Atletismo
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Diario mixto de un muy novato

  1. #81
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    Jun 2010
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    esto, tal vez no deberia estar en mi diario, pero lo pongo como recordatorio mio y mi mas sincero respeto hacia sus familiares.
    Fallece un hombre mientras corría la TUI Maratón - Diario de Mallorca
    DEP
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  2. #82
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    llevo 3 dias con frio y voltaren y ya noto bien el soleo.
    Esta semana solo he hecho gimnasio y salidas cortas de 3 km con el perro
    Hoy me hara una CCC con objetivo 7 kms en 40'. pero cogere las zapas amotiguadas, por si acaso.
    Tengo el finde apretado, ya que me tocan series mañana, y CCL el domingo y remo el sabado por la tarde.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  3. #83
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    Jun 2010
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    He visto 2 carreras para este dia 31, que, este año no, pero el que viene, no me las pierdo
    Esta de Dalias de Almeria

    y esta de Alfaz del Pi.


    no se, ¿hay en el foro alguna lista de las carreras mas bonitas de España?
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  4. #84
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    Feb 2010
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    la verdad es que las fotos son bonitas, pero más bonitas serán el año que viene cuando las corras campeon
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  5. #85
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    plasencia ( caceres )
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    esa zona es muy bonita, todos los años veraneo en Benidorm y me gusta mucho ir al Albir por las noches a cenar y a tomar algo. antes solia ir al Cafe del Mar pero lo quitaron, con lo bien que se estaba alli.....
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  6. #86
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    cachisssss

    el viernes, sali con la intencion de hacer los 7 km, pero, el maldito gemelo opino que no. llevaba 4 km a 5'39'', y decidi parar.
    efectivamente el fisio me ha confirmado sobrecarga en los soleos nuevamente, asi que decido. 10- 12 dias sin correr, estiramientos y mas estiramientos
    Solo realizara gimnasio y remo hasta pasado el 1 de noviembre.


    Cacharreando por internet he visto esta tabla inidcativa y aproximada de la forma fisica que perdemos cuando dejamos TOTALMENTE de entrenar
    DiAS SIN REALIZAR ENTRENAMIENTO % DE PERDIDA DE CONDICION FESICA
    1 a 5 dias 0 - 1%
    7 dias 10%
    14 dias 35%
    21 dias 60%
    28 dias 85%
    35 dias o mas 100%
    __________________

    Asi que me preparare psicologicamente para que mis pulsaciones vuelvan a subir un 10 % para entonces
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    el viernes, sali con la intencion de hacer los 7 km, pero, el maldito gemelo opino que no. llevaba 4 km a 5'39'', y decidi parar.
    efectivamente el fisio me ha confirmado sobrecarga en los soleos nuevamente, asi que decido. 10- 12 dias sin correr, estiramientos y mas estiramientos
    Solo realizara gimnasio y remo hasta pasado el 1 de noviembre.


    Cacharreando por internet he visto esta tabla inidcativa y aproximada de la forma fisica que perdemos cuando dejamos TOTALMENTE de entrenar
    DiAS SIN REALIZAR ENTRENAMIENTO% DE PERDIDA DE CONDICION FESICA
    1 a 5 dias0 - 1%
    7 dias10%
    14 dias35%
    21 dias60%
    28 dias85%
    35 dias o mas100%
    __________________

    Asi que me preparare psicologicamente para que mis pulsaciones vuelvan a subir un 10 % para entonces

    Creo que es mejor parar para solucionar ese problema, que seguir pudiendote hacerte una lesion mucho mas grave. Ademas con tu otro deporte, puedes seguir haciendo base para el tema de las pulsaciones.

    Se que no es lo mismo, pero ...

