Atletismo
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diario de Begoña

  1. #2381
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    Jul 2009
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    gracias, su majestad, Begoter me alegro que te gustase el video y gracias por los ánimos, un saludo

  2. #2382
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    Escopeta, las dos son maravillosas. Pero eso si, la tuya es un poquitito mas que la del mas al sur. Que no se nos enfade fenixx.Ademas,estuve viviendo 8 años en Toledo.

  3. #2383
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    planning para este mes:


    solo corro cuatro dias semanales.

    lunes: series

    martes: Body Pump, empecé ayer y me lo pasé fenomenal. curioso no tuve agujetas despues del maraton y hoy tengo de las sentadillas de ayer...jajajajaja

    miercoles: descanso total o descanso activo....os podeis imaginar q. este dia me dedicaré a natacion....

    jueves: una horita al 60%

    viernes: media horita al 60% y entrenamiento fuerza

    sábado: descanso...aqui queria retomar las clases de tenis....pero ya me han cortado las alas ; es necesario un dia de descanso total.

    domingo: tirada larga
    Lo tuyo es increible
    Ojala que esas fechas no coincidan para que puedas ir a Segovia
    aprovecha los descansos eh?? que nos conocemos
    Un beso enorme waapetona
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #2384
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Escopeta, las dos son maravillosas. Pero eso si, la tuya es un poquitito mas que la del mas al sur. Que no se nos enfade fenixx.Ademas,estuve viviendo 8 años en Toledo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #2385
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    Nov 2008
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    Oiga, que llamo para reclamar porque aún no me ha llegado el envío, y claro, si no voy haciendo la forma de los dientes en el filo, pues luego me molestará mas en la carrera.
    Eres única, cuídate y aprovecha que vas a tener a Gonza, 5 días seguidos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #2386
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    Quemasuelas
    Beeegooooo....
    Buenos días y buen finde, que este es de los buenos, para disfrutarlo, que de seguro lo haras!!
    Muuuuuuacs!!
    Te he dicho que te quiero verdad?? ups, pos que no se me olvide eh??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  7. #2387
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  8. #2388
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    Leer tu diario es algo especial...
    solo hay muestras de aprecio hacia tu persona como atleta y como ser humano.. y yo no voy a ser menos... como diría kikio veneno es ese pedaso de tema PISTACHITO:
    / tú eres mi ídola / tú si que eres una crack / tú si que eres una crack!!!!!!!!

    saludos!

  9. #2389
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    Ehhhhhhhh!!Bego, y esos entrenos?Que suerte teneis los que haceis puente.

  10. #2390
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    Beeeeeegoooo...
    Cuentanos algo

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  11. #2391
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Beeeeeegoooo...
    Cuentanos algo

    5m, seguro que Bego está de puente, por cierto, ¿qué haces más rápido, correr o escribir? Porque vaya ritmo que llevas dándole a la tecla

  12. #2392
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Body pump???????????.
    Te dejo este bloc,es parecido,a ese estilo de deportes raros.
    Fitness para corredores
    el body pump es muy divertido, consiste en una coreografia muy sencilla y se realizan con una barra y unas pesas; eso si se trabaja bastante y muy variado...triceps, biceps, sentadillas, abdominales, trabajo pectoral, gluteos, hombros, espalda...vamos q. sin enterarte consigues tonificar y coger resistencia.

    Mali gracias por la página; mola!!!!!!

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    gracias, su majestad, Begoter me alegro que te gustase el video y gracias por los ánimos, un saludo


    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Lo tuyo es increible
    Ojala que esas fechas no coincidan para que puedas ir a Segovia
    aprovecha los descansos eh?? que nos conocemos
    Un beso enorme waapetona
    siii siiii lo de la quedada forera no me lo puedo perder...tengo q. ir si o si....jajajaj
    lo tuyo si q. es increible.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Oiga, que llamo para reclamar porque aún no me ha llegado el envío, y claro, si no voy haciendo la forma de los dientes en el filo, pues luego me molestará mas en la carrera.
    Eres única, cuídate y aprovecha que vas a tener a Gonza, 5 días seguidos.
    juas juas juas juas...antes del 31 le llegará...jajajaj

    aprovechando estoy....no lo dudes....este mes se lleva fenomenal...muchas fiestas y Gonza todavia tiene una semanita de vacaciones....


    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Beeegooooo....
    Buenos días y buen finde, que este es de los buenos, para disfrutarlo, que de seguro lo haras!!
    Muuuuuuacs!!
    Te he dicho que te quiero verdad?? ups, pos que no se me olvide eh??
    si siiii el lema es disfrutar.....casi casi como tu.....jajajajaja




    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Me parece que Bego está de puente, y del bueno, jejejejej, a descansar
    superpuente....lalalalalralalalalala

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Leer tu diario es algo especial...
    solo hay muestras de aprecio hacia tu persona como atleta y como ser humano.. y yo no voy a ser menos... como diría kikio veneno es ese pedaso de tema PISTACHITO:
    / tú eres mi ídola / tú si que eres una crack / tú si que eres una crack!!!!!!!!

    saludos!

    como el resto de los diarios.....todos tienen algo especial....




    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Ehhhhhhhh!!Bego, y esos entrenos?Que suerte teneis los que haceis puente.
    si siiiii puentazo....pero entrenos tb. jajajaja

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Beeeeeegoooo...
    Cuentanos algo

    voyyyyyyyyy voyyyyyyyyyyy

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    5m, seguro que Bego está de puente, por cierto, ¿qué haces más rápido, correr o escribir? Porque vaya ritmo que llevas dándole a la tecla
    esta m5 es una caña!!!!!!!!!

