Veamos los diez mitos más extendidos sobre las zapatillas para correr. ¿Te suena alguno?

Cualquier zapatilla es válida para correr

Sólo hace falta echar un vistazo en sitios frecuentados por corredores. A tenor de lo que se suele ver ésta es una falsa creencia muy extendida, aunque quizá más en corredores que se inician. Seguramente porque va de la mano del pensamiento que correr es el deporte más económico, es hasta normal llegar a pensar que cualquier zapatilla que hay por casa sirve para correr, pero todo lo contrario. Si hay algo que un corredor necesita, eso son unas zapatillas específicas.

En el segmento de running las hay más caras y más baratas, pero con seguridad encontrarás varias que se adapten a tu peso, pisada y tipo de entrenamiento y te mantendrán lejos de las lesiones.

Cuanta más amortiguación, mejor

Es normal pensar que a más amortiguación más protección para nuestras articulaciones. Lo que ya no es tan “de cajón” es que a mucha más amortiguación, la zapatilla suele ganar bastante peso.

No tiene sentido que un corredor ligero corra con unas zapatillas de 350 gramos. Le sobraría amortiguación, no le podría dar un buen uso y además de no aprovechar la zapatilla, sería más perjudicial que beneficioso. Para cada corredor, una zapatilla acorde a su peso y volumen de entrenamiento.

A mayor precio, mejor zapatilla

Un poco de la mano de la anterior creencia se puede encontrar con frecuencia este pensamiento en plan “más es mejor”.

Entre marcas es más difícil hacer comparaciones, pues cada una tiene su baremos para poner los precios (aunque sí hay competidoras entre marcas en las que el precio se valora como un factor decisivo para ahorrarse unos euros),  pero dentro de una misma marca se tiende a pensar que una zapatilla de 100 euros es peor que una de 150.

Es posible que la más barata cubra tus necesidades, así que, ¿por qué pagar más? Hasta muchos atletas de élite entrenan con zapatillas de gama media o baja porque les dan un mejor servicio que las más caras.

“Quiero las de la mejor marca”

Seamos claros, no hay mejor marca. Suele ser una falsa creencia pensar que una o dos marcas despuntan en las zapatillas para correr y que hay que elegir una zapatilla dentro de sus catálogos. Todo falso.

Hay varias marcas que tienen un gran volumen de ventas y que hacen las mejores zapatillas para corredores (ver sección de zapatillas), y daría igual cual eligieras de entre ellas porque a ese nivel todas tienen un catálogo más que competente.

El desgaste exterior del talón significa que eres supinador

Viendo cualquier esquema de tipos de pisada es normal tender a pensar que, como desgastas esa parte de la zapatilla eres supinador, pero es una falsa creencia, todo el mundo desgasta el exterior del talón.

Para averiguar tu pisada, lo mejor es hacerte un estudio biomecánico con un podólogo cualificado.

Si son muy flexibles son buenas

La clave no está en que sean muy flexibles, si no en que se doblen justo por donde es necesario, pues si no corres muy rápido o tienes una buena técnica es posible que con las zapatillas más flexibles (normalmente de competición) tengas problemas (lesiones como fascitis, etc.)

Las zapatillas para correr duran para toda la vida

Aunque no les hagas muchos kilómetros, hasta las mejores zapatillas se degradan con el tiempo, pues los materiales de la suela y mediasuela pierden sus propiedades con los años. Por otra parte, si les das mucho uso, en torno a los mil kilómetros notarás que ya no amortiguan y será el momento de renovarlas.

Si no tienen cámara de aire no son buenas

Esta quizá es una falsa creencia que poco a poco se ve menos, aunque se sigue oyendo. Tanto el sistema de cámara de aire como cualquier otro es válido para correr si la zapatilla está bien construida.

La cámara de aire se rompe a la mínima

Lo contrario a la creencia anterior, hay casos en los que se tiene la creencia de que por usar cámara de aire se romperá rápidamente y habrá que renovarlas, pero nada más lejos de la realidad. Las zapatillas de calidad que llevan hoy día cámara de aire, aunque son pocas, están muy preparadas y protegidas, hasta para los terrenos más peligrosos. Es muy complicado pincharlas.

Buena amortiguación significa amortiguación blanda

Este pensamiento, sobre todo más común en corredores principiantes, es incorrecto también.

Es lógico que te convenza más la sensación de una zapatilla blanda contra una más dura, la comodidad suele ser mayor. Unas te gustarán más que otras, sin embargo, la más blanda no es mejor que la más dura (si comparamos zapatillas de similar usuario tipo).

Normalmente las más duras (aunque cada vez menos con los compuestos que se están sacando) dan más respuesta cuando se va algo más rápido, y las blandas suelen absorber más, por lo que se desenvuelven mejor a ritmos más lentos.

En la imagen | Adidas ClimaCool Ride.
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19 Comentarios

  1. Cierto, una (gran) parte del problema viene por el puro y duro business (tiendas, marcas, etc.) pero no podemos obviar la parte de culpa que nos corresponde a los deportistas porque a veces vamos con una idea entre ceja y ceja y no hay forma de hacernos bajar del burro por más que nos lo expliquen y razonen.

  2. Respecto a la frase: no tiene sentido que un corredor ligero corra con unas zapatillas de 350 gramos, me surge una duda. Un conocido experto de este foro me recomendo con 67 kilos unas zapatillas de 350 gramos para realizar rodajes. Quién tiene razón en este aspecto, él o el autor de este artículo?

