jcmjul

Buenos objetivos .... y ambiciosos! El salto a la marathon no es poca cosa precisamente..... aunque eso ya lo sabes y me imagino que es lo que te incita a hacerlo.

Te seguiremos de cerca... se a usted no le importa!

Originalmente escrito por lele

Buenos objetivos .... y ambiciosos! El salto a la marathon no es poca cosa precisamente..... aunque eso ya lo sabes y me imagino que es lo que te incita a hacerlo.

Te seguiremos de cerca... se a usted no le importa!

Será todo un placer tener por aquí a unos de los foreros más versados y cultivados del foro.

Pero a lo mejor te aburres, mi entrenamientos son bastante monótonos y más aún cuando dispongo del tiempo justo, pero espero estar a la altura, al menos en esfuerzo y dedicación

Ahora me queda por pensar en alguna Maratón, a lo mejor miro algo más llano que la de Madrid, una Valencia o una Sevilla...

Saludos

Mira Sevilla y los tiempos que hicieron algunas de las bestias pardas que visten los colores de tu club ......Aunque si es por recorrido, no creo que Valencia le vaya a la zaga.

¿Al final haces la media de Coslada?

Originalmente escrito por jcmjul

Será todo un placer tener por aquí a unos de los foreros más versados y cultivados del foro.

Pero a lo mejor te aburres, mi entrenamientos son bastante monótonos y más aún cuando dispongo del tiempo justo, pero espero estar a la altura, al menos en esfuerzo y dedicación

Ahora me queda por pensar en alguna Maratón, a lo mejor miro algo más llano que la de Madrid, una Valencia o una Sevilla...

Saludos

prueba con la menos "dura" ... aunque a veces es preferible una carrera mas cercana aunque sea algo mas dura. Todo el agetreo de viajes, coches, etc.. al final se nota mas que si la carrera tiene un par de cuestas.

Originalmente escrito por Gurb

Mira Sevilla y los tiempos que hicieron algunas de las bestias pardas que visten los colores de tu club ......Aunque si es por recorrido, no creo que Valencia le valla a la zaga.

¿Al final haces la media de Coslada?

Claro que la hace, estamos picaos y habrá duelo al sol, jajajajaj

Actualizo lo poquito que he ido haciendo desde la ultima vez y a ver si puedo ir actualizando más a menudo

24-1-2012 Martes
Rodaje de 11.1 Ks en 57'47'', a 5'13'' de media, 161/178 ppm (Medias/maximas)

26-1-2012 Jueves
Rodaje de 11.1 Ks en 55'53'', a 5'02'' de media, 161/177 ppm (Medias/maximas)

03-2-2012 Viernes
Tras una semana parado:
Distancia: 8,32 km
Tiempo: 44:42
Ritmo medio: 5:22 min/km
FC media: 154 ppm
FC máx.: 169 ppm

06-2-2012 Lunes
Distancia: 8,46 km
Tiempo: 46:01
Ritmo medio: 5:27 min/km
FC media: 153 ppm
FC máx.: 167 ppm

08-2-2012 Miercoles
Rodaje con mi chica
Distancia: 6,27 km
Tiempo: 40:00
Ritmo medio: 6:23 min/km

09-2-2012 Jueves
Distancia: 11,11 km
Tiempo: 59:12
Ritmo medio: 5:20 min/km


11-2-2012 Sabado
Distancia: 13,10 km
Tiempo: 1:08:54
Ritmo medio: 5:16 min/km
FC media: 157 ppm
FC máx.: 177 ppm

13-2-2012 Lunes
Distancia: 7,55 km
Tiempo: 38:53
Ritmo medio: 5:09 min/km
FC media: 148 ppm
FC máx.: 169 ppm

15-2-2012 Miercoles
Distancia: 8,23 km
Tiempo: 41:41
Ritmo medio: 5:04 min/km
FC media: 158 ppm
FC máx.: 176 ppm

18-2-2012 Sabado
Distancia: 9,83 km
Tiempo: 53:04
Ritmo medio: 5:24 min/km
FC media: 148 ppm
FC máx.: 173 ppm

19-2-2012 Domingo
Cross de la Union Atletica Coslada Se hizo lo que se pudo pero no se porque me da que no fue suficiente.

Distancia: 7,84 km
Tiempo: 32:26
Ritmo medio: 4:08 min/km
FC media: 171 ppm
FC máx.: 182 ppm

No hay ni cronica.

