Atletismo
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condromalacia rotuliana... cuidadín

  1. #681
    Fecha de Ingreso
    May 2017
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    Hola, soy nuevo en el foro, a ver si me podéis ayudar. Quería tratar mi problema en la rodilla. Hace un par de meses forcé algo más de la cuenta para una media maratón (nunca había corrido tanta distancia). La semana siguiente estuve de reposo, no me dolía nada en especial, pero después de la siguiente carrera (relajada), pasado una semana, empece a notar un dolor agudo en la rodilla izquierda, como por detrás de la rótula hacia su lado derecho, que me impedía flexionar la rodilla completamente. Paré un par de semanas y volví a correr, me molestaba de nuevo a partir del 4º o 5º Km y al día siguiente el mismo dolor pero peor, cojeaba ostensiblemente al andar.

    El traumatólogo me diagnostico condromalacia rotuliana tras una exploración y me recetó condrosan, la verdad que los síntomas coinciden con todo lo que he podido leer por internet. Después de esto he parado como 5 semanas y me han hecho una resonancia, no la he podido llevar aún al médico, pero el informe dice que no ha detectado nada raro, sin embargo he vuelto a correr un par de veces y me sigue molestando a los 5 km, aunque pasado ese par de días no me duele como antes.

    No sé cómo lo veis, me temo que el médico no me va a decir nada más y yo tengo miedo de que el dolor vuelva a ser pronunciado, pero desde luego no querría tener que dejar de correr con 35 años.

    ¿Debería ir a un fisio, osteopata...?

  2. #682
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    Valle del Lozoya
    Edad
    35
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    3
    Cita Originalmente escrito por Supersonic Ver Mensaje
    Hola, soy nuevo en el foro, a ver si me podéis ayudar. Quería tratar mi problema en la rodilla. Hace un par de meses forcé algo más de la cuenta para una media maratón (nunca había corrido tanta distancia). La semana siguiente estuve de reposo, no me dolía nada en especial, pero después de la siguiente carrera (relajada), pasado una semana, empece a notar un dolor agudo en la rodilla izquierda, como por detrás de la rótula hacia su lado derecho, que me impedía flexionar la rodilla completamente. Paré un par de semanas y volví a correr, me molestaba de nuevo a partir del 4º o 5º Km y al día siguiente el mismo dolor pero peor, cojeaba ostensiblemente al andar.

    El traumatólogo me diagnostico condromalacia rotuliana tras una exploración y me recetó condrosan, la verdad que los síntomas coinciden con todo lo que he podido leer por internet. Después de esto he parado como 5 semanas y me han hecho una resonancia, no la he podido llevar aún al médico, pero el informe dice que no ha detectado nada raro, sin embargo he vuelto a correr un par de veces y me sigue molestando a los 5 km, aunque pasado ese par de días no me duele como antes.

    No sé cómo lo veis, me temo que el médico no me va a decir nada más y yo tengo miedo de que el dolor vuelva a ser pronunciado, pero desde luego no querría tener que dejar de correr con 35 años.

    ¿Debería ir a un fisio, osteopata...?
    Buenas,
    Me parece raro que no te detecten nada raro y tengas dolores. Igual tendrías que llevar la resonancia a otro traumatologo, porque a uno no le duele algo sin razón.

    A mi me recetaron condrosan pero lo tome muy poco porque me destrozaba el estomago. Además la condromalacia es crónica, por lo que aliviar un poco el dolor está bien, pero no es ninguna solucion a medio-largo plazo.

    A parte de probar en otro traumatólogo para que realmente te diagnostiquen qué es, probaría a ir a un fisioterapeuta DEPORTIVO que pueda "intuir" qué tienes. A mi me lo "intuyó" antes de tener los resultados y acertó, y también lo hizo con el tratamiento.

    Ya escribí todo mi caso en el hilo. Ahora la verdad que corro dos veces por semana, una por mi cuenta y otra con el club, Intento no pasarme de 10k y las rodillas ni se acuerdan de la lesión. Practico triatlon hasta distancia olímpica sin problema. Luego es tener mucha cabeza en los entrenamientos y hacer mucha bici y ejercicios funcionales. Los profesionales te podran asesorar mejor. Luego ya es mucha perseverancia si quieres disfrutar de tu deporte.

    Salud

  3. #683
    Fecha de Ingreso
    May 2017
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    3
    Gracias, no el traumatólogo aun no ha visto la resonancia, tengo cita con él la semana que viene, sólo digo que en el informe en papel que me han dado donde me hicieron la resonancia se indica que no aparece ninguna alteración ni de menisco, ligamentos, cartílago... por eso me extraña. A lo mejor el médico luego sí ve algo inspeccionando más a fondo.

  4. #684
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    Nov 2012
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    266
    Copio el enlace de un artículo en el que habla de sentadillas. Lo expliqué no hace mucho en este mismo hilo. Mi experiencia es muy parecida a lo que en él se cuenta. La sentadilla al principio la hacía con pesos muy bajos y bajando poquito y a largo plazo he ido aumentando y bajando más.

    Pero sobretodo lo que me ha ido mejor es la sentadilla isométrica.