    Animo, y no hagas burradas

  8. #88
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    el viernes, sali con la intencion de hacer los 7 km, pero, el maldito gemelo opino que no. llevaba 4 km a 5'39'', y decidi parar.
    efectivamente el fisio me ha confirmado sobrecarga en los soleos nuevamente, asi que decido. 10- 12 dias sin correr, estiramientos y mas estiramientos
    Solo realizara gimnasio y remo hasta pasado el 1 de noviembre.



    Asi que me preparare psicologicamente para que mis pulsaciones vuelvan a subir un 10 % para entonces
    Cuida bien ese gemelo Jack. Yo creo que si mantienes el remo, no perderás tanta condición física, ¿no? ¡¡Ánimo!!

    Por cierto, esas 49 ppm en reposo, ¡qué maravilla! Aquí el que te escribe con 68 aunque me han dicho que si sigo fiel al deporte, dentro de un tiempo tendré descuentos
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  9. #89
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    A cuidarse Jack, que los gemelos o no te los curas bien o estan siempre molestado
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  10. #90
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    Cita Originalmente escrito por Lluis2010 Ver Mensaje
    Cuida bien ese gemelo Jack. Yo creo que si mantienes el remo, no perderás tanta condición física, ¿no? ¡¡Ánimo!!
    El problema es que son ejercicos "complementarios" uno es mas de fuerza y tren superior, el otro es aerobico y tren inferior (en lineas generales) Yo empece a correr para mejorar mi sistema cardiovascular, y algo ha mejorado en poco tiempo.
    Cita Originalmente escrito por Lluis2010 Ver Mensaje
    Por cierto, esas 49 ppm en reposo, ¡qué maravilla! Aquí el que te escribe con 68 aunque me han dicho que si sigo fiel al deporte, dentro de un tiempo tendré descuentos
    64 tenia yo cuando empeze, asi que ......te quiero ver con 50 YA¡¡¡¡¡¡
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  11. #91
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    El problema es que son ejercicos "complementarios" uno es mas de fuerza y tren superior, el otro es aerobico y tren inferior (en lineas generales) Yo empece a correr para mejorar mi sistema cardiovascular, y algo ha mejorado en poco tiempo.

    64 tenia yo cuando empeze, asi que ......te quiero ver con 50 YA¡¡¡¡¡¡
    49 pulsaciones en rieposo yo no creo que este ni en 165
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  12. #92
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    49 pulsaciones en rieposo yo no creo que este ni en 165
    bueno en 165 si estoy en reposo, pero en 65 no
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  13. #93
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    estaba dandole vueltas al motivo por el que una sobrecarga de gemelos me tiene 10 dias en dique seco, si una contractura en el dorsal, como mucho me dura 5- 6 dias, y me he encontrado esto Tendinitis aquílea y COMPEX
    Habla del tendon de aquiles, pero imagino que parte de su explicacion se puede extrapolar al soleo. Esta bien leer esto antes de hacer burradas con los entrenamietos. No todos los musculos reaccionan igual. Por cierto, ya no tengo molestias, pero le hare caso al fiso y hasta el dia 1, nada de correr
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  14. #94
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    estaba dandole vueltas al motivo por el que una sobrecarga de gemelos me tiene 10 dias en dique seco, si una contractura en el dorsal, como mucho me dura 5- 6 dias, y me he encontrado esto Tendinitis aquílea y COMPEX
    Habla del tendon de aquiles, pero imagino que parte de su explicacion se puede extrapolar al soleo. Esta bien leer esto antes de hacer burradas con los entrenamietos. No todos los musculos reaccionan igual. Por cierto, ya no tengo molestias, pero le hare caso al fiso y hasta el dia 1, nada de correr

    ¡Que guerra te esta dando! Creo acertado reposar. El dia 1 esta ya aqui, y por 3 dias antes no vas a ganar nada, pero perder seguro que se puede.

