Diario de Lolo Chus

Originalmente escrito por sisjag

El tio este sigue en sus 13 haciendo carreras y no subiendo mucho las ppm.

Tengo más o menos un planning de carreras de aquí a mayo, aunque se supone que iba a terminar con la media de Coslada en abril, pero bueno.

-El día 17-03-13 la Intercampus.
-El día 14-04-13 la Media de Coslada.
-El día 21-04-13 la Stop San Filippo.
-El día 26-05-13 la Carrera del Agua ¿?

Espero tener más tiempo a partir del lunes y consigo entrenar 3 veces por semana...

Originalmente escrito por Lolo Chus

Hace unos años le vi perseguir a un mantero, liándose a patadas con él para ver si lo derribaba. Hubo momentos que pensaba que iba a sacar la pistola... Pero consiguió escapar.



Ahora mismo estoy viendo la clasificación, Willie, 37'30" oficiales para 8 km, no han puesto el tiempo real, que fue 37'05" por mi Garmin.

Muy bueno el cross, han vuelto a cambiar el recorrido, se dan dos vueltas y corres mucho tiempo entre los pinos, con muchas curvas y cuestecillas. Me encantó y no sentí nada de molestias. Las dos vueltas fueron muy parejas en cuanto a ritmo, sobre los 4'45" por km, que es en los tiempos en lo que me muevo ahora si no me da por cometer locuras y meterme en medias maratones...

Distancia: 7,81 km
Tiempo: 37:05
Ritmo medio: 4:46 min/km
Altura ganada: 68 m
Calorías: 625 C

FC media: 155 ppm
FC máx.: 164 ppm

1 18:16.7 3,84 4:46
2 18:48.6 3,97 4:44

VII Cross Uni�n Atl�tica Coslada by lolochus at Garmin Connect - Details

bueno Lolo mantente ahi en esos ritmos que ya vendrá la media de coslada...

buena carrera.. por las fotos se ve un sitio chulo pa correr...

Originalmente escrito por joserubio

bueno Lolo mantente ahi en esos ritmos que ya vendrá la media de coslada...

buena carrera.. por las fotos se ve un sitio chulo pa correr...

Que no te engañen que el año pasado la corri yo, y sude lo sudable.... ozu, no tiene cuestas ni na....

Originalmente escrito por sisjag

Que no te engañen que el año pasado la corri yo, y sude lo sudable.... ozu, no tiene cuestas ni na....

Este año han cambiado el recorrido...Lo que no sé si es a mejor o a peor porque aún no lo he visto

Muy bien ese cross, Lolo, con buenas sensaciones. Respecto a tu planning de carreras, la de Stop San Filippo creo recordar que la corriste también el año pasado, ¿Cómo anda de cuestas? Es que la zona de Las Tablas me da miedito

Aunque con retraso te felicito por el Cross y que lo acabaras con buenas sensaciones y me alegro que tengas un planning bastante completo para los próximos meses. A ver si , como tú dices, consigues tiempo para entrenar 3 veces cada semana

Originalmente escrito por joserubio

bueno Lolo mantente ahi en esos ritmos que ya vendrá la media de coslada...

buena carrera.. por las fotos se ve un sitio chulo pa correr...

Estuvo muy bien, Rubibi. Recorrido bonito y sorprendente.

Originalmente escrito por sisjag

Que no te engañen que el año pasado la corri yo, y sude lo sudable.... ozu, no tiene cuestas ni na....

Pues han cambiado el recorrido y la han adelantado un mes, espero que no haga el mismo calor, a ver qué tal.

Originalmente escrito por Gurb

Este año han cambiado el recorrido...Lo que no sé si es a mejor o a peor porque aún no lo he visto

Estamos en ascuas, Gurb, jejeje.

Originalmente escrito por Novaty

Muy bien ese cross, Lolo, con buenas sensaciones. Respecto a tu planning de carreras, la de Stop San Filippo creo recordar que la corriste también el año pasado, ¿Cómo anda de cuestas? Es que la zona de Las Tablas me da miedito

Tiene subidas, pero no son muy pronunciadas, según recuerdo del año pasado. Buena memoria, Novaty. No le tengas miedo, es una carrera para un buen fin.

Originalmente escrito por correoret

Aunque con retraso te felicito por el Cross y que lo acabaras con buenas sensaciones y me alegro que tengas un planning bastante completo para los próximos meses. A ver si , como tú dices, consigues tiempo para entrenar 3 veces cada semana

Gracias, majo!!!

Planning con carreras, pero falto de entrenos, aunque hoy he conseguido empezar la semana con un entreno, después de 8 días sin calzarme las zapas...

Que ganas que tenía de salir a correr, que malas vibraciones en el trabajo que tenía que eliminar, y lluvia, han dado lugar a un entreno diferente.

