Atletismo
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Querido diario

  1. #381
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    49
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    1.084
    Querido diario:
    y queridos amigos, Hoy segundo entrenamiento Galloway de la semana.
    7km en 48´. El plan era el siguiente: Salir con mi chico mayor 2 minutos de calentamiento andando y luego 45´a 3-1, luego 1´de enfriamiento.
    Los periodos de correr han sido bárbaros 6´10 - 5´50 , 6´30 .....
    Los periodos de andar al principio muy bien, pero al final lentita.
    Me ha calculado un ritmo total de 7´01 m/km., pero si tenemos en cuenta los minutos de calentar y enfriar no está nada mal.
    Ahora estoy cansada, pero lo mejor han sido las pulsaciones medias: 157 bpm
    Y eso que yo creía morir y ya tenía la luz al final del camino pero no he hecho caso y he vuelto del más allá.
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    Objetivos: correr con dignidad

  2. #382
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    Sep 2012
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    Zacatecas, Méx
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    51
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    2.325
    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Querido diario:
    y queridos amigos, Hoy segundo entrenamiento Galloway de la semana.
    7km en 48´. El plan era el siguiente: Salir con mi chico mayor 2 minutos de calentamiento andando y luego 45´a 3-1, luego 1´de enfriamiento.
    Los periodos de correr han sido bárbaros 6´10 - 5´50 , 6´30 .....
    Los periodos de andar al principio muy bien, pero al final lentita.
    Me ha calculado un ritmo total de 7´01 m/km., pero si tenemos en cuenta los minutos de calentar y enfriar no está nada mal.
    Ahora estoy cansada, pero lo mejor han sido las pulsaciones medias: 157 bpm
    Y eso que yo creía morir y ya tenía la luz al final del camino pero no he hecho caso y he vuelto del más allá.
    Se que de inmediato alguien me regañará por lo que voy a decir pero es lo que a mi me parece. Creo que las pulsaciones promedio están aún un poco altas pero se que el método te va a ayudar a que bajen mucho y pronto. Verás que en un par de meses harás lo mismo en tiempos y distancia con unas 145ppm.

    Me parece excelente lo que estás haciendo.

    Te mando un abrazo
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  3. #383
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    2.054
    Equipo
    Atlas
    Después del bajoncillo de cansancio de semanas anteriores, ahora te ves fenomenal. El descanso es muy importante
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  4. #384
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
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    983
    Vas muy bien, sigue con buen ánimo.

    Saludos.

  5. #385
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    1.053
    Tienes un privado, niña.
    Céim ar chéim
    "La Edad Media desembocó en el Renacimiento"
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    por el monte, las sardinas



    -------------

  6. #386
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Edad
    49
    Mensajes
    1.084
    Gracias por lo de niña y por el mensaje.
    Me gusta este foro por la cantidad de amigos que tengo
    A todos muchísimas gracias por estar ahí
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    Objetivos: correr con dignidad

  7. #387
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Veo que las cosas por aqui van bien encauzadas bajo el método Galloway y la atenta mirada de la master Tortuga (grande, amiga ). Pero tu frase de la firma me ha "chirriado" un poco. Qué quieres decir con "Objetivos: correr con dignidad"??

    Un abrazo
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  8. #388
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    Jan 2014
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    Llevaba una temporada desconectado del diario y veo que estas progresando mucho. Sigue asi que en muy poco tiempo veras como pasas a esa "liebre" que tienes.
    Enhorabuena!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #389
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    2.468
    Madre mía programar todos esos datos debe llevar un rato. Si vas notando mejoras m alegro. La cuestión es encontrar la forma en q uno se divierte más, así q enhorabuena. También animo desde aquí para ese reloj en Mayo. Todos a echar euros en un bote y a por ese Garmin, q se merece eso y más, jeje. Besín

