Atletismo
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Diario de una patata de sofá

  1. #541
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    Hoy casi me quedo en casa, jobar qué frío que hacía Pero al final me he dicho, venga, te pones un jersey más y sales, y bueno... No he ido muy fina pero he terminado el entreno que ya es mucho, y hasta me he terminado quitando el jersey
    No me ha dado tiempo de más porque quería irme a casa a comer que me había comprado una quiche estupenda pero buenooo, mañana igual vuelvo a hacer algo de maquinitas...
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    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

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  2. #542
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    Para variar, ando con una sobrecarga... Esta vez en el tobillo malo, y encima hasta el 11 de enero no me hacen una radiografía y no sé si debería correr la Cursa dels Nassos... he estado una semana sin hacer nada y parece haber remitido algo, pero me temo que el 31 va a ser la última vez que corra en una laaaaaaarga temporada
    Para compensar sacaré la bici, al menos una salida larga cada 2 semanas porque en septiembre vamos a hacer el Danubio de Passau a Viena y tengo que prepararme para hacer hasta 100km en una jornada y mi máximo son 60
    Hoy pensaba hacer algo de bici en el gimnasio, pero entre que hace un día espléndido y que me he puesto una música cañera mientras estaba con las pesas... me he lanzado a dar vueltas como un hamster el plan se suponía que eran 10' a ritmo rápido y 5' de descanso, obviamente tras una semana sin hacer ná eso era imposible así que he invertido los tiempos.. con un minutito más de propina en la segunda tanda a ver si lograba hacer el km en 6' (por poco, 6'03" )
    Ahora me voy a comprar una funda para la peacho tablet que me ha caído estas Navidades
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  3. #543
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    Venga Elgie, ánimo. Ojalá que puedas correr la Sansil, pero en cualquier caso, mejor no forzar por si acaso.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

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  4. #544
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    Al menos intentaré terminarla aunque sea andando a ratos. En hora y media supongo que tendré tiempo...
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  5. #545
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    Previo a la cursa dels Nassos, no he entrenado nada, voy muerta de sed, me ha venido "eso" justo esta mañana y 5 minutos de calentamiento me han sacado todos los tirones y dolores posibles. De aquí sólo puede ir a mejor
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  6. #546
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    Pues a ello, wapa! Disfruta del último runneo del año!
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  7. #547
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    Buena suerte!!!

  8. #548
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    A falta del resultado del chip, según el Endo: 1h07'13". O sea, QUE HE BAJADO MARCA MECAGÜENDIEZ y ni siquiera tenía claro si iba a poder terminar
    Muchas gracias a los del equipo de karate kyokushinkai y al grupo de amiguetes disfrazados de jevis (y arrastrando un ampli con música a toda leche) por mantener la moral de los que íbamos en el pelotón de cola
    Joer, casi me echo a llorar cuando he visto el tiempo que he hecho
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  9. #549
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    Enhorabuena! lo has hecho muy bien!

  10. #550
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    Enhorabuena!! una nueva marca para terminar el año!
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  11. #551
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    La patata se va a hacer el Danubio aunque sea arrastrando el culo por el asfalto!

    Parte 1 del entrenamiento "vamos a ponernos el culo como mármol de Carrara"
    Tras el esfuerzo de ayer y haber pasado malísima noche por un tirón en la ingle que arrastré desde el km 6, el marido y yo decidimos pasar de subir a Granollers y hacer en su lugar la ruta más sencilla por el parque del Besós (y van... )
    Primer contratiempo: salgo al balcón a coger la bici y oh sielos! está lloviendo (y hace un frío de mil pares) por suerte voy bien preparada: mallas ciclistas largas, casco con visera (antes tenía uno redondo como un huevo que encima era una talla más grande ) y chaqueta impermeable. A mí el frío y la lluvia
    Contratiempo número dos: mi marido es un peazo mentiroso y me había dicho que tendríamos que subir una colina empinada pero cortita y al final me ha llevado por un puto puerto de montaña que no sé ni cómo he llegado al otro lado (a pata y medio muellta ). Lo odio.
    Luego ya hemos ido bien, cada vez más frío y encima tengo mal la tija del sillín que se me baja sola, así que mañana llevo la bici a que me cambien la tija porque ir con el sillín tan bajo me ha dejado destrozá perdida.
    En total unos 20kms en hora y media, extrapolando si fuera a hacer 100 seríaaaaan... 7 horas y media vale, no pasa ná, esto es el primer entreno... a ver si lo mejoramos o voy a llegar a Viena en el 2014
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  12. #552
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    Bueno, pues estoy de vuelta.. Jaja. Pues no.
    Me impuse unos meses de descanso en los que aproveché para darle a la bici, pensando, después de Semana Santa vuelvo al ruedo, cuando hace cosa de un mes me sale un bulto en la planta del pie... Que al principio sólo molestaba un poco por las mañanas pero se hizo cada vez más doloroso hasta el punto de no poder casi andar... la visita al médico lo confirma: fascitis! Cóooomo, si no he corrido ni he hecho nada, y me sale ahora!
    Así que continúo en dique seco, ya ni me atrevo a coger la bici porque cada vez que he salido la fascitis me molestaba más, y ahora estoy a régimen de ibuprofeno hasta que me hagan más pruebas y vean si tengo que ponerme plantillas... ays. Yo que quería hacer la Cursa dels Bombers de una vez, me veo que no voy a llegar ni a la Jean Bouin...
    Pues así están las cosas, en unos días con el ibupro se ha calmado bastante el dolor y aprovecharé el buen tiempo para salir con la bici, pero de momento de correr nada de nada... Y cuando termine el calvario otra vez a empezar de cero. Lo mío parece el juego de la Oca.
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  13. #553
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  14. #554
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    Oioioioioioi la versión mejorada de la patata de sofá vuelve a las pistas!!
    Recapitulemos estos últimos años: Perdí mi trabajo, me pasé casi 2 años en paro (mardita crizi) y ahora ya llevo una temporada fija en otro curro (y que dure!)
    Mientras tanto entre una cosa y la otra me dejé ir y me puse en 95 kgs hasta que me dije, a ver nena que no llegas a los 40 y ya está el médico amenazándote con ponerte pastillas para la tensión... así que me puse a régimen en serio.
    De ahí que en 8 mesecitos ya he perdido 20 kgs y he podido decir bye-bye a las secciones de tallas grandes y mi marido está muy contento porque ya me puede volver a rodear con un solo brazo y se acabaron las coñitas sobre animales entradicos en carnes
    Así que ahora que mi exceso de peso ya no representa un peligro para mis maltratadas articulaciones y que llevo una temporada dándole a la bici guapamente me he dichoooo, vamos a volver a entrenar para correr qué puñetas... y amortizo el gimnasio que ahora por trabajo estoy en el CEM Maritim y cuando no estoy dándole a las pesas o trotando por el paseo marítimo me meto en el spa y me quedo como una reina

