Atletismo
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diario de Begoña

  1. #2661
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Bego, si tu eres el lucero que nos guía por el camino!

    Para que lo sepas, tu plan es mi referencia, con pequeños cambios que le hago, pero la guía al final, y seguir tu diario es el reflejo de la evolución en positivo del mismo.

    Con lo que, no nos asustes con no escribir, que nos dejarías huérfanos !

  2. #2662
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Bueno, si dices que tus entrenos son cargantes y que dudabas si ponerlos o no... vengo de mandar a la mierda al mismisimo Uva en su diario, así que, no me tientes, que estoy en racha!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2663
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    Hola guapisima, hace tiempo que no te visito.Sigue asi.Ah! me niego rotundamente a que pongas tus entrenos, son tediosos, absurdos y faltos de calidad No hay quien los aguanteA partir de ahora corres el riesgo, si cuelgas tu entreno , de escuchar el timbre y tener a la pareja de la" Beneterica" con el fin de infrigirte un tremendo castigo(se me nota la envidia ) No cambies nada guapisima

  4. #2664
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    lunes:

    sesión de natación, la semana pasada no fui a la pisci y lo echaba de menos, como me relaja el agua.....
    una horita variado, probé en algún largo el metodo de I.T. q. me recomendó Trimorsa y la verdad es q. me gusta mucho.

    martes:
    sesión de fuerza body pump.
    en sentadillas y lumbares voy aumentado un poquito el peso....
    para acabar buena sesión de abdominales.....cañero cañero

    hoy:
    15' calentamiento
    3*15' al 90% pulsaciones r=3'
    10' suaves

    las series las he hecho en la cinta, estaba nevando.
    el calentamiento ha sido a 6

    y la series:
    la primera, a 4:30, no he llegado a las pulsaciones q. me marcaba.


    la segunda, a 4:30 tampoco he llegado a las pulsaciones q. me marcaba.

    la tercera, no podia mas pero he pensado en caracola: si quieres puedes y en José Andrés: Fuerza y Honor y me ha motivado positivamente para ir a por la tercera serie....he empezado a 5 y he acabado a 4 (a 4 ha sido muy poquito pero era por ver q. se siente corriendo a 4...jajajajajajaja), tampoco he llegado a las pulsaciones q. me marcaban...voy rozando pero no llego...

    10 minutos a 7 para bajar pulsaciones.

    abdominales en bosu
    12 flexiones (o intento como Alvaro....jajajaja)

    q. sesión mas dura.....se me han hecho eternos los ultimos 15 minutos.

    mañana:

    DESCANSO
    Oooole, ooole y ooooleeee!!

    Pedazo de entrenos que te haces Bego
    a si que corriendo a 4 éh?
    Lo importante... entreno finalizado y éso... eso es lo que cuenta campeona

    12 flexiones
    Bego... dime campeona...
    pero a ti hay algo que se te resista???
    Me da a mi que NO


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #2665
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Bego, si tu eres el lucero que nos guía por el camino!

    Para que lo sepas, tu plan es mi referencia, con pequeños cambios que le hago, pero la guía al final, y seguir tu diario es el reflejo de la evolución en positivo del mismo.

    Con lo que, no nos asustes con no escribir, que nos dejarías huérfanos !
    Si ya te lo decía yo ...

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Bueno, si dices que tus entrenos son cargantes y que dudabas si ponerlos o no... vengo de mandar a la mierda al mismisimo Uva en su diario, así que, no me tientes, que estoy en racha!!!!


    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Oooole, ooole y ooooleeee!!

    Pedazo de entrenos que te haces Bego
    a si que corriendo a 4 éh?
    Lo importante... entreno finalizado y éso... eso es lo que cuenta campeona

    12 flexiones
    Bego... dime campeona...
    pero a ti hay algo que se te resista???
    Me da a mi que NO



    Un poco Gonza al principio, pero era por hacerse el interesante .....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #2666
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje




    Un poco Gonza al principio, pero era por hacerse el interesante .....



    jajajaja muy buena Alvaro, jajaja
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #2667
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    l
    12 flexiones (o intento como Alvaro....jajajaja)

    q. sesión mas dura.....se me han hecho eternos los ultimos 15 minutos.

    mañana:

    DESCANSO
    Bravo!!!

