Este ejercicio es similar al movimiento que realizan los lanzadores de peso. Trabajarás, sobre todo, el tríceps braquial y el pectoral, y también la articulación del hombro.

Con la pared enfrente, situarse de perfil y lanzar el balón medicinal con una sola mano, desde el hombro derecho hacia el lado opuesto mediante la extensión del brazo. Extender el brazo izquierdo hacia delante y hacia arriba como en la imagen para equilibrar el lanzamiento.

Lanzar el balón medicinal de modo que golpee en la pared y rebote de vuelta en el suelo para poder recogerlo y lanzar de nuevo.

Hacer 10-30 repeticiones y de nuevo repetir el ejercicio con el lado opuesto (brazo izquierdo lanza y brazo derecho queda libre).

Balón medicinal a un brazo en vídeo

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Un post de Team Redolat con Foroatletismo.com

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