Atletismo
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Diario de uno que salía a correr

  1. #1021
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
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    3.427
    Mañana tenemos TL??
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #1022
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    1.432
    TL con dorsal ha sido.
    Aunque más que TL ha sido: TL + cuestas + entrenamiento psíquico......

    25k de trail del pueblo con +1.000 m de desnivel..... En 3 km ya había acumulado más desnivel que todo el año corriendo en Sevilla jijijiji.

  3. #1023
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
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    2.077
    Esto sí que es un entreno entreno, de esos que te dejan la mente de que puedes con todo.
    Ya contarás pues crack.
    Saludos

  4. #1024
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
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    30
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    11.757
    Jodé pues muy bueno...hacer un trail de 25k para mi equivale a una buena tirada de 30k de asfalto, el monte es duro y los kilometros son mas largos que por carretera, ahora a descansar y seguir adelante. Ánimo!!!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #1025
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
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    7.054
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    TL con dorsal ha sido.
    Aunque más que TL ha sido: TL + cuestas + entrenamiento psíquico......

    25k de trail del pueblo con +1.000 m de desnivel..... En 3 km ya había acumulado más desnivel que todo el año corriendo en Sevilla jijijiji.
    Muy bien !!!!
    Menudo desnivel +1000 Esto ya es otra liga!!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  6. #1026
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    4.756
    Cuidado esta semana que te va a doler todo sino estas acostumbrado al desnivel..

  7. #1027
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    1.432
    Resultados: Semana 3/14 || Objetivo: Zurich Maratón de Sevilla 2019 | BASE

    Tercera semana del plan. En esta semana se atrasa el entrenamiento de calidad al jueves, y para la TL tengo un TRAIL en el pueblo de 25 km (son 5 km más de lo que supone el plan como TL).



    - L (26 Nov): DESCANSO


    - M (27 Nov): 10K Extensivos

    Después de la contaminación por gluten del viernes, empezamos la semana.


    km recorridos: 10 km Ritmo: 5:55 / km
    FCMed: 156 bpm FCMax: 169 bpm


    Para venir de todo el fin de semana en casa practicamente con dolor de estómago no ha estado mal.


    - X (28 Nov): DESCANSO


    - J (20 Nov): 12K de Calidad

    Planteo una sesión de calidad en los que mezclar ritmos. La idea es hacer 2k Extensivos, 4k Ritmo carrera, 1k extensivos, 1k Carrera, 2k extensivos y 2k a ritmo series.
    Los datos generales de la sesión son los siguientes:

    km recorridos: 12 km Ritmo: 5:47 / km
    FCMed: 165 bpm FCMax: 184 bpm


    Si veo los datos en Garmin o en Strava, no conseguí bien el objetivo. Algunos km salieron como tenian que salir, pero otros no. Pero bueno, la idea era hacer un poco de fartlek.

    A ver si veo con el Garmin preparar este tipo de entrenamientos mejor.

    - V (30 Nov): DESCANSO


    - S (01 Nov): TRAIL ALMONASTER LA REAL (25 KM)

    Trail del pueblo, que el año pasado no pude correr por lesión, así que este año había que quitarse el gusanillo.
    Estos son los datos:

    km recorridos: 25 km Ritmo: 8:30 / km
    FCMed: - bpm FCMax: - bpm


    No llevaba la petaca de las ppm así que no hay datos.


    - D (02 Nov): DESCANSO - Realmente fui a dar un paseo con mi madre para soltar piernas. Al final 6,3 km de paseo.




    MINICRÓNICA DEL TRAIL

    Es una tontería hacer crónica pero bueno.
    Me levanto a las 6:30, desayuno contundente (tostadas con fiambre, aceite, ajo, café, zumo, naranjas y plátano).
    A las 10:00 se da el pistoletazo de salida y a correr.
    El trail es duro de cojines, en los 3 primeros km ya llevo acumulado más desnivel que en el resto del año entrenando en Sevilla. En total es algo más de 1.000 m de desnivel.

    Mi idea era hacer el trail sin presión y eso hice.
    Cuando el terreno se ponía llano iba a mi ritmo de entre 5 y 6 min/km, y cuando el terreno se ponía empinado a andar o a bajar el ritmo mucho. He de decir que creo que andé más en las bajadas que en las subidas, el terreno estaba muy húmedo y muchas piedras sueltas por lo que sinceramente me daba miedo hacerme daño, caerme, torcerme un pie . . . .

    Al final 3 horas y 31 minutos para completar los 25 km, 3º local con lo que me llevo un trofeo y ya está (el podio local estuvo al completo con gente del club, jejejeje, somos los mejores).


