Atletismo
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Diario de Lele

  1. #2121
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    Apr 2009
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    Galicia
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Jejeje, buscando camorra hoy?? pásate por mi diario, y deja de ensuciar el de este buen hombre...
    tu lo has querido...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #2122
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Bueno lo que hago es mezclar diferentes ejercicios, en forma de circuito, de diferentes grupos musculares posturales. Por ejemplo, hoy he hecho lo siguiente:

    3 bloques:

    - 15 rep. flexores de cadera.
    - 20 rep. "tijeras" para adductores.
    - 15 rep. Flexiones para abdominales subiendo la cadera.
    - 2 x 15 rep. Oblicuos-transversos. Pierna flexionada, codo a la rodilla.
    - 2 x 10 rep. Oblicuo-Transverso "Pilates"
    - 15 rep. Gluteos-Lumbares- erectores espinales con Fitball.
    - 2 x 15 rep, Fijadores escápula.
    - 30" abdominales isométricos.


    En función del momento de la planificación, se meten ejercicios mas inestables, neurofuncionales, etc..
    No se por alli Doc pero por aqui hablas de "tijeretas" y la gente entiende por ello cierto asuntillo entre feminas... yo no digo na...

    Me alegro del aumento de intensidad y si no dices nada es que el gemelo ahi sigue pero no va a peor... bien entonces!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #2123
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No se por alli Doc pero por aqui hablas de "tijeretas" y la gente entiende por ello cierto asuntillo entre feminas... yo no digo na...

    Me alegro del aumento de intensidad y si no dices nada es que el gemelo ahi sigue pero no va a peor... bien entonces!


    Camonazo jajajaja


    Bien lele, va subiendo la intensidad

  4. #2124
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Tijeretas,yo pensaba q se ponia a jugar por alli,por el cortijo,haciendo tijeretas xD,a lo Hugo Sanchez.

    Sigue sumando trabajo,la mujer bien?,aun no hay nada de churumbeles?,la q le faltaria al amigo xD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #2125
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    May 2009
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    Ole

    Buen entrenamiento, se nota que vas mejorando a seguir así y que el tiempo pase rápido, para que mas rapido te encuentres tú, desgastando las suelas de las zapatas, de tanto correr campeón
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #2126
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    Apr 2009
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    leleeeeee!! que has hecho hoy!?!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  7. #2127
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    Mar 2009
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    Entreno del dia

    Viernes 04 Septiembre 09

    Entreno en el Gym


    - 20' Bici Intensidad CCL1
    - 15' stretching y mov. articular
    - 55' Circuito de Acondicionamiento de fuerza. Muy muy suave... mucho palique (demasiado diria yo ).
    - 10' Stretching

    Como la cosa iba bastante suave, decidí que mañana por la mañana haría algo mas de trabajo de fuerza en el gym por la mañana y que por la tarde saldría a repetir en bici la ruta de Guadiaro-Castellar.

    Esa era mi intención, pero en el gym coincidí con un PhD (Physician Degree, el equivalente a un lic. E.F. en España), experto en kinesiologia. Le pedí consejo sobre mi lesión y accedió a explorarme.

    Lo que en un principio iba a ser una exploración, se convirtió en mas de una hora de "machaque" sobrehumano. En serio, lo de hoy no tiene nombre.... vaya dolor tan intenso!! En un par de ocasiones le tuve que pedir que me diera un minuto para poder respirar porque ni eso podía. Me estuvo valorando y al final llego a la conclusión de que efectivamente hay un buen cayo junto a un contractura y que lleva ahí "bastante tiempo", y que a su vez ha provocado un acortamiento general tanto de triceps psural como de isquios. Que claro, no lo he notado porque tengo muy buena flexibilidad pero si que hay diferencia con respeto a la otra pierna. Ha aplicado siriax sobre el mismo cayo, intentando "romperlo" y a la vez me pedía que hiciera fuerza para provocar una correcta alineación de las fibras musculares. Vamos.... una autentica tortura. No creo que me pueda mover en un par de dias, eso fijo. De entrada he vuelto a quedar con el para el miércoles que supongo que me vovera a dar otra paliza y ademas me ha dicho que es experto en kinesiotaping y que me va a venir muy bien. No se si llevarme un bate de baseball o algo para defenderme...

