Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #8021
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Jajaja.

    Yo tambien me estoy leyendo Juego de Tronos. Molaa
    Este quinto, junto con el cuarto, son más, bueno, no sé explicarlo, un poco... En fin, que me gustan más los tres primeros, ea. Pero no dejo de salir a correr por leerlos, que conste, aunque siempre sería una buena excusa.

  2. #8022
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    Llega un señor a bordo de un vehículo a un pueblo buscando una dirección y nada más llegar ve a un individuo (yonky) rebuscando en un contenedor de basura y le dice: oiga, General Mola?, se vuelve el individuo con su voz típica de yonky y le contesta: general mola, pero lo que más mola es capitán general. jajajaja, perdonad por el chiste.

  3. #8023
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Llega un señor a bordo de un vehículo a un pueblo buscando una dirección y nada más llegar ve a un individuo (yonky) rebuscando en un contenedor de basura y le dice: oiga, General Mola?, se vuelve el individuo con su voz típica de yonky y le contesta: general mola, pero lo que más mola es capitán general. jajajaja, perdonad por el chiste.
    Jjjajaja, jajajajaja, jajajajajajaaj, jajajajajjajjajjaja

  4. #8024
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    Jun 2009
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    26 de octubre de 2012: Pensaba que había ido más rápido...

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ayer sí salí, al principio pensaba que llevaba cargado en la chepa a Tyrion Lannister, pero luego después terminé en plan Termina..., digo rapidillo para lo que suelo trotar yo. En cuanto descargue los datos, lo pongo.
    Dónde escribí una cosa, ahora con los datos en la mano... Solo hubo un kilómetro por debajo de 5'... Cuanto daño ha hecho creer que los cafés costaban 80 céntimos.

    Salí con mis formas contundentes a correr y pesado me notaba de piernas, más subí la cuesta y me sentí de otra forma, aunque no se puede pasar de triciclo a bicicleta de carretera sino se tercia de por medio una bajada de kilos y unas series a vuestra manera.

    Distancia: 11,72 km
    Tiempo: 1:03:53
    Ritmo medio: 5:27 min/km
    Altura ganada: 101 m
    Calorías: 946 C

    FC media: 125 ppm
    FC máx.: 146 ppm

    1 6:15.3 1,00 6:15
    2 5:48.9 1,00 5:49
    3 6:28.2 1,00 6:28
    4 5:16.2 1,00 5:16
    5 5:13.5 1,00 5:14
    6 5:36.3 1,00 5:36
    7 5:00.7 1,00 5:01
    8 5:15.9 1,00 5:16
    9 4:48.6 1,00 4:49
    10 5:00.4 1,00 5:00
    11 2:34.5 0,50 5:09
    12 6:34.4 1,22 5:23

    Encuentro con Popi by lolochus at Garmin Connect - Details

  5. #8025
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    May 2011
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    Buena tirada Lolo. Empecemos la casa por los cimientos y poco a poco vamos a ir subiendo. Ánimo.

  6. #8026
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    27 de octubre de 2012: Por las callecicas de San Fernando

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buena tirada Lolo. Empecemos la casa por los cimientos y poco a poco vamos a ir subiendo. Ánimo.
    Gracias, Tnio.

    Aquí otro entreno. Se ha puesto a llover, pero poquito, cuando llevaba 20 minutos. Mi frágil carácter lo ha soportado y he terminado el entreno de 50 minutos con dos rectas para finalizar:

    Distancia: 9,49 km
    Tiempo: 52:03
    Ritmo medio: 5:30 min/km
    Altura ganada: 52 m
    Calorías: 781 C

    FC media: 123 ppm
    FC máx.: 149 ppm

    1 10:00.0 1,74 5:45
    2 10:00.0 1,90 5:16
    3 10:00.0 1,81 5:32
    4 10:00.0 1,78 5:36
    5 10:00.0 1,86 5:23
    6 :24.9 0,10 4:09
    7 :39.6 0,10 6:36
    8 :22.7 0,10 3:47
    9 :36.3 0,10 6:05

    Vuelta por San Fernando City by lolochus at Garmin Connect - Details

  7. #8027
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    Te vas manteniendo cada vez mejor, con sus ppm regulares y un buen ritmo R1. ¿Qué planes tienes para esta temporada?

  8. #8028
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Te vas manteniendo cada vez mejor, con sus ppm regulares y un buen ritmo R1. ¿Qué planes tienes para esta temporada?
    A R1 no me gana nadie, jajajajajajajajaajajaja. Y planes, pues no tengo ninguno. Con llegar a 3 entrenos por semana me conformo y luego, a partir de enero, ya veremos.

    Saludos!!!

