Atletismo
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Diario de un cuasi-runner

  1. #501
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
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    380
    Que salidas tan buenas, correr casi 15 km a 5:30 luchando contra el sol es una barbaridad.

    A seguir así

  2. #502
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    Jun 2010
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    Gran Canaria
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    Hoy salidita suave. No pongo el entreno porque se me bloqueó el garmin mientras corría. Fueron unos 8 kms. a 5'40'' más o menos.

    Luego retomé otra vez el tema gym. Trabajo de tren inferior que me vendrá muy bien cuando en octubre empiece con el plan y unas abdominales.

    Creo que un par de veces por semana, o por lo menos una, voy a quitar kms y cambiarlo por el gym.

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  3. #503
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
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    7.468
    Al principio de las temporadas es cuando se deberia hacer trabajo de fueza (gim). Asi que esos dias que dices vas a hacer, te van a venir de perlas.

  4. #504
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Gran Canaria
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    966
    Hoy iba con la idea de hacer 10 kms, y los hice, pero hacía tanto calor que tuve que partir el entreno en dos de 5 kms con un descanso en medio para refrescarme y ponerme un rato a la sombra para no freirme.

    Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 27'32''
    distancia: 5km
    FCMáx: 220 (se me está volviendo loco)
    FCMed: 141
    Ritmo medio: 5'30''

    Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 27'31''
    Distancia: 5 km
    FCMáx: 154
    FCMed: 154
    Ritmo medio: 5'30''

    Saludos y seguiremos informando.
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  5. #505
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    Sep 2010
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Pues clavaste los dos entrenamientos de 5km. La verdad es que te entiendo ya que el calor estos días está siendo demoledor. De todas formas muy buena salida como siempre...

  6. #506
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    Dec 2010
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    Madrid
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    Esos datos en las pulsaciones medias no me cuadran con lo que tu sueles hacer, sobre todo el de los segundos 5 km.

    ¿A ver si al final vas a ser humano?

    Vale, he seguido el link y son 145 de media, no 154. Aun así me parece muy alto, se nota que el calor te apretó bien.

  7. #507
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    Jun 2010
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    Después de unos días parados hoy salí a trotar un rato y luego un poco de gym para trabajar piernas. Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 48'24''
    Distancia: 8,5 km
    FCMáx: 169
    FCMed: 139
    Ritmo medio: 5'45''

    Voy a intentar buscar una regularidad en las salidas ahora que ya se acaba el verano, aunque en septiembre iré una semana a Madrid, pero el resto espero ser constante.

    Saludos y seguiremos infomando.
    OBJETIVOS

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  8. #508
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Lo mas que me gusta de entrenamiento es que en la ultima tirada larga que he hecho he tenido las mismas pulsaciones que tu. De resto pues genial como siempre. La verdad es que la regularidad es buena para poder entrenar...

  9. #509
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    Jun 2010
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    Entreno de hoy. Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 1h02'54''
    Distancia: 11 km
    FCMáx: 159 No me las creo ya que es un pico puntual, no es algo constante
    FCMed: 134
    Ritmo medio: 5'43'' Esto es lo que menos me importa ahora mismo, ya que la idea de este mes es acumular kilómetros.

    Saludos y seguiremos informando.
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  10. #510
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    11 buenos kilómetros mas p'a la saca.

  11. #511
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    Sep 2010
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    Le vas a sacar brillo a ese paseo.

    Bueno, como ultimamente.

  12. #512
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    Nov 2010
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    Buenos entrenos! metiendo km a las patas que en esta época viene muy bien, y con el calor que debe hacer por ahi abajo tiene mas merito aun!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  13. #513
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    Sep 2010
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    42.49 N 1.38 O
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    Pues si la idea es meter kilómetros, vas en un camino perfecto
    Creo que los rodajes por debajo de 10km casi los tienes olvidados
    Buen trabajo

  14. #514
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    Jun 2010
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    Hoy otra salida. Hacía tiempo que no salía dos días seguidos y la verdad que me encontraba un poco cansado.

    Tiempo: 44'35''
    Distancia: 8 Km
    FCMáx: 162
    FCMed: 133

    Luego al gym a trabajar piernas y hacer unas abdominales.

    Saludos y seguiremos informando.
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  15. #515
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Hoy otra salida. Hacía tiempo que no salía dos días seguidos y la verdad que me encontraba un poco cansado.

    Tiempo: 44'35''
    Distancia: 8 Km
    FCMáx: 162
    FCMed: 133

    Luego al gym a trabajar piernas y hacer unas abdominales.

    Saludos y seguiremos informando.
    Buena salida, de esas que llaman "de base" para hacer fondo físico, y las pulsaciones, como siempre, en tu linea...

  16. #516
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    Hoy salida con un amigo en plan relajado, por el mero hecho de salir. No me puse pulsómetro y salí con reloj simplemente para saber el tiempo. Al final:

    Tiempo: 1h12'16''
    Distancia: 12 Km

    Al final la semana han sido 4 salidas, con un total de 39 km y dos días de trabajo de piernas en el gym. Acabo con las patas cansadas pero para ser la primera semana de pretemporada no está mal.

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  17. #517
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    Pues para ser la primera no está nada mal... :P

  18. #518
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Hoy salida con un amigo en plan relajado, por el mero hecho de salir. No me puse pulsómetro y salí con reloj simplemente para saber el tiempo. Al final:

    Tiempo: 1h12'16''
    Distancia: 12 Km

    Al final la semana han sido 4 salidas, con un total de 39 km y dos días de trabajo de piernas en el gym. Acabo con las patas cansadas pero para ser la primera semana de pretemporada no está mal.

    Saludos y seguiremos informando.
    Estoy seguro, que si te hubieras puesto el pulsometro, te habrias sorprendido.

    Nos 'excita' de mas el pulsometro

  19. #519
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    Jun 2010
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    Gran Canaria
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    966
    Entreno de hoy.

    Tiempo: 50'41''
    Distancia: 9 km
    Ritmo medio: 5'37''
    Hacía tanto calor y era tanta la humedad que me molestaba hasta la cinta del pulsómetro, con lo cual, me la quité.

    Luego al gym a trabajar patas. O sea entreno típico de pretemporada.

    Saludos y seguiremos informando.
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  20. #520
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Santander
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    1.741
    Buen entreno! la verdad es que entrenar a esas temperaturas tiene que ser una put... pero bueno, otros 9 km a las patas!
    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

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