    Vuelvo a estar jodido pero contento.... hoy, especialmente jodido.


    ¡¡No será porque no estoy provando cosas nuevas... mecagoentó!!



  8. #2128
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    Apr 2009
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    Ay meu sol, joba lo que te hacen todo sea por curarte de una vez, crucemos los dedos y que de aquí para adelante todo en ascenso. hoy porque estás aún dolorido, pero quien sabe mañana no te llevas una grata sorpresa y te sientes bastante mejor?

    Te vas a poner mejor!! Sabes por que? Porque no tiene sentido que la vida te quite ese derecho!! Un vicio sano, que se te da bien, con lo que disfrutas y ansias volver. No puede ser de otra manera Me da a que este chico con el que diste hoy hará mucho por ti

    Aguanta lele, que falta poco
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  9. #2129
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Viernes 04 Septiembre 09

    Entreno en el Gym


    - 20' Bici Intensidad CCL1
    - 15' stretching y mov. articular
    - 55' Circuito de Acondicionamiento de fuerza. Muy muy suave... mucho palique (demasiado diria yo ).
    - 10' Stretching

    Como la cosa iba bastante suave, decidí que mañana por la mañana haría algo mas de trabajo de fuerza en el gym por la mañana y que por la tarde saldría a repetir en bici la ruta de Guadiaro-Castellar.

    Esa era mi intención, pero en el gym coincidí con un PhD (Physician Degree, el equivalente a un lic. E.F. en España), experto en kinesiologia. Le pedí consejo sobre mi lesión y accedió a explorarme.

    Lo que en un principio iba a ser una exploración, se convirtió en mas de una hora de "machaque" sobrehumano. En serio, lo de hoy no tiene nombre.... vaya dolor tan intenso!! En un par de ocasiones le tuve que pedir que me diera un minuto para poder respirar porque ni eso podía. Me estuvo valorando y al final llego a la conclusión de que efectivamente hay un buen cayo junto a un contractura y que lleva ahí "bastante tiempo", y que a su vez ha provocado un acortamiento general tanto de triceps psural como de isquios. Que claro, no lo he notado porque tengo muy buena flexibilidad pero si que hay diferencia con respeto a la otra pierna. Ha aplicado siriax sobre el mismo cayo, intentando "romperlo" y a la vez me pedía que hiciera fuerza para provocar una correcta alineación de las fibras musculares. Vamos.... una autentica tortura. No creo que me pueda mover en un par de dias, eso fijo. De entrada he vuelto a quedar con el para el miércoles que supongo que me vovera a dar otra paliza y ademas me ha dicho que es experto en kinesiotaping y que me va a venir muy bien. No se si llevarme un bate de baseball o algo para defenderme...

    Vuelvo a estar jodido pero contento.... hoy, especialmente jodido.


    ¡¡No será porque no estoy provando cosas nuevas... mecagoentó!!


    Animo Lele, que despues de la tempestad viene la calma, todo lo que ahora te molesta... pues lo mismo en dos días se convierte en alivio, por lo menos hasta que vuelvas el miercoles.
    y si no es así en vez de un bate... llevate dos por si hay que rematarle, y ademas... tecagasentó.. encima del "kinesio" ese
    Ójala funcione y te sirva de alivio con esa maldita molestia!!
    El entreno realizado por lo tantopor no parar y seguir adelante
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  10. #2130
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Viernes 04 Septiembre 09

    Entreno en el Gym


    - 20' Bici Intensidad CCL1
    - 15' stretching y mov. articular
    - 55' Circuito de Acondicionamiento de fuerza. Muy muy suave... mucho palique (demasiado diria yo ).
    - 10' Stretching

    Como la cosa iba bastante suave, decidí que mañana por la mañana haría algo mas de trabajo de fuerza en el gym por la mañana y que por la tarde saldría a repetir en bici la ruta de Guadiaro-Castellar.

