Diario de uno que salía a correr

Mañana tenemos TL??

TL con dorsal ha sido.
Aunque más que TL ha sido: TL + cuestas + entrenamiento psíquico......

25k de trail del pueblo con +1.000 m de desnivel..... En 3 km ya había acumulado más desnivel que todo el año corriendo en Sevilla jijijiji.

Esto sí que es un entreno entreno, de esos que te dejan la mente de que puedes con todo.
Ya contarás pues crack.
Saludos

Jodé pues muy bueno...hacer un trail de 25k para mi equivale a una buena tirada de 30k de asfalto, el monte es duro y los kilometros son mas largos que por carretera, ahora a descansar y seguir adelante. Ánimo!!!

Originalmente escrito por manujelosa

TL con dorsal ha sido.
Aunque más que TL ha sido: TL + cuestas + entrenamiento psíquico......

25k de trail del pueblo con +1.000 m de desnivel..... En 3 km ya había acumulado más desnivel que todo el año corriendo en Sevilla jijijiji.

Muy bien !!!!
Menudo desnivel +1000 Esto ya es otra liga!!!

Cuidado esta semana que te va a doler todo sino estas acostumbrado al desnivel..

Resultados: Semana 3/14 || Objetivo: Zurich Maratón de Sevilla 2019 | BASE

Tercera semana del plan. En esta semana se atrasa el entrenamiento de calidad al jueves, y para la TL tengo un TRAIL en el pueblo de 25 km (son 5 km más de lo que supone el plan como TL).



- L (26 Nov): DESCANSO


- M (27 Nov): 10K Extensivos

Después de la contaminación por gluten del viernes, empezamos la semana.


km recorridos: 10 km Ritmo: 5:55 / km
FCMed: 156 bpm FCMax: 169 bpm


Para venir de todo el fin de semana en casa practicamente con dolor de estómago no ha estado mal.


- X (28 Nov): DESCANSO


- J (20 Nov): 12K de Calidad

Planteo una sesión de calidad en los que mezclar ritmos. La idea es hacer 2k Extensivos, 4k Ritmo carrera, 1k extensivos, 1k Carrera, 2k extensivos y 2k a ritmo series.
Los datos generales de la sesión son los siguientes:

km recorridos: 12 km Ritmo: 5:47 / km
FCMed: 165 bpm FCMax: 184 bpm


Si veo los datos en Garmin o en Strava, no conseguí bien el objetivo. Algunos km salieron como tenian que salir, pero otros no. Pero bueno, la idea era hacer un poco de fartlek.

A ver si veo con el Garmin preparar este tipo de entrenamientos mejor.

- V (30 Nov): DESCANSO


- S (01 Nov): TRAIL ALMONASTER LA REAL (25 KM)

Trail del pueblo, que el año pasado no pude correr por lesión, así que este año había que quitarse el gusanillo.
Estos son los datos:

km recorridos: 25 km Ritmo: 8:30 / km
FCMed: - bpm FCMax: - bpm


No llevaba la petaca de las ppm así que no hay datos.


- D (02 Nov): DESCANSO - Realmente fui a dar un paseo con mi madre para soltar piernas. Al final 6,3 km de paseo.




MINICRÓNICA DEL TRAIL

Es una tontería hacer crónica pero bueno.
Me levanto a las 6:30, desayuno contundente (tostadas con fiambre, aceite, ajo, café, zumo, naranjas y plátano).
A las 10:00 se da el pistoletazo de salida y a correr.
El trail es duro de cojines, en los 3 primeros km ya llevo acumulado más desnivel que en el resto del año entrenando en Sevilla. En total es algo más de 1.000 m de desnivel.

Mi idea era hacer el trail sin presión y eso hice.
Cuando el terreno se ponía llano iba a mi ritmo de entre 5 y 6 min/km, y cuando el terreno se ponía empinado a andar o a bajar el ritmo mucho. He de decir que creo que andé más en las bajadas que en las subidas, el terreno estaba muy húmedo y muchas piedras sueltas por lo que sinceramente me daba miedo hacerme daño, caerme, torcerme un pie . . . .

Al final 3 horas y 31 minutos para completar los 25 km, 3º local con lo que me llevo un trofeo y ya está (el podio local estuvo al completo con gente del club, jejejeje, somos los mejores).


