Atletismo
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Diario de un cuasi-runner

  1. #461
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    Sep 2010
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Que barbaridad de pulsaciones. :P

    La verdad es que es una buena salida, a un ritmo muy suave para recuperar y hacer base.

  2. #462
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    A continución os pongo el planning semanal que me gustaría llevar a cabo y si quereis me comentais que os parece:

    LUNES: Elíptica y piernas

    MARTES: Tonificación tren superior y correr

    MIERCOLES: Descanso (adoro los miércoles)

    JUEVES: Correr

    VIERNES: Elíptica y piernas

    SABADO: Tonificación tren superior

    DOMINGO: Correr

    Todos los días estiramientos y por lo menos tres veces por semana abdominales.
    Yo creo que siguiendo este plan el verano que viene estaré hecho un figurín
    Bueno saludos para tod@s.
    Ostias que plan de entrenamiento de lujo , haz mucha elíptica es una pasada lo fuerte que te pones con esa máquina , con este plan te veo inscrito en el aironman de lanzarote para el año que viene , jejejj

  3. #463
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por equipo macaper Ver Mensaje
    Ostias que plan de entrenamiento de lujo , haz mucha elíptica es una pasada lo fuerte que te pones con esa máquina , con este plan te veo inscrito en el aironman de lanzarote para el año que viene , jejejj
    Este plan se cumplió las dos primeras semanas, luego se convirtió en un utopía.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  4. #464
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    Jun 2010
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    Después del entreno del lunes con subidas y el del martes a ritmos lentos, hoy tocaba desengrasar un poco las piernas y quitarle la carbonilla, así que tocó ir rapidito. Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 50'00''
    Distancia: 10 Km (los 8 primeros a 4'45'', los otros 2 de vuelta a la calma.)
    Las pulsaciones no las pongo porque me volvió a marcar 231 de máxima.
    Ritmo medio: 5'00'' km.

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  5. #465
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Tiempo: 50'00''
    Distancia: 10 Km (los 8 primeros a 4'45'', los otros 2 de vuelta a la calma.)
    Las pulsaciones no las pongo porque me volvió a marcar 231 de máxima.
    Ritmo medio: 5'00'' km.

    Saludos y seguiremos informando.
    Simplemente genial. Lástima lo de las pulsaciones...

  6. #466
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    Sep 2010
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    Joder 231
    ¿Te llevaste un pulsómetro o un aparato de medir la glucosa?
    Buen entreno, ¡¡ muy buen ritmo a 4.45 !! Yo no soy capaz de rodar a esas velocidades...

  7. #467
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    Jun 2011
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    Esos 10kms estan muy bien . 8 kms a 4:45 nada mal.

    A seguri asi!

    Un saludo.
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  8. #468
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    Jun 2010
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    Después de tres días ganduleando y tocándome los..... hoy toco salidita de las entretenidas. Circuito llano pero empezando tranquilito y subiendo el ritmo poco a poco. Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 58'19''
    Distancia: 11,11 km
    FCMáx: 166
    FCMed: 138
    Ritmo medio: 5'15''


    Saludos y seguiremos informando
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  9. #469
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    Dec 2010
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    Impresionante conseguir esas pulsaciones con los ritmos que te marcas, y más en verano.

    Pedazoenvidiadelcopon que me das.

  10. #470
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    Muy buenos ritmoss!!! Y como dicen mas ahora en verano, que el calor hace subir nuestro latir!

  11. #471
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    Sep 2010
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    Yo sigo creyendo que el pulsómetro está trucado (y siendo de donde es me lo creo)... De resto, pues muy buena salida como siempre.

  12. #472
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    Sep 2010
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    Este diario cada día tiene mejor pinta
    Estás cogiéndole el truco a esas salidas alrededor de 10km a unos ritmillos más que interesantes...
    Y lo de las pulsaciones ni decir, es de escándalo
    Sigue asi

  13. #473
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    Jun 2010
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    Hoy tocaba salir por el barrio para hacer unas cuantas subidas y bajadas.
    Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 1h00'06''
    Distancia: 10,42 km
    FCMáx: 160
    FCMed: 143
    Ritmo medio: 5'46''

    Saludos y seguiremos informando.
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  14. #474
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Hoy tocaba salir por el barrio para hacer unas cuantas subidas y bajadas.
    Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 1h00'06''
    Distancia: 10,42 km
    FCMáx: 160
    FCMed: 143
    Ritmo medio: 5'46''

    Saludos y seguiremos informando.
    Por fin unos ritmos parecidos a los míos. La única diferencia es que los míos son en llano y los tuyos son en subidas y bajadas... Estás a un nivel que no veas. ¿Cuando empiezas con el plan para la maratón?

  15. #475
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Por fin unos ritmos parecidos a los míos. La única diferencia es que los míos son en llano y los tuyos son en subidas y bajadas... Estás a un nivel que no veas. ¿Cuando empiezas con el plan para la maratón?
    Lo empiezo el 3 de octubre. Es un plan de 16 semanas, pero aún no tengo claro que lo vaya a correr. Me lo prepararé y si no me veo preparado pues hago la media y ya está.
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  16. #476
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    Por curiosidad, ¿qué maratón tienes en mente?

  17. #477
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Por curiosidad, ¿qué maratón tienes en mente?
    Seguro que es un maratón en una ciudad muy fea. :P

    Bromas aparte supongo que será el maratón de gran canaria, que es uno de los pocos maratones que se puede correr en Canarias...

  18. #478
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    Jun 2010
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    Si Rafa, como bien dice Sergiomf el envidioso jajajaja, es el de Gran Canaria, que es el 22 de enero.

    Para estrenarme me gusta porque es bastante llano y es en mi ciudad, pero lo malo que le veo es la poco animación de púbico (que supongo que cuando llevas corriendo unas cuantas horas lo agradeces).
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  19. #479
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Toledo
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    Como comentas, la animacion del publico es fundamental. Parece mentira como un factor externo te pueda ayudar tanto... pero es asi.

    Por lo otro, creo que esta bastante bien. El estreno es en tu ciudad, como dices llana... perfecto pues. Ahora toca sumar kilometros en las piernas! :P

  20. #480
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Bobby Ver Mensaje
    Como comentas, la animacion del publico es fundamental. Parece mentira como un factor externo te pueda ayudar tanto... pero es asi.
    Totalmente de acuerdo contigo...

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