Atletismo
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Diario mixto de un muy novato

  1. #381
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Animicamente estoy mejor, fisicamente, no mucho. Ademas, deje de comer verdura y me he hartado de pizzas y demas, asi que he vuelto a coger esos kilos

    Je, me ofrecen por el mismo trabajo un sueldo 3 veces menor. De momento, no lo cojo

    Pues yo lo cogería. Ya no sólo por el dinero sino porque estoy desesperado de buscar y que ni siquiera me llamen para entrevistas.

    Saludos

  2. #382
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    Jun 2010
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    No se porque, pero todavia tengo agujetas, asi que esperare un dia mas para salir, y me entretendre con las pesas y demas.
    Dejo este enlace de nike, que espero no sea condiserado publicidad, pero es que me ha sorprendido y creo que habra gente a la que le venga bien.
    Las zapatillas Nike lugar glide 2.0 se pueden pedir con tallaje distinto para cada pie, y ancho diferente. Me parece una personalizacion excepcional
    Compra tu calzado, tu ropa y tus artículos deportivos en la tienda oficial de Nike.

    En la web de foroatletismo Nike Lunar Glide + - Foroatletismo.com
    A ver si Asiscs se pone las pilas, porque a mi me aprieta mas el izdo. y me llega ha hacer ampolla. me vendira bien que fuera un poco mayor. osea 43 drcho, y 43 1/2 en el izdo.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  3. #383
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    Animo Jack, duro con ello!

    Cuídate, mejor con esas carreras CCXL hasta ver al cardiologo, la salud lo primero, las buenas marcas ya vendrán .

    Un abrazo, y muchos animos!
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  4. #384
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    Jun 2010
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    Otro entrenamiento, cambios de rtirmo basado en realizar 1 km a trote y un minuto forzando, repetirlo 6 veces.
    6 km 400 a 6'15'' la media
    FC media: 167 ppm
    FC máx.: 190 ppm
    No son ciertas, ya que el pico de 190 corresponde al minuto 1, se ve que el pulsometro todavia no estaba humedo, la ppm maxima en carrera ha sido de 178, lo cual , para mi , es una pasada.
    Muy contento con este entreno.
    Cita Originalmente escrito por Lluis2010 Ver Mensaje
    Animo Jack, duro con ello!

    Cuídate, mejor con esas carreras CCXL hasta ver al cardiologo, la salud lo primero, las buenas marcas ya vendrán .

    Un abrazo, y muchos animos!
    Gracias Lluis. lo cierto es que hoy han bajado mejor las ppms
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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  5. #385
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    Jun 2010
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    Hoy ha sico otro macanudo entreno de CCXL con un nuevo record en tiempo
    1 h 57''
    FC media: 147 ppm
    FC máx.: 156 ppm
    En este entreno he podido mantener las pulsaciones por debajo de 150 "casi" todo el tiempo, menos un par de cuestas, y no he tenido que pararme. Muy contento, parece mentira el golpeteo que se llevan las piernas en 2 horas al tran tran, y las Kayano me han mantenido en su sitio.
    Al parecer, estos entrenos y el teimpo de recuperacion entre ellos, me esta vinivendo muy bien. A los 2 minutos de parar estaba en 109 ppms
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
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  6. #386
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    Sep 2010
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    Pues debes estar contento, con esas ppm, con lo que te cuesta a ti ir 'pausado de patata'.

    Tambien, quizas, el que puedas estar casi 2 horas, sera por ¿haber perdido peso?

  7. #387
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    bien jack, bien. me alegro que poco a poco vayas mejorando y te encuentres mas agusto correteando.

    una cosa te digo, 2 horas sea al ritmo que sea , no las corre cualquiera.

    sigue asi campeon.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  8. #388
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues debes estar contento, con esas ppm, con lo que te cuesta a ti ir 'pausado de patata'.

    Tambien, quizas, el que puedas estar casi 2 horas, sera por ¿haber perdido peso?
    Pues no lo creo, porque tristemente, y debido a los resfriados, deje el regimen, y he perdido muy poco peso, lo que si es diferente es el tipo de entreno, aumentando mucho tiempo en zona aerobica, a pesar de ir a ritmo peaton, pero , es que es mi ritmo.

    Yudox, 2 horas corriendo, no entraban dentro de mis objetivos, ni en el mejor de los sueños., y encima , no me duelen nada los tibiales ni tobillos.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  9. #389
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    Buen entreno Jack.

    Dos horas corriendo, y encima a ritmo cochinero con lo que cansa mentalmente.

    Me alegro un montón que vayas mejor de pulsaciones, ya nos tenías asustado

    Ahora a mejorar se ha dicho.

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  10. #390
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    No está nada mal amigo. Ese fue mi tiempo extraoficial en mi primera media maratón y ya es una buena paliza.

    Saludos

  11. #391
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    Muy buenos entrenos Jack. A seguir en ello.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  12. #392
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Yudox, 2 horas corriendo, no entraban dentro de mis objetivos, ni en el mejor de los sueños., y encima , no me duelen nada los tibiales ni tobillos.
    Está muy bien Jack !! Peaso CCXL. Ole por las pulsaciones , y ole por las piernas , peaso amortiguadores que llevamos de serie!

    Por cierto, este mes tenías la visita al médico, ¿verdad? A ver qué se cuenta. Te seguimos atentos
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  13. #393
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    Tras una semanas laraga de temas personales, en el que se incluyen viaje a tarragona, vuelvo a postear entreno
    Se trataba de correr un kilometro al tran tran, y hacer un minuto a tope, y asi hasta 7 kms
    FC media: 169 ppm
    FC máx.: 188 ppm
    Hoy hacia mucho calor, en general, contento, como casi siempre.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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  14. #394
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    JAck,interesante tipo de entrenamiento!!Me lo quedo para practicarlo esta semana a ver si me gusta!!

