy deprisa o estaba cansada, no se cual de las dos.
    Si tenemos en cuenta que he hecho muchos minutos andando (10) creo que el ritmo es bueno.
    Creo que no me he explicado bien ...
    Los 10 minutos tienes que hacerlo 3 corriendo/ 1 andando. No volverás a correr 10 minutos seguidos en muchísimo tiempo.
    El enfriamiento es después de todo, al final, justo antes de parar.

  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Creo que no me he explicado bien ...
    Los 10 minutos tienes que hacerlo 3 corriendo/ 1 andando. No volverás a correr 10 minutos seguidos en muchísimo tiempo.
    El enfriamiento es después de todo, al final, justo antes de parar.
    Y necesita un reloj para controlarse los ritmos...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #369
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Y necesita un reloj para controlarse los ritmos...

    Saludos
    Bueno, con un telefono es más que suficiente y ella corre con runtastic, así que con el teléfono le vale. Yo no me controlo los ritmos.

  10. #370
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    Ya, pero runtastic tiene muchas limitaciones para obtener información. Es muy cómodo porque te canta los datos en tiempo real en las salidas normales y te avisa de los cambios cuando hay intervalos, pero no te da la información de los intervalos una vez hechos...

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #371
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    Ah! ahora caigo ups ... ya, yo tampoco lo sabía al principio. Tienes razón, sólo sabes la velocidad por km, no tienes ni idea de la velocidad cuando corres ni la velocidad cuando andas. No ha sido hasta que he programado los entrenos en garmin que lo he sabido. Ahora entiendo.

    Tienes razón. Bueno ... ya sabes que comprarle ... un garmin donde pueda programar entrenos

  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ah! ahora caigo ups ... ya, yo tampoco lo sabía al principio. Tienes razón, sólo sabes la velocidad por km, no tienes ni idea de la velocidad cuando corres ni la velocidad cuando andas. No ha sido hasta que he programado los entrenos en garmin que lo he sabido. Ahora entiendo.

    Tienes razón. Bueno ... ya sabes que comprarle ... un garmin donde pueda programar entrenos
    Oh, me podrían dar un ejemplo de un entreno programado en garmin? Por favor!!!

    Abrazos
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  13. #373
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    El mundo de Galloway es muy complicado, cada vez admiro más a Elisa por controlar todo esos ritmos y demás, y llevar a la perfección este forma de correr.

    Mayankel, estírate y regálale un garmin por el día de la madre!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  14. #374
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    Yo, con las caídas y manías de endo-mondongo ya lo tengo decidido: Garmin en cuanto termine el periodo de oferta de endomondo... o antes... (reuniendo euros ya!)
    Céim ar chéim
    "La Edad Media desembocó en el Renacimiento"
    Por el mar corren las liebres
    por el monte, las sardinas



    -------------

  15. #375
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    A la espera del garmin, que seguro que cae......, seguiré imaginando que lo hago bien. Rectificando, eso si, los 10 m.
    Correré por sensaciones, los días de intervalos, los otros a sufrir y mejorar.
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    Objetivos: correr con dignidad

  16. #376
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    A la espera del garmin, que seguro que cae......, seguiré imaginando que lo hago bien. Rectificando, eso si, los 10 m.
    Correré por sensaciones, los días de intervalos, los otros a sufrir y mejorar.
    Me gusta! Más sensaciones y menos tecnología!

  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    El mundo de Galloway es muy complicado, cada vez admiro más a Elisa por controlar todo esos ritmos y demás, y llevar a la perfección este forma de correr.

    Mayankel, estírate y regálale un garmin por el día de la madre!
    Menos mal,pensaba que era tonta
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  18. #378
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    Cita Originalmente escrito por Frau W Ver Mensaje
    Yo, con las caídas y manías de endo-mondongo ya lo tengo decidido: Garmin en cuanto termine el periodo de oferta de endomondo... o antes... (reuniendo euros ya!)
    Que bueno endo-mondongo
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    Mi blog

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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
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  19. #379
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
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    Hola. Me abstengo de comentar nada xq desconozco el mundo Gallowey. Sorry. Besín.

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  20. #380
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    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    El mundo de Galloway es muy complicado, cada vez admiro más a Elisa por controlar todo esos ritmos y demás, y llevar a la perfección este forma de correr.

    Mayankel, estírate y regálale un garmin por el día de la madre!
    Si no fuera por Elisa y su paciencia no sabría ni haría el método Galloway. Estoy muy agradecida. Soy su pupila y quiero recompensarle haciendo bien el entrenamiento.

    Cita Originalmente escrito por Frau W Ver Mensaje
    Yo, con las caídas y manías de endo-mondongo ya lo tengo decidido: Garmin en cuanto termine el periodo de oferta de endomondo... o antes... (reuniendo euros ya!)
    Está a punto de caer el garmin...... Me bajé el endo-mondongo pero como no soy Premium tengo limitaciones. Yo soy Premium en el runtastic y me deja hacer muchas cosas.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me gusta! Más sensaciones y menos tecnología!
    Sensaciones: cansancio
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Menos mal,pensaba que era tonta
    Y yo, pues me ha costado un montón acertar los intervalos y los periodos correr-andar.

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Hola. Me abstengo de comentar nada xq desconozco el mundo Gallowey. Sorry. Besín.

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Hay un hilo abierto sobre este método
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