    Como conclusiones añadiré que se me dan mal las subidas (entrenar en "Sevilla la llana" es lo que tiene) pero también se me dan mal las bajadas.
    En teoría debería haber hecho una TL de 20K, pero bueno, me pudo la idea de correr en casa.
    Este trail es una TL, con entrenamiento de cuestas y entrenamiento psicológico tb (pasar 2 veces por la puerta de casa y no entrar . . . . la primera vez es a los 400m, pero la segunda vez es cuando ya se llevan 19-20 km).
    La vaselina funciona, más de 3 horas y media y sin problema.
    En cuanto a dolores, agujetas y demás, sólo decir que ayer tuve algo de agujetas en los muslos (creo que de las bajadas) pero hoy ya estoy cuasi nuevo



    Buena semana a todos!!!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  8. #1028
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    7.054
    Entonces tienes todos los ingredientes para decir que ha sido una semana muy buena...

    Agujetas...
    No hay dolores...
    Aguante psicologico...
    Vaselina
    25km

    Muy bien Manu!!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  9. #1029
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    Oviedo
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    Buen trail Manuel, y además pisando podium. Genial !!!
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  10. #1030
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    1.432
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Entonces tienes todos los ingredientes para decir que ha sido una semana muy buena...

    Agujetas...
    No hay dolores...
    Aguante psicologico...
    Vaselina
    25km

    Muy bien Manu!!!
    No ha estado mal la semana no jejejeje.
    Seguimos Sirius!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Buen trail Manuel, y además pisando podium. Genial !!!
    Lo del podium es anecdótico jejejeje.
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    Hala, al final me hice Diario

  11. #1031
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Una TL que suma sobre todo por ser trail... y con podium inclusive, crack.

    Psicología bien, no estamos todavía sacando ese lado oscuro... jaja
    No molestias, bien eso significa que lo asimilas pero vigila.
    Vaselina pues aquí hay "experiencia"xD
    Es broma. XD
    Saludos crack

  12. #1032
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    673
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Resultados: Semana 3/14 || Objetivo: Zurich Maratón de Sevilla 2019 | BASE

    Tercera semana del plan. En esta semana se atrasa el entrenamiento de calidad al jueves, y para la TL tengo un TRAIL en el pueblo de 25 km (son 5 km más de lo que supone el plan como TL).



    - L (26 Nov): DESCANSO


    - M (27 Nov): 10K Extensivos

    Después de la contaminación por gluten del viernes, empezamos la semana.


    km recorridos: 10 km Ritmo: 5:55 / km
    FCMed: 156 bpm FCMax: 169 bpm


    Para venir de todo el fin de semana en casa practicamente con dolor de estómago no ha estado mal.


    - X (28 Nov): DESCANSO


    - J (20 Nov): 12K de Calidad

    Planteo una sesión de calidad en los que mezclar ritmos. La idea es hacer 2k Extensivos, 4k Ritmo carrera, 1k extensivos, 1k Carrera, 2k extensivos y 2k a ritmo series.
    Los datos generales de la sesión son los siguientes:

    km recorridos: 12 km Ritmo: 5:47 / km
    FCMed: 165 bpm FCMax: 184 bpm


    Si veo los datos en Garmin o en Strava, no conseguí bien el objetivo. Algunos km salieron como tenian que salir, pero otros no. Pero bueno, la idea era hacer un poco de fartlek.

    A ver si veo con el Garmin preparar este tipo de entrenamientos mejor.

    - V (30 Nov): DESCANSO


    - S (01 Nov): TRAIL ALMONASTER LA REAL (25 KM)

    Trail del pueblo, que el año pasado no pude correr por lesión, así que este año había que quitarse el gusanillo.
    Estos son los datos:

    km recorridos: 25 km Ritmo: 8:30 / km
    FCMed: - bpm FCMax: - bpm


    No llevaba la petaca de las ppm así que no hay datos.


    - D (02 Nov): DESCANSO - Realmente fui a dar un paseo con mi madre para soltar piernas. Al final 6,3 km de paseo.




    MINICRÓNICA DEL TRAIL

    Es una tontería hacer crónica pero bueno.
    Me levanto a las 6:30, desayuno contundente (tostadas con fiambre, aceite, ajo, café, zumo, naranjas y plátano).
    A las 10:00 se da el pistoletazo de salida y a correr.
    El trail es duro de cojines, en los 3 primeros km ya llevo acumulado más desnivel que en el resto del año entrenando en Sevilla. En total es algo más de 1.000 m de desnivel.

    Mi idea era hacer el trail sin presión y eso hice.
    Cuando el terreno se ponía llano iba a mi ritmo de entre 5 y 6 min/km, y cuando el terreno se ponía empinado a andar o a bajar el ritmo mucho. He de decir que creo que andé más en las bajadas que en las subidas, el terreno estaba muy húmedo y muchas piedras sueltas por lo que sinceramente me daba miedo hacerme daño, caerme, torcerme un pie . . . .

    Al final 3 horas y 31 minutos para completar los 25 km, 3º local con lo que me llevo un trofeo y ya está (el podio local estuvo al completo con gente del club, jejejeje, somos los mejores).


