Diario de un cuasi-runner

Originalmente escrito por jbillon

Pues a mi me enseñó a no cuantificar todos los entrenos. Vivimos obsesionados con los tiempos, las pulsaciones, las distancias.

Los días de rodaje suave dicen de llevar un simple crono para saber el tiempo, pero olvidarnos de todo los demás y correr no a ritmo cochinero, sino hipercochinero.

Hay muchos entrenadores que ahora están haciendo el 90% aeróbico y sólo el 10% calidad a la semana.

También le dieron mucha importancia al entreno invisible, ya que dicen que el que nos hace mejorar marcas (descanso, gomas, acondicionamiento físico, técnica de carrera.....)

Los días de series hay que acabarlas con la sensación de que se podían haber hecho por lo menos dos más (cosa que yo no consigo, porque acabo reventao)

Y no hay que obsesionarse con salir a correr (según ellos, los atletas de élite entrenan, los populares corremos), si un día no se puede, pues no se puede y ya está.

Vaya rollo.....

Que buena entrada. Con tu permiso, me apunto a tu diario.

Saludos!!!

Tiene todo el permiso del mundo. Acomódate y es para mi un honor tenerte por aquí.

Chico, otro dia sera, las series yo creo que no nos gustan a muchos (a mi el que menos) pero vienen muy bien.

Ya sabes que otro dia te las tienes que terminar.

Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

Hoy tocaba entreno de base, así que puse ritmo super cochinero y empecé a correr. Iba todo bien durante los primeros 5 kms que me salieron a un ritmo de 5'56'', pero me encontre a un amigo que también estaba haciendo base aunque a unos ritmos mucho más rápidos que los míos.

Llegamos al acuerdo de que el aflojaba un poco el ritmo y yo lo subía y así hicimos, con lo que me salieron los otros 5 kms a 5'14''. La verdad que iba cómodo, aunque no era la idea, pero bueno fue más entretenido.

Saludos y seguiremos informando.

Originalmente escrito por jbillon

Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

Hoy tocaba entreno de base, así que puse ritmo super cochinero y empecé a correr. Iba todo bien durante los primeros 5 kms que me salieron a un ritmo de 5'56'', pero me encontre a un amigo que también estaba haciendo base aunque a unos ritmos mucho más rápidos que los míos.

Llegamos al acuerdo de que el aflojaba un poco el ritmo y yo lo subía y así hicimos, con lo que me salieron los otros 5 kms a 5'14''. La verdad que iba cómodo, aunque no era la idea, pero bueno fue más entretenido.

Saludos y seguiremos informando.

El entreno acompañado se hace más ameno, saludos.

Hola, con tu permiso retorno a tu diario que había empezado a leer desde su comienzo y que he leído "de cabo a rabo" en dos días. Estoy observando tu evolución con el trabajo base y la verdad me parece muy bueno. Yo corrí la media de Gran Canaria el año pasado y para haberla preparado desde mediados de Octubre con un plan de esta web, la verdad salí contento sobre todo por acabarla y después por hacer 1:47 min. creo que sale a 5:08 por km. Las pulsaciones medias me dieron 176, creo que voy a seguir tus pasos en el trabajo de base porque no tengo nada. Estar leyendo tu diario me ha dado ganas de retornar esto del running. Ayer empecé y corrí 10km por pulsaciones con la alerta del garmin en 151 zona 2 de trabajo y...... valla paquete que soy, me salio a 6:30 el km. Lo dicho seguiré tus pasos vista a 4 meses haciendo volumen.
Después de todo este rollo te felicito por tu progresión durante este año y muxaaaa suerte para la media del 22, seguro que te marcas ese sub 1:45 SUERTE y por aquí nos vemos.

Originalmente escrito por sergiobmv

Hola, con tu permiso retorno a tu diario que había empezado a leer desde su comienzo y que he leído "de cabo a rabo" en dos días. Estoy observando tu evolución con el trabajo base y la verdad me parece muy bueno. Yo corrí la media de Gran Canaria el año pasado y para haberla preparado desde mediados de Octubre con un plan de esta web, la verdad salí contento sobre todo por acabarla y después por hacer 1:47 min. creo que sale a 5:08 por km. Las pulsaciones medias me dieron 176, creo que voy a seguir tus pasos en el trabajo de base porque no tengo nada. Estar leyendo tu diario me ha dado ganas de retornar esto del running. Ayer empecé y corrí 10km por pulsaciones con la alerta del garmin en 151 zona 2 de trabajo y...... valla paquete que soy, me salio a 6:30 el km. Lo dicho seguiré tus pasos vista a 4 meses haciendo volumen.
Después de todo este rollo te felicito por tu progresión durante este año y muxaaaa suerte para la media del 22, seguro que te marcas ese sub 1:45 SUERTE y por aquí nos vemos.

