Atletismo
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Diario mixto de un muy novato

  1. #401
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Por el sur de Madrid
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    38
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    Jack, me alegró un montón de que la patata esté bien. De todas formas nos tienes acostumbrados a unas pulsaciones altisimas, para la edad que tiene. He visto por ahí, picos de entrenamientos de hasta 186 ppm, y eso es muchisimo.
    Creo que como dice Rundy, una prueba de esfuerzo sería lo mejor, ya que te dirian tus frecuencias de entrenamiento para rendir más y mejor.
    Puede que tú seas de la media que se sale de las formulas, y necesites más exactitud con las pruebas médicas.

    Me alegro un montón apañero

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  2. #402
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Barcelona
    Edad
    41
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    220
    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Vale, exploracion cardiaca positiva. La patata esta bien. Lo que esta peor es la capacidad pulmonar. Que al parecer no introduzco todo el oxigeno en el tiempo que deberia a los pulmones. Osea, tengo mucha capacidad pulmonar, pero tardo mucho en llenarla, como si los conductos respiratorios fueran mas estrechos de lo deseable.
    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Al neumologo. Entretanto, que haga vahos de eucalipto, y intente usar cualquier ayuda que me abra las fosas nasales, como las tiritas esas.
    Jack, ¡¡me alegro por tí que que no haya problema con ese corazón!!

    A ver qué se cuenta el neumo pero de todas formas, es una buena noticia: la verdad es que me da bastante respeto el tema cardíaco.

    Pues duro con esas CCXL mientras no llega la otra visita
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  3. #403
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Granada
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    898
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Me alegro de que el corazón esté 100% sano. Ahora a ver lo que te dice el neumólogo.

    Hacer una prueba de esfuerzo con espirometría también te vendría muy bien, considerálo.

    Independientemente de lo que te diga el neumólogo, ya sabes que hay una cosa que puedes hacer y es seguir fortaleciendo tu base aeróbica.

    Las mitocondrias son nuestras fábricas de ATP en los músculos. Trabajando a bajas pulsaciones las estás haciendo más gordas y más numerosas. Una buena base aeróbica te puede dar hasta el doble de mitocondrias por cada célula muscular.

    Por otro lado la red de capilares que atraviesa los músculos aumenta y hace que llegue más oxígeno a ellos.

    Las consecuencias son claras: si los músculos sacan más partido al oxígeno que les llega, el corazón no necesitará latir tan rápido.

    A veces , el nivel del foro, me supera.. Gracias Rundy
    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Buena noticia, compañero. Supongo que también estaría bien que buscaras algunos ejercicios de técnica y mejora de la respiración. A ver qué te dice el neumólogo. Ya nos contarás.
    Estoy en ellos, y tambien buscando un elemnto para abrir mas las fosas nasales..
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jack, bien por la patata, pero no habia oido nada sobre eso que te dicen de tu capacidad de los conductos respiratorios. Tendre que googlear para ver que hay escrito.

    ¿Tu has fumado antes? es por buscar una razon aparente
    No nunca he fumado, pero si he pasado mucho tiempo derca de productos quimicos, en ocasiones, sin la adecuada proteccion

    te dejo alguno slinks al respecto SECCION 4: TRASTORNOS DEL APARATO RESPIRATORIO, CAPITULO 37 Enfermedades obstructivas de las vías respiratorias
    Dificultad respiratoria: MedlinePlus enciclopedia médica
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Jack, me alegró un montón de que la patata esté bien. De todas formas nos tienes acostumbrados a unas pulsaciones altisimas, para la edad que tiene. He visto por ahí, picos de entrenamientos de hasta 186 ppm, y eso es muchisimo.
    Creo que como dice Rundy, una prueba de esfuerzo sería lo mejor, ya que te dirian tus frecuencias de entrenamiento para rendir más y mejor.
    Puede que tú seas de la media que se sale de las formulas, y necesites más exactitud con las pruebas médicas.

    Me alegro un montón apañero

    Estoy apuntado para la realizacion de la prueba de esfuerzo por parte de la Federacion andaluza de deporte, pero esto va sin prisas....

    Cita Originalmente escrito por Lluis2010 Ver Mensaje
    Jack, ¡¡me alegro por tí que que no haya problema con ese corazón!!

