Diario mixto de un muy novato

Ya veo que no soy el unico que está consiguiendo rodar por debajo de 6', ya veras como el efecto dorsal de la carrera te hace bajar la marca que tienes en la mente

Buen entreno Jack.

Ya van dos seguidos por debajo de 6'/km, eso es buena señal, aunque todavía vayas alto de ppm

Me he perdido varios capítulos de esto
Me alegro mogollón de que el gran hermano Oso vuelva a los ruedos _
A ver si poco a poco vas recuperando sensaciones y sales del túnel...
Te estaré esperando para esa crónica.
Cuidate.

Originalmente escrito por jack_demolay

El domingo seran 11 km, objetivo bajar de 1h 3 minutos, osea un ritmillo de 5´40'', para mi que es mucho, pero bueno.

Jack, que vaya muy bien tu carrera mañana, ¡¡mucho ánimo y a por ello!! Espero que no os haga mucho calor.

Estaremos atentos a tu diario para leer la crónica

Disfruta de la carrera. Eso si que es importante

El granada sube a primera¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
[YOUTUBE]YouTube - ‪himno oficial 80 aniversario Granada cf‬‏[/YOUTUBE]

suerte mañana, verás como esa marca la haces bien, las carreras siempre nos hacen rodar más rápido.

Enhorabuena por lo del Granada

Eesperando tu resultado.

QUEREMOS CRÓNICAAAAA

Partido en la cumbre Osasuna-Granada, en la 2011-2012, solo faltan unas maritoñis de por medio

Bueno.. 7 y media , a levantarse, desayunar cereales zumo y cafe y una aspirina. Medias, mallitas, camiseta y preparar el agua con hidratos de carbono. Poca cosa mas. El chip. vale, cojo el coche y para la carrrera. La salida era a las 10 asi que me da tiempo a tomarme un cafelito en el bar mientras los galgos entrenan, Se prevee calor, muchas camisetas del Granada por el ascenso de ayer. Me encuentro optimista, pero me dura poco, cuando me entero del perfil de la prueba. Seran dos vueltas con un desnivel de 150 mts. No es mucho, pero para los novatos, cualquier cuesta se nos hace un muro. Cachis, digo, pero bueno, vamos a intentarlo. Estiro un poco, caliento otro poco y para la salida. Como siempre, en la ultima linea. Bien, Garmin, botella de agua, todo Ok. Pistoletazo. Seremos unos 1000, solo hay camisetas para los primeros 650, cachis, otra vez que me quedo sin recuerdo, pienso..... Venga, a por ellos, el primer kilometro es llano, con una poca pendiente descendente, bien... controlando mucho, 5'47'' era mi objetivo, pero a partir de ahi, empieza la cuesta... copon, por una carretera nacional, sin un arbol ni sombra ni nada, en la sierra granandina el calor hace estragos.. 6'15'' el siguiente.. 6'43'' el tercero.. 6'20'' el cuarto y empieza la cuesta abajo, vamos a controlar intentando recuperar.. agua.. mucha agua.. nunca habia bebido tanto, agoto el litro que llevaba preparado fresquito con hidratos.
Paso el kilometro 5 en 5'37.. bueno.. el 6 en 5'26'' bien. He hecho la primera vuelta en 33''20'' un minuto mas de lo que queria, pero he controlado mucho en la bajada. Es la primera carrera que no me doblan los marroquies. Bien, contento... Voy en un grupillo charlando, cosa que nunca habia conseguido, bien.. otra botella de agua.... y empieza el suplicio.. La misma carretera de antes, pero con mas calor, la misma cuesta, pero con mas calor, noto que tengo que acortar la zancada, los compañeros de viaje se van parando, andando.. se hace duro....voy pasando gente muy cascada..abandonan.. 6'12''... 7'26''...yo me digo a mi mismo que no voy a parar, que puedo... echo de menos el agua... como es posible que haya bebido 1 litro y medio en carrera?? no hay sombras.. ni una...donde estaba el ultimo avituallamiento?'.. si.. al final de la cuesta... 7'03'' por fin¡¡ lo subi sin parar. Aguita, dos botellas, ahora un poco de llano y para abajo... pero se me ocurre mirar el pulsometro....207 ppms. Paro inmediatamente.. bebo el agua... respiro.. joer, si no estaba agobiado ni nada, increible...3 minutos andando para recuperar. Me pasan 3 corredores casi al tran tran... en el momento que me recupero, vuelvo a correr, 145 ppms.. bueno..vamos alla, ya es cuesta abajo, sprint a tope...los dos ultimos kilometros en 8'10'' llego bien a meta en 1 h 06'16'' segun el garmin, 2'10'' mas segun la organizacion, imagino que el tiempo desde pistoletazo hasta pasar por el arco.
Bueno.. no se, si no hubiera parado que podia pasar, igual no hubiera podido correr luego en 4 minutos / kilometro o igual si, no se. Lo cierto es que sin esos 3 minutos parado, habria llegado a mi marca objetivo. Lo cierto es que estoy contento, las cuestas por asfalto se me hicieron duras, y mas con el calor. Llegue en el puesto 651 de 1200 inscritos. Solo terminaron la carrera 674, asi que.. tengo mi primera camiseta recuerdo de una carrera popular¡¡¡¡
Tengo ganas de otra... y tengo ganas de hacerme de una vez la p***a prueba de esfuerzo.

