Diario de Maddi: objetivo correr una Major o varias

Originalmente escrito por Perlao

Veo Que por aqui seguimos igual de bien! Las 6 de la.mañana.....yo que a las 8 tengo a los enanos metidos en la cama y a las 7 saltan como un resorte....jajaja

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Bueno por lo menos se levantaron a las 11 de la mañana

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Domingo: 10.10 km en 43:10 a 4:17 el km , salgo a completar la semana con un entreno rapidito por el pueblo , desde la maratón solo uno de los entrenos lo he hecho sin mojarme y hoy no podía ser una excepción , entreno rápido sin historia hasta que un puñetero Doberman sale corriendo detrás mio a pesar de los gritos de su dueño , me paro acojonado un par de segundos y sigo corriendo , la semana que viene 34km y 6km del cross de Pasaia , saludos.

Otra vez vuelvo después de una semana de actividades acumuladas , bueno al lio

Lunes: 10km en 48:04 a 4:45 el km , suaves después de los 10 alegres del día anterior , voy a San Pedro y vuelvo , sin demasiada historia.

Miércoles: 8km en 37:09 a 4:37 , recorrido igual que el de ayer pero acortando un poco , algún pequeño cambio de ritmo , sin demasiada historia

Jueves : 6km en 25:59 a 4:18 , simulacro de cara a la carrera del sábado , me salen a 155 pulsaciones , lo planeado es ir el sábado a 170 pulsaciones y a ver que pasa.

Sabado : 6,1km en 25:17 a 4:10 , después de ir a la tarde a tragarnos la ultima de Star Wars empiezo ha buscar la fuerza pensando en Luke Skywalker , cuando llegamos al pueblo ya han montado todo el tema de la meta , música , etc. el recorrido son 6,1km (4vueltas , 1 corta y 3 largas a un circuito con una cuesta muy dura y una bajada rompe articulaciones todavía peor) el plan es salir a 170 pulsaciones que es lo que me salío en un entreno corriendo a 3:58 , la salida es a las 20:30 que es una hora que me encanta para correr una carrera , salimos y ya desde el principio las piernas no van muy bien , paso el primer km en 3:59 y las pulsaciones ya están a 168 según lo planeado , empezamos la primera subida y llegan a 171 y de ahí no pasaran en toda la carrera , el segundo sale a 4:10 pero sufriendo mucho , son 6km pero veo que se van ha hacer muy largos , el tercero sale a 4:12 y en el cuarto pago la subida y sale a 4:26 , aquí ya veo que no me va ha salir una carrera muy buena y intento disfrutar del gran ambiente , el quinto por una parte llana sale a 4:03 y el ultimo a 4:12 , al final puesto 71 de 227 (el año pasado el 59 , recorrido llano a 3:58 el km ) no estoy del todo satisfecho pero contento por el ambiente y poder ver a mi familia en cada vuelta , me estoy dando cuenta que mi mejor distancia va de media maratón a maratón que es donde mejor me encuentro y también es verdad que es para lo que entreno

Domingo : 20km en 1:40:02 a 4:58 , café mañanero y quedo a ls 17:00 con un amigo para hacer los kms que no he hecho durante la semana , carrera hasta San Sebastian disfrutando de la conversación , buenas sensaciones y corremos los primeros 15km sin dificultad , mi amigo se va para casa y corro un poco más rápido los últimos 5 , ducha y ha llenar el estomago , felices fiestas a todos.

Feliz Navidad Maddi!!!
Completita, completita!!!
COn carrera incluida.... (Lastima por el resultado, subes y bajas que has pagado, pero al final 3:58) es un buen ritmo!!! Felicidades!!! Hay cuando todo vaya bien!!!!....

Y una media para el fin de semana...
Que crack!!!

Feliz Navidad. Por lo que dices de la carrera de 6k no es muy comparable a la del año pasado, y aparte está lo que dices cuando entrenamos para larga distancia podemos correr rápido pero no tan rápido como cuando preparas cortas distancias. Yo viendo este post me acordaba de la respuesta que tengo que darle a alguien en mi diario. Y va en la misma línea. Es importante tener claras las distancias que nos apetece preparar. Eso no quiere decir que no puedas correrlas. Pero si teniendo claro lo que queremos con estas carreras.

Feliz Navidad MaddiChloe!
Semana muy completita.

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Feliz Navidad crack!

Y por supuesto...ENHORABUENA! El resultado igual no fue el deseado pero parecia un recorrido duro con cuestas y cuando las cosas no salen del todo bien lo que hay que hacer es precisamente lo que hiciste...disfrutar del ambientazo y a pasarselo bomba

Semanita guapa guapa que te ha quedado

Hoy: 20km en 1:34:05 a 4:42 el km ,aprovecho que puedo salir pronto para hacer una tirada larga , salgo con la idea de hacerla un poco más rápida que la del otro día , voy controlando el pulso , al principio sobre las 147ppm y luego ya sobre 154ppm de menos a más , llevo unos días con un poco de dolor en la espalda pero ya estoy mejor , será por la postura rara que tengo al dormir , mucho viento pero satisfecho , saludos.

Buena TL Maddi!
A buenas ppm por cierto.

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Originalmente escrito por MaddiChloe

Hoy: 20km en 1:34:05 a 4:42 el km ,aprovecho que puedo salir pronto para hacer una tirada larga , salgo con la idea de hacerla un poco más rápida que la del otro día , voy controlando el pulso , al principio sobre las 147ppm y luego ya sobre 154ppm de menos a más , llevo unos días con un poco de dolor en la espalda pero ya estoy mejor , será por la postura rara que tengo al dormir , mucho viento pero satisfecho , saludos.