Antes que nada felicitarte por leerte el diario entero. Yo no lo hubiera hecho.

Por aquí estamos para lo que necesites. Me alegra que hayas vuelto a correr. Por lo de los tiempos no te preocupes, ya que si lo haces con vista a 4 meses tienes tiempo de sobra para bajar esos tiempos.

Si tienes tiempo abrete un diario y así seguimos tus progresiones. Y si crees que no estas preparado para correr el 22 la media maratón, planteate hacer la de 10 y así tienes una meta y los entrenos se te hacen más amenos.

Lo dicho un saludo y pasate cuando quieras.

Saludos JB:

Muy interesante las últimas reflexiones que has hecho sobre los entrenos, me apunto la idea de ir solo con tiempo los días de recuperación, yo ultimamente estoy intentando mirar menos el pulsi y guiarme más por las sensaciones, creo que está relacionado con lo que comentas.

Un saludo.

Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

Tiempo: 44'34''
Distancia: 8 kms
Ritmo medio: 5'34''

Después de una semana en la que los compromisos navideños y la maldita gripe, que parece que le caí bien porque no se va, he podido salir a correr.

Necesito conseguir una regularidad porque la media la tengo dentro de un mes y no llevo lo que se dice el mejor plan, pero bueno lo intentaremos.

Prometo ponerme al día con los diarios de todos.

Saludos y seguiremos informando.

Te queda un mes aún, metele caña, mucho fondo y un día a la semana unas series de esas que tanto gustan y la media será coser y cantar!

Jb, tienes el fondo hecho, ahora solo creo deberias ir haciendo tiradas largas, con ritmos cambiantes, para hacer que esas patas recuerden lo que son capaces de hacer.

La puñetera gripe hace estragos, no te dejes ganar por ella. Que la den..

Hombre, un mes es bastante tiempo. A ver si consigues esa regularidad que buscas. Verás como te sale redonda

Originalmente escrito por sisjag

Jb, tienes el fondo hecho, ahora solo creo deberias ir haciendo tiradas largas, con ritmos cambiantes, para hacer que esas patas recuerden lo que son capaces de hacer.

La puñetera gripe hace estragos, no te dejes ganar por ella. Que la den..

Adiós, gripe, adiós!!!

Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

Hoy me he planteado un entreno de menos a más. La idea era hacer 9 kms haciendo bloques de 3 kms sin descanso y bajando el ritmo en cada bloque. Al final quedó así:

Primeros 3 kms: 15'33'' a 5'11 km.
Segundos 3 kms: 15'19'' a 5'06'' km
Terceros 3 kms: 14'53'' a 4'57'' km

Saco buenas conclusiones porque en ningún momento fui a tope, con lo cual cuando vuelva a repetir el entreno en un par de semanas incluiré otro bloque.

Saludos y seguiremos informando.

Buenos entrenos jb! que pases unas felices fiestas!

Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

Tiempo: 42'29''
Distancia: 8 kms
Ritmo medio: 5'19''

Otro entreno más para el saco y para sentirme menos culpable para estos días de mucha comida.

Desde aquí os deseo FELIZ NAVIDAD a todos y que podamos seguir corriendo durante muchos años.

Saludos y seguiremos informando

Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

Tiempo: 1h03'47''
Distancia: 12,2 kms.
Ritmo medio: 5'14''

Desde el principio ya no iba con buenas sensaciones, pero es normal debido a un par de días de excesos. Pero bueno cogeremos sensaciones a lo largo de la semana.

Saludos y seguiremos informando.

Ami me parece un buen entreno! las buenas sensaciones ya irán llegando!

Hola jb. Feliz Navidad, lo primero!

A mí tampoco me parece nada malo tu entrenamiento, dentro de mi particular novatez, claro. Un saludo.

¡Feliz año JB!