Diario de Lolo Chus

Pues nada a empezar con la rutina!!!!

Originalmente escrito por Lolo Chus

Me he tomado bien las vacaiones, jeje, cero kilometros cuando no he estado en casa y unos kilos de mas q me llevare a partir de mañana, toca recuperar a partir del fin de semana. Saludos!!!

Vengaaa a ponerte las pilas, a entrenar 1h diaria como mínimo, a dormir con manta para sudar bien y a cenar a la carta (Si sacas el as de oros cenas xD)

Y yo sin enterarme de la noticia. Pues nada felicidades a ti y lo siento por ella

Buenas Mr. Bolt!!

e vuelta de vacas?? pues a ponerse las pilas no??

estuve viendo el otro día a tu doble en la tele... como volaba con viento y lluvia en contra!!!

Originalmente escrito por JLRodriguez

Ueeeee, enhorabuenaaaaa

Originalmente escrito por Willie

!!!Que vivan los novios¡¡¡

Que guapos estais en la foto.

Originalmente escrito por Alvaro

Bien campeón, bienvenido al club y no se te ocurra volver por aquí hasta que no hayas cumplido con tus deberes conyugales.

Muchas gracias, majos!!!

Originalmente escrito por Alvaro

Pues nada, son fases a quemar, igual que los kilos. Cada cosa tiene su momento.

Creo que tengo que estar en 84 kilos...

Originalmente escrito por DONNA

Pues nada a empezar con la rutina!!!!

Hoy ya he empezado a correr más en serio, pero antes iré poniendo los entrenos que hice desde mediados de mayo hasta ahora.

Originalmente escrito por jericho

Vengaaa a ponerte las pilas, a entrenar 1h diaria como mínimo, a dormir con manta para sudar bien y a cenar a la carta (Si sacas el as de oros cenas xD)

Jajajaja, hoy pasé de esa hora, aunque he tenido que andar un ratillo, que era mucho tute, jeje.

Originalmente escrito por sisjag

Y yo sin enterarme de la noticia. Pues nada felicidades a ti y lo siento por ella

Gracias, Sis, ya se lo digo a ella, jajajajaja

Originalmente escrito por joserubio

Buenas Mr. Bolt!!

e vuelta de vacas?? pues a ponerse las pilas no??

estuve viendo el otro día a tu doble en la tele... como volaba con viento y lluvia en contra!!!

Jajajajjaa, a ver qué tal me porto hoy en los 200 metros, con estos jamonacos seguro que me salgo, jajajajaja.

Desde 15-mayo-13
Bipolar durante una hora by lolochus at Garmin Connect - Details
Lluvia y rapidez by lolochus at Garmin Connect - Details
8 cuestas al lado del Hospital de Henares by lolochus at Garmin Connect - Details
1 hora y encuentro con jcmjul by lolochus at Garmin Connect - Details
35' a 5'54" + 35' a 5'19" by lolochus at Garmin Connect - Details
5 x 10' en pirámide forzada by lolochus at Garmin Connect - Details

Nada hombre, ahora poco a poco a retomar la actividad y ya sabes que lo más importante es la constancia, aunque al principio cueste y no le metas mucha caña

Originalmente escrito por correoret

Nada hombre, ahora poco a poco a retomar la actividad y ya sabes que lo más importante es la constancia, aunque al principio cueste y no le metas mucha caña

Hoy he realizado el quinto entreno del mes de agosto, pero no he acabado muy contento, he metido cuestas por un monte al lado de casa, pero he ido más tiempo andando que corriendo... A ver si esta semana ya los entrenos son solo de running y me olvido de incluir tramos andando, que con julio y lo que llevamos de agosto ya es suficiente.

45 minutos a ritmo San Bernardo by lolochus at Garmin Connect - Details
55 minutos en modo trail, con pulsaciones disparatadas by lolochus at Garmin Connect - Details
40 minutos 9 días después by lolochus at Garmin Connect - Details
40 minutos con mejores sensaciones en día aciago by lolochus at Garmin Connect - Details
Al rico fresquito por el parque de El Humedal by lolochus at Garmin Connect - Details
Estreno de las Response Trail 19 by lolochus at Garmin Connect - Details
45 minutos con mucho calor by lolochus at Garmin Connect - Details
Tirada larga de junio by lolochus at Garmin Connect - Details

Ninguno ya con el pulsómetro.

Desde julio alterno andar y correr, en este período creo que solo he realizado dos entrenos específicos de correr, y luego vino el parón por la boda y viajes, desde el jueves lo he retomado.

Ahora ya solo toca correr.