    Dicho esto, pongo resumen del trote cochinero de hoy:

    Estas semanas he estado alternando 3 o 4 minutos de correr con descansos andando, no era muy exigente pero hoy tocaba el salto a hacer 4 tiradas de 5 minutos cada una así que me lo he tomado con caaaaaaalma, chinochano ya llegaremos...
    Las dos primeras tandas bien, un poco de viento de cara pero al menos daba fresquito, a la tercera me estaba cagando en tó y bueno, la cuarta ha sido en plan vengaqueyastamosahi Me han jorobado un poco los gemelos al principio, y eso que he alargado el calentamiento por si las flies, pero luego ya iba bien. También he probado a acortar un poco los ciclos de respiración que creo que los hacía muy largos y no oxigenaba bien, no ha ido mal con algún momento que pensaba que iba a boquear como un besugo pero en general creo que ha sido una buena decisión.

    Ya de vuelta en el gimnasio me digo, voy a meterme un rato en la piscina de agua fría que hacía un calorrrr.. y entonces descubro que me había dejado la toalla que no es la primera vez que me pasa, y otras veces me había apañado con la camiseta para secarme, peeeeero eso lo hago porque normalmente sudo poco... pero justo hoy he sudado como nunca en mi vida y tenía toda la ropa chorreando así que me he secado al aire

    Y luego ya he comido y me he ido a trabajar y ahora tengo sueño

    Distancia: 5'16 kms
    Tiempo: 42'34"
    Vel. media: 7'28 km/h

    Los tramos corriendo a un tiempo el km de unos 6'15-6'30"
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    Seguimossss a pesar de que me he levantado dormidísima y de que hacía un día raro nublado pero con calor y humedad pegajosa... pues nada, a seguir dándole al trote cochinero
    Pensaba que iba a ir arrastrándome pero las 3 tandas de 4' cada una he ido a un ritmo decentito, eso sí, luego andando a paso tortuga así que me ha quedado una media de risa por lo demás todo bien, el cardio sobrado y los gemelos aún no me han dado guerra (crucemos los dedos )

    Distancia: 3'70 kms
    tiempo: 31'36"
    Vel. media: 7'02 km/h
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  16. #556
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    Has vuelto!!!! Podías haber avisado, que nos pillas despistadas!


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  17. #557
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    Eh-eh, puse un hilo en el subforo de presentaciones
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  18. #558
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    Ayer tuve un no parar y no pude actualizar el diario... pero saqué un ratito para ir a correr!
    A pleno mediodía, eso sí, con un bochorno del morirse... así que aproveché para estrenar mi equipación de verano y enseñar cacha por ahí
    Diario de una patata de sofá-dsc_0058-jpg
    Por lo demás, calor trremendo y ritmo arrastrado, tenía los gemelos un poco cargados al principio (la noche anterior empecé mi primera clase de esgrima antigua ) y poco más que añadir. Que es positivo que no haya que contar mucho de un entreno

    Distancia: 4'72 kms
    Tiempo: 37'15"
    Vel. media: 7'60 km/h
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  19. #559
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    Puess, ayer fue un día asquerosete, entre que hacía frío y viento, varios de mis amigos recibieron malas noticias y me bajó el tomate...
    Así que salgo a entrenar con la sensación de que estaba el día gafado, y al cruzar un paso de cebra me veo un autobús que casi se me echa encima ni siquiera frenó del todo mientras yo cruzaba con el corazón en la boca.
    O sea que con el mal cuerpo que tenía me dispongo a hacer mi entrenamiento, que entre el viento de cara, el tomate, el susto y que las presiones bajas me afectan fatalmente... no creía que fuera a terminarlo. Pero ahí ha quedado, que al final lo hice y aunque a pesar de aumentar el rato que corro las medias siguen siendo bastante arrastrás, al menos el rato corriendo llegó a picos de 5'44" el km

    Distancia: 4'85 km
    Tiempo: 38'32"
    Media: 7'55 km/h
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  20. #560
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    Bueno, pues entre que el sábado que me tocaba entreno no pude salir por excusas varias y que ayer en la sesión de esgrima antigua me dio un tironcete en la pierna he decidido que esta semana repetiré las sesiones de entreno que me tocaban la semana pasada para no forzar la máquina... Así que de cardio he ido sobrada pero no me he flipado y he ido despacito por si las moscas.
    Al final aparte del tirón/sobrecarga de la pantorrilla derecha he terminado con un tirón en la ingle izquierda, o sea que menos mal que he ido con cuidado

    Tiempo: 0:34'04"
    Distancia: 4'25 kms
    Media: 7'48km/h
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