Tendinitis rotuliana

Esto va de mal en peor ...

Empiezo por las buenas noticias. Hemos ganado 19-0 en el Torneo de Medios de Fútbol Sala conmigo de portero los 50 minutos de partido.

Y de la tendinitis rotuliana estoy de puta madre, no me ha molestado y no me ha dolido. Pero al salir a despejar un balón en la tercera jugada, y con 0-0, tras despoejar yo la bola el ganso del contrario se ha chocado conmigo y me ha mandado al suelo porque él venía a 100 por hora.

Total, que me ha pegado un golpe n las costillas que aún me duele. Me he mordido la boca por dentro y lo peor: me ha clavado su rodilla en la mia, en la parte interna d emi rodilla derecha, en el vasto interno del muslo y tengo un golpe de la leche. Ya me he puesto hielo 2 veces y no puedo ni andar.

Por lo demás bien, porque he jugado todo el partido con el golpe y el dolor y no me han metido ninguno. La verdad es que eran muy malos. Por eso me da más rabia. Un partido fácil y me llevan por delante, hay que jod...........

Hay un carrera de 10 kms el 29 d emarzo. La carrera Intercampus Getafe - Leganés. El año pasadso fue Leganés - Getafe, porque cada año cambian la salida y la meta. es entre las 2 Universidades Carlos III. Pero yo no creo que llegue.

Mis objetivos ya se reducen para esta temporada: La carrera Popular de Leganés en junio. Las 5 millas de La Chopera tambien en junio. Los 10 kms de San Nicasio en las fiestas en octubre y sería un sueño llegar a mi primera San Silvestre de Madrid. Oye por soñar que no quede ..........

Pero si pillo otra vez al que me ha dado el golpe (que se ha disculpado y todo tras el partido, pero me cago en tó),

Que tal te ha ido con el medico Oegido ??
Saludos.

Voy mañana miércoles. Ya so contaré el jueves qué tal.

El golpe d ela rodilla jugando al fútbol ya ha desaparecido. Y el dolor de la costilla izquierda se me ha subido al pecho, así que llevo 2 dias tomando Paracetamol y me alivia bastante.

Es que el jueves tengo los cuartos de final del Torneo de medios y soy el portero (no hay otro).

Y si pasamos los cuartos el viernes semifinales y el lunes final o tercer y cuarto puesto. espero que final, ¿no? ya que estoy parado con la carrera, que me lleve una alegría en algo .....

La buena noticia es que llevo 9 dias sin molestias en las rodillas.

Gracias por preguntar Salva.

Ya estuve en el Traumatologo y efectivamente fue un "Trauma".

Me siento como si no hubiera ido.

Le conté lo que me pasaba, con fechas, con sensaciones, con dolores ..... y le deje caer que creía que era una tendinitis, pues no se hable más, eso es ........

Me tumbó en una camilla y me dobló la pierna derecha varias veces ..... ¿te duele? ¿te molesta? .... y yo dije la verdad: NO, hace 10 días que ni me duele ni me molesta ......

Me explicó que el músculo que atravieasa desde el muslo hasta la tibia y el peroné, ... que se llama fascia lata o algo así ...... o eso creí oir ...... luego he investigado y es esto:

El músculo tensor de la fascia lata (Tensor vaginae femoris) es un músculo que se encuentra en la parte superior y lateral del muslo, de forma aplanada y delgada.

Se inserta, por arriba, en la cresta ilíaca, espina ilíaca anterior y superior y en la aponeurosis glútea; por abajo en la tuberosidad lateral de la tibia y borde externo de la rótula.

Lo inerva el nervio glúteo superior.

Es abductor del muslo, inclina la pelvis.

Pues eso, .... que ese músculo que acaba en la rodilla .... me roza con el hueso. Cuando corremos ese músculo se mueve a la altura de la rodilla como si fuera un parabrisas ...... de lado a lado ..... y como yo he estado 10 meses in correr no he acostumbardo aún a mis músculos a la vuelta a la actividad (y encima metiéndome palizas mayores que antes, más largas y a más ritmo), total, que el tensor roza en la rodilla y se inflama.

Como le dije que no tenía molestias me ha dicho que vuelva a correr cuando quiera. Que calienté bien antes de empezar y que al principio no corra más de 20 minutos, que vaya poco a poco y ya subiré cuando mis músculos vuelvan a estar fuertes. (Como si yo no supiera ya lo que tengo que hacer) Y que cuando acabe me ponga hielo en las rodillas y si me duele mucho que me de Voltarén.

Vamos que no me contó nada que no supiera.

¿Y ahora? Ahora el miedo. Porque tengo miedo de volver a correr y que vuelva el dolor. Y al mismo tiempo estoy deseando volver a salir.


¿Qué hacer? pues .... cuando te lesionas aprendes mucho, sobre todo a tener paciencia y a ser precavido ...... así que durante dos semanas voy a hacer algo de pierna y los ejercicios que me pasó Mario y cuando me sienta fuerte y confíado vuelvo ...... muy despacito ..... pero vuelvo ..... porque ahora no quiero batir récords ni marcas ... solo quiero VOLVER. Solo quiero CORRER.