    Esa era mi intención, pero en el gym coincidí con un PhD (Physician Degree, el equivalente a un lic. E.F. en España), experto en kinesiologia. Le pedí consejo sobre mi lesión y accedió a explorarme.

    Lo que en un principio iba a ser una exploración, se convirtió en mas de una hora de "machaque" sobrehumano. En serio, lo de hoy no tiene nombre.... vaya dolor tan intenso!! En un par de ocasiones le tuve que pedir que me diera un minuto para poder respirar porque ni eso podía. Me estuvo valorando y al final llego a la conclusión de que efectivamente hay un buen cayo junto a un contractura y que lleva ahí "bastante tiempo", y que a su vez ha provocado un acortamiento general tanto de triceps psural como de isquios. Que claro, no lo he notado porque tengo muy buena flexibilidad pero si que hay diferencia con respeto a la otra pierna. Ha aplicado siriax sobre el mismo cayo, intentando "romperlo" y a la vez me pedía que hiciera fuerza para provocar una correcta alineación de las fibras musculares. Vamos.... una autentica tortura. No creo que me pueda mover en un par de dias, eso fijo. De entrada he vuelto a quedar con el para el miércoles que supongo que me vovera a dar otra paliza y ademas me ha dicho que es experto en kinesiotaping y que me va a venir muy bien. No se si llevarme un bate de baseball o algo para defenderme...

    Vuelvo a estar jodido pero contento.... hoy, especialmente jodido.


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    Otia... que chulo, no?? dolerá si... pero si está llegando al corazón del problema... mira lo mismo es la llave que te faltaba...

    Bien... bien... bien! vamos bien pequeño dragón del NG!
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  11. #2131
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    Jul 2009
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    Ánimo, te pondrás bien, ya verás.

  12. #2132
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Otia... que chulo, no?? dolerá si... pero si está llegando al corazón del problema... mira lo mismo es la llave que te faltaba...
    !
    Siiii....... chulo que te cagas...........por los coj...es!

  13. #2133
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    Jul 2009
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    TORREDEMBARRA
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Siiii....... chulo que te cagas...........por los coj...es!
    Lele, parece que han dado en el clavo, en el buen sentido, recupérate campeón.

    pd. "El dolor nos hace más fuertes"


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  14. #2134
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    Sin dolor no hay recompensa,y tu recompensa es recuperar esa bola q te gastas por gemelo,y por eso,cuesta tanto llegar a esa parte escondida donde tendras ese callo malayo,yo tengo un bultito entre tibial y gemelo,creo q es periostitis,cuando me duele,ya sea tocandolo o no,se nota una bola,tal vez sea un callo malayo,estos dias lo he trabajado bien,tanto en los entrenos,y en la parte de recuperación,entre hielo,calor,electro,magnetoterapia,ahora mismo no noto esa bola,me toco,y no me duele,pero es raro,si ahora no molesta y no lo noto,si me vuleve a doler otro dia,y noto como esta esa bola,no sera un callo,q se elimina y no vuelve,sera parte de los ligamentos,tendinosos,q se inflama.
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  15. #2135
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    me ha dicho que es experto en kinesiotaping y que me va a quedar muy bien el color del tape con el de mis ojos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #2136
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    como te has quedado,vaya gayer de kinesio,no te diria ojos bonitos,preparate q te voy apretar hasta q diga"ahiiiiiiiiiii".
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #2137
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    Mar 2009
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    ¡¡Camones... que sois unos camones!! Ya os pillaré en vuestros respectivos diarios.... ya os pillaré.

  18. #2138
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    como te has quedado,vaya gayer de kinesio,no te diria ojos bonitos,preparate q te voy apretar hasta q diga"ahiiiiiiiiiii".
    ahhhhhhhh,

  19. #2139
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ¡¡Camones... que sois unos camones!! Ya os pillaré en vuestros respectivos diarios.... ya os pillaré.
    Aprovecha,q estamos muy sentimental ultimamente.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #2140
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    May 2009
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    Leeeleee!!
    Que tal estas?? como te encuentras hoy despues de lo de ayer??
    Espero que estes... múuucho mejor!!
    Aaaio wapetón!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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