Que buena tirada. Tengo ganas de hacer una de esas. Como que las echo de menos si no las hago todas las semanas....jajajaja

Os meteis casi una MM al cuerpo como si fuera ir a comprar el pan...tan pichis os quedais!

Sigues sumando y con muy buenos ritmos, ¿no cae ninguna sansilvestre?

Estaba pensando en la San Silvestre de Rentería pero me da mucha pereza , lo que correré seguro será el 4 de febrero el Cross de la Gimnástica de Ulia , son 10km y sirven para acreditar marca para la San Silvestre de Vallecas del año que viene , parece mentira pero solo he corrido carreras de 6km , 15km , 20km , Medias o Maratón , no tengo ningún 10k.

Originalmente escrito por MaddiChloe

Estaba pensando en la San Silvestre de Rentería pero me da mucha pereza , lo que correré seguro será el 4 de febrero el Cross de la Gimnástica de Ulia , son 10km y sirven para acreditar marca para la San Silvestre de Vallecas del año que viene , parece mentira pero solo he corrido carreras de 6km , 15km , 20km , Medias o Maratón , no tengo ningún 10k.

Pues animate a venir a Laredo. El.mejor sitio para hacer marca en un 10k. Llano, casi son curvas, bien ambiente y gente que corre mucho mucho... eso si, 2000 dorsales que salieron a la venta hace 8 dias y van más de la mitad vendidos. Así que piensatelo rápido y te hago de guía turístico

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Hoy: 20km en 1:34:05 a 4:42 el km

Pienso igual que David!!!
Joderrrr!!!!
Muy bien Maddi!!!

Por aquí no cambia nada. Te metes 20K a un ritmo muy bueno con unas pulsaciones de escándalo.
Vamos, como siempre jeje

A seguir sumando.
FELIZ AÑO 2018!!!

Gracias por los comentarios, me atrae mucho lo de Laredo , Cantabria es preciosa , me lo pensaré , a ver qué dice mi mujer , con la progresión que lleva Perlao en Laredo baja de 35min ???

Miércoles : 5km en 20:25 a 4,05 el km , mal tiempo todo el día , salgo a las 18:00 ha dar un paseo con la enana , no tenía pensado entrenar hoy pero llevo casi todo el día en casa y estoy aburrido , me pongo las zapas y salgo con la idea de hacer un 5k exigente despues de los 20km del día anterior, salgo por el pueblo con un poco de viento rancheado , el primer km sale en 3:58 y cuesta bastante, el segundo cuesta y sale en 4:23 , después se ve que ya he calentado algo y mejora la cosa , al final termino a 3:51 el último km , después de parar me animo hah hacer 3km más de enfriamiento, hago 3km a 4:50 que otras veces cuestan pero hoy después de poner la patata a tope duelen menos.

Originalmente escrito por MaddiChloe

Gracias por los comentarios, me atrae mucho lo de Laredo , Cantabria es preciosa , me lo pensaré , a ver qué dice mi mujer , con la progresión que lleva Perlao en Laredo baja de 35min

Miércoles : 5km en 20:25 a 4,05 el km , mal tiempo todo el día , salgo a las 18:00 ha dar un paseo con la enana , no tenía pensado entrenar hoy pero llevo casi todo el día en casa y estoy aburrido , me pongo las zapas y salgo con la idea de hacer un 5k exigente despues de los 20km del día anterior, salgo por el pueblo con un poco de viento rancheado , el primer km sale en 3:58 y cuesta bastante, el segundo cuesta y sale en 4:23 , después se ve que ya he calentado algo y mejora la cosa , al final termino a 3:51 el último km , después de parar me animo hah hacer 3km más de enfriamiento, hago 3km a 4:50 que otras veces cuestan pero hoy después de poner la patata a tope duelen menos.

Pues aquí te espero. Nos tienes a tiro se piedra para echar el día.
Buena salida hoy. Lo más difícil era salir con el día que ha hecho. Mucho viento, mucho agua y frío. Estos entrenos valen por dos!

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Originalmente escrito por davidgonz

Os meteis casi una MM al cuerpo como si fuera ir a comprar el pan...tan pichis os quedais!

Sigues sumando y con muy buenos ritmos, ¿no cae ninguna sansilvestre?

+1. Con esos entrenamientos tan bien asimilados y luego no se lanzan a por más maratones. Esto es de locos!

Cuidado con los 10k Maddi, y más si aún no has vivido esa película. Es una distancia muy exigente, te obliga a ir muy rápido y a muchas ppm a la vez que tiene una duración en la que ya el plano psicológico hace mella. Para mí es la distancia más odiosa que hay

Originalmente escrito por jericho

+1. Con esos entrenamientos tan bien asimilados y luego no se lanzan a por más maratones. Esto es de locos!

Cuidado con los 10k Maddi, y más si aún no has vivido esa película. Es una distancia muy exigente, te obliga a ir muy rápido y a muchas ppm a la vez que tiene una duración en la que ya el plano psicológico hace mella. Para mí es la distancia más odiosa que hay

Tienes más razón que un santo , me da más pereza correr una carrera de 6km que una media maratón

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Originalmente escrito por Perlao

Pues aquí te espero. Nos tienes a tiro se piedra para echar el día.
Buena salida hoy. Lo más difícil era salir con el día que ha hecho. Mucho viento, mucho agua y frío. Estos entrenos valen por dos!

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Mi mujer me decía lo mismo , lo de ir a Laredo y volver el mismo dia , a ver si hay suerte y ese sábado tenemos fiesta , gracias Perlao

Feliz salida y entrada de año.... alguna idea para tu segunda maratón???

Feliz año Maddi!!!!