Atletismo
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Diario de Víctor

  1. #121
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    Dec 2015
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    Bien Víctor. Sacar tiempo para entrenar estos días ya es suficiente. Y tu que estás "volviendo" más aun... Ahora lo importante no es la cantidad sino la regularidad...poco a poco ir sumando...A ver si arañas algún entreno más que al SanSil (la de Madrid?) y te pones en ese objetivo de 100.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #122
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    Jun 2016
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    Joder, me voy tres dias, por navidad y vuelvo con 3 entrenos seguidos...

    Muy bien Victor, que maquina....
    Como dice David, sacar tiempo estos dias es como muy dificil...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #123
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    Gracias a todos por los comentarios! Me animan a seguir siendo constante jejej

    Ayer descanso y hoy vuelta a la carga, pensaba ser algo más rápido, pero un constipado y no descansar por la noche me ha hecho pasar el día regular. Aún así he vencido a la pereza:

    7,06 km en 40:11 @ 5'42"/km (fcm: 163ppm) empiezo a estar contento de la evolución de mis pulsaciones! pasito a pasito



    Luego 2 km de vuelta a casa, andando!

    Ya tengo estudiadas diferentes series para el específico, mañana sin falta os pongo al día!!

    Un saludo!
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    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  4. #124
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    Cuidado ese constipado...que luego complica la respiración...encima parece que viene el frio¡¡ Muy buen ritmo, a seguir¡
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  5. #125
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    Jun 2016
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    Muy bien victor!!!!!!
    Ese es el punto, dias de pereza vendran y muchos.....

    Feliz 2017!!!!!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 30-12-2016 a las 20:25


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  6. #126
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    Feliz año!!!
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  7. #127
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    Feliz Año!!

  8. #128
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    Feliz año!!! Y a por el que viene en el que caeran muchas mmp's por aqui
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #129
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    Hola Victor, me apunto a ver tu progresión, que seguro vas a tener con la edad que tienes, a poco que mantengas la constancia de salir a entrenar.
    Feliz año 2017
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  10. #130
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    May 2016
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    Hola Víctor,

    qué interesante tu diario! Te felicito por tu pérdida de peso, que no es nada fácil!

    Seguiré tu evolución por aqui. Mucho ánimo.

    Ah, y feliz año!
    Mi diario "Diario de una chica recuperando la motivación" :

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...otivaci-n.html

    10k -> 51'
    MM -> 2h 03'

    Objetivo del 2017: Disfrutar corriendo

  11. #131
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    Nov 2016
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    Feliz año Victor!!

    Cuidate ese constipado, que son muy puñeteros.

    Saludos
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  12. #132
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    Jun 2015
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    Gracias a todos y bienvenidos a las nuevas incorporaciones!! Se siente uno como en casa en este foro, pese a haber pasado poco tiempo aquí!

    Tengo pendiente hacer un resumen de mi año, de este mes y de futuras metas.

    He acabado diciembre con 95km + varias sesiones de cinta (así que contento)

    La San Silvestre (Vallecana) la corrí bastante cómodo en 54:18, los 7/8 primeros km muy bien, con una media de 5:06 aprox. el km 9 pica un poco más por la cuesta y el último es un completo embudo.

    Creo que estoy en mucha mejor forma que en diciembre del año pasado, con muchas ganas de empezar a preparar la MM.

    Siento estas actualizaciones tan escuetas jejej ya me explayaré en estos días!

    Un saludo a todos y feliz año!! Que el 2017 os traiga un montón de MMPs (y los reyes un montón de zapas)
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    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
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  13. #133
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    Felicidades por ese tiempo en Vallecas...esa cuesta en la Albufera tiene su aquel eh? vienes lanzado y de repente...a seguir sumando y motivado sobre todo¡
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  14. #134
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    Pues menuda San Silvestre Vallecana te has metido pal cuerpo! Porque perfil favorable que digamos no tiene y sobretodo los ultimos 2k que hablan horrores de ellos si vas a por marca
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  15. #135
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    Joe, y tanto que pican para arriba esos dos últimos km.

    La corri hace dos años con mi tío, sin buscar marca ni nada por el estilo, y aun así, acabamos con las patas bien bien calentitas, jejeje

    Por ello, tu marca tiene aun más mérito.Felicidades Victor!!

    A tope a por esa MM!!
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  16. #136
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    Diario de Víctor

    Hola chicos!