Distancia: 7,40 km
Tiempo: 41:44
Ritmo medio: 5:40 min/km
Altura ganada: 38 m
Calorías: 604 C

FC media: 119 ppm
FC máx.: 147 ppm

1 12:05.8 1,98 6:06
2 5:56.4 1,13 5:15
3 2:35.0 0,46 5:37
4 2:41.9 0,57 4:45
5 1:46.2 0,28 6:17
6 2:15.6 0,46 4:57
7 2:51.0 0,52 5:28
8 :46.0 0,12 6:22
9 1:32.2 0,33 4:39
10 1:28.7 0,24 6:14
11 2:00.7 0,46 4:22
12 5:44.5 0,85 6:46


8 días después, la novedad by lolochus at Garmin Connect - Details

Joer Lolo que parciales más raros no?

Originalmente escrito por Lolo Chus

Que ganas que tenía de salir a correr, que malas vibraciones en el trabajo que tenía que eliminar, y lluvia, han dado lugar a un entreno diferente.

Distancia: 7,40 km
Tiempo: 41:44
Ritmo medio: 5:40 min/km
Altura ganada: 38 m
Calorías: 604 C

FC media: 119 ppm
FC máx.: 147 ppm

1 12:05.8 1,98 6:06
2 5:56.4 1,13 5:15
3 2:35.0 0,46 5:37
4 2:41.9 0,57 4:45
5 1:46.2 0,28 6:17
6 2:15.6 0,46 4:57
7 2:51.0 0,52 5:28
8 :46.0 0,12 6:22
9 1:32.2 0,33 4:39
10 1:28.7 0,24 6:14
11 2:00.7 0,46 4:22
12 5:44.5 0,85 6:46


8 d�as despu�s, la novedad by lolochus at Garmin Connect - Details

Sí que son raritos.

Parece una sesion de intervalos, maestro ¿que es lo que has hecho?

Originalmente escrito por jcmjul

Joer Lolo que parciales más raros no?

Fui a impulsos, unas veces rápido, otras lento (cuando me acordaba de la cara de alguno/a, aceleraba), lo que me hace gracia es que hice 3 parciales de 460 metros... Soy fiable, ejejejejejejejeje.

Originalmente escrito por Tnio

Sí que son raritos.

Un poquito, pero me salí de lo acostumbrado. Cuando ya sean más largos los días, lo haré por el campo y así no me preocupo de tener que cruzar calles, que los fines de semana quedan para tiradas largas o carreras.

Originalmente escrito por Willie

Parece una sesion de intervalos, maestro ¿que es lo que has hecho?

Una sesión generada por la mala hostia. Así salió, cuando se me pasaba el cabreo momentáneo bajaba el ritmo, y cuando me acordaba de alguno/a, simpático/a, metía el aceleroncillo.

Eso lo hago yo algunas veces y les llamo: cambios de ritmo al tuntun
No hay nada como eliminar las malas vibraciones del trabajo a golpe de zapatilla

¿Fiable?, lo que eres es un vagazo.
Vamos a correr ya, hombre.

Queee?? continua la malia hostia o ya se paso??

Originalmente escrito por correoret

Eso lo hago yo algunas veces y les llamo: cambios de ritmo al tuntun
No hay nada como eliminar las malas vibraciones del trabajo a golpe de zapatilla

Pues lo voy a hacer más veces, pero espero que salgan desde la alegría.

Saludos, correoret!!!

Originalmente escrito por Alvaro

¿Fiable?, lo que eres es un vagazo.
Vamos a correr ya, hombre.

Tranquilo, tranquilo, jejeje, que llevamos 3 días de semana y ya he salido 2 días a correr, UN MILAGRO!!!

Originalmente escrito por M5

Queee?? continua la malia hostia o ya se paso??

Ya se pasó, 5M, ya se pasó, jejeje.

Saludos!!!

Trabajo medio hecho, ni mitad de semana y dos entrenos, con uno más de aquí hasta el domingo me daría por contento.

Sí he notado que las patas hoy, después de un rato, estaban pesadotas y me han hecho bajar el ritmo, aunque he llegado a los 40 minutos.

La pulsaciones máximas no han pasado de 133...

Distancia: 6,88 km
Tiempo: 41:23
Ritmo medio: 6:00 min/km
Altura ganada: 54 m
Calorías: 554 C

FC media: 116 ppm
FC máx.: 133 ppm

1 14:27.0 2,43 5:57
2 12:35.8 2,12 5:57
3 14:20.5 2,33 6:10

Cansado by lolochus at Garmin Connect - Details

Buen entreno Lolo. Por lo visto la patata admite muuuuucho más; las patas deben ponerse las pilas.

113 ppm de media

Esas las tengo yo según me agacho para atarme las zapatillas. Confiesa, Lolo, que eres un niño de 10 años.

Originalmente escrito por Willie

113 ppm de media

Esas las tengo yo según me agacho para atarme las zapatillas. Confiesa, Lolo, que eres un niño de 10 años.

No hombre, los niños de 10 años no tienen tan pocas, el músculo cardíaco todavía está en crecimiento