  9. #8029
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    28 de octubre de 2012: El final del verano llegó ayer



    Distancia: 14,86 km
    Tiempo: 1:27:21
    Ritmo medio: 5:53 min/km
    Altura ganada: 128 m
    Calorías: 1.187 C

    (Anda, y el pulsómetro en casa, menos mal que iba bien abrigado)

    1 50:01.1 8,20 6:06
    2 37:20.0 6,66 5:36

    Minutada larguilla en plan pachorr�n by lolochus at Garmin Connect - Details

  10. #8030
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    Bien Lolo, bien

    Miro por encima el diario y sólo veo entrenos y más entrenos. La mejor de las señales .... y yo que me alegro

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  11. #8031
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    A R1 no me gana nadie, jajajajajajajajaajajaja. Y planes, pues no tengo ninguno. Con llegar a 3 entrenos por semana me conformo y luego, a partir de enero, ya veremos.

    Saludos!!!
    Pazito a Pazito.

  12. #8032
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Bien Lolo, bien

    Miro por encima el diario y sólo veo entrenos y más entrenos. La mejor de las señales .... y yo que me alegro

    Un saludo.
    En estas dos últimas semanas he encadenado 3 entrenos por cada una, lo que yo quiero, así que así no voy mal. En cuanto se presente una oportunidad, para mediados o finales de noviembre, participo en algún diez mil o media maratón para ver como estoy.

    Gracias y saludos, Villa.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pazito a Pazito.
    Gracias, Tnio.

  13. #8033
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    Con tres entrenos semanales puedes ir hacia adelante perfectamente y sin riesgos de ningun tipo. Y en cuanto a participar en carreras, mejor un 10000 que una media. No creo que la media ahora sea aconsejable.

  14. #8034
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    ¿Y que te parece la MM de Fuencarral?

    Ya de cara al año que viene.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  15. #8035
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    Bien Lolo, construyendo los cimientos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #8036
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Con tres entrenos semanales puedes ir hacia adelante perfectamente y sin riesgos de ningun tipo. Y en cuanto a participar en carreras, mejor un 10000 que una media. No creo que la media ahora sea aconsejable.
    Lo del 10000 es lo mejor. Quizá una media para principios de diciembre, la de Villaverde, pero no lo sé.

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    ¿Y que te parece la MM de Fuencarral?

    Ya de cara al año que viene.
    Esta, si todo va bien, será de la partida, como este año. En cambio, después de varios años, descarto acudir a Getafe.

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bien Lolo, construyendo los cimientos
    Pedazo de palacio me voy a montar, Pufen :-)

  17. #8037
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    1 de noviembre de 2012: ¿Por dónde tiramos?

    Pues tiramos por el Paseo de los Chopos, ya que el día no estaba muy malo, hacía sol y todavía no pegaba el viento que pasó luego más tarde.

    Hice un entreno programado de 3x20' en progresión y lo conseguí, aunque los últimos 20 minutos quería haber estado sobre los 5' por km y me subí un poquito de tiempo.

    Otro día en el que se me olvida ponerme el pulsómetro.

    Hoy fisio.

    Distancia: 11,00 km
    Tiempo: 1:00:00
    Ritmo medio: 5:27 min/km
    Altura ganada: 27 m
    Calorías: 881 C

    1 20:00.0 3,31 6:03
    2 20:00.0 3,78 5:17
    3 20:00.0 3,91 5:07

    Otra vez sin pulsmetro by lolochus at Garmin Connect - Details

  18. #8038
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pues tiramos por el Paseo de los Chopos, ya que el día no estaba muy malo, hacía sol y todavía no pegaba el viento que pasó luego más tarde.

    Hice un entreno programado de 3x20' en progresión y lo conseguí, aunque los últimos 20 minutos quería haber estado sobre los 5' por km y me subí un poquito de tiempo.

    Otro día en el que se me olvida ponerme el pulsómetro.

    Hoy fisio.

    Distancia: 11,00 km
    Tiempo: 1:00:00
    Ritmo medio: 5:27 min/km
    Altura ganada: 27 m
    Calorías: 881 C

    1 20:00.0 3,31 6:03
    2 20:00.0 3,78 5:17
    3 20:00.0 3,91 5:07

    Otra vez sin puls�metro by lolochus at Garmin Connect - Details
    Muy bien Lolo! Siguiendo con tu progresión y haciendo un entreno progresivo en toda regla. Dentro de poco más cerca del 5' estarás

  19. #8039
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    Ánimo Lolo. Sin duda conseguirás lo que pretendías, ir progresando con tres entrenos semanales. Vas muy bien.

  20. #8040
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien Lolo! Siguiendo con tu progresión y haciendo un entreno progresivo en toda regla. Dentro de poco más cerca del 5' estarás
    Gracias por los ánimos, Jericho. Hoy no he podido salir, hoy he hecho bicicleta en casa y esta tarde fisio. Estoy en una nueva fase, pero sin objetivos a la vista.

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