21-2-2012 Martes
Distancia: 7,60 km
Tiempo: 40:16
Ritmo medio: 5:18 min/km

22-2-2012 Miercoles
Rodaje con mi chica
Distancia: 5,46 km
Tiempo: 35:55
Ritmo medio: 6:35 min/km

23-2-2012 Jueves
Tirada un poquito más larga.
Distancia: 14,81 km
Tiempo: 1:21:19
Ritmo medio: 5:29 min/km
FC media: 152 ppm
FC máx.: 175 ppm

27-2-2012 Lunes
Distancia: 7,61 km
Tiempo: 37:10
Ritmo medio: 4:53 min/km

29-2-2012 Miercoles
Rodaje con mi chica
Distancia: 6,19 km
Tiempo: 36:54
Ritmo medio: 5:58 min/km

01-3-2012 Jueves
Distancia: 8,81 km
Tiempo: 52:56
Ritmo medio: 6:01 min/km

05-3-2012 Lunes
Distancia: 7,37 km
Tiempo: 41:30
Ritmo medio: 5:38 min/km

08-3-2012 Jueves
Distancia: 10,48 km
Tiempo: 54:00
Ritmo medio: 5:09 min/km

12-3-2012 Lunes
Distancia: 14,35 km
Tiempo: 1:15:47
Ritmo medio: 5:17 min/km
FC media: 153 ppm
FC máx.: 174 ppm

13-3-2012 Martes
Distancia: 15,87 km
Tiempo: 1:31:09
Ritmo medio: 5:45 min/km

14-3-2012 Miercoles
Rodaje en dos partes:
Distancia: 4,82 km
Tiempo: 26:15
Ritmo medio: 5:27 min/km

Distancia: 7,63 km
Tiempo: 45:13
Ritmo medio: 5:56 min/km

16-3-2012 Viernes
Distancia: 12,77 km
Tiempo: 1:03:25
Ritmo medio: 4:58 min/km

19-3-2012 Lunes
Distancia: 11,58 km
Tiempo: 1:03:16
Ritmo medio: 5:28 min/km
FC media: 152 ppm
FC máx.: 170 ppm

20-3-2012 Martes
Distancia: 7,62 km
Tiempo: 40:28
Ritmo medio: 5:19 min/km
FC media: 147 ppm
FC máx.: 171 ppm

29-3-2012 Jueves
Tras casi 10 dias de parón pues rodaje para no variar
Distancia: 10,74 km
Tiempo: 58:36
Ritmo medio: 5:27 min/km

30-3-2012 Viernes
Distancia: 8,54 km
Tiempo: 44:56
Ritmo medio: 5:16 min/km

01-4-2012 Domingo
Media Maraton Villa de Madrid
Distancia: 21,38 km
Tiempo: 1:57:16
Ritmo medio: 5:29 min/km

Mas de lo mismo, hice un poquito mas los dias previos para llegar a esta carrera mas o menos con garantias, no hay mucho que contar en lo deportivo, fui con uno de mis mas mejores amigos, que se estrenaba sobre la distancia, muy emotiva para nosotros dos, por lo realmente duro que se le hizo el final pero lo consiguio despues de meses de entrenamiento y disciplina, nada mal para un tio que hasta hace cuatro dias no habia corrido ninguna carrera, y hace cuatro dias como quien dice estaba por enciama de los 100 kg, pero fue una gran meta para los dos, una cosa más que superamos juntos y espero que sigamos superando juntos más retos que nos propongamos, la cronica de esta es mas para nosotros que de interes deportivo...

02-4-2012 Lunes
Distancia: 10,12 km
Tiempo: 56:58
Ritmo medio: 5:38 min/km

03-04-2012 Martes
Distancia: 6,87 km
Tiempo: 38:16
Ritmo medio: 5:34 min/km

06-04-2012 Viernes
Rodajito por la playa, nos fuimos de semana santa y nos hizo mal tiempo.
Distancia: 5,54 km
Tiempo: 34:32
Ritmo medio: 6:14 min/km

09-04-2012 Lunes
Distancia: 12,30 km
Tiempo: 1:02:53
Ritmo medio: 5:07 min/km

11-04-2012 Miercoles
Distancia: 9,27 km
Tiempo: 48:14
Ritmo medio: 5:12 min/km

13-04-2012 Viernes
Distancia: 11,85 km
Tiempo: 1:00:43
Ritmo medio: 5:07 min/km

15-04-2012 Domingo
Carrera de Mejorada
Distancia: 10,14 km
Tiempo: 41:48
Ritmo medio: 4:07 min/km
FC media: 176 ppm
FC máx.: 185 ppm