Salí a correr por la tarde, solo con la intención de runnear, ya que me gustaría correr alguna carrera para finales de septiembre, y estoy goldo y falto de forma y... no voy, mucho calor y a los 15 minutos me paré para andar, volver a correr, paseo otro poquito... Voy a tener que ser realista y plantearme carreras, pero ya para octubre.

Demasiado calor para solo practicar running, ando a ratos by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

Salí a correr por la tarde, solo con la intención de runnear, ya que me gustaría correr alguna carrera para finales de septiembre, y estoy goldo y falto de forma y... no voy, mucho calor y a los 15 minutos me paré para andar, volver a correr, paseo otro poquito... Voy a tener que ser realista y plantearme carreras, pero ya para octubre.

Demasiado calor para solo practicar running, ando a ratos by lolochus at Garmin Connect - Details

Depende de los objetivos que tengas, si quieres rendir o ir a hacer marcas pues mejor para octubre, pero en plán participativo no te sería problema, además, puedes coger forma gracias a las carreras. En 10 días según te veas lo reflexionas y nos cuentas

Originalmente escrito por jericho

Depende de los objetivos que tengas, si quieres rendir o ir a hacer marcas pues mejor para octubre, pero en plán participativo no te sería problema, además, puedes coger forma gracias a las carreras. En 10 días según te veas lo reflexionas y nos cuentas

Pues ahora mismo no tengo objetivos, solo que tengo ganas de participar ya en una carrera, la última creo que fue en abril, y ya lo echo de menos, pero echarme ahora al monte es precipitado...

En noviembre me dio por disputar carreras durante 4 o 5 fines de semanas seguidos, y más que nada fue por coger más forma, ya que apenas entrenaba entre semana. No me fue mal, pero si te tiras durante varios meses sin apenas entrenar, lo pagas.

Ya veremos que pasa...

Calendario de Carreras: Objetivo disfruta las carreras

1ª - Trofeo Edward (6-10-13) -10 km-: 48'05", a 4'49" por km.

2ª - Carrera Juegaterapia (12-10-13) -10 km-: 45'57", a 4'36" por km.

3ª - III Legua Casa Extremadura Coslada (10-11-13) -5,2 km-: 27'03", a 5'12" por km.

4ª - Carrera Ciudad de Arganda (24-11-13) -10 km-: 49'05", a 4'55" por km.

5ª - San Silvestre de Alcorcón (15-12-13) -10 km-: 49'20", a 4'56" por km.

6ª - San Silvestre Vicalvareña (31-12-13) - 8 km-: 38'58", a 4'52" por km.

7ª - Carrera Reyes Fund. Solventia (5-01-14) -10 km-: 48'43", a 4'52" por km.

8ª - Media Maratón de Fuencarral (9-02-14) -21,097 km-: 2h02'06", a 5'47" por km (mi peor Media Maratón).

9ª - Cross de la UAC (23-02-14) -8 km-: 43'03", a 5'23" por km.

10ª - Carrera de Paracuellos (16-03-14) -10 km-: 50'55", a 5'06" por km.

11ª - Carrera Intercampus (23-03-14) -10 km-: 47'16", a 4'44" por km.

12ª - Media Maratón de Coslada (30-03-14) -21,097 km-: 1h51'19", a 5'17" por km.

13ª - Carrera Popular San Fernando (11-05-14) -8 km-: 43'59", a 5'30" por km.

Nada, el calor me puede y no soy capaz de ranear de un tirón.

Distancia: 7,85 km
Tiempo: 57:12
Ritmo medio: 7:17 min/km
Altura ganada: 11 m
Calorías: 606 C


No arranco by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

Nada, el calor me puede y no soy capaz de ranear de un tirón.

Distancia: 7,85 km
Tiempo: 57:12
Ritmo medio: 7:17 min/km
Altura ganada: 11 m
Calorías: 606 C


No arranco by lolochus at Garmin Connect - Details

Con el mes que has tenido y si no te va el calor, demasiado has podido hacer. Ahora no hay que venirse abajo. Ya verás como en 20 días lo ves de otra forma

Originalmente escrito por jericho

Con el mes que has tenido y si no te va el calor, demasiado has podido hacer. Ahora no hay que venirse abajo. Ya verás como en 20 días lo ves de otra forma

Mientras haga este calor, no puedolll, no puedolll

Ayyyyyyyyy, no he podido con algunas cuestas y me he puesto a andar... Pero desde anoche sopla una ligera brisilla, vamos, que hace menos calor, y lo he llevado mejor.

Distancia: 13,01 km
Tiempo: 1:32:59
Ritmo medio: 7:09 min/km
Altura ganada: 226 m
Calorías: 1.013 C

Menos tiempo andando, y gracias a las cuestas by lolochus at Garmin Connect - Details