FC media:	183 ppm
FC máx.:	207 ppm

Buena carrera oso
En las condiciones de calor que la hiciste, con ese recorrido y con tu poco entrenamiento tras las lesiones está muy muy bien
Además, con esos calores quemagrasas vas a poder lucir tipín bajo esa primera camiseta
Enhorabuena!!!

Segun leia tu cronica me recordaba las peliculas de Sergio Leone, con el desierto soplando.

He pasado hasta calor leyendo. Buena carrera. Siempre me sorprenden las ppm tan altas que te gastas. Hazte la p*****tera prueba de esfuerzo para no ir 'acojo...do'

Enhorabuena.

Enhorabuena Oso, vaya carreron que te has pegado. Pero por DIOS!!!!!!! como puedes ir con medias largas con el calor que dices que hacia? , me alegro un montón que acabes con ese tan buen sabor de boca.

Originalmente escrito por aupa06

Buena carrera oso
En las condiciones de calor que la hiciste, con ese recorrido y con tu poco entrenamiento tras las lesiones está muy muy bien
Además, con esos calores quemagrasas vas a poder lucir tipín bajo esa primera camiseta
Enhorabuena!!!

No bajo ni un gramo.. me cuesta

Originalmente escrito por sisjag

Segun leia tu cronica me recordaba las peliculas de Sergio Leone, con el desierto soplando.

He pasado hasta calor leyendo. Buena carrera. Siempre me sorprenden las ppm tan altas que te gastas. Hazte la p*****tera prueba de esfuerzo para no ir 'acojo...do'

Enhorabuena.

Gracias Sis.. ya voy mentalizandome para la proxima, Lo mejor, no haber vuelto asaber nada de la periostitis

Originalmente escrito por pintty

Enhorabuena Oso, vaya carreron que te has pegado. Pero por DIOS!!!!!!! como puedes ir con medias largas con el calor que dices que hacia? , me alegro un montón que acabes con ese tan buen sabor de boca.

Ese fue un fallo garrafal, por eso tambien pase tanto calor. lo se. Pero es que iba sin depilar

Enhorabuena por la carrera! Menudo "cubicaje" te gastas, 207ppm!!

muy bien jack, y ademas de todo eso has salido muy bien en las fotos

Aunque un poco tarde... mis felicitaciones por esa carrera. Muy buena y también la crónica.

Un dia calurosillo el de ayer, jejejje
La semana pasada solo sali un diita ha hacer unos 3 kms. sin pulsometro ni nada, y hoy he salido tempranito para hacerme una CLXL de las mias. Con la maxima de entrena despacio para correr deprisa, creo que voy consiguiendo mejoras
2:00:42'' o sea 16 '' menos por kilometro que la ultima, y bajando ppms

FC media:	145 ppm
FC máx.:	159 ppm

Todavia muy lejos del objetivo, pero por lo menos se ve una linea descendente hacia ello.
Las rodillas apenas se han resentido.. no se.. igual me animo a una carrera que hay el dia 10 de 15 kms.

El verano no es buen momento para evaluar progresos, me temo (salvo que compares con veranos anteriores).

La máxima de correr despacio te vendrá de maravilla, eso garantizado.

No te va a hacer correr más rápido, pero si hará que puedas mantener velocidades altas mucho más tiempo sin agotarte.

Y lo de la carrera... ¡Desde luego hay que echarle valor viendo la foto que has puesto!

Si finalmente te animas a correrla, asegúrate mucho de extremar las precauciones.

Originalmente escrito por aupa06

Buena carrera oso
En las condiciones de calor que la hiciste, con ese recorrido y con tu poco entrenamiento tras las lesiones está muy muy bien
Además, con esos calores quemagrasas vas a poder lucir tipín bajo esa primera camiseta
Enhorabuena!!!

Originalmente escrito por sisjag

Segun leia tu cronica me recordaba las peliculas de Sergio Leone, con el desierto soplando.

He pasado hasta calor leyendo. Buena carrera. Siempre me sorprenden las ppm tan altas que te gastas. Hazte la p*****tera prueba de esfuerzo para no ir 'acojo...do'

Enhorabuena.

Originalmente escrito por pintty

Enhorabuena Oso, vaya carreron que te has pegado. Pero por DIOS!!!!!!! como puedes ir con medias largas con el calor que dices que hacia? , me alegro un montón que acabes con ese tan buen sabor de boca.

Originalmente escrito por shadow

Enhorabuena por la carrera! Menudo "cubicaje" te gastas, 207ppm!!

Originalmente escrito por Llou

muy bien jack, y ademas de todo eso has salido muy bien en las fotos

Originalmente escrito por Joselitro

Aunque un poco tarde... mis felicitaciones por esa carrera. Muy buena y también la crónica.

Muchas gracias a todos.. Objetivos que me marco para este verano
11 kms minisubida a sierra nevada, rodando junto a la que es considera "la prueba mas dura del mundo"Nueva Web Oficial de la Subida al Veleta Objetivo hacerla en menos de 3 horas.

Como prueba mas realista la Carrera de la diputacion de Santa Fe.
Granada Hoy - Gran Premio de Fondo Diputación Cruzcampo en Santa Fé
Objetivo, bajar de los 50 '
Si todo va bien, y puedo hacer esas pruebas , me animaria a preparme una media maraton, para finales de año, O Motril o Granada, o Sevilla. Objetivo bajar de las 2 horas.