    A ver qué se cuenta el neumo pero de todas formas, es una buena noticia: la verdad es que me da bastante respeto el tema cardíaco.

    Pues duro con esas CCXL mientras no llega la otra visita
    Y mañana carrera, jejejejej
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
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  4. #404
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    A veces , el nivel del foro, me supera.. Gracias Rundy
    No hay de qué! Sé que tú también eres un forofo del trabajo aeróbico.

    Mira, te paso un enlace por si te puede interesar: "Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca en la actividad Física y el Deporte. Fundamentos y aplicaciones".

    Es un seminario que organiza la Universidad de Granada este martes. Es gratuito.

    Será bastante técnico, me temo, pero como deportista te puede resultar interesante.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  5. #405
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    Oct 2010
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    Aquí y allá
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    Una muy buena noticia que tengas la patata en orden Jack, me alegro mucho.

    A darle duro.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  6. #406
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    Toc toc... ¿Jack? Hace días que no sabemos de tí ¿va bene? ¿Cómo van esas CCXL?

    Lluis
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
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    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

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  7. #407
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    Aug 2010
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    Me uno al mensaje de LLuis, ¿qué pasa Jack?

  8. #408
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    na, los problemas personales de un parado, dando vueltas por media españa para hacer entrevistas y algun que otro tema personal
    ayer sali un ratillo para desentumecer las patas
    FC media: 173 ppm
    FC máx.: 190 ppm
    5 km a 6'31''
    Se que lo peor en el deporte es la falta de continuidad, pero a veces, las circunstancias mandan.
    Voy a dar una vueltecilla por los diarios, a ver como estais de fuertes
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  9. #409
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    Ánimo Jack, a ver si pronto encontramos algo.

  10. #410
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    Jun 2010
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    El viernes sali a hacer una CLXL de las mias, 127 minutos para hacer 15 kilometros. con el objetivo de un sub150, menos en el ultimo kilometro que aprete un poco.
    FC media: 148 ppm
    FC máx.: 164 ppm
    Sensaciones,mas de lo mismo, la patata va a su bola, y mis piernas, pues no me duelen nada, las zapatillas creo que fueron la mejor inversion. Solo un poco de reflex en las rodillas al terminar.
    Supongo que el pulsometro tambien, por que si no lo llevara, yo no se donde se me irian las ppms, porque siempre acabo los entrenos descansadisimo, menos las series.
    Hoy toca remo
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
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  11. #411
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    Paseito tranquilo remando , disfrutando de un maravilloso dia primaveral y conversando con otro compaeñro que ha tendio la misma suerte que yo. No tenemos comuniones¡¡¡¡¡¡
    Sigo sin entender porque con esta actividad fisica, mis pulsaciones son "normales", y en el momento de echar a correr se suben "por los cerros de Ubeda"
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  12. #412
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    Jack, me alegro de leerte de nuevo, y felicidades por esos 15km de CCXL a 148ppm de media, aguantando dos horas con el freno echado

    A ver si sale algo de las entrevistas... ¡duro con ello!
    Saludos
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

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  13. #413
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    El miercoles entrene en elipitica, una horeja, ayer una vueltecilla por el embalse de remo, sin pulsometro, asi que no puedo poner el entreno, pero hoy, he salido a correr, jejejejy digo bien, correr, porque hacia tiempo que no me olvidaba un poco de ritmos y pulsos.

    Intervalo
    Tiempo
    Distancia
    Ritmo medio
    Resumen00:36:56 6.30
    05:51
    1
    00:06:09 1.00 06:09
    2
    00:05:54 1.00 05:54
    3
    00:05:39 1.00 05:39
    4
    00:05:49 1.00 05:49
    5 00:05:58 1.00 05:58
    600:05:46 1.00 05:46
    700:01:39 0.30 05:31

    Osease, mi MMP de entrenamiento, y sinceramente, con ganas de mas, las piernas sueltas y la respiracion tranquila, incluso tarararendo el "did I say that"?
    [YOUTUBE][/YOUTUBE]
    FC media:175 ppm
    FC máx.: 190 ppm
    Úlima edición por jack_demolay fecha: 06-06-2011 a las 09:11
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  14. #414
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    Apr 2010
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    bueno poco a poco a ver si me puedo poner al día con todos los diarios que tengo atrasados, por aqui veo que andas con temas de pulsaciones a su bola, a ver si pronto sabemos en que para esa prueba de esfuerzo y puedes entrenar con normalidad. Un saludo y suerte con lo del curro!!