Como conclusiones añadiré que se me dan mal las subidas (entrenar en "Sevilla la llana" es lo que tiene) pero también se me dan mal las bajadas.
En teoría debería haber hecho una TL de 20K, pero bueno, me pudo la idea de correr en casa.
Este trail es una TL, con entrenamiento de cuestas y entrenamiento psicológico tb (pasar 2 veces por la puerta de casa y no entrar . . . . la primera vez es a los 400m, pero la segunda vez es cuando ya se llevan 19-20 km).
La vaselina funciona, más de 3 horas y media y sin problema.
En cuanto a dolores, agujetas y demás, sólo decir que ayer tuve algo de agujetas en los muslos (creo que de las bajadas) pero hoy ya estoy cuasi nuevo



Buena semana a todos!!!

Entonces tienes todos los ingredientes para decir que ha sido una semana muy buena...

Agujetas...
No hay dolores...
Aguante psicologico...
Vaselina
25km

Muy bien Manu!!!

Buen trail Manuel, y además pisando podium. Genial !!!

Originalmente escrito por Sirius Black

Entonces tienes todos los ingredientes para decir que ha sido una semana muy buena...

Agujetas...
No hay dolores...
Aguante psicologico...
Vaselina
25km

Muy bien Manu!!!

No ha estado mal la semana no jejejeje.
Seguimos Sirius!

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por Rookie

Buen trail Manuel, y además pisando podium. Genial !!!

Lo del podium es anecdótico jejejeje.

Una TL que suma sobre todo por ser trail... y con podium inclusive, crack.

Psicología bien, no estamos todavía sacando ese lado oscuro... jaja
No molestias, bien eso significa que lo asimilas pero vigila.
Vaselina pues aquí hay "experiencia"xD
Es broma. XD
Saludos crack

Originalmente escrito por manujelosa

Resultados: Semana 3/14 || Objetivo: Zurich Maratón de Sevilla 2019 | BASE

Tercera semana del plan. En esta semana se atrasa el entrenamiento de calidad al jueves, y para la TL tengo un TRAIL en el pueblo de 25 km (son 5 km más de lo que supone el plan como TL).



- L (26 Nov): DESCANSO


- M (27 Nov): 10K Extensivos

Después de la contaminación por gluten del viernes, empezamos la semana.


km recorridos: 10 km Ritmo: 5:55 / km
FCMed: 156 bpm FCMax: 169 bpm


Para venir de todo el fin de semana en casa practicamente con dolor de estómago no ha estado mal.


- X (28 Nov): DESCANSO


- J (20 Nov): 12K de Calidad

Planteo una sesión de calidad en los que mezclar ritmos. La idea es hacer 2k Extensivos, 4k Ritmo carrera, 1k extensivos, 1k Carrera, 2k extensivos y 2k a ritmo series.
Los datos generales de la sesión son los siguientes:

km recorridos: 12 km Ritmo: 5:47 / km
FCMed: 165 bpm FCMax: 184 bpm


Si veo los datos en Garmin o en Strava, no conseguí bien el objetivo. Algunos km salieron como tenian que salir, pero otros no. Pero bueno, la idea era hacer un poco de fartlek.

A ver si veo con el Garmin preparar este tipo de entrenamientos mejor.

- V (30 Nov): DESCANSO


- S (01 Nov): TRAIL ALMONASTER LA REAL (25 KM)

Trail del pueblo, que el año pasado no pude correr por lesión, así que este año había que quitarse el gusanillo.
Estos son los datos:

km recorridos: 25 km Ritmo: 8:30 / km
FCMed: - bpm FCMax: - bpm


No llevaba la petaca de las ppm así que no hay datos.


- D (02 Nov): DESCANSO - Realmente fui a dar un paseo con mi madre para soltar piernas. Al final 6,3 km de paseo.




MINICRÓNICA DEL TRAIL

Es una tontería hacer crónica pero bueno.
Me levanto a las 6:30, desayuno contundente (tostadas con fiambre, aceite, ajo, café, zumo, naranjas y plátano).
A las 10:00 se da el pistoletazo de salida y a correr.
El trail es duro de cojines, en los 3 primeros km ya llevo acumulado más desnivel que en el resto del año entrenando en Sevilla. En total es algo más de 1.000 m de desnivel.

Mi idea era hacer el trail sin presión y eso hice.
Cuando el terreno se ponía llano iba a mi ritmo de entre 5 y 6 min/km, y cuando el terreno se ponía empinado a andar o a bajar el ritmo mucho. He de decir que creo que andé más en las bajadas que en las subidas, el terreno estaba muy húmedo y muchas piedras sueltas por lo que sinceramente me daba miedo hacerme daño, caerme, torcerme un pie . . . .

Al final 3 horas y 31 minutos para completar los 25 km, 3º local con lo que me llevo un trofeo y ya está (el podio local estuvo al completo con gente del club, jejejeje, somos los mejores).