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  10. #390
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    1.084
    Querido diario:
    Y queridos amigos, hoy tocaba tirada de10k.
    Con mucha fuerza de voluntad me he calzado las zapas y me he ido hasta la playa.
    Pantaloncito corto que me he comprado, botellín de agua y protector solar.
    Lorenzo ha caído sobre mi cuerpo con la justicia que le caracteriza, a los 5km y viendo el mar toda yo era un cubo de agua. No he sudado tanto ni cuando empecé a correr.
    Me he llevado el reloj Nike de Mayankel para controlar el ritmo en los intervalos.
    Los tres minutos corriendo a un ritmo medio de 6,40 m/km. algunos periodos más rápidos otros menos.
    Los minutos andando a un ritmo medio de 9,50
    Total: 9,55 km en 1h:08´40. Ritmo medio me ha salido a 7,14 m/km.
    No me parece un buen ritmo.
    No he llegado a los 10 km. porque el pantaloncito tan mono que me he comprado me han hecho rozadura en la cara interna del muslo, unido al maldito calor me ha parecido que ya estaba bien por hoy.
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    Objetivos: correr con dignidad

  11. #391
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    ¡Es que saber "abandonar" también forma parte del juego! Y no passssa nada.
    Céim ar chéim
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    por el monte, las sardinas



    -------------

  12. #392
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    A mi sí me parece un buen ritmo, sobre todo dadas las circunstancias que cuentas. Supongo que también falta un poco de adaptación a esta manera de correr. Paciencia. Verás que los frutos están mucho más cerca de lo que te parece ahora. Animo!!
    YO soy la liebre....
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  13. #393
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    Cita Originalmente escrito por Frau W Ver Mensaje
    ¡Es que saber "abandonar" también forma parte del juego! Y no passssa nada.
    Rendirse con dignidad, y no con ampollas.
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  14. #394
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    A mi sí me parece un buen ritmo, sobre todo dadas las circunstancias que cuentas. Supongo que también falta un poco de adaptación a esta manera de correr. Paciencia. Verás que los frutos están mucho más cerca de lo que te parece ahora. Animo!!
    Las partes de correr estoy muy contenta, la verdad. fallo en andar
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  15. #395
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    Todo forma parte del entrenamiento, tanto el correr como el andar. Unas veces te encuentras bien y otras no tanto. No desesperes que lo estas haciendo muy bien.
    Respecto a lo de las rozaduras, es mas o menos normal si es nueva la ropa y el calor que dices que hacia.
    Mucho animo!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

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    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  16. #396
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    Yo odio la cara interna de mis muslos,......
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  17. #397
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    Querido diario :
    Y queridos amigos, hoy he salido con mi chico mayor. 5 km en 34 minutillos. Ritmo 6´55 m/km. Esta muy bien.
    Ayer le pusieron braquets y hoy estaba un poco "malcarao",. Le he obligado a salir porque quiere hacer una carrera de 10k en Torrent (valencia), como prueba para la 15k. nocturna.
    Me parece una barbaridad, pero su padre piensa que puede acabarla.....
    No he hecho galloway para que el niño no se agobiara, ya que es más rápido y tiene el doble de pierna que yo. Yo soy pequeñita (1,60) y él mide 1´85.
    El viernes salida de cambio de ritmos y el domingo 10 galloway.
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  18. #398
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    Nena con 1,85 de niño tiene poco.....muy hyen tiempo y entreno
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  19. #399
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Nena con 1,85 de niño tiene poco....
    Jajaja... es que tiene 16 añitos la criatura, pero para su madre ya sabes... como si tuviera 6 todavía.

    Que le vamos a hacer
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #400
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Querido diario :
    Y queridos amigos, hoy he salido con mi chico mayor. 5 km en 34 minutillos. Ritmo 6´55 m/km. Esta muy bien.
    Ayer le pusieron braquets y hoy estaba un poco "malcarao",. Le he obligado a salir porque quiere hacer una carrera de 10k en Torrent (valencia), como prueba para la 15k. nocturna.
    Me parece una barbaridad, pero su padre piensa que puede acabarla.....
    No he hecho galloway para que el niño no se agobiara, ya que es más rápido y tiene el doble de pierna que yo. Yo soy pequeñita (1,60) y él mide 1´85.
    El viernes salida de cambio de ritmos y el domingo 10 galloway.
    Poderla parece que puede, no son tantos kms. Ya para medias o maratones sería mejor esperar algunos años más. Conozco testimonios de gente que corrió maratones con 16 años, y guardan un trauma como si hubieran estado en la Guerra de Vietnam

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