Atletismo
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Diario mixto de un muy novato

  1. #101
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    No se como estaras de aqui al día 20, pero en Atarfe hay una nocturna, si te animas dilo y quedamos.

    Un saludo.
    azu que pollass¡¡¡¡¡ pos sea usted bienvenido por aki
    Este año no pensaba hacer mas carreras, y mira que a Atarfe voy un dia si, y otro tambien, el carril bici es mi pista de entrenamiento, jejeje, pero prefiero mejorar un poco y no romperme mas la rutina marcada. en febrero quiero bajar de 55'. No se si sera la de Albolote o Armilla, dependera de la fecha, creo que ambas son en Febrero
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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  2. #102
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    Nueva salida tranquilita con mi perro a ritmo patatero
    total 9,6 km a 7.02 km/hora
    1.33 km calentamiento
    40 minutos de trabajo que han salido 6 km. 200 ppm medias 157 max 172
    2.1 km trote enfriando
    en el gemelo noto un runrun, asi que seguire en esta linea sin meter mas intensidad. El miercoles me ve el trauma, le he pedido que me haga una eco por consejo del fisio. Espero que no haya nada

    Total kms. semama 23
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
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  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Nueva salida tranquilita con mi perro a ritmo patatero
    total 9,6 km a 7.02 km/hora
    1.33 km calentamiento
    40 minutos de trabajo que han salido 6 km. 200 ppm medias 157 max 172
    2.1 km trote enfriando
    en el gemelo noto un runrun, asi que seguire en esta linea sin meter mas intensidad. El miercoles me ve el trauma, le he pedido que me haga una eco por consejo del fisio. Espero que no haya nada

    Total kms. semama 23
    Bien por el trote, y por que lo pudieras completar solo con ese "runrun" a ver que te cuentan el miercoles. Sigue cuidandote como hasta ahora.

  4. #104
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    Por cierto, pongo en venta unas zapatillas compradas por internet Zapatillas Asics Gel Kinsei 2 talla 44 en venta en eBay.es (finaliza el 17-nov-10 20:31:24 H.Esp)
    Yo estoy corriendo con las five fingers o con las Saucony progrid y en elnumnero 44 me viene bien, pero estas, al ponerme medias de inverno, me quedan justas. Las vendo y me quiero compras la talla 10,5 USA.
    No han llegado a pisar la calle
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  5. #105
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Nueva salida tranquilita con mi perro a ritmo patatero
    total 9,6 km a 7.02 km/hora
    1.33 km calentamiento
    40 minutos de trabajo que han salido 6 km. 200 ppm medias 157 max 172
    2.1 km trote enfriando
    en el gemelo noto un runrun, asi que seguire en esta linea sin meter mas intensidad. El miercoles me ve el trauma, le he pedido que me haga una eco por consejo del fisio. Espero que no haya nada

    Total kms. semama 23
    Me encantan estas tiradas que vas con un ritmito que te permite ver el paisaje sin tener que preocuparte de la respiración o del ritmo.
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

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    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  6. #106
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    si, lo malo es que, con estas salidas lentas que voy con mi perro, el mamon se esta poniendo de un fuerteeeeee, que da miedo
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  7. #107
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    si, lo malo es que, con estas salidas lentas que voy con mi perro, el mamon se esta poniendo de un fuerteeeeee, que da miedo

    Perro bonito, si señor. Pero mi seño no piensa lo mismo.

  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    si, lo malo es que, con estas salidas lentas que voy con mi perro, el mamon se esta poniendo de un fuerteeeeee, que da miedo
    la verdad es que ese perro tiene pinta de estar en forma, no te lo llevaras para qeu tire de ti verdad
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  9. #109
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    Hola Jack.

    Buena semana de 23 km te has pegado con el gemelo chungo.
    Cuando te recuperes del todo, vas a ir como un tren, eso seguro.

    Saludos.
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  10. #110
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    si, lo malo es que, con estas salidas lentas que voy con mi perro, el mamon se esta poniendo de un fuerteeeeee, que da miedo
    ehhhh, me has robado al perro camon!!!!!

    golden retriever, acojonante raza de perros. noble como pocos, inteligente a mas no poder, con los niños lo mejor de lo mejor, bonito, agradable, jugueton......y un tragon de la ostia. les encanta ir a correr con el amo y si les premias con un baño en un rio, chaca, piscina o lo que sea se vuelven locos. son excelentes nadadores.

    este es Urko, mi precioso Golden :



    aqui con mi family :

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  11. #111
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ehhhh, me has robado al perro camon!!!!!
    Que va¡¡¡¡¡¡ el mio es otro¡¡¡ anda que si tuviera una costilla como tiene el tuyo en la foto, se va a poner a posar para la camara
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  12. #112
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    Hoy entreno potente, no se si ponerlo porque me van a censurar.. en fin
    calentamiento: manitas de cerdo en salsa, segundo plato, tocino de papa y castañas de postre.....
    asi como van a salir los entrenos, pues mal¡¡¡¡¡¡
    en serio, 1, 33 km calentamiento
    #Length Time km/h
    11.01 km06:518.8
    21.00 km06:399.0
    31.00 km06:279.3
    41.01 km06:369.2
    51.01 km06:339.2
    61.00 km06:209.5
    71.00 km06:049.9
    8445 m02:519.4
    Acabe con ganas de mas, y el gemelo tranquilo. Hoy me tengo que ir al trauma aver que me cuenta y que me haga la eco.
    salen 7 kilometros y medio en 48'22'' ppm med 163 max 184 para no variar
    1.33 km enfriando total 1 hora 8'