    Lo sabía, sabía que llegaría ese día!!!

    Antes te podía vacilar un poco con ese tema, pero ya veo que ahí tampoco tengo posibilidad alguna

    Saludos y a seguir así de bien!


    p.d. las flexiones las quiero bien echas, eh? Nada de trampas ni cosas raras...

  8. #2668
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    Bego, como sigas así y conociendote ya un poquito un día veré por aqui:

    150 flexiones (o intento de ellas) jajajajajajaa.

  9. #2669
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Bravo!!!

    Lo sabía, sabía que llegaría ese día!!!

    Antes te podía vacilar un poco con ese tema, pero ya veo que ahí tampoco tengo posibilidad alguna

    Saludos y a seguir así de bien!


    p.d. las flexiones las quiero bien echas, eh? Nada de trampas ni cosas raras...
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bego, como sigas así y conociendote ya un poquito un día veré por aqui:

    150 flexiones (o intento de ellas) jajajajajajaa.
    Joer, como sus pasais con Bego,

  10. #2670
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    Nov 2009
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    Que auntentico placer tener a féminas como vosotras tan dedicadas al deporte....aunque sea en este diario mis más sinceras enhorabuenas a Bego, 5M, Amelie, Maber....soys el ejemplo a seguir por muchos de nosotros, vuestro tesón, constancia y dedicacion hace que los demás demos el callo. Soys mis heroinas (no la drogaina ehh)!!

    Cómo llevas lo de IT??.....prueba a hacerlo sólo sacando el codo para arriba, sin sacar brazos del agua como si de un tiburón se tratara......ya verás jejejje....

    Bego lo de las flexiones es para los "chuacher" yo me hago 5 y me tengo que dar la vuelta por el suelo por que no pueedo más jejejjee

  11. #2671
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    Como ha ido hoy????????? vamos, espero con ahinco la cronica de mi bego..........

  12. #2672
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Tu eres de hierro o algo parecido??? la leche!!, te hace un triatlon este verano?? bueno noooo que me ganas jejjejjejeje........dejalo dejalo no te he dicho nnnnaaaadaaaa jejejje
    hummmm lo del triatlon no creas q. no lo he pensado varias veces.....pero a todo no llego...de momento me centro en carrera....pero no digo q. no....

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Y bien merecido que lo tienes, Bego. Vaya entrenaco
    siiiii esas series largas son duras duras,....

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    No lo recuerdo y están los diarios para releerlos.

    Tienes hecha prueba de esfuerzo? Cuáles son tus pulsaciones máximas? No llegar al 90% debe significar que tienes un corazón de 200 cv maromenor.
    q. va...q. va....todo lo contrario.....para llegar a 162 q. es mi 90% tengo q. luchar duramente.....



    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Gracias bego por acordarte y por terminar con creces tu entren, me alegro un monton, enhorabuena por cierto una preguntilla en la cinta que has corrido o que corres en el gym pones la velocidad en km/h? en la que yo corro normalmente en el gym si tiene esa opcion en la velocidad vas subiendo y al final aparece en km7h aunque luego en la calle sea totalmente distinto, por cierto una vez más Suerte maratoniana, suerte majestad
    en la cinta del gym tienes opción de ponerla en km/h o en minutos por km....voy dandole frecuentemente a los dos botones para saber a cuanto voy...

    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Tampoco me pillaría tan lejos. ( Que no haya más de una cámara de fotos, para el reportaje del corazón )
    heyyyy pues si te pilla cerca apuntate a correr la media....

