Atletismo
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Diario de deimosde

  1. #381
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    yo hoy no saldría, y como mucho unos 20-30', mañana sal un ratito, unos 40' y el sábado otros 20-30 y el domingo llegas fresquito.

    Por cierto... no había otra fotito para el avatar???? al menos ten valor y pon una foto tuya de la comunión que fuiste el domingo...

    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  2. #382
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    yo hoy no saldría, y como mucho unos 20-30', mañana sal un ratito, unos 40' y el sábado otros 20-30 y el domingo llegas fresquito.

    Por cierto... no había otra fotito para el avatar???? al menos ten valor y pon una foto tuya de la comunión que fuiste el domingo...

    cuando me pasen alguna decente la pondré previa censura photoshopera
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  3. #383
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    Datos de hoy:

    20' Calentamiento
    149 ppm medias
    161 ppm maximas
    2,8 km meadita incluida.

    18' 18'' fartlek
    165 ppm medias
    180 ppm maximas
    3,5 km
    Cambios 4-3, 3'5-3'5, 4 (y 4 minutos de enfriamiento no contados en la distancia).

    Buenas sensaciones, he quitado telarañas, en dos de los cambios he hecho 1 km cada vez a unos 4:30, luego recuperando 20 ppm.
    Buena recuperacion de ppm, me he ahogado un poquito cuando coincidia tirada rapida y subida, pero bueno, por lo demás muy bien, tampoco queria hacer mas tiempo para no quemarme demasiado para el domingo, tengo pensado un dia de calidad hoy, y el domingo carrera, y quizas el sabado unos minutos de estatica.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  4. #384
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    buenas makina
    buen entreno makinaaaaaaa
    ahora toca descansar y recuperar un poco
    espero q tu chica este mejor
    y suerte para tu carrera del domingo si no ando por aki
    saludos makina y cuidate muchooooooo.
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  5. #385
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    a ritmos de 4:30 el farleck ya son palabras mayores

    ahora a descansar para el domingo
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


    TODOS MIS OBJETIVOS Y CARRERAS

  6. #386
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    como afrontas el domingo? algún objetivo????
    Proximos objetivos:



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    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  7. #387
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    como afrontas el domingo? algún objetivo????
    Pues si te digo la verdad mi hermana me ha pedido que la acompañe a correr, para poder terminar en menos de 53 minutos, como buen hermano la acompañaré, entre otras cosas principalmente por 1 motivo:

    - Todavia no estoy bien del todo de las rodillas, y no quiero forzar demasiado, hoy he visto que si me exijo doy mucho más de lo que creo.

    En compensacion a Lenon, me haré un circuito de 8km por aqui con cuestas a toda leche, simulando una carrera a ver si puedo llegar a esos 44 minutos.
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  8. #388
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    Muuu buen entreno! Eso de farleck.... es como un kebab pero en finlandés??
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  9. #389
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Datos de hoy:

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    149 ppm medias
    161 ppm maximas
    2,8 km meadita incluida.

    18' 18'' fartlek
    165 ppm medias
    180 ppm maximas
    3,5 km
    Cambios 4-3, 3'5-3'5, 4 (y 4 minutos de enfriamiento no contados en la distancia).

    Buenas sensaciones, he quitado telarañas, en dos de los cambios he hecho 1 km cada vez a unos 4:30, luego recuperando 20 ppm.
    Buena recuperacion de ppm, me he ahogado un poquito cuando coincidia tirada rapida y subida, pero bueno, por lo demás muy bien, tampoco queria hacer mas tiempo para no quemarme demasiado para el domingo, tengo pensado un dia de calidad hoy, y el domingo carrera, y quizas el sabado unos minutos de estatica.
    peazo entrenamiento ¿no? suerte para la carrera del domingo!! que no se si podré entrar que estos días estoy liao liao.

