Atletismo
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Diario mixto de un muy novato

  1. #441
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Muchísimas felicidades Jack
    (con retraso )

    Vaya paliza de carrera, si sólo acabásteis la mitad de los inscritos (aún más enhorabuena para los que lo conseguisteis), y peaso crónica, ya da calor sólo de leerla . Menos mal que se te ocurrió mirar el pulsómetro cuando ibas a más de 200 , aunque te sintieras fresco...

    ¡¡¡ Toda una inyección de moral si señor !!! Te veo super motivado para la otra carrera de 15km que comentas. Pero como sea a 45º como el termómetro ese no se yo...

    Geniales los resultados de esas CCXL
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  2. #442
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    Aug 2010
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    Lo de la subida al Veleta un 7 de agosto me parece una salvajada.
    Ánimo en la preparación y a entrenar cuestas.

  3. #443
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    Jun 2010
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    Si tengo en cuenta mi nueva marca maxima de ppms (207, pero siendo conservador, he puesto 202 en los calculos), los ritmos de entreno me salen asi:
    RITMOS DE ENTRENAMIENTO


    PULSACIONES MINIMAS MAXIMAS
    Rodaje suave149 157
    Rodaje157 179
    Cambios de ritmo 182 190
    Series194 202

    RITMOS DE CARRERA


    PULSACIONES MINIMAS MAXIMAS
    Carrera 5.000 m194 197
    Carrera 10.000 m190 193
    Media Maraton 179 184
    Maraton172 184

    Lo cual, ya se parece muy mucho a cuando yo me siento forzado, y/o agobiado
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  4. #444
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    Sep 2010
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    Uffff amigo Oso dale caña a esas cuestas!!!

  5. #445
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    Saludos compi.
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  6. #446
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    Hoy me tocaban 11 km. con la mitad de cuestas, pero me he dormido y me he levantado a las 9
    Asi que cuando me he puesto a correr, y he llegado a la mitad del recorrido he dicho, ¿y en este bar no me pondran un zumito naranja y una tostada de tomate?
    Asi que , dicho y echo. No se puede salir a correr mas tarde de las 8. Las 8 hora limite, asi que si la carrera del domingo 10 no la ponen a esas horas, paso de ir.
    5,500 kms a un ritmo de 6.02
    FC media: 167 ppm
    FC máx.: 178 ppm
    lo bueno de esto, es que me da mas tiempo para recurperarme, y el lunes estare por la arena dando zancadas
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  7. #447
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Hoy me tocaban 11 km. con la mitad de cuestas, pero me he dormido y me he levantado a las 9
    Asi que cuando me he puesto a correr, y he llegado a la mitad del recorrido he dicho, ¿y en este bar no me pondran un zumito naranja y una tostada de tomate?
    Asi que , dicho y echo. No se puede salir a correr mas tarde de las 8. Las 8 hora limite, asi que si la carrera del domingo 10 no la ponen a esas horas, paso de ir.
    5,500 kms a un ritmo de 6.02
    FC media: 167 ppm
    FC máx.: 178 ppm
    lo bueno de esto, es que me da mas tiempo para recurperarme, y el lunes estare por la arena dando zancadas
    Todo suma

    Ahora eso sí, el avituallamiento mucho mejor que en las carreras

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  8. #448
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    Hola Jack_demolay un granaino, estas corriendo el circuito diputacion? la proxima sera en los ogijares a las 10 de la mañana creo, por alli nos veremos

  9. #449
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    Cita Originalmente escrito por anntonyo Ver Mensaje
    Hola Jack_demolay un granaino, estas corriendo el circuito diputacion? la proxima sera en los ogijares a las 10 de la mañana creo, por alli nos veremos
    Pa mi que esta me la salto.
    A las 10 de la mañana, 15,5 km y parte del recorrido por la carretera A-44.
    http://www.gescon-chip.com/admin/fic...LAR%202011.pdf
    Me parece que como el hombre del tiempo no diga que va a llover o que no pasaran de 25º no tengo fuerza para hacerla.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  10. #450
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    Nueva salidita con cuestas, esta vez a una hora mas temprana. Supercontento la primera mitad del recorrido, ya que consegui no pasar de 160, manteniendo una media de 150 ppm rodando a 6'10'' . Algo para mi, impensable hace 2 meses.
    Al final, aprete un poquillo, y el calor tambien se hizo notar.
    Al final, 55'58'' para algo mas de 9,4 kilometros,
    FC media: 158 ppm
    FC máx.: 180 ppm
    Anda que si lo comparo con mis datos de hace un año,...¡¡¡¡o .. 6 meses.....jejejeje, Ays.. que facil es hacernos felices a los novatos, que por cierto, ha sido la primera vez que he dajado atras a gente corriendo, logicamente son novatos de este año, pero me ha echo ilusion. la proxima salida CCXL a ver si consigo hacerme los 140 minutillos.
    AH¡¡ por cierto, el lunes corri por la playa, como 15 minutos... joer, que duro es...¡¡¡¡¡
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  11. #451
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Nueva salidita con cuestas, esta vez a una hora mas temprana. Supercontento la primera mitad del recorrido, ya que consegui no pasar de 160, manteniendo una media de 150 ppm rodando a 6'10'' . Algo para mi, impensable hace 2 meses.
    Al final, aprete un poquillo, y el calor tambien se hizo notar.
    Al final, 55'58'' para algo mas de 9,4 kilometros,
    FC media: 158 ppm
    FC máx.: 180 ppm
    Anda que si lo comparo con mis datos de hace un año,...¡¡¡¡o .. 6 meses.....jejejeje, Ays.. que facil es hacernos felices a los novatos, que por cierto, ha sido la primera vez que he dajado atras a gente corriendo, logicamente son novatos de este año, pero me ha echo ilusion. la proxima salida CCXL a ver si consigo hacerme los 140 minutillos.
    AH¡¡ por cierto, el lunes corri por la playa, como 15 minutos... joer, que duro es...¡¡¡¡¡
    Me alegro un montón Jack por tus progresos

    La verdad es que los últimos post que pones son algo más esperanzadores, nos tenías acostumbrados a post renegosos y desesperanzadores .