  15. #415
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    Sep 2010
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    Bien Jack, a ver si empiezas a poder tener constancia.

    Me alegra mucho leer este entreno.

  16. #416
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    Jun 2010
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    Con permiso de Xurxo, posteo aqui un entrenamiento suyo de tecnica

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post314449
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  17. #417
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Paseito tranquilo remando , disfrutando de un maravilloso dia primaveral y conversando con otro compaeñro que ha tendio la misma suerte que yo. No tenemos comuniones¡¡¡¡¡¡
    Sigo sin entender porque con esta actividad fisica, mis pulsaciones son "normales", y en el momento de echar a correr se suben "por los cerros de Ubeda"
    Uhmm, a mi me ocurría algo similar: con la bici iba fenomenal, pulso, ritmo y todo controlado (años y años entrenando en bici), y al empezar a correr hace unos meses, descontrol total y pulso por las nubes incluso trotando suavemente.
    Ahora ya no me suben tanto corriendo y las tengo un poco más controladas, pero espero controlarlas más todavía
    Dale tiempo, constancia, y al entrenar fíjate en dos cosas que son las importantes: tiempo y pulso. El ritmo es secundario y ya irá aumentando la velocidad con los entrenamientos.
    Ah! Que no he leido tu diario al completo, ¿qué pulso máximo tienes y qué rangos manejas? Así podrás ver si tu pulso es alto o anda en lo "normal"
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  18. #418
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    y digo bien, correr, porque hacia tiempo que no me olvidaba un poco de ritmos y pulsos.

    Intervalo
    Tiempo
    Distancia
    Ritmo medio
    Resumen00:36:56 6.30
    05:51
    1
    00:06:09 1.00 06:09
    2
    00:05:54 1.00 05:54
    3
    00:05:39 1.00 05:39
    4
    00:05:49 1.00 05:49
    5 00:05:58 1.00 05:58
    600:05:46 1.00 05:46
    700:01:39 0.30 05:31


    FC media:175 ppm
    FC máx.: 190 ppm
    Tantos días controlando pulsaciones y conteniéndote, te debió resultar un gustazo, sobre todo si como comentabas además te sentías fresco Y cantando, qué tío!

    Con un día como este de tanto en tanto, se hacen menos pesadas las CCXL, ¿no? ¡Pulsaciones, esto es la guerra!
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  19. #419
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    Preparacion para la carrera del domingo.
    6700 mts, corriendo 1 km, al tran tran y 1 minuto al sprint
    #Length Time km/h
    11.00 km05:5610.1
    21.00 km05:5010.3
    31.00 km05:4910.3
    41.00 km05:4110.6
    51.00 km05:4410.5
    61.00 km05:5810.1
    7570 m03:0910.9
    no me lleve el pulsometro, jejejeje
    El domingo seran 11 km, objetivo bajar de 1h 3 minutos, osea un ritmillo de 5´40'', para mi que es mucho, pero bueno.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  20. #420
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    Cita Originalmente escrito por Lluis2010 Ver Mensaje
    Tantos días controlando pulsaciones y conteniéndote, te debió resultar un gustazo, sobre todo si como comentabas además te sentías fresco Y cantando, qué tío!

    Con un día como este de tanto en tanto, se hacen menos pesadas las CCXL, ¿no? ¡Pulsaciones, esto es la guerra!
    Pero un gustazo, eso de correr anarquicamente, un gustazoooo

    pero hay que ser consciente que si he sido capaz de correr asi es por las carreras a bajas pulsaciones y las series, no hay que olvidarse
    Cita Originalmente escrito por shadow Ver Mensaje
    , ¿qué pulso máximo tienes y qué rangos manejas? Así podrás ver si tu pulso es alto o anda en lo "normal"
    Pues no he hecho todavia una buena prueba de esfuerzo, pero mi pulso maximo lo he conseguido entrenando con 194 ppm, no se si llego a mas, para mi que si
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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