    Voy a contaos un poco la San Silvestre Vallecana (todos los tiempos que voy a poner son los de endomondo, simplemente como referencia)

    Quedamos para salir desde El Barrio, 3 amigos y yo (todos de ellos con marca sub50' y dos de ellos con sub48'). Vamos con el coche para dejarlo cerca del campo del Rayo y cogemos el metro para llegar al Bernabéu. Todos habíamos perdido la oportunidad de entrar en nuestros cajones, así que salimos desde el último (>60').

    Empezamos el primer kilometro los 4 esquivando a mucha gente y sale a 5:26, siguen cayendo los kms, esquivando a muchísima gente salen a 4:59, 4:55, 5:01, 5:02, 5:24, 4:58, aquí llevábamos ya un buen ritmo y recuperamos un poco el aire en el km 8 preparándonos para lo que viene y sale a 5:30, aquí supongo que el cansancio y los embotellamientos que hay nos hacen bajar mucho los ritmos, 5:46 y 5:56.

    Lástima esos últimos kilómetros, en los que es imposible ir más rápido debido a la cantidad de gente, aun asi carrera disfrutada y sufrida en parte jejeje

    Tiempo oficial 54:18

    Contento, sé que podía haber dado más y hacer un sub55' con mi nivel de forma actual me conformo! Jejej



    ------------------

    El 2 de enero tocaba revisión con la nutricionista, temía bastante el peso después de las navidades (aunque he sido comedido). Y he perdido 0,9Kg, y aunque he bajado algo de músculo debido al aumento de sesiones de cardio frente a musculación, tambien he seguido perdiendo grasa. Para muestra un botón:



    -------------------------------------

    Objetivos 2017:

    -Hacer mínimo una media de 100km mensuales durante todo el año
    -MM Sub 1:45
    -10K Sub 45'
    -Ponerme en forma jajaja

    ----------------------------

    Esta semana os hago un resumen de mi año 2016 y os pongo el plan para MM.

    Un saludo a todos!!! Y perdón por el tostón jajajaj


    Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk
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    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
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  17. #137
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    Menuda progresión que llevas con el peso, la comparativa es bastante clara...sigues perdiendo grasa, peso y cada dia eres mas joven

    Por cierto, dependiendo de los perfiles de las carreras pero si haces sub45' en 10k con currartelo un poquito en la preparación de la MM te comes ese sub1h45' Tambien te repito que depende del perfil de la carrera y Madrid lo que digamos llana no es
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    Objetivos año 2020

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #138
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    Muy bien Victor!!!

    Vaya tiarron estas hecho por eso. 1'92 no???
    Jooo si te tengo que mirar para arriba!!!!

    Muy bien el peso, has disminuido de grasa y has aumentado musculo.
    Lo que me hace gracia es el hueso. Como se puede perder hueso????

    Felicidades!!!!


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  19. #139
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Menuda progresión que llevas con el peso, la comparativa es bastante clara...sigues perdiendo grasa, peso y cada dia eres mas joven

    Por cierto, dependiendo de los perfiles de las carreras pero si haces sub45' en 10k con currartelo un poquito en la preparación de la MM te comes ese sub1h45' Tambien te repito que depende del perfil de la carrera y Madrid lo que digamos llana no es
    Gracias David!! Ya ni me dejan entrar en las discotecas jajaj
    La idea es acercarme lo más posible a 1:50 en MM (en abril en Madrid), acercarme lo más posible a 45’ en 10K (en junio), e intentar bajar ambas marcas en otoño 2017.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Victor!!!

    Vaya tiarron estas hecho por eso. 1'92 no???
    Jooo si te tengo que mirar para arriba!!!!

    Muy bien el peso, has disminuido de grasa y has aumentado musculo.
    Lo que me hace gracia es el hueso. Como se puede perder hueso????

    Felicidades!!!!
    Jajajaj soy un tío largo!

    Gracias Sirius, a ver si sigo así! Jajaja lo del hueso es anecdótico, supongo..o espero jajajja

    Un saludo!!
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    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
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  20. #140
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    1,92 !! Igual te has equivocado de deporte, y lo tuyo es el baloncesto, jejeje.

    Como muestran los datos de la tabla, se ve que tu progresión sigue su curso. Esos niveles de grasa empiezan a estar muy pero que muy bien.

    Y bueno, tampoco te preocupes por la perdida de musculo, es normal, y además no ha sido demasiado.

    Deseando estoy de leer tu plannig.

    Saludos,
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