    Como conclusiones añadiré que se me dan mal las subidas (entrenar en "Sevilla la llana" es lo que tiene) pero también se me dan mal las bajadas.
    En teoría debería haber hecho una TL de 20K, pero bueno, me pudo la idea de correr en casa.
    Este trail es una TL, con entrenamiento de cuestas y entrenamiento psicológico tb (pasar 2 veces por la puerta de casa y no entrar . . . . la primera vez es a los 400m, pero la segunda vez es cuando ya se llevan 19-20 km).
    La vaselina funciona, más de 3 horas y media y sin problema.
    En cuanto a dolores, agujetas y demás, sólo decir que ayer tuve algo de agujetas en los muslos (creo que de las bajadas) pero hoy ya estoy cuasi nuevo



    Buena semana a todos!!!
    Pues enhorabuena por este entreno con podium. Diario de uno que salía a correrDiario de uno que salía a correr

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  13. #1033
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    35
    Mensajes
    1.947
    Muy buena Manu!! que sorpresa nos traes!!

    felicitaciones!! tremenda TL y con trabajo de fuerza incluido.

    Recupera tranquilo ahora, saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  14. #1034
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.328
    Joder Manu, semana redonda y lo rematas con un podium, felicidades!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  15. #1035
    Fecha de Ingreso
    May 2017
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    Dos Hermanas
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    53
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    1.252
    Buena semana Manu y ese trail de 25km de lujo, mejor que cualquier TL y si encima te llevaste un trofeo
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  16. #1036
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Mensajes
    177
    Pero bueno desconecto un par de días y andas por ahí haciendo un trail y de 25 km. y con no sé cuantos metros de desnivel positivo. Pero si ya estás a nivel pro....

    Buena tirada larga. Con ese tipo de TL se gana fondo (pero fondo fondo)

    Y si encima de disfrutar te dieron un premio ya ni te cuento.

  17. #1037
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    52
    Mensajes
    2.013
    Heyy ENHORABUENA!!!
    Felicidades pero el premio y por esa TL por el monte.
    Un entrenamiento de pago de calidad que no te lo quita nadie.
    Buena semana de trabajo y buen resultado. Poco a poco vas pillando el ritmo y no veas como va la cosa.

    A seguir así de bien!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  18. #1038
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    1.432
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé pues muy bueno...hacer un trail de 25k para mi equivale a una buena tirada de 30k de asfalto, el monte es duro y los kilometros son mas largos que por carretera, ahora a descansar y seguir adelante. Ánimo!!!
    Gracias Guaje . . . . . Estudia!
    Digo sal de fiesta!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Una TL que suma sobre todo por ser trail... y con podium inclusive, crack.

    Psicología bien, no estamos todavía sacando ese lado oscuro... jaja
    No molestias, bien eso significa que lo asimilas pero vigila.
    Vaselina pues aquí hay "experiencia"xD
    Es broma. XD
    Saludos crack
    Vamos dominando la vaselina Vila

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues enhorabuena por este entreno con podium. Diario de uno que salía a correrDiario de uno que salía a correr

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Muy buena Manu!! que sorpresa nos traes!!

    felicitaciones!! tremenda TL y con trabajo de fuerza incluido.

    Recupera tranquilo ahora, saludos!
    Gracias Richard!
    Entrenamento duro donde los haya . . . . repetiré algún día sin dorsal.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Joder Manu, semana redonda y lo rematas con un podium, felicidades!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buena semana Manu y ese trail de 25km de lujo, mejor que cualquier TL y si encima te llevaste un trofeo
    Lo del trofeo es lo de menos . . . . Salí vivo!!! jejejejeje.
    Gracias.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Pero bueno desconecto un par de días y andas por ahí haciendo un trail y de 25 km. y con no sé cuantos metros de desnivel positivo. Pero si ya estás a nivel pro....

    Buena tirada larga. Con ese tipo de TL se gana fondo (pero fondo fondo)

    Y si encima de disfrutar te dieron un premio ya ni te cuento.
    Jejejeje de pro no tengo yo ni . . . . . . Lo que digais jijijijijiji.
    La verdad que para mí entrenando en Sevilla enfrentarte a esto . . . . ufff, se nota.

    Las veces que vaya al pueblo aprovecharé más para entrenar por allí, lo que pasa es que luego entre los amigos, mis padres, . . . . . . Cuando me doy cuenta se me ha pasado el fin de semana y no he hecho nada.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Heyy ENHORABUENA!!!
    Felicidades pero el premio y por esa TL por el monte.
    Un entrenamiento de pago de calidad que no te lo quita nadie.
    Buena semana de trabajo y buen resultado. Poco a poco vas pillando el ritmo y no veas como va la cosa.

    A seguir así de bien!!!

    Saludos
    Seguimos Carlos, Seguimos!

    Cuarta semana ya rumbo a Sevilla . . . .
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    Hala, al final me hice Diario

  19. #1039
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
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    3.427
    Buena semana y buen Trail...a seguir sumando que esto se acerca¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  20. #1040
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    1.432
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buena semana y buen Trail...a seguir sumando que esto se acerca¡
    Se acerca a paso agigantados
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