17-04-2012 Martes
Distancia: 12,81 km
Tiempo: 1:07:23
Ritmo medio: 5:16 min/km

19-04-2012 Jueves
Distancia: 12,85 km
Tiempo: 1:06:26
Ritmo medio: 5:10 min/km

22-04-2012 Domingo
Distancia: 4,00 km
Tiempo: 20:09
Ritmo medio: 5:03 min/km

25-04-2012 Miercoles
Distancia: 5,64 km
Tiempo: 33:21
Ritmo medio: 5:55 min/km

26-04-2012 Jueves
Distancia: 12,80 km
Tiempo: 1:09:43
Ritmo medio: 5:27 min/km
FC media: 150 ppm
FC máx.: 169 ppm

30-04-2012 Lunes
Distancia: 9,56 km
Tiempo: 52:36
Ritmo medio: 5:30 min/km

03-05-2012 Jueves
Distancia: 8,21 km
Tiempo: 44:02
Ritmo medio: 5:22 min/km
FC media: 146 ppm
FC máx.: 162 ppm

07-05-2012 Lunes
Distancia: 15,85 km
Tiempo: 1:17:10
Ritmo medio: 4:52 min/km
FC media: 160 ppm
FC máx.: 186 ppm

09-05-2012 Miercoles
Distancia: 10,46 km
Tiempo: 50:53
Ritmo medio: 4:52 min/km

Bueno y hasta aqui la retaila de numerajos de antes empezar a pensar en buscar una Maraton para la temporada entrante, que como es logico no espero que nadie lea, ya que por si solas no de dicen nada. Recopilarlos ha sido mas bien un acto de autoreflexion

Asi que a modo de resumen, pues no he terminado de engancharme ni sentirme comodo en lo que va temporada, falta de ritmos, y ganas, en fin un año un poco desenganchado y como puede verse en los datos anteriores, No salgo a entrenas, solo corro, que tampoco estaría mal si fuera lo que me apeteciera, en fin, un año hasta la fecha un poco de transicion, nada resaltable ni para bueno ni para malo, apatico, y conformista... Pero bueno a ver si va cambiando poco a poco, que eso si está en mi mano.

Y desde la decision de empezar a buscar prueba para la temporada entrante pues estos son los numeros

10-05-2012 Jueves
Distancia: 9,83 km
Tiempo: 51:35
Ritmo medio: 5:15 min/km

12-05-2012 Sabado
Distancia: 9,92 km
Tiempo: 56:10
Ritmo medio: 5:40 min/km
FC media: 140 ppm
FC máx.: 158 ppm

13-05-2012 Domingo
Carrera del Retamar
Distancia: 9,91 km
Tiempo: 43:27
Ritmo medio: 4:23 min/km
FC media: 168 ppm
FC máx.: 185 ppm

Mas o menos un contacto para medirme, y evidentemente estoy corto de todo, en el Km 5 lo pasé muy mal, de piernas, de pecho y sobre todo de coco, a ultima hora para allá para el 7km parece que desperte un poco y fui escalando poco a poco el muro, como siempre me reafirmo en que o me mantengo en tension compitiendo los fines de semana o se me va a la mierda todo, y en esta linea voy a tratar de trabajar de momento, cada uno busca su musa a su manera

14-05-2012 Lunes
Distancia: 9,74 km
Tiempo: 50:11
Ritmo medio: 5:09 min/km

Y llegados aqui, ahora mismo pues hay algo que me precupa un poquito, desde la semana pasada de vez en cuando me duele un poco el pecho, es como dolorcillo agudo, lo curisoso es que cuando corro no lo noto, si es cierto que el sabado sali a correr y me encontraba especialmente bajo, pero imagino que seria por el cambio de temperatura tan brusco, el sabado en la noche volvia de ver a mis padres y me dio bastante fuerte el dolor, igual que otras veces, un dolorcillo agudo pero de vez en cuando me daba un pinchacillo, esta noche despues de cenar he empezado de nuevo, no tan fuerte como el sabado, pero lo he vuelto a notar, el caso es que no se localizar exactamente el dolor, es por la mitad del pecho tirando a la izquierda, es decir podria parece el corazon, pero no es, porque no siento dolor al latido no nada por el estilo, ademas el dolorcillo lo sienteo tanto por delante como por detras, asi que ya no se si quizá solo es una contractura en la espalda y esta se refleja tambien delante, otra cosa que he notado es que cuando me duele a veces tambien noto que me sube ligeramente por el cuello, siempre en lado izquierdo, de ahi que piense que pueda ser una contractura, si veo que no mejora para la semana que viene iré al medico, pero buenos sin más, a partir de hoy trataré de ir actualizando a diario o cada par de dias

