Atletismo
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Diario mixto de un muy novato

  1. #421
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    Feb 2010
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    Cadiz
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    Ya veo que no soy el unico que está consiguiendo rodar por debajo de 6', ya veras como el efecto dorsal de la carrera te hace bajar la marca que tienes en la mente
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  2. #422
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    Jan 2010
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    Por el sur de Madrid
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    Buen entreno Jack.

    Ya van dos seguidos por debajo de 6'/km, eso es buena señal, aunque todavía vayas alto de ppm

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  3. #423
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    Sep 2010
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    Me he perdido varios capítulos de esto
    Me alegro mogollón de que el gran hermano Oso vuelva a los ruedos _
    A ver si poco a poco vas recuperando sensaciones y sales del túnel...
    Te estaré esperando para esa crónica.
    Cuidate.

  4. #424
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    Oct 2010
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    Barcelona
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    El domingo seran 11 km, objetivo bajar de 1h 3 minutos, osea un ritmillo de 5´40'', para mi que es mucho, pero bueno.
    Jack, que vaya muy bien tu carrera mañana, ¡¡mucho ánimo y a por ello!! Espero que no os haga mucho calor.

    Estaremos atentos a tu diario para leer la crónica

    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  5. #425
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    Sep 2010
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    Disfruta de la carrera. Eso si que es importante

  6. #426
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    Jun 2010
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    El granada sube a primera¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
    [YOUTUBE]YouTube - ‪himno oficial 80 aniversario Granada cf‬‏[/YOUTUBE]
    Úlima edición por jack_demolay fecha: 20-06-2011 a las 14:15
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  7. #427
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    Apr 2010
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    Equipo
    Autobús Escoba
    suerte mañana, verás como esa marca la haces bien, las carreras siempre nos hacen rodar más rápido.

  8. #428
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    Sep 2010
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    Enhorabuena por lo del Granada

    Eesperando tu resultado.

  9. #429
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    Sep 2010
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    QUEREMOS CRÓNICAAAAA

    Partido en la cumbre Osasuna-Granada, en la 2011-2012, solo faltan unas maritoñis de por medio