Te recomiendo que cuentes con la ayuda de un fisio

Espero que no te molestes pero me suponia lo del trauma. La verdad es que los mejores especialistas para los corredores pienso que son los fisios y los podologos.
Me siento muy identificado contigo puesto que he pasado por las mismas situaciones que tu.
Ahora viene el rollo psicologico donde la rodilla no te duele pero si empiezas a trotar la sientes fragil y debil.
Para estas sensaciones lo que mejor me ha ido es hacer ejercicios de fuerza para las piernas (pesas). Poco a poco iras notando las piernas mas fuertes y veras que añades mas kilos a la barra y todo eso ayuda mucho a generar confianza (joder parezco zp !!!).
Ahora ya estoy corriendo y andando tres veces al dia, los demas dias o no hago absolutamente nada o me pego alguna caminata de 30 min. Y lo del hielo tambien lo he dejado puesto que no duele ni incluso despues del ejercicio. Asi que estoy muy animado que sera como tu estaras dentro de muy poco.
Saludos.

Lo del Traumatologo ya lo sabía yo también, pero ..... había que ir.

Salva: ¿Cuánto tardaste en volver a correr? O sea, ¿Cuánto reposo hiciste? Yo llevo parado desde el 2 de enero.

Llevo toda la semana sin hacer pesas por el golpe en las costillas, ya me duele menos así que el lunes volveré ... digo yo.

Ayer antes del partido di 2 vueltas al campo de fútbol sala, despacito, y no sentí ninguna molestia, así que volveré a ese ritmo de 1 km a la hora jajajaja.

Pues yo llevo liado con el tendon desde el 12 de Diciembre, pero cada persona es un mundo. Que hayas podido trotar y no hayas sentido molestias es una muy buena noticia. Ya sabes ahora muy poco a poco y dale descanso tambien a tu rodilla para que se recupere.

Saludos.

Hoy he empezadoa hacer pierna otra vez.

Unas sentadillas con 15 kilos de peso y gemelo también con 15 kilos. 4 series de 10 de cada. Y después he hecho, por primera vez, los ejercicios que me pasó Mario.

Y ahora tengo el tensor cargado. No me duele, pero lo noto pesado. Supongo que es normal, porque llevo más de 1 mes sin acer nada de pierna. ¿es normal, Mario? ¿qué hago? ¿lo reoito mañana o lo dejo descansar un poco y lo hago día sí y día no?

También he hecho algo de tríceps y de abdominales, pero me duele mucho el golpe en las costillas que me dí jugando al fútbol, así que a lo mejro solo hago pierna mañana.

No sé, dime algo Mario.

Y por cierto, Salva, yo me lesioné el 3 de diciembre y seguí corriendo 4 veces más hasta el 17 de diiciembre, más o menos como tú. Así que me ánima saber que tú ya estás trotandoy más.

Queda poco ya.

Tomatelo con calma tio, es normal que los musculos al principio protesten un poco porque no estan acostumbrados. Si fuese tu no haria pesas todos los dias ya que el musculo necesita mas de 48 horas para recuperase.
Saludos.

Voy con calma, pero tengo un hambre .....

Hoy me he levantado bien y con ganas. Así que hehecho 4 series de gemelos, 4 de sentadillas y 4 de Sissi Squats con 15.15.17 y 17 kilos. 12-10-8-6 repeticiones.

Y mañana descanso y no hago nada. No hago ni pesas, porque como también me duelen las costillas prefiero estar al menos otra semana parado con las pesas antes de jorobarme más.

Mañana libro y ayer pensé: el miércole sme voy a trotar. Pero no. Paciencia. Todo llega. Voy a seguir haciendo ejercicios de piernas al menos una semana más, hasta el miércoles 18.

Como me dijo el Traumatologo que tengo que calentar bien: ¿Qué me aconsejais?

Oegido pero como te la diagnosticaron? fuiste de urgencias o por uno privado? Me pasan cosas parecidas a ti, como los pinchazos en la planta del pie y la sensacion de cojera.
No sé si irse ya mismo para saber que tengo de una vez...

Pide hora ya si como muy pronto no te van a dar hasta dentro de 2 semanas ..... y eso que yo fui por lo privado al Traumatologo del Hospital Quirón.

A mi no me lo han diagnsoticado. Me lo he diagnosticado yo aquí en el Foro. jajajaja. Viendo los síntomas. Y luego se lo conté al Traumatologo y él me dijo que era lo del tensor de la Fascia Lata.

Lo de los pinchazos en la planta del pie ten cuidao. Porque yo los tuve duarnte 3 o 4 dias y al final desembocó en tendinitis en la planta del pie ytuve que estar 3 dias en reposo y con muletas. Eso te avisa y luego te pega bien pegao.

Ayer volví. No esperaba hacerlo hasta la próxima semana, pero me adelanté. Total, si me tenía que doler me iba a doler igual 7 días antes o después.

