Atletismo
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diario de Begoña

  1. #4341
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    ¡Brutal! Aunque quizá echo de menos un descansito, pero bueno, eso es para los mortales y tú estás ya al nivel del olimpo

  2. #4342
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    3.334
    Enhorabuena bego me alegro por esos entrenos y felicidades, que bonito es entrar por los diarios de los compys y ver que estan de una forma fisica excelente me alegro y disfrutad el momento, un saludo.

  3. #4343
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.058
    Muy buenos entrenos Bego, vas a llegar estupendamente al maratón
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #4344
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Santander
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    8.875
    estrategia ??? .... la de siempre.... el cuchillo entre los dientes

  5. #4345
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    Nov 2008
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Muy buena semana Bego...

    así llegarás al maraton de Valencia...

    Suerte con tu preparación reina!

  6. #4346
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
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    Málaga
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    948
    Muy buena semana Bego. Excelente ese entreno del domingo.

    Se te ve muy bien para Valencia.

  7. #4347
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Tu estrategia se llama 3h30', quieras o no quieras reconocerlo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #4348
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    7.468
    Olalala que aunque te leo, nunca te he dejado un msg....

    Ya me tienes aqui, me he leido unas cuantas pag (bastantes) de tu diario, y veo que eres durilla.. La leche.


    Pues a lo dicho, a disfrutar con tus entrenos me apunto.

  9. #4349
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    13.547
    Venga, Bego, que ya va quedando poquito, sigue así de fuelte, fuelte!!!

  10. #4350
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    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Qué buenos entrenamientos, Bego .

    Veo que estás prefiriendo meter ritmos mantenidos en vez de series. Yo es una duda que tengo para estas 3 últimas semanas y posiblemente me dedique a hacer lo mismo que tú. Lo veo menos arriesgado e igual de efectivo para un maratón.

    Un saludo.
    si Villa ahora toca ritmos vivos en lugar de series.


    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Brutal! Aunque quizá echo de menos un descansito, pero bueno, eso es para los mortales y tú estás ya al nivel del olimpo
    jajajaj ya descansaré la semanita q. viene para llegar ok al maraton.

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Enhorabuena bego me alegro por esos entrenos y felicidades, que bonito es entrar por los diarios de los compys y ver que estan de una forma fisica excelente me alegro y disfrutad el momento, un saludo.
    muchas gracias Jose An, aqui seguimos dandole a las zapas...


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos Bego, vas a llegar estupendamente al maratón
    gracias campeona.


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    estrategia ??? .... la de siempre.... el cuchillo entre los dientes
    juaaaa juaaaaaaaa q. graciosillo....

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Muy buena semana Bego...

    así llegarás al maraton de Valencia...

    Suerte con tu preparación reina!
    gracias Jabalin, ya no queda naaaa


    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Muy buena semana Bego. Excelente ese entreno del domingo.

    Se te ve muy bien para Valencia.
    mil gracias Gadir, de momento aqui sigo dandole..


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tu estrategia se llama 3h30', quieras o no quieras reconocerlo.
    jajajjaaj q. percepción tienes de mi....jajajaj
    si mis rodajes son a 6..jajaj y mis series ligeramente por debajo de 5'...esa marca es para las cracks q. tienen en media 1:35 mas o menos....
    q. mas quisiera yo...


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Olalala que aunque te leo, nunca te he dejado un msg....

    Ya me tienes aqui, me he leido unas cuantas pag (bastantes) de tu diario, y veo que eres durilla.. La leche.


    Pues a lo dicho, a disfrutar con tus entrenos me apunto.
    gracias Sig, de durilla naa jajajaj, mas bien constante.



    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Venga, Bego, que ya va quedando poquito, sigue así de fuelte, fuelte!!!
    muchisimas gracias sonrisas.