Como conclusiones añadiré que se me dan mal las subidas (entrenar en "Sevilla la llana" es lo que tiene) pero también se me dan mal las bajadas.
En teoría debería haber hecho una TL de 20K, pero bueno, me pudo la idea de correr en casa.
Este trail es una TL, con entrenamiento de cuestas y entrenamiento psicológico tb (pasar 2 veces por la puerta de casa y no entrar . . . . la primera vez es a los 400m, pero la segunda vez es cuando ya se llevan 19-20 km).
La vaselina funciona, más de 3 horas y media y sin problema.
En cuanto a dolores, agujetas y demás, sólo decir que ayer tuve algo de agujetas en los muslos (creo que de las bajadas) pero hoy ya estoy cuasi nuevo



Buena semana a todos!!!

Pues enhorabuena por este entreno con podium.

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

Muy buena Manu!! que sorpresa nos traes!!

felicitaciones!! tremenda TL y con trabajo de fuerza incluido.

Recupera tranquilo ahora, saludos!

Joder Manu, semana redonda y lo rematas con un podium, felicidades!!

Buena semana Manu y ese trail de 25km de lujo, mejor que cualquier TL y si encima te llevaste un trofeo

Pero bueno desconecto un par de días y andas por ahí haciendo un trail y de 25 km. y con no sé cuantos metros de desnivel positivo. Pero si ya estás a nivel pro....

Buena tirada larga. Con ese tipo de TL se gana fondo (pero fondo fondo)

Y si encima de disfrutar te dieron un premio ya ni te cuento.

Heyy ENHORABUENA!!!
Felicidades pero el premio y por esa TL por el monte.
Un entrenamiento de pago de calidad que no te lo quita nadie.
Buena semana de trabajo y buen resultado. Poco a poco vas pillando el ritmo y no veas como va la cosa.

A seguir así de bien!!!

Saludos

Originalmente escrito por davidgonz

Jodé pues muy bueno...hacer un trail de 25k para mi equivale a una buena tirada de 30k de asfalto, el monte es duro y los kilometros son mas largos que por carretera, ahora a descansar y seguir adelante. Ánimo!!!

Gracias Guaje . . . . . Estudia!
Digo sal de fiesta!!!

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Una TL que suma sobre todo por ser trail... y con podium inclusive, crack.

Psicología bien, no estamos todavía sacando ese lado oscuro... jaja
No molestias, bien eso significa que lo asimilas pero vigila.
Vaselina pues aquí hay "experiencia"xD
Es broma. XD
Saludos crack

Vamos dominando la vaselina Vila

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por hirotek

Pues enhorabuena por este entreno con podium.

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

Gracias!!!

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por Richard26

Muy buena Manu!! que sorpresa nos traes!!

felicitaciones!! tremenda TL y con trabajo de fuerza incluido.

Recupera tranquilo ahora, saludos!

Gracias Richard!
Entrenamento duro donde los haya . . . . repetiré algún día sin dorsal.

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Originalmente escrito por yoroto

Joder Manu, semana redonda y lo rematas con un podium, felicidades!!

Gracias!!!

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por pepepaco

Buena semana Manu y ese trail de 25km de lujo, mejor que cualquier TL y si encima te llevaste un trofeo

Lo del trofeo es lo de menos . . . . Salí vivo!!! jejejejeje.
Gracias.

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Originalmente escrito por PJ1971

Pero bueno desconecto un par de días y andas por ahí haciendo un trail y de 25 km. y con no sé cuantos metros de desnivel positivo. Pero si ya estás a nivel pro....

Buena tirada larga. Con ese tipo de TL se gana fondo (pero fondo fondo)

Y si encima de disfrutar te dieron un premio ya ni te cuento.

Jejejeje de pro no tengo yo ni . . . . . . Lo que digais jijijijijiji.
La verdad que para mí entrenando en Sevilla enfrentarte a esto . . . . ufff, se nota.

Las veces que vaya al pueblo aprovecharé más para entrenar por allí, lo que pasa es que luego entre los amigos, mis padres, . . . . . . Cuando me doy cuenta se me ha pasado el fin de semana y no he hecho nada.

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Originalmente escrito por carlosys

Heyy ENHORABUENA!!!
Felicidades pero el premio y por esa TL por el monte.
Un entrenamiento de pago de calidad que no te lo quita nadie.
Buena semana de trabajo y buen resultado. Poco a poco vas pillando el ritmo y no veas como va la cosa.

A seguir así de bien!!!

Saludos

Seguimos Carlos, Seguimos!

Cuarta semana ya rumbo a Sevilla . . . .

Buena semana y buen Trail...a seguir sumando que esto se acerca¡

Originalmente escrito por Davidrun83

Buena semana y buen Trail...a seguir sumando que esto se acerca¡

Se acerca a paso agigantados