    Curioso que se explique exactamente lo que he ido experimentando por mi cuenta. Sobretodo después de haber viajado por Asia y ver a la gente sentada de cuclillas durante horas sin ningún perjuicio.

    Lo que no quiere decir que vaya bien para todos. Se trata de ver si es posible ir metiendo este tipo de trabajo para mejorar la calidad de vida.

    https://powerexplosive.com/sentadill...tia-rotuliana/

  5. #685
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    May 2017
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    No quiero lanzar las campanas al vuelo, pero parece que me estoy recuperando de esta lesión. He hecho 3 tiradas cortas, entre 6 y 8 km pero antes no las aguantaba ni de broma y ahora apenas tengo molestias. Poco a poco iré subiendo.

    La solución que a mi me ha funcionado, por si a alguien le sirve, reposo de un mes tomando "Carticure". El médico me había recetado Condrosan, pero no me hizo nada. El cambio lo tomé por mi cuenta pues le funcionó a mi madre, con otro tipo de problema, pero también le habían recetado Condrosan y luego le cambiaron a Carticure. Parezco de un anuncio de Carticure, pero es que es así y espero que a alguien le ayude como a mí.

  6. #686
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    Oct 2015
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    Buenos dias, llevo un año parado y sin poder correr por una condromalacia Grado 2, mi trauma me ha dado 2 opciones. Me pueden aconsejar cual creen que es mejor:

    1Inyeccion Acd.Hiualaronico- esta sería 1 vez al año y su precio 300 Euros.
    2Tratamiento de 3 pinchazos con celulas madre por 950 euros.

    Yo realmente solo tengo molestias al hacer deporte por lo que tampoco estoy muy fastidiado, inicialmente me decanto por la 2.pero me gustaria escuchar sus experiencias.

  7. #687
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    Buenas kanuastur,

    Siento que te haya tocado la perlita de la condromalacia como a muchos otros. Yo no admitiría ninguna de las opciones que te da, personalmente, preferiría un poco de sacrificio haciendo muchos ejercicios específicos para tu recuperación dentro de tu rutina deportiva que desconozco.
    Si sigues el hilo desde el comienzo se han comentado muchísimas opciones para recuperarte de los dolores sin que ello vaya a más.

    Muy importante la técnica de carrera y plantillas específicas si las necesitaras, así como una buenas zapatillas que amortigüen el impacto, aunque a mi las Asics Nimbus me han estado yendo de perlas, he leído de todo respecto a las zapatillas.

    La más importante creo que es fortalecer los músculos que sujetan tu rótula. Lo ideal es que fueras a un fisioterapeuta deportivo y te guiara adecuadamente. A mi me ha ido muy bien las sentadillas controladas hasta 90 grados apoyado en un fitball junto con un electroestimulador, así como hacer ciclismo con el sillin un poco más subido de la cuenta. Ah. y el core, fortalecer el core.

    Evitar el impacto es la clave. Mis salidas a correr se han reducido a unicamente 2 por semana y sólo para realizar series, todo el cardio me lo hago en la bici. Aún así ayer mismo he mejorado mi mejor marca en un 10k. Hace un año esto era impensable, firmaba con al menos participar en alguna carrera o triatlón.

    Espero que te haya servido de ayuda.

    Salud y kms.

    Rodol

  8. #688
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    Oct 2015
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    12
    Muchas gracias por tal respuesta tan elaborada.
    A día de hoy ya uso plantillas, buenas zapatillas y bueno mi musculatura es más del doble que cuando podía correr,
    De cuanto sueles hacer series? es algo que no he probado.
    En mi ultima carrera de 8 km cada minuto me iba dando la sensación de fallo en la rodilla y acabo super inflamada por su cara interna.

  9. #689
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    12
    Cita Originalmente escrito por kanuastur Ver Mensaje
    Muchas gracias por tal respuesta tan elaborada.
    A día de hoy ya uso plantillas, buenas zapatillas y bueno mi musculatura es más del doble que cuando podía correr,
    De cuanto sueles hacer series? es algo que no he probado.
    En mi ultima carrera de 8 km cada minuto me iba dando la sensación de fallo en la rodilla y acabo super inflamada por su cara interna.
    ¿Las series? De todo tipo, eso depende para qué te estés preparado y que objetivos tienes.

    A ver qué comentan otros compañeros del foro.

    Salud

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  10. #690
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    Objetivo carreras de 10 km como mucho. Supongo que series progresivas hasta hacerlas de 1.000.
    Muchas gracias

  11. #691
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    Oct 2015
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    Por cierto la posibilidad de correr con una rodillera estabilizadora sería positiva o no es bueno correr con esta?

  12. #692
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    Nov 2013
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    12
    Cita Originalmente escrito por kanuastur Ver Mensaje
    Por cierto la posibilidad de correr con una rodillera estabilizadora sería positiva o no es bueno correr con esta?
    Buenos días,
    Eso hará "vagos" los músculos que tienen que sujetar la rótula. Además de que debe ser incomodísimo.

    Enviado desde mi LG G5 mediante Tapatalk

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