  3. setenta.tres, no sé cuál es la consulta del foro a la que te refieres pero un par de puntualizaciones:

    A la hora de analizar las zapas, hay muchas cosas que no son blaco o negro sino que hay mucho gris. Por ejemplo, una zapa del segmento “hasta 75 kgs” no quiere decir que funcione para un tío de 74 kgs y que para uno de 76 no sirv.

    Del mismo modo se debería interpretar lo del 350 gramos que parece que es una “cifra” que históricamente ha separado las zapas pesadas del resto, del mismo modo que tenemos las cifras clásicas del “sub 200 gr” para voladoras, “250 gr” para mixtas, “300 gr” para entrenamiento ligero.
    Ojo, que son “genéricas” y soy uno de los que defienden a muerte que eso no se debe tomar como factor clave a la hora de clasificar una zapa porque hay muchísimos ejemplos que imcumplen esa “premisa” del peso.

    Dicho esto, un corredor de 67 kgs, es ligero, pero no es un peso pluma y, desde mi humilde opinión, puede usar perfectamente zapatillas rondando esos 350 gramos: Supernova Glide, Supernova Sequence, Triumph, Nimbus, …
    Que puede ir con zapas más ligeras o con menos empaque, ¡por supuesto! pero ninguna de las que he puesto a modo de ejemplo me parecerían una barbaridad para un corredor con ese peso.

  4. JEjejej, pues entonces… si han de cortar un pescuezo por una “mala recomendación”… me parece que me lo deberían cortar también a mí porque con ese peso, perfil pronador y tal y tal, es una zapa a la que suelo recurrir bastante porque, independientemente de su peso, es una zapatilla de aúpa 😀

  5. Vamos a ver tampoco hay que cogersela “con papel de fumar” es que algunos sois… en este articulo se dicen cosas generales, por supuesto lo de los 350 gramos habra casos que si se pueda, como ha dicho morath, pero no me imagino yo a un peso pluma con unas kayano, la verdad.

    Respecto a lo que dice david3 si lo pudiera aclarar… porque yo a simple vista no veo esos conceptos equivocados

  6. Me recuerda un poco a la primera vez que fui a una tienda a por mis primeras zapas de correr. El dependiente en todo su conocimiento me saco unas de casi 100 euros y luego otras de unos 130, y yo estaba empeñado en que las de 130 eran mucho mejor pero eran muy caras. El chico de la tienda me dijo que las de 100 euros me valian mas que de sobra y que si estuviera en mi lugar (kilometros semanales y tal) se llevaba de cabeza las mas baratas, porque aun con esas me sobraba zapatilla.

    Al final, aunque reticente a dejarme las “mas mejores” en la tienda, me lleve las mas baratas, y me fueron de lujo, una excelente zapa (Nike Span) y un excelente dependiente (que por lo que leo no siempre es asi en las tiendas).

    En fin que gracias por las verdades como puños de este articulo y espero que os sirva mi experiencia.

  7. Eso de: algunos sois… es muy relativo Deedee. Creo que no tienes el suficiente trato conmigo como para poder juzgarme. Yo tengo una duda y la pregunto sin intención de ofender a nadie, con el único afán de resolverla. Si no te gusta no lo leas.

  8. Te pido disculpas setenta.tres si en algún momento te ha incomodado o sentado mal mi comentario. Lo decía más por lo del comentario de david de que en este articulo hay un monton de conceptos equivocados, si se dice eso, que se argumente y no se suelte sin mas, porque yo estoy intentando encontrar los errores pero no los encuentro.

    Sin duda tu llevas razon, tanto en que te haya podido sentar mal como en lo que planteabas del peso de tu conocido. No era mi intención incomodarte. Un saludo!

  9. Yo tengo oportunidad de hablar con mucha gente y muy diferente que corre y dire que es absolutamente cierto lo de que se piensa que cuanto mas cara sea la zapatilla mucho mejor y no tiene por que.

    Que una zapatilla sea mas cara que otra de la misma marca solo significa que esta mas recargada, tiene mas tecnologias en muchos casos y es mas “completa”, pero esta claro que si corres dos veces por semana, la mas barata te va a dar el mismo servicio y encima te ahorras unos buenos euros.

    Por cierto, excelente post, una lectura muy amena.

  10. Creo que es muy difícil encontrar cual zapatilla te va a acomodar mejor mientras no las uses, ya que las especificaciones que las promueven siempre apuntan a la buena calidad de ellas.
    claro que sirven estos consejos.

  11. Es la primera vez que escribo, y quiero felicitar por el artículo. Como soy “el que corre” en el curro (ya sabéis a lo que me refiero) son muchas las preguntas que me suelen hacer cuando algún compañero quiere comprarse unas zapatillas, la verdad es que no tengo ni puñetera idea del asunto y cuando voy a comprarme unas para mi me asaltan mil dudas más, dentro de mi ignorancia suelo recomendar lo que por experiencia me ha ido bien a mí, así que con tú permiso compartiré éste artículo a ver si a alguno le sirve de algo. Gracias un saludo.

  12. Hola a todos.
    Soy un chico que va a empezar a correr ahora y os agradecería me recomendarais algún modelo de zapatilla porque la verdad no tengo ni idea de esto.Peso unos 78 kgs.Muchas gracias de antemano.Saludos.

  13. E comprado nike brooks y por último unas under armor pero no me duran los tenis a lo mucho 3 meses cuando empieza a deformarse cuando corro pesaba 150 kg y ahora peso 108 habrá unos tenis de uso rudo que aguanten mi peso ??? Que me recomiendan corro a 7 min por km

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