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  15. #395
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Tras una semanas laraga de temas personales, en el que se incluyen viaje a tarragona, vuelvo a postear entreno
    Se trataba de correr un kilometro al tran tran, y hacer un minuto a tope, y asi hasta 7 kms
    FC media: 169 ppm
    FC máx.: 188 ppm
    Hoy hacia mucho calor, en general, contento, como casi siempre.
    Los cambios de ritmo, me son durillos, asi que Genial, por esta tirada

  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Tras una semanas laraga de temas personales, en el que se incluyen viaje a tarragona, vuelvo a postear entreno
    Se trataba de correr un kilometro al tran tran, y hacer un minuto a tope, y asi hasta 7 kms
    FC media: 169 ppm
    FC máx.: 188 ppm
    Hoy hacia mucho calor, en general, contento, como casi siempre.
    Buen entranamiento Oso, me quedo sobre todo por lo de disfrutar del entrenamiento

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  17. #397
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    Cita Originalmente escrito por Lluis2010 Ver Mensaje
    Está muy bien Jack !! Peaso CCXL. Ole por las pulsaciones , y ole por las piernas , peaso amortiguadores que llevamos de serie!

    Por cierto, este mes tenías la visita al médico, ¿verdad? A ver qué se cuenta. Te seguimos atentos
    Vale, exploracion cardiaca positiva. La patata esta bien. Lo que esta peor es la capacidad pulmonar. Que al parecer no introduzco todo el oxigeno en el tiempo que deberia a los pulmones. Osea, tengo mucha capacidad pulmonar, pero tardo mucho en llenarla, como si los conductos respiratorios fueran mas estrechos de lo deseable. Eso puede hacer que mi corazon necesite bombear mas veces para poder llevar el oxigeno necesario a los musculos. (en terminos llanos) dice que puede afectarme, en los deportes con alto consumo de Oxigeno, como es el running y no afectarme en otros deportes, como son el remo y las pesas, asi que, pruebas. Al neumologo. Entretanto, que haga vahos de eucalipto, y intente usar cualquier ayuda que me abra las fosas nasales, como las tiritas esas.
    Ole, el primer especialista que se acuerda de los remedios de la abuela en vez de utilizar la farmacologia.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  18. #398
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Vale, exploracion cardiaca positiva. La patata esta bien. Lo que esta peor es la capacidad pulmonar. Que al parecer no introduzco todo el oxigeno en el tiempo que deberia a los pulmones. Osea, tengo mucha capacidad pulmonar, pero tardo mucho en llenarla, como si los conductos respiratorios fueran mas estrechos de lo deseable. Eso puede hacer que mi corazon necesite bombear mas veces para poder llevar el oxigeno necesario a los musculos. (en terminos llanos) dice que puede afectarme, en los deportes con alto consumo de Oxigeno, como es el running y no afectarme en otros deportes, como son el remo y las pesas, asi que, pruebas. Al neumologo. Entretanto, que haga vahos de eucalipto, y intente usar cualquier ayuda que me abra las fosas nasales, como las tiritas esas.
    Ole, el primer especialista que se acuerda de los remedios de la abuela en vez de utilizar la farmacologia.
    Me alegro de que el corazón esté 100% sano. Ahora a ver lo que te dice el neumólogo.

    Hacer una prueba de esfuerzo con espirometría también te vendría muy bien, considerálo.

    Independientemente de lo que te diga el neumólogo, ya sabes que hay una cosa que puedes hacer y es seguir fortaleciendo tu base aeróbica.

    Las mitocondrias son nuestras fábricas de ATP en los músculos. Trabajando a bajas pulsaciones las estás haciendo más gordas y más numerosas. Una buena base aeróbica te puede dar hasta el doble de mitocondrias por cada célula muscular.

    Por otro lado la red de capilares que atraviesa los músculos aumenta y hace que llegue más oxígeno a ellos.

    Las consecuencias son claras: si los músculos sacan más partido al oxígeno que les llega, el corazón no necesitará latir tan rápido.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  19. #399
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    Aug 2010
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Vale, exploracion cardiaca positiva. La patata esta bien. Lo que esta peor es la capacidad pulmonar. Que al parecer no introduzco todo el oxigeno en el tiempo que deberia a los pulmones. Osea, tengo mucha capacidad pulmonar, pero tardo mucho en llenarla, como si los conductos respiratorios fueran mas estrechos de lo deseable. Eso puede hacer que mi corazon necesite bombear mas veces para poder llevar el oxigeno necesario a los musculos. (en terminos llanos) dice que puede afectarme, en los deportes con alto consumo de Oxigeno, como es el running y no afectarme en otros deportes, como son el remo y las pesas, asi que, pruebas. Al neumologo. Entretanto, que haga vahos de eucalipto, y intente usar cualquier ayuda que me abra las fosas nasales, como las tiritas esas.
    Ole, el primer especialista que se acuerda de los remedios de la abuela en vez de utilizar la farmacologia.
    Buena noticia, compañero. Supongo que también estaría bien que buscaras algunos ejercicios de técnica y mejora de la respiración. A ver qué te dice el neumólogo. Ya nos contarás.

  20. #400
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    Sep 2010
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    Jack, bien por la patata, pero no habia oido nada sobre eso que te dicen de tu capacidad de los conductos respiratorios. Tendre que googlear para ver que hay escrito.

    ¿Tu has fumado antes? es por buscar una razon aparente

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