Estiré, troté 5 minutos, anduve 5 minutos, corrí 6 minutos y anduve 3 minutos. En Total, 19 minutos. Y después de correr 6 me paré porque empecé a tener molestias.

Y no sé si es bueno o malo. Me empezó a molestar la pierna izquierda (la que yo creía que tenía mejor) y me paré.

Estiré bien, me subí a casa y me puse hielo en las 2 rodillas durante 10 minutos. Luego por la noche al subir las escaleras de casa con la niña en brazos me dolía detrás de las rodillas. Así que me puse 15 minutos más de hielo después de cenar.

Y bueno, hoy las rodillas no me duelen, ayer creo que tampoco. Lo que tengo dolorido o con agujetas, no sé bien si es el tendón de la rodilla que une la tibia con el fémur (no sé si sabéis a lo que me refiero). El tendón de fuera de las dos piernas (a lo mejor es un músculo en vez de un tendón, no sé). Pero dónde me dolía antes, que es dónde la cabezá del peroné se une a la rodilla, eso no me duele hoy (y creo que ayer tampoco).

Vamos, que como he dicho antes, no sé si esto es bueno o es malo. Es decir, no me duele lo de antes, creo, me duele en otro sitio. Espero que sea por la inactividad de llevar 40 dias sin correr.

Voy a descansar. Y el próximo miércoles volveré a salir igual (pero empezando al revés) 5 minutos andando, 5 de trote, 5 andando y 5 de trote. A ver qué tal .......... si sale mal me suicido atléticamente jajajajaja

Los tiempos que hice en el trote ni los comento, porque dan risa, pero iba despacio, despacio ...... :-)

Oegido y hasta cuando te han dicho que vas a seguir teniendo molestias? Jeje los tiempos ahora son lo de menos, espero que vaya mejor la cosa

La verdad es que no me dijeron NADA de plazos.

Ya habéis leído que mi Traumatologo es de risa (vamos que si vuelvo va a ser con otro).

Así que los plazos me los pongo yo.

He estado 40 días parado. Y si según el Traumatologuis tengo que acostumbrar al Tensor otra vez a la actividad pues yo voy a acostumbrarlo poco a poco. Hasta que deje de doler o hasta que se rompa.

La verdad es que sigo bien a estas horas, las 6 y pico de la tarde, con molestias por detrás de donde me dolía antes, pero bien del tensor de la fascia lata de los cojones (que ya sé por qué le llaman lata, porque da mucha idem).

hola mira me interesa mucho el tema de los ejercicios, si puedes pasamelos a [email protected], muchas gracias abrazo

Oegido tranquilo que estoy igual que tú. y ya sabes q empeze en Septiembre con las primeras molestias.De vez en cuando hago los ejercicios,otras veces hago cuadriceps con sacos de arena, incluso juego al fronto(con rodillera y no me molesta),salgo con la bici ect ect ect. pero tengo las piernas super cansadas (las dos) y la rodilla a días :lo ultimo es como un pinchazo por detras (creo q la pata de ganso de los cojo...) y tengo un punto de flexion q me duele, cuando me pongo de cuclillas . El Viernes estuve en el trauma otra vez( y me consta que es bueno llevo a un equipo de 2 division y lleva deportistas) pero esto es muy latoso lo de las piernas cargadas es por que pisamos mal,tendemos a proteger donde tenemos el daño, y como en mí caso seguimos haciendo vida normal (hay que curra y cuidar a los niños ) y sin reposo....... voy a empezar a tomar unos antiinflamatorios(me ha dicho que son muy bueno si alguien quiere el nombre que lo diga) y estoy emperando a que me llemen para empezar rehabilitación por la parte de atras.Estoy quemado pero espero levantarme un día y no tener molestias( a lo mejor soy optimista por que pase la operación de ligamento y menisco y salió todo perfecto)Me parece mucho sentadilla y los ejercicios normal que se te cargen las piernas !!!Animal!!!!, comprate unas bolsas de gel frio-caliente son baratas y más comodas que el hielo las dejas en la nevera y te pones un paño encima de la rodilla por que o sino te quema,ya hablamos S2

Yo cuando ya no tenía molestias hice los ejercicios y me vino peor, desde que los acabé empecé a tener molestias otra vez. Asi que no los he vuelto a repetir.

Supongo que serán para la tendinitis y como el payasón de mi Traumatologo dice que es lo de la Fascia Lata ..... por eso no me mejoró ....

Ayer pensé en salir a correr ... y la final me cagué jajajajaja .... no me dolían las rodillas ni nada, pero ..... pensé ..... voy adejar pasar hasta el jueves que libro .... así me da tiempo a fortalecer más la pierna con los ejercicios de pesas .... así descansan más ..... que estoy empezando otra vez y las prisas son malas .....

La cosa es que sigue sin dolerme donde antes, ... ahora lo que noto es la rodilla derecha cansada (no sé si cargada), y un poco cargada por detrás en la parte baja del bíceps femoral ..... pero no me duele el dichoso tensor o lo que sea .....

No sé, .... el jueves corro (digo troto) y os cuento a ver ....

¿Vosotros qué tal lo lleváis? ....