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Es lo que tiene el alcohol ......
    Si no te acuerdas del test de esfuerzo de Begoña, que nos faltó poco para ir a Zaragoza a quemar la consulta del tio ese y lincharlo a él, entonces es que estas definitivamente perdido para la ciencia y todos los días voy a tener que recordarte que te presté hace poco 250.000 euros, ¿supongo que te acuerdas?
    ufffff vaya historia....q. mal....

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    A ti también te ha dado el palo¡¡

    otro q. ha caido...

    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Me encanta tu diario y tus entrenos, no pienses ni por un momento que son aburridos o que no aportas nada, somos tan exigentes con nosotras mismas queeeee nos pasamos sin darnos ni cuenta y sólo con la intención la simple intención de llegar a ser excepcionales... y es que ya lo eres, entrenos variados pensados motivados .. hija mía da gusto leerte...que lo sepas besos campeona!
    hey Maber creo q. has dado en el clavo...quizás sea eso....cada vez voy a mas y no me doy cuenta lo q. he avanzado y mejorado en 2 años....cosas q. hago q. antes me parecian inalcanzables ahoras las hago como si nada....

    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Bego, si tu eres el lucero que nos guía por el camino!

    Para que lo sepas, tu plan es mi referencia, con pequeños cambios que le hago, pero la guía al final, y seguir tu diario es el reflejo de la evolución en positivo del mismo.

    Con lo que, no nos asustes con no escribir, que nos dejarías huérfanos !
    gracias Andreu, eres un solete!!!!!!!!



    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Bueno, si dices que tus entrenos son cargantes y que dudabas si ponerlos o no... vengo de mandar a la mierda al mismisimo Uva en su diario, así que, no me tientes, que estoy en racha!!!!
    jajajaja ese Forresssssss.....


    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Hola guapisima, hace tiempo que no te visito.Sigue asi.Ah! me niego rotundamente a que pongas tus entrenos, son tediosos, absurdos y faltos de calidad No hay quien los aguanteA partir de ahora corres el riesgo, si cuelgas tu entreno , de escuchar el timbre y tener a la pareja de la" Beneterica" con el fin de infrigirte un tremendo castigo(se me nota la envidia ) No cambies nada guapisima
    gracias guapísimo.


    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Oooole, ooole y ooooleeee!!

    Pedazo de entrenos que te haces Bego
    a si que corriendo a 4 éh?
    Lo importante... entreno finalizado y éso... eso es lo que cuenta campeona

    12 flexiones
    Bego... dime campeona...
    pero a ti hay algo que se te resista???
    Me da a mi que NO


    jajajajaja....si siiii podrás hablar tu con las sesiones de gym q. haces.....uffff cuando veo tu diario pienso q. yo soy una floja.....
    pero evidentemente ni mi constitución, ni mi fuerza, ni mis kilos me lo permiten.....eres la NUMBE ONE en todo caracola....en lo personal y en lo deportivo.




    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si ya te lo decía yo ...








    Un poco Gonza al principio, pero era por hacerse el interesante .....
    me dice Gonza q. sigue alguna vez haciendose el interesante para mantenerme





    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Bravo!!!

    Lo sabía, sabía que llegaría ese día!!! Antes te podía vacilar un poco con ese tema, pero ya veo que ahí tampoco tengo posibilidad alguna

    Saludos y a seguir así de bien!


    p.d. las flexiones las quiero bien echas, eh? Nada de trampas ni cosas raras...
    hey Joan gracias por confiar en mi.....me ha costado lo mio.....


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bego, como sigas así y conociendote ya un poquito un día veré por aqui:

    150 flexiones (o intento de ellas) jajajajajajaa.
    jajajajaaa esas ya son demasiadas....



    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joer, como sus pasais con Bego,
    jajajaj sonrisas....

    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Que auntentico placer tener a féminas como vosotras tan dedicadas al deporte....aunque sea en este diario mis más sinceras enhorabuenas a Bego, 5M, Amelie, Maber....soys el ejemplo a seguir por muchos de nosotros, vuestro tesón, constancia y dedicacion hace que los demás demos el callo. Soys mis heroinas (no la drogaina ehh)!!