  13. #2393
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    Jul 2009
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    que tal su majestad, como va el puente,? en familia verdad? me alegro

  14. #2394
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    04-05-09
    20´calentamiento
    entrenamiento fuerza.
    me acordé de m5.....hice un entrenamiento completito completito....eso si....el peso jajajaja ni la mitad q. m5, jajajaja

    3*12 abdominales piernas 90º
    3*12 lumbares
    3*12 abdominales cruzados
    3*12 flexiones (apoyadas rodiullas)
    3*12 triceps
    3*12 biceps
    3*12 pectoral
    3*12
    3*12 sentadillas en barra
    3*12 gemelos en barra
    3*12 fondos en plataforma
    3*12 talon al gluteo
    3*12 abductores con bola pequeña
    3*12 isquios con fitball tumbada boca abajo
    creo q. no se me olvida ninguno....tela el trabajito q. tenia...

    05-12-09

    senderismo por el pinar con amigos.

    06-12-09
    tirada larga de 1:45 60% pulsaciones...125 pulsaciones...chachi ya tengo controlado este tema...me ha costado pero lo he conseguido....

    07-12-09
    10´al 60%
    12´al 95% r=2´

    10´al 95% r=1´

    8´al 95%

    ejercicios de técnica.
    no consigo llegar al 95%, me quedo en el 90%....no se pq.....no se si me sigue faltando potencia en las piernas, o el coco me dice q. no puedo mas....pero el caso es q. mi tope es el 90%

    hoy
    una horita al 60% por mi circuito favorito.

    aqui me cuesta mas controlar las pulsaciones pq. la ida es todo hacia arriba....pero poco a poco lo voy controlando...
    ejercicios de técnica.


    otra horita de pateo con Gonza.

  15. #2395
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    Jul 2009
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    muy bien su majestad, recuerdos de mi parte para el rey Gonza.... por cierto la primera fecha es de mayo? un saludo bego,

  16. #2396
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    Dec 2008
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    Bego,no se si has visto,ayer en españadirecto,creo q era,una mujer de 90 años,y no te vas la vitalidad q llevaba,se levantaba,desayunaba lo suyo,y se iba 1h andando hasta el gym,y alli se metia sus maquinas,sus flexiones,su andar en cinta,en bici,y luego pa rematar piscina,jojojojo,asi tenemos q llegar todos,si lo encuentro el video te lo cuelgo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #2397
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    muy bien su majestad, recuerdos de mi parte para el rey Gonza.... por cierto la primera fecha es de mayo? un saludo bego,
    jajajaaj se me ha ido la pinza....tanto ejercicio......jajajaja


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bego,no se si has visto,ayer en españadirecto,creo q era,una mujer de 90 años,y no te vas la vitalidad q llevaba,se levantaba,desayunaba lo suyo,y se iba 1h andando hasta el gym,y alli se metia sus maquinas,sus flexiones,su andar en cinta,en bici,y luego pa rematar piscina,jojojojo,asi tenemos q llegar todos,si lo encuentro el video te lo cuelgo.
    no, no lo vi, pero espero llegar como ella, jajajajajajaj

  18. #2398
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    04-05-09
    20´calentamiento
    entrenamiento fuerza.
    me acordé de m5.....hice un entrenamiento completito completito....eso si....el peso jajajaja ni la mitad q. m5, jajajaja

    3*12 abdominales piernas 90º
    3*12 lumbares
    3*12 abdominales cruzados
    3*12 flexiones (apoyadas rodiullas)
    3*12 triceps
    3*12 biceps
    3*12 pectoral
    3*12
    3*12 sentadillas en barra
    3*12 gemelos en barra
    3*12 fondos en plataforma
    3*12 talon al gluteo
    3*12 abductores con bola pequeña
    3*12 isquios con fitball tumbada boca abajo
    creo q. no se me olvida ninguno....tela el trabajito q. tenia...

    05-12-09

    senderismo por el pinar con amigos.

    06-12-09
    tirada larga de 1:45 60% pulsaciones...125 pulsaciones...chachi ya tengo controlado este tema...me ha costado pero lo he conseguido....

    07-12-09
    10´al 60%
    12´al 95% r=2´

    10´al 95% r=1´

    8´al 95%

    ejercicios de técnica.
    no consigo llegar al 95%, me quedo en el 90%....no se pq.....no se si me sigue faltando potencia en las piernas, o el coco me dice q. no puedo mas....pero el caso es q. mi tope es el 90%

    hoy
    una horita al 60% por mi circuito favorito.

    aqui me cuesta mas controlar las pulsaciones pq. la ida es todo hacia arriba....pero poco a poco lo voy controlando...
    ejercicios de técnica.


    otra horita de pateo con Gonza.
    OOOOOOOle esa Bego güena!!!

    Completita completita andas eh???

    Por cierto, me veo con tu mismo problema (que tu ya lo tienes superado) No soy capaz de conseguir ir a pulsaciones más bajas de 145... si voy andando igual lo consigo, pero al trote...no hay manera!!POr arriba, de 177 no paso, pero por abajo...

    For those about to RUN...we salute you!!

  19. #2399
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    Ya vuelven los buenos entrenamientos. Por cierto, siempre he oído que tras la maratón viene muy bien el trabajo en gimnasio (como el del día 4) para recuperarse muscularmente.

  20. #2400
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    Cartagena
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    Buenos entrenos Bego, en la sensata linea de los últimos meses.

    Que objetivo tienes ahora?