  15. #95
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    Entrenamiento de hoy
    6 series de colocacion de estanteria con taladro en broca fija.
    4 series piramidal de riel de cortina con elevaciones a un brazo.
    2 series sentadilla cambiando el enchufe de la televison.
    4 series bajando escaleras con la ropa de verano.

    esta tarde regeneracion y algo de ginamasio y luego, mucha compañia masculina para olvidar el exceso de androginos de hoy. Partido del athletic por el plus en el bar
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  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Entrenamiento de hoy
    6 series de colocacion de estanteria con taladro en broca fija.
    4 series piramidal de riel de cortina con elevaciones a un brazo.
    2 series sentadilla cambiando el enchufe de la televison.
    4 series bajando escaleras con la ropa de verano.

    esta tarde regeneracion y algo de ginamasio y luego, mucha compañia masculina para olvidar el exceso de androginos de hoy. Partido del athletic por el plus en el bar
    Entre serie y serie cuanto tiempo de descanso Ese entrenamiento que has hecho hoy es lo pero que me puedes dar, yo rompo el topico de que a los hombres nos gusta hacer arreglitos en casa
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  17. #97
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Por cierto, ya no tengo molestias, pero le hare caso al fiso y hasta el dia 1, nada de correr
    Bueno Jack, ¡¡ ya tenemos aquí el día 1 !! Espero que sigas sin dolor, seguro que los cuidados de estos días darán fruto. A ver si puedes salir, y ya nos contarás como ha ido... ¡¡¡Ánimo!!!
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

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  18. #98
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Entrenamiento de hoy
    6 series de colocacion de estanteria con taladro en broca fija.
    4 series piramidal de riel de cortina con elevaciones a un brazo.
    2 series sentadilla cambiando el enchufe de la televison.
    4 series bajando escaleras con la ropa de verano.

    esta tarde regeneracion y algo de ginamasio y luego, mucha compañia masculina para olvidar el exceso de androginos de hoy. Partido del athletic por el plus en el bar

    Fijo que este entreno te lo convalidan por uno equivalente de series de cuestas, y gomitas.

    Y el del partido por uno de muculacion del entrecejo.

  19. #99
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Hombre, un granaino más por aqui y yo sin darme cuenta.

    He estado dando un vistazo a tu diario y la verdad es que vas progresando bien.

    Menos mal que, por lo que pone en tu firma, tu carrera objetivo es Armilla, porque en el primer mensaje hablas de Albolote, que sin ser demasiado dura es algo más complicada que la de Armilla.

    Veo que tus inicios en la competicion han sido parecidos a los mios, al lado de la mujer mayor (este año el marido no lo he visto correr).

    Y tranquilo por los palos que te llevaras de la organizacion de las carreras, en Armilla 2010 yo me quedé sin camiseta, lo gracioso es que a algunos los llamaron despues para darsela, a mi no me llamaron y si lo hubieran echo tampoco hubiera querido la camiseta.

    No se como estaras de aqui al día 20, pero en Atarfe hay una nocturna, si te animas dilo y quedamos.

    De las dos carreras que pusiste para el día 31 de octubre, la de Dalias tiene que estar bastante bien, he corrido en dos carreras almerienses y te puedo decir que el ambiente cambia muchisimo, aqui la gente va muy a su bola y parece que los molestas si le hablas, alli, en la media de El Ejido, el que resulto ganador, cando me iba doblando me dio hasta animos ¡increible!


    Un saludo.
    VAMOS LLEGANDO.

  20. #100
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    weno, probando los gemelos
    1,33 a trote de calentamiento
    5 km en 32'19 a 6'28'' con ppm media 161, max 185, como me esperaba, jejeje (cagonelecopon)
    1,33 a trote enfriamiento
    estiramientos, abdominales, lumbares, elevaciones de piernas

    el gemelo bien, el viernes veremos
    [YOUTUBE]


    [/YOUTUBE]

    Ays los barricada, no pude verlos en Zaidin rock, snifff
    Úlima edición por jack_demolay fecha: 03-11-2010 a las 21:02
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