  10. #430
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    Jun 2010
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    Bueno.. 7 y media , a levantarse, desayunar cereales zumo y cafe y una aspirina. Medias, mallitas, camiseta y preparar el agua con hidratos de carbono. Poca cosa mas. El chip. vale, cojo el coche y para la carrrera. La salida era a las 10 asi que me da tiempo a tomarme un cafelito en el bar mientras los galgos entrenan, Se prevee calor, muchas camisetas del Granada por el ascenso de ayer. Me encuentro optimista, pero me dura poco, cuando me entero del perfil de la prueba. Seran dos vueltas con un desnivel de 150 mts. No es mucho, pero para los novatos, cualquier cuesta se nos hace un muro. Cachis, digo, pero bueno, vamos a intentarlo. Estiro un poco, caliento otro poco y para la salida. Como siempre, en la ultima linea. Bien, Garmin, botella de agua, todo Ok. Pistoletazo. Seremos unos 1000, solo hay camisetas para los primeros 650, cachis, otra vez que me quedo sin recuerdo, pienso..... Venga, a por ellos, el primer kilometro es llano, con una poca pendiente descendente, bien... controlando mucho, 5'47'' era mi objetivo, pero a partir de ahi, empieza la cuesta... copon, por una carretera nacional, sin un arbol ni sombra ni nada, en la sierra granandina el calor hace estragos.. 6'15'' el siguiente.. 6'43'' el tercero.. 6'20'' el cuarto y empieza la cuesta abajo, vamos a controlar intentando recuperar.. agua.. mucha agua.. nunca habia bebido tanto, agoto el litro que llevaba preparado fresquito con hidratos.
    Paso el kilometro 5 en 5'37.. bueno.. el 6 en 5'26'' bien. He hecho la primera vuelta en 33''20'' un minuto mas de lo que queria, pero he controlado mucho en la bajada. Es la primera carrera que no me doblan los marroquies. Bien, contento... Voy en un grupillo charlando, cosa que nunca habia conseguido, bien.. otra botella de agua.... y empieza el suplicio.. La misma carretera de antes, pero con mas calor, la misma cuesta, pero con mas calor, noto que tengo que acortar la zancada, los compañeros de viaje se van parando, andando.. se hace duro....voy pasando gente muy cascada..abandonan.. 6'12''... 7'26''...yo me digo a mi mismo que no voy a parar, que puedo... echo de menos el agua... como es posible que haya bebido 1 litro y medio en carrera?? no hay sombras.. ni una...donde estaba el ultimo avituallamiento?'.. si.. al final de la cuesta... 7'03'' por fin¡¡ lo subi sin parar. Aguita, dos botellas, ahora un poco de llano y para abajo... pero se me ocurre mirar el pulsometro....207 ppms. Paro inmediatamente.. bebo el agua... respiro.. joer, si no estaba agobiado ni nada, increible...3 minutos andando para recuperar. Me pasan 3 corredores casi al tran tran... en el momento que me recupero, vuelvo a correr, 145 ppms.. bueno..vamos alla, ya es cuesta abajo, sprint a tope...los dos ultimos kilometros en 8'10'' llego bien a meta en 1 h 06'16'' segun el garmin, 2'10'' mas segun la organizacion, imagino que el tiempo desde pistoletazo hasta pasar por el arco.
    Bueno.. no se, si no hubiera parado que podia pasar, igual no hubiera podido correr luego en 4 minutos / kilometro o igual si, no se. Lo cierto es que sin esos 3 minutos parado, habria llegado a mi marca objetivo. Lo cierto es que estoy contento, las cuestas por asfalto se me hicieron duras, y mas con el calor. Llegue en el puesto 651 de 1200 inscritos. Solo terminaron la carrera 674, asi que.. tengo mi primera camiseta recuerdo de una carrera popular¡¡¡¡
    Tengo ganas de otra... y tengo ganas de hacerme de una vez la p***a prueba de esfuerzo.
    FC media:183 ppm
    FC máx.: 207 ppm

    Diario mixto de un muy novato-carrera-durcal-2011-jpgDiario mixto de un muy novato-durcal-2011-2-jpg
    Miniatura de Adjuntos Diario mixto de un muy novato-durcal-2011-jpg  
    Úlima edición por jack_demolay fecha: 20-06-2011 a las 10:10
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  11. #431
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    Buena carrera oso
    En las condiciones de calor que la hiciste, con ese recorrido y con tu poco entrenamiento tras las lesiones está muy muy bien
    Además, con esos calores quemagrasas vas a poder lucir tipín bajo esa primera camiseta
    Enhorabuena!!!

  12. #432
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    Sep 2010
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    Segun leia tu cronica me recordaba las peliculas de Sergio Leone, con el desierto soplando.

    He pasado hasta calor leyendo. Buena carrera. Siempre me sorprenden las ppm tan altas que te gastas. Hazte la p*****tera prueba de esfuerzo para no ir 'acojo...do'

    Enhorabuena.

  13. #433
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    Por el sur de Madrid
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    Enhorabuena Oso, vaya carreron que te has pegado. Pero por DIOS!!!!!!! como puedes ir con medias largas con el calor que dices que hacia? , me alegro un montón que acabes con ese tan buen sabor de boca.

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
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  14. #434
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Buena carrera oso
    En las condiciones de calor que la hiciste, con ese recorrido y con tu poco entrenamiento tras las lesiones está muy muy bien
    Además, con esos calores quemagrasas vas a poder lucir tipín bajo esa primera camiseta
    Enhorabuena!!!
    No bajo ni un gramo.. me cuesta

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Segun leia tu cronica me recordaba las peliculas de Sergio Leone, con el desierto soplando.