  11. #4351
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    Nov 2008
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    Tu di lo que quieras, el 27 hablamos a la hora de comer, more or less.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #4352
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    Aug 2007
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    6.229
    semana anterior

    tengo sensaciones extrañas...como q. no me he enterado de q. estoy preparando un maraton..será q. se me ha pasado muy rápido??? o q. no estoy preparada lo suficiente???

    lunes
    70' progresivo, acabando rapidillo

    martes
    pilates

    miercoles
    90' suaves

    jueves
    15' calentamiento
    10.000 ligeramente por debajo de 5'

    viernes
    20' calentamiento
    sesion de abdominales, lumbares, oblicuos
    3 circuitos de fuerza explosiva
    20' transferencia fuerza

    sabado
    descanso

    domingo
    2 horitas, la primera suave, la segunda a ritmo vivo.
    despues otras dos horitas de pateada por el monte....para los interesados cero niscalos....este finde haremos otro intento....jajajajjaja

  13. #4353
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tu di lo que quieras, el 27 hablamos a la hora de comer, more or less.
    si fuera al objetivo q. dices me daba con el muro por todas partes...mi objetivo es muchisimo mas modesto....

  14. #4354
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    domingo
    2 horitas, la primera suave, la segunda a ritmo vivo.
    despues otras dos horitas de pateada por el monte....para los interesados cero niscalos....este finde haremos otro intento....jajajajjaja
    Define suave y vivo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #4355
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    Sigues haciendo entrenamientos cruzados de fuerza que eso es brutal... tendríamos todos que aprender de este tipo de semanas de entrenamientos que te metes... además de qeu son menos rutinarias, y mas amenas, divertidas y con cambios.. nos dan una fuerza brutal para afrontar cualquier reto...

    sigue así...
    p.d. no me quedo mu lejos si auguro un 3:35....

  16. #4356
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    si fuera al objetivo q. dices me daba con el muro por todas partes...mi objetivo es muchisimo mas modesto....
    Y despues de toda la preparacion, ¿cual es el objetivo que ves mas real?

    Esas semanas, vistas asi, en conjunto, acojonan....

  17. #4357
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    Apr 2011
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    Bego, no se si estaras preparada, bueno yo creo q tu estas preparada pa to...eres una maquinota, estoy con el jabali empotrao, todos deberiamos aprender de tus entrenos, son muy amplios y diversos, por eso, notas q no estuvieras en la preparacion maratoniana, ese es el camino verdadero, ademas si, te das cuenta, todo unido te hace mejor corredora, no necesitas todo de fondo, vamos eso pienso yo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  18. #4358
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    semana anterior

    tengo sensaciones extrañas...como q. no me he enterado de q. estoy preparando un maraton..será q. se me ha pasado muy rápido??? o q. no estoy preparada lo suficiente???

    lunes
    70' progresivo, acabando rapidillo

    martes
    pilates

    miercoles
    90' suaves

    jueves
    15' calentamiento
    10.000 ligeramente por debajo de 5'

    viernes
    20' calentamiento
    sesion de abdominales, lumbares, oblicuos
    3 circuitos de fuerza explosiva
    20' transferencia fuerza

    sabado
    descanso

    domingo
    2 horitas, la primera suave, la segunda a ritmo vivo.
    despues otras dos horitas de pateada por el monte....para los interesados cero niscalos....este finde haremos otro intento....jajajajjaja

  19. #4359
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    May 2011
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    Vetete porai, ¿dudas? Amoraver, haces una tirada de 2h, luego otras 2 más de senderismo y me vienes con el cuento de las dudas, ..., lo que hay que oir

    El rober pide derechos de autor por los lloros del foro y riete de Tedy Bautista

    ¡No vas bien, vas genial!

  20. #4360
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    Sep 2008
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    Pues yo estoy con el Jabalí, tus entrenos son muy completos, y aunque al final son las sensaciones de cada uno las que importan, los resúmenes de tus entrenamientos reflejan un gran estado de forma para la Maratón.