Saludos

Mañana cambio de tercio, aprovechando que es festivo en Madrid y habrá algo mas de tiempo y voy a ver si le puedo pegar un poquito a la Bici junto con unos amiguetes... supongo que para correr no me valdrá de nada, pero un cambio de aires de vez en cuando no hace daño

Qué cantidad de entrenos, vecino, y con varias carreras de por medio. Para la media de Coslada vas a ser un duro hueso de roer, jajajajajajajaa (estoy de coñaaaa).

A lo que te refieres del dolorcillo, quizá sea por los nervios si ahora estás estresado. Si continúa, ve al médico y te quedas más tranquilo.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Qué cantidad de entrenos, vecino, y con varias carreras de por medio. Para la media de Coslada vas a ser un duro hueso de roer, jajajajajajajaa (estoy de coñaaaa).

A lo que te refieres del dolorcillo, quizá sea por los nervios si ahora estás estresado. Si continúa, ve al médico y te quedas más tranquilo.

Ja, ja, pues mira tú que pensé que iba a poder andar sobre 1h 35' en la Media, pero visto como están saliendo las cosas, me doy con un canto en los dientes si bajo de 1h 45', pero vamos que era de esperar.

Lo del dolorcillo no creo que sean nervios, no soy muy aprensivo para casi nada, asi que me extrañaría que fuera un tema de nervios o de estrés, ansiedad ni cosas de esas, y más ahora que llega el buen tiempo y parece que uno se despierta con mejor cara, yo casi ya me he decantado por el tema de la contractura en la chepa...

15-05-2012 Martes

Rutilla en bicicleta con los amiguetes, como dije, aprovechando el día de fiesta pues quede con los compis para dar una vuelta con la bici, para cambiar de aires, y como era de esperar después de meses sin tocarla para casi todos, pues fue algo light, desde el pto de vista de Km y ritmos,(bueno y de esfuerzos )

Unos 24 Km en unas 2h 20' , es decir casi a ritmos de correr o mejor dicho, más lento que si fuéramos corriendo, lo cierto es que no es así, lo que pasa que nos metimos por una zona donde no habíamos estado nunca, por orillas del Jarama entre mejorada, san Fernando, velilla, ribas, y entre que este camino se acaba y hay que dar la vuelta, que si mira que chulo el rio desde aquí, que si espera que fulano se la ha pegado, pues pasamos el mismo tiempo paradas que pedaleando, me llevé el Garmin, así que luego veré si ha registrado el tiempo parado y el tiempo en marcha para poder hacer algo un poco más ajustado.

Lo mejor, la compañía, las risas, y lo divertido de muchos tramos, la variedad con respecto a mi actividad física habitual, y las cervecitas de después (balance calórico claramente positivo, vamos que no se justificó el gasto calórico que hicimos pedaleando con la cantidad de cervezas y pinchos que engullimos )

Lo peor, que tengo el culo que no me puedo ni sentar sin acordarme del señor SCOTT y sus sillines extraplanos, (al final le monto un sofá de la motoreta)

Hoy va a tocar un rodaje suave para "recuperar" y mañana tiradilla mañanera a la luz del amanecer.

eah .. ya me he puesto al dia con los entrenos!


Oye .. que digo yo que un poquito mas de variedad no te haria daño, no? ... un fartlek, un fraccionado extensivo ... unas rectitas .. un poquito de tecnica de carrera ... queseyó ... ainsss ...

Respecto al dolor del pecho ... yo me he asustado alguna que otra vez con algo parecido pero luego el descubierto al palparme algun punto-gatillo en el pectoral o serrato o interscostal. ¿has probado a localizar el dolor? ya te digo .. lo mismo es solo una pequeña contractura en la musculatura profunda del pecho... no es raro!

Tirada mañanera ayer??? ¿A las 19.30 horas???

Originalmente escrito por Lolo Chus

Tirada mañanera ayer??? ¿A las 19.30 horas???

La gente de posibles se levanta cuando quiere..... Faltaría más

Originalmente escrito por Gurb

La gente de posibles se levanta cuando quiere..... Faltaría más

¿Mande???

Coño, ayer dije rodaje pa recuperar, que fui con la chica, y hoy era el mañanero, pero vamos a las 16:30 que casi son y sin salir, me da a mi que tampoco va a ser mañanero... :P