    Cómo llevas lo de IT??.....prueba a hacerlo sólo sacando el codo para arriba, sin sacar brazos del agua como si de un tiburón se tratara......ya verás jejejje....

    Bego lo de las flexiones es para los "chuacher" yo me hago 5 y me tengo que dar la vuelta por el suelo por que no pueedo más jejejjee
    lo de IT me encanta....pero ahora solo voy un dia a la pisci....con lo cual no se si mejoraré mucho, pero te aseguro q. el dia q. voy algun largo lo hago asi.
    ok. probaré los de los codos....ya te contaré.
    tienes razón las féminas del foro somos constantes.


    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Como ha ido hoy????????? vamos, espero con ahinco la cronica de mi bego..........
    jajajajajaaj gracias por pasarte por mi diario JoseMi. veo q. va todo bien con la familia; cosa q. me alegra un montón.


  13. #2673
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    viernes
    30' calentamiento
    tabla de ejercicios de técnica
    entrenamiento de fuerza en gym....voy subiendo un poquito el peso...

    yyyyyyyy........................atent@s......hice las flexiones con revisión y video incluido del entrenador....
    yujuuuuuuuuuuuuuuuu perfectas....y me salieron 15
    objetivo cumplido. ya me pongo yo el muñecote...me lo merezco....

    sábado:

    una horita suave....mucho viento....


    pd: estoy muy cansada....este mes tan duro de trabajo me ha dejado para el arrastre....
    espero descansar bien hoy, y mañana salir un poquito.... una tirada, el domingo q. viene quiero correr una media.

  14. #2674
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    viernes
    30' calentamiento
    tabla de ejercicios de técnica
    entrenamiento de fuerza en gym....voy subiendo un poquito el peso...

    yyyyyyyy........................atent@s......hice las flexiones con revisión y video incluido del entrenador....
    yujuuuuuuuuuuuuuuuu perfectas....y me salieron 15
    objetivo cumplido. ya me pongo yo el muñecote...me lo merezco....

    sábado:

    una horita suave....mucho viento....


    pd: estoy muy cansada....este mes tan duro de trabajo me ha dejado para el arrastre....
    espero descansar bien hoy, y mañana salir un poquito.... una tirada, el domingo q. viene quiero correr una media.
    15 flexiones,????menuda maquina!!!!!! te vas a poner mú juerte!!!!!

  15. #2675
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    viernes
    30' calentamiento
    tabla de ejercicios de técnica
    entrenamiento de fuerza en gym....voy subiendo un poquito el peso...

    yyyyyyyy........................atent@s......hice las flexiones con revisión y video incluido del entrenador....
    yujuuuuuuuuuuuuuuuu perfectas....y me salieron 15
    objetivo cumplido. ya me pongo yo el muñecote...me lo merezco....

    sábado:

    una horita suave....mucho viento....


    pd: estoy muy cansada....este mes tan duro de trabajo me ha dejado para el arrastre....
    espero descansar bien hoy, y mañana salir un poquito.... una tirada, el domingo q. viene quiero correr una media.



    pues enhorabuena me alegro un monton y que te sientas feliz por tus entrenos y objetivos logrados, te lo mereces .........y por cierto a disfrutar de la tirada de mañana,
    Buenas noches bego, su majestad.

    P. pasate por el diario de lolo me han dicho que se transforma

  16. #2676
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    mañana 16 flexiones.Hoy a disfrutar del entreno

  17. #2677
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    Que tal bego' espero que te haya ido fenomenal, saludos

  18. #2678
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    ¿15? eres la leche .........

    Por cierto, ¿que hay de la inscripción de Segovia?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #2679
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    15,si lo q you no consiga,q mujer mas perfecta dios.mio.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #2680
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    Sinovas
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    ¡¡ 15 flexiones !! Ya te dije yo que en estas cosas la progresión es geométrica. Lo que cuesta es arrancar, pero una vez que cojas el tranquillo te saldrán como si nada.