Diario de Hamaka

Hay veces que la musculatura nota el aumento de volumen, sobretodo si dices que es la semana de mayor kilometraje. Tras en descanso seguro que has recuperado y estás más fresco.
Aquí es donde además irás notando a medida que avanzas en el plan las sesiones de fuerza. El problema, para mí, es que son sesiones aburridas y los resultados se notan a medio plazo, por lo que es fácil caer en la tentación de saltarse entrenos de este tipo.
Pero tú veo que lo llevas muy bien, y seguro que ya estás notando mejoras.
Buen trabajo.

Hey muy buena semana de entrenos! y lo has decorada con una buena TL el domingo!
Y te das ese gustazo a pesar de la fatiga de llevarte buenas sensaciones!
A seguir asi, saludos!!

Luis las series sin forzar estan de fabula, el cansancio es normal cuando aumentas los kilometrajes de la semana.

Un saludo.

Muy buena semana de entrenamientos, buenos ritmos sin despeinarte, gracias por tu aliento por Endomondo, abrazo y seguiremos viendo como va tu preparación

Ánimo Luis, vas de maravilla!

Pues te has despedido con unos 15 km. mas que buenos, con buen ritmo y muy buenas pulsaciones. Ya nos contarás esta semana en la playa si has podido correr o que... aunque seguro que con las crías has hecho mas ejercicio del que pensabas.

Saludos

Hago un hueco para contáis que incluso de vacaciones sigo saliendo a correr...

El lunes descansé después de una extraordinaria semana, el martes a las 4 de la malsana cogimos el coche para bajar a Sancti Petri, muy cansado decidí no salir y dejalo para hoy.

Miércoles 2 Septiembre. :
- A las 8 de la mañana merry puse las zapas, la camiseta de tirantes y a correr, https://www.movescount.com/moves/move75122543
Muy contento, sorprendido por las bajas pulsaciones, no se si la diferencia de altura entre Salamanca y Cádiz influye pero han sido bajas, 9,5 km en 52' y 138 ppm.
- Ejercicios de estiramiento.

Ahora vienen 2 días de mucho trajín y no saco tiempo para dale, el sábado más.

Un saludo,

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Claro que influye, yo alguna vez que he corrido por el mar lo he notado para bien en el organismo. Aprovecha estos días para meter intensidad, que la asimilarás mejor en esa altitud

Qué bueno!! A seguir pasándolo bien y seguid tomando esas buenas jarritas! En un semana me toca a mí correr con vistas al mar!

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Que buen entreno y además de vacas que tiene más mérito

Disfruta de esos dias por Cadiz que se te van a pasar volando...

De nuevo vacaciones??
Como haces? te tomas un par de semanas al año pa' trabajar?

jeje abrazo y que disfrutes!

Gracias chicos...!

Originalmente escrito por Richard26

De nuevo vacaciones??
Como haces? te tomas un par de semanas al año pa' trabajar?

jeje abrazo y que disfrutes!

No hombre, no... Me fui un jueves y volví un Domingo. Ahora si estoy fuera una semana.

Os cuento mis experiencias, el jueves fuimos al Aqualand de Puerto de Santa Maria y acabé reventado de subir y bajar por toboganes de todos los colores; ayer bajamos hasta Tarifa para ir a ver Ballenas y delfines al estrecho, ya habíamos ido el año pasado pero siempre lo pasamos muy bien, otra buena paliza.

https://www.movescount.com/moves/move75431056

Hoy salida por la Playa, a los 6 km decidí volver al asfalto porque se me estaba haciendo duro, las piernas cargadas y no quería forzar... 10,5 km en algo menos de una hora.

Un saludo.


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Sacando siempre un rato para rodar y no perder la forma. Sí que llevas las ppm bajas en esos 9km a 5,30", vas comodo.

Hoy Lunes 7 Septiembre. :
- Rodaje de 11,1 km en 1h 1', 5'34 de ritmo medio y 140 ppm.
Os dejo el enlace https://www.movescount.com/moves/move75702307

Después de estirar, al subir a ducharme he notado un dolor bastante fuerte en la pierna izquierda a la altura del peroneo, en el lateral externo; no ha habido golpe ni nada, a ver como evoluciona según pasan las horas...

Un saludo a todos,

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Aprovecha todo lo que puedas Luis, que yo ya estoy de vuelta en casa y se echan de menos unos días más!
Veo que no has perdido el tiempo esta semana que he estado fuera, está claro que has vuelto a recuperar buenas sensaciones y los ritmos son prueba de ello.

Me alegro! Personalmente creo que la altura no ha tenido gran cosa que ver, estás bien y punto

Si la playa desde el interior parece muy bonita, pero luego ponte a rodar por ella y verás como desgasta... Estás fuerte, cuídate ese dolorcillo y ya nos contarás.

Saludos

Buenas Luis! muy bien por seguir rodando y no quedarte aunque andes por ahí, que siempre es mas fácil dormir hasta tarde!
Bue toca esperar que se vaya esa molestia, podrá ser por la carga de la playa?

Hola a todos,

Ya de nuevo en Salamanca y con la vista fija en un nuevo curso runeril... He venido satisfecho de lo realizado durante estos últimos día de vacaciones. La molestias del último día no han vuelto a aparecer, yo las achaco al desgaste de las zapatillas, estaban en la recta final de su vida útil. Ya veremos si era eso o no...

EL miércoles 9 Septiembre. :
- Rodaje de 10,1 km en 54' y 5'24 de ritmo medio final. Fue una especie de rodaje Progresivo acabado los últimos km en 4'55 y 4'39. Quería salir un poco de la dinámica de rodaje a ritmo bajo y meter algún km más rápido.

https://www.movescount.com/moves/move75987279

Llevo una semana bastante movida con algún problema doméstico y la vuelta al cole y al curro, con lo que esto conlleva. Mañana quiero hacer un rodaje más largo y ver como me veo...

Un saludo...

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Buen rodaje Luis, sobre todo ese progresivo en los últimos kilómetros, vas evolucionando.

Buen rodaje progresivo, sigues en buena forma, esperemos que esos problemas domésticos se solucionen pronto, que bueno que la molestia haya desaparecido y es probable si que puedan deberse al desgaste de las zapas como tu mencionas.

Saludos