    He pasado hasta calor leyendo. Buena carrera. Siempre me sorprenden las ppm tan altas que te gastas. Hazte la p*****tera prueba de esfuerzo para no ir 'acojo...do'

    Enhorabuena.
    Gracias Sis.. ya voy mentalizandome para la proxima, Lo mejor, no haber vuelto asaber nada de la periostitis
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Enhorabuena Oso, vaya carreron que te has pegado. Pero por DIOS!!!!!!! como puedes ir con medias largas con el calor que dices que hacia? , me alegro un montón que acabes con ese tan buen sabor de boca.

    Ese fue un fallo garrafal, por eso tambien pase tanto calor. lo se. Pero es que iba sin depilar
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
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    15-M
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  15. #435
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    Dec 2010
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    Enhorabuena por la carrera! Menudo "cubicaje" te gastas, 207ppm!!
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  16. #436
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    Feb 2010
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    muy bien jack, y ademas de todo eso has salido muy bien en las fotos
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  17. #437
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    Aunque un poco tarde... mis felicitaciones por esa carrera. Muy buena y también la crónica.

  18. #438
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    que calor¡¡¡

    Diario mixto de un muy novato-portada-647x894-jpg
    Un dia calurosillo el de ayer, jejejje
    La semana pasada solo sali un diita ha hacer unos 3 kms. sin pulsometro ni nada, y hoy he salido tempranito para hacerme una CLXL de las mias. Con la maxima de entrena despacio para correr deprisa, creo que voy consiguiendo mejoras
    2:00:42'' o sea 16 '' menos por kilometro que la ultima, y bajando ppms
    FC media:145 ppm
    FC máx.: 159 ppm
    Todavia muy lejos del objetivo, pero por lo menos se ve una linea descendente hacia ello.
    Las rodillas apenas se han resentido.. no se.. igual me animo a una carrera que hay el dia 10 de 15 kms.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
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  19. #439
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    El verano no es buen momento para evaluar progresos, me temo (salvo que compares con veranos anteriores).

    La máxima de correr despacio te vendrá de maravilla, eso garantizado.

    No te va a hacer correr más rápido, pero si hará que puedas mantener velocidades altas mucho más tiempo sin agotarte.

    Y lo de la carrera... ¡Desde luego hay que echarle valor viendo la foto que has puesto!

    Si finalmente te animas a correrla, asegúrate mucho de extremar las precauciones.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  20. #440
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Buena carrera oso
    En las condiciones de calor que la hiciste, con ese recorrido y con tu poco entrenamiento tras las lesiones está muy muy bien
    Además, con esos calores quemagrasas vas a poder lucir tipín bajo esa primera camiseta
    Enhorabuena!!!


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Segun leia tu cronica me recordaba las peliculas de Sergio Leone, con el desierto soplando.

    He pasado hasta calor leyendo. Buena carrera. Siempre me sorprenden las ppm tan altas que te gastas. Hazte la p*****tera prueba de esfuerzo para no ir 'acojo...do'

    Enhorabuena.
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Enhorabuena Oso, vaya carreron que te has pegado. Pero por DIOS!!!!!!! como puedes ir con medias largas con el calor que dices que hacia? , me alegro un montón que acabes con ese tan buen sabor de boca.

    Cita Originalmente escrito por shadow Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera! Menudo "cubicaje" te gastas, 207ppm!!
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    muy bien jack, y ademas de todo eso has salido muy bien en las fotos
    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Aunque un poco tarde... mis felicitaciones por esa carrera. Muy buena y también la crónica.
    Muchas gracias a todos.. Objetivos que me marco para este verano
    11 kms minisubida a sierra nevada, rodando junto a la que es considera "la prueba mas dura del mundo"Nueva Web Oficial de la Subida al Veleta Objetivo hacerla en menos de 3 horas.
    Diario mixto de un muy novato-poster-mini-2011-ok-jpg
    Como prueba mas realista la Carrera de la diputacion de Santa Fe.
    Granada Hoy - Gran Premio de Fondo Diputación Cruzcampo en Santa Fé
    Objetivo, bajar de los 50 '
    Si todo va bien, y puedo hacer esas pruebas , me animaria a preparme una media maraton, para finales de año, O Motril o Granada, o Sevilla. Objetivo bajar de las 2 horas.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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