    Por lo menos se te ve mucho más animado, y si encima mejoras pues mucho mejor.

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  12. #452
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    Bien Jack, ya veo que las ppm las vas controlando un poco. Lo que esta costando.

    El otro dia probe, en plan dominguero lo del remo (Descenso del Sella) y jodo, como terminaron mis hombros, las ppm seguro que no subieron, pero es por que mi capacidad muscular, no daba para forzar la patata. Me gusto mucho. Tienes una bonita actividad.

  13. #453
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    Una carrerita de 10 km el domingo, y se noto que llevaba sin correr mas de una semana. Es que ahora, el remo apetece mas.
    Bueno, salimos en autobus, y casi 2 horas de camino. Hasta Huescar. Lo cierto es que me lo tome como un entrenamiento: ritmo tranquilo, charlando en la cola del peloton, buscando las sombras, y disfrutando del ambiente.
    Al final, 59'22'' ( 1h00'20'' segun organizacion, es lo que tiene salir el ultimo))MMP, pero podia haber corrido mas. Lo cierto es que espero esforzarme en la de mi pueblo. 53' es el objetivo
    FC media: 185 ppm
    FC máx.: 199 ppm

    Un ultimo km en 4'50'' hizo subir las ppms a 199, pero bueno, señal de que termine fuerte.

    Bien por la organizacion, 4 avituallamientos, cocacola al terminar, tu bolsita del corredor con camiseta tecnica, mucha cruzacampo, y un cordero segureño para el campeon.
    Sigo pensando en cubir a Sierra Nevada
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  14. #454
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    en esta no te a asustado el calor?? a mi me asusto lo lejos que esta huescar y eso me echo para atras, ya hasta septiembre nada de carrerillas, creo que eso de remar ahora debe ser mejor que te puedes dar un baño para refrescarte

  15. #455
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    Si te atreves con carrerillas ahora, esta muy bien, porque los que somos cobardes (soy el abanderado de ese grupo) ahora no nos atrevemos casi ni a salir. Bien por la tirada, y si encima fuiste capaz de acabar fuerte, todavia mejor.

    Pdta. Voy a buscar la media esa que me dices en Diciembre, a ver si la puedo meter en mis dias libres....

  16. #456
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    Buena carrera Oso Jack

    Al final te vas a acostumbrar a correr con la solana de tu patria

    Ánimo y corre esos 15 km que te los papeas en na

    OBEJTIVOS:

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  17. #457
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    Jack, felicidades por la carrera del día 17, te veo fuerte y valiente con el calor que os debe estar haciendo por allí . Ánimo con los entrenos y duro con la búsqueda del curro -si sigues en ello !!

    Saludos
    Lluis
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  18. #458
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    enhorabuena por la carrera
    el oso vuelve a las carreteras
    cuidado con él

    no te tomes rebajar tiempos muy en serio, tu despacio, lento pero seguro
    mi más sincero amigo Oso

  19. #459
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    Ayer, tras unas emana en Italia buscando trabajo, que por cierto, infructuoso, sali a correr en cuestas a ver como me encontraba
    2 kms cuesta arriba con un desnivel de 100 mts y bajar.
    Ciertamente, no estoy para aguantar
    mucho mas
    FC media: 151 ppm
    FC máx.: 177 ppm
    La bascula dio, por primera vez en mucho tiempo sub 84.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si te atreves con carrerillas ahora, esta muy bien, porque los que somos cobardes (soy el abanderado de ese grupo) ahora no nos atrevemos casi ni a salir. Bien por la tirada, y si encima fuiste capaz de acabar fuerte, todavia mejor.

    Pdta. Voy a buscar la media esa que me dices en Diciembre, a ver si la puedo meter en mis dias libres....
    Me encuentro fisicamente animado, no tanto a nivel psicologico. Demasiados problemas personales
    Media Maratón Sevilla - Los Palacios
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Buena carrera Oso Jack

    Al final te vas a acostumbrar a correr con la solana de tu patria

    Ánimo y corre esos 15 km que te los papeas en na

    Todavia no se si animarme, lo que me motiva es correr entre esos fieras que son capaces de subir 50 kms con un desnivel de 2.700 mts¡¡¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por Lluis2010 Ver Mensaje
    Jack, felicidades por la carrera del día 17, te veo fuerte y valiente con el calor que os debe estar haciendo por allí . Ánimo con los entrenos y duro con la búsqueda del curro -si sigues en ello !!

    Saludos
    Lluis
    Gracias Lluis, ahí sigo con ello¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    enhorabuena por la carrera
    el oso vuelve a las carreteras
    cuidado con él

    no te tomes rebajar tiempos muy en serio, tu despacio, lento pero seguro
    mi más sincero amigo Oso
    asi, es, la evolucion llegara con el tiempo
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

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  20. #460
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bien Jack, ya veo que las ppm las vas controlando un poco. Lo que esta costando.

    El otro dia probe, en plan dominguero lo del remo (Descenso del Sella) y jodo, como terminaron mis hombros, las ppm seguro que no subieron, pero es por que mi capacidad muscular, no daba para forzar la patata. Me gusto mucho. Tienes una bonita actividad.
    Este año, mis compañeros de club suben al sella con la intencion de ganar su categoria. Desgraciadamente, no les podre acompañar por temas personales
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
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