Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #4561
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    Por cierto, esa la hice yo pero en la versión ciclista y tengo aún grabado a fuego el recuerdo de "la huesera" ... por dar ánimos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #4562
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Por cierto, esa la hice yo pero en la versión ciclista y tengo aún grabado a fuego el recuerdo de "la huesera" ... por dar ánimos.
    Se sube a Lagos, pero por el monte, dando unas vueltillas para cuadrar la distancia. Animate hombre, que eso pa ti, no es na!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #4563
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Se sube a Lagos, pero por el monte, dando unas vueltillas para cuadrar la distancia. Animate hombre, que eso pa ti, no es na!!
    A los Lagos volveré el día que se me pase el trauma de aquel bonito día del 98 ... y te lo dice un asiduo a la Perico.
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  4. #4564
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    Hoy no daba mas de mi... ni de bolo ni de patas... muy cansado.

    Alvaro, ya me contaras que es lo del 15, ja ja ja, que cada dia os inventais cosas nuevas

    Por cierto, un placer leerte de nuevo por aqui
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #4565
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  6. #4566
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    La verdad es que a pesar de seguiros por otras vías, endomondo, Facebook ... etc, al final el foro es el foro y aquí es donde se fue forjando todo.
    A ver si me decido a entrar en mi diario un día y barrerlo.
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  7. #4567
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Hoy no daba mas de mi... ni de bolo ni de patas... muy cansado.

    Alvaro, ya me contaras que es lo del 15, ja ja ja, que cada dia os inventais cosas nuevas

    Por cierto, un placer leerte de nuevo por aqui
    *ño, ¿te has dado cuenta que casualmente ayer era miércoles?

    La vida te da sorpresas, sorpresas te da la vida, ay, ay.

  8. #4568
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  9. #4569
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    Hoy maromenos lo mismo del pasado jueves... un poco extendido... 7 cambios en subida de 550 metros y otro de 400. 8 en total un pelin mas rapidos que el jueves anterior...

    Sensaciones un poco peores puesto que ya conocia lo que me venia encima, pero bueno... se ha hecho que es lo que importa.

    El calentamiento a 5:13 y el enfriamiento a 5:27 en R1... vamos... ni tan mal.

    Todo eso bajo la lluvia y con el unico punto negro de algunos amagos de calambres en el isquio derecho casi al final del entreno, a ver si no es nada...

    Total 15,35kms a 5:26.
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  10. #4570
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    Cada vez mejor, solo hay que mirar el ritmo de vuelta a la calma, 5'27''. Bien.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  11. #4571
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    Si al final, va a ser verdad que te has puesto a entrenar!!!!!
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  12. #4572
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    8,2kms suavecitos a 5:25 y 144ppms...

    45 minutos de soltar patas después del jari de ayer y despejar el cebollo después de una semana de curro de mierda.

    Y ahora, con dos cojones, me voy a comer un Durum, me voy a beber tres cervezas, voy a ver Los Mercenarios... y si sobrevivo... me iré a dormir...
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  13. #4573
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    7 cambios en subida de 550 metros y otro de 400
    ¡Qué bestia, un desnivel de 4250mt positifos en 15km y a 5'26"!


  14. #4574
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues el día 15 no me da a mi que me vaya a presentar por allí... entre el gran interés que me producen últimamente las medias de asfalto, lo vistoso del recorrido y lo granado y selecto de la organización...

    Si a ello le sums que el domingo anterior tengo una media de montaña bastante dura... no creo que esté para jolgorios, aunque todo esto puede cambiar si recibo visitantes inesperados
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  15. #4575
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    Buenos esos 15k , en lo que las sensaciones sean peores, no es porqué conozcas el recorrido, es porqué ibas algo más rápido, digo yo.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #4576
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    Hoy, despues de rascarme de pelots todo el finde he salido por el monte conocido como el grajo... 3 subidas como 3 soles y parriba y pabajo todo el rato... me he perdido, me he encontrado y me he sentido muy mal al principio, mejor despues y deshidratado al final.

    He estrenado unas cosas llamadas Lafuma Skyrace 2, que vivian desde hace tiempo en una caja marron. Comodas, buen agarre, aunque ha sido todo por caminos de tierra secos y al final los gemelos un poco cargados, pero no se si ha sido por las zapas o por los 300 metros de desnivel.

    En total 16kms en hora y media alto de ppms, muy alto...
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  17. #4577
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    Amoraver mi rey republicano. El miércoles, jueves y viernes te tomas 1/3 de bote malto cada día disuelto en 1.5lt de agua. Ni comilonas de pasta, ni arroz, ni leites, con eso ya tienes las reservas llenas de glucógeno. Luego, el sábado, cual republicano de pro, te jamas medio pastel gatosport al menos 1h30' antes de la carrera. No necesitas nada más de desayuno, con eso y un poco de agua vas más que servido.

    Si llevas cinto, pues disuelves en cada cantimplora un hidryx. Luego un gel cada 45', es decir, a los 45' uno energix, a los 90' un coup amarillo, y cuando te queden 5km o así, el sprint rojo.

  18. #4578
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    Espero que los 300m de subida sean en cada subida, porqué sino...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #4579
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Amoraver mi rey republicano. El miércoles, jueves y viernes te tomas 1/3 de bote malto cada día disuelto en 1.5lt de agua. Ni comilonas de pasta, ni arroz, ni leites, con eso ya tienes las reservas llenas de glucógeno. Luego, el sábado, cual republicano de pro, te jamas medio pastel gatosport al menos 1h30' antes de la carrera. No necesitas nada más de desayuno, con eso y un poco de agua vas más que servido.

    Si llevas cinto, pues disuelves en cada cantimplora un hidryx. Luego un gel cada 45', es decir, a los 45' uno energix, a los 90' un coup amarillo, y cuando te queden 5km o así, el sprint rojo.
    Luisito, vas a acabar como Tom Simpson en el Tour....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #4580
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    Lenon hazme caso y subes al podio, que el nivel es tan bajo que las carreras de Asturias tienen fama de dar trofeo de veterano a todo aquel que lo pide por teléfono

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