  10. #390
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Muuu buen entreno! Eso de farleck.... es como un kebab pero en finlandés??
    Nooooooo, fartlek es como la propia palabra dice es FARtarte con la LEKtura, es decir, leerte un cuento de stephen king sin que se te suban las pulsaciones demasiado


    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    peazo entrenamiento ¿no? suerte para la carrera del domingo!! que no se si podré entrar que estos días estoy liao liao.
    Gasias, pero lo tengo facil, no creo que quede el ultimo de 55000 corredores, espero
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  11. #391
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    Veo por tu avatar que el proceso de conversión a gayer de la pradera se va produciendo adecuadamente, no leo nada de lesiones, asi que... te pongo el sello en la frente... a seguir corriendo
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  12. #392
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Datos de hoy:

    20' Calentamiento
    149 ppm medias
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    Buenas sensaciones, he quitado telarañas, en dos de los cambios he hecho 1 km cada vez a unos 4:30, luego recuperando 20 ppm.
    Buena recuperacion de ppm, me he ahogado un poquito cuando coincidia tirada rapida y subida, pero bueno, por lo demás muy bien, tampoco queria hacer mas tiempo para no quemarme demasiado para el domingo, tengo pensado un dia de calidad hoy, y el domingo carrera, y quizas el sabado unos minutos de estatica.
    Joder, te dejo sólo unos días y te encuentro hecho un animal... parece que le has cogido gustillo al fartlek. Sigue así, sigue así y revisamos objetivos pronto otra vez.

    Por cierto, tu avatar nuevo es INFAME.

    Además, que tienes que decir de esto?¿Quién es él? Cuenta cuenta

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  13. #393
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Pues si te digo la verdad mi hermana me ha pedido que la acompañe a correr, para poder terminar en menos de 53 minutos, como buen hermano la acompañaré, entre otras cosas principalmente por 1 motivo:

    En compensacion a Lenon, me haré un circuito de 8km por aqui con cuestas a toda leche, simulando una carrera a ver si puedo llegar a esos 44 minutos.
    No había leído esto... como dice Fenixx estás progresando adecuadamente... en tus niveles de gayerismo..., aunque tampoco puedo hablar yo muy alto después de cagarme ayer las patitas y no ir a correr a Valladolid porque nevaba un poco...

    Suerte para el domingo y un abrazo modosón...
    Lenon
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  14. #394
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    y el fartleck no sera un poco duro para las rodillas Deimos?
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arkaham.html

    Objetivos a corto plazo:
    -Bajar tiempos en los 5Km.
    -No dejar de correr.
    -Correr alguna carrera popular.CONSEGUIDO!!!13/05/2010 Carrera de la Ciencia!
    -Correr 10 km seguidos.CONSEGUIDO!!! 28/4/2010

    Obejtivos a largo plazo:
    -Correr una media maraton.

  15. #395
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    Cita Originalmente escrito por Arkaham Ver Mensaje
    y el fartleck no sera un poco duro para las rodillas Deimos?
    Si es del día no, si es ya de un par de días si se pone bastante duro, a no ser que lo metas en una bolsa de tela, que eso siempre funciona.
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  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si es del día no, si es ya de un par de días si se pone bastante duro, a no ser que lo metas en una bolsa de tela, que eso siempre funciona.
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  17. #397
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    Cita Originalmente escrito por Arkaham Ver Mensaje
    Que se me va!!! no me hagas caso!!
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  18. #398
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    jajajaja no problem
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    -Bajar tiempos en los 5Km.
    -No dejar de correr.
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  19. #399
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Que se me va!!! no me hagas caso!!
    Dejalé qu está el chico hoy un poco espeso... corrio ayer y anda entoavía un poco empanao...

    ¿Te lo explicamos Arkaham?
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  20. #400
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    tanqui Deimosde, yo seguiré tu carrera el domingo por la sexta, a que hora empieza la previa??? qué tía maciza lleva las entrevistas?
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