    Weno, 900 calorias y vuelvo a tener la sensacion de que quiero correr mas, pero esta vez no caigo. seguire al tran tran
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  13. #113
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Hoy entreno potente, no se si ponerlo porque me van a censurar.. en fin
    calentamiento: manitas de cerdo en salsa, segundo plato, tocino de papa y castañas de postre.....
    asi como van a salir los entrenos, pues mal¡¡¡¡¡¡
    en serio, 1, 33 km calentamiento
    #LengthTimekm/h
    11.01 km06:518.8
    21.00 km06:399.0
    31.00 km06:279.3
    41.01 km06:369.2
    51.01 km06:339.2
    61.00 km06:209.5
    71.00 km06:049.9
    8445 m02:519.4


    Acabe con ganas de mas, y el gemelo tranquilo. Hoy me tengo que ir al trauma aver que me cuenta y que me haga la eco.
    salen 7 kilometros y medio en 48'22'' ppm med 163 max 184 para no variar
    1.33 km enfriando total 1 hora 8'

    Weno, 900 calorias y vuelvo a tener la sensacion de que quiero correr mas, pero esta vez no caigo. seguire al tran tran

    Con ese calentamiento, tus objetivos lo vas a poder hacer RODANDO (¡Que ricas las manitas de cerdo!)

  14. #114
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Que va¡¡¡¡¡¡ el mio es otro¡¡¡ anda que si tuviera una costilla como tiene el tuyo en la foto, se va a poner a posar para la camara
    no era una costilla, era el hueso de un chuleton que estuvo rebañando 5 dias y tampoco estaba posando, estaba mirando a un chuleton que le estaba enseñando yo, mientras mi mujer le saco la foto. sino no se separa del hueso en la vida.
    OBJETIVOS

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  15. #115
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Hoy entreno potente, no se si ponerlo porque me van a censurar.. en fin
    calentamiento: manitas de cerdo en salsa, segundo plato, tocino de papa y castañas de postre.....
    asi como van a salir los entrenos, pues mal¡¡¡¡¡¡
    en serio, 1, 33 km calentamiento
    #Length Time km/h
    11.01 km06:518.8
    21.00 km06:399.0
    31.00 km06:279.3
    41.01 km06:369.2
    51.01 km06:339.2
    61.00 km06:209.5
    71.00 km06:049.9
    8445 m02:519.4
    Acabe con ganas de mas, y el gemelo tranquilo. Hoy me tengo que ir al trauma aver que me cuenta y que me haga la eco.
    salen 7 kilometros y medio en 48'22'' ppm med 163 max 184 para no variar
    1.33 km enfriando total 1 hora 8'

    Weno, 900 calorias y vuelvo a tener la sensacion de que quiero correr mas, pero esta vez no caigo. seguire al tran tran
    jack te vas a tener que venir conmigo al dietitas el entrenamiento perfecto lo importante es ir sumando
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  16. #116
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Con ese calentamiento, tus objetivos lo vas a poder hacer RODANDO (¡Que ricas las manitas de cerdo!)
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    jack te vas a tener que venir conmigo al dietitas el entrenamiento perfecto lo importante es ir sumando
    Pero es que , en mi caso eso es mentalizacion para entremarse, absolutamente necesaria y muy positiva.
    Si no fuera porque en los momentos duros de los entrenamientos, cuando ya no puedes mas y te pesan los brazos, llega a mi memoria ese lechon asado crujiente, y me digo a mi mismo, en 10 entrenamientos como este y te puedes comer la paletilla de cordero y el pastel de chocolate y merengue... Entonces aprieto los dientes, y sigo un rato mas.....
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Pero es que , en mi caso eso es mentalizacion para entremarse, absolutamente necesaria y muy positiva.
    Si no fuera porque en los momentos duros de los entrenamientos, cuando ya no puedes mas y te pesan los brazos, llega a mi memoria ese lechon asado crujiente, y me digo a mi mismo, en 10 entrenamientos como este y te puedes comer la paletilla de cordero y el pastel de chocolate y merengue... Entonces aprieto los dientes, y sigo un rato mas.....
    Estas es una de las mejores filosofias que he escuchado o leido para motivarte
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  18. #118
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Pero es que , en mi caso eso es mentalizacion para entremarse, absolutamente necesaria y muy positiva.
    Si no fuera porque en los momentos duros de los entrenamientos, cuando ya no puedes mas y te pesan los brazos, llega a mi memoria ese lechon asado crujiente, y me digo a mi mismo, en 10 entrenamientos como este y te puedes comer la paletilla de cordero y el pastel de chocolate y merengue... Entonces aprieto los dientes, y sigo un rato mas.....
    a mi me pasa algo parecido. yo cuando voy mal empiezo a pensar en una jarrita de cerveza completamente helada goteando ese aguilla que se derrama por mi camiseta mientras cae por mi garganta........ainsssss, voy a por una.

    que tendra la cerveza?
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  19. #119
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    Menudo despliegue de psicología motivacional
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  20. #120
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    video sobre la kinesiotaping

    Weno, en otros diarios han estado hablando de esta tecnica, al parecer hay a quien le funciona
    [YOUTUBE]


    [/YOUTUBE]
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