Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5521
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    Ostras, menuda semana más completa, oye...Y esa tirada... increíble!

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    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  2. #5522
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    Quemasuelas
    Pedazo de semana!! Así si se entrena un maratón! Por cierto, cuál es la cita en cuestión?
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  3. #5523
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    Cojonudo.

    Eso del Barrio Húmedo me suena muy bien...jejejejeje

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #5524
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    Buena semana!! A mantener todas así como poco. Si vas este puente a León, pásate por la Pañería ya sabes

  5. #5525
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    Joe Pufen, sabes que con esa última tirada larga pones las expectativas muy altas para tu debut en Laredo, no?
    Estás muy fuerte jodío!

  6. #5526
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    Pedazo de entrenos tío! Y la tirada larga bestial! Estas q te sales! ;-)


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  7. #5527
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    Madre mia que tirada la del domingo!!!
    Y yo sufriendo en la media de Madrid.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  8. #5528
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    ¡¡¡¡¡¡¡Alucina vecina con el Pufen!!!!!!


    Prueba fehaciente de que has estado tocándote los pirindolos a dos manos durante año y medio por lo menos. ¡¡¡¡Pero como corres cuando quieres desgraciao!!!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  9. #5529
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    Omaita qué trueno!! Pa mi que las tapas del Humedo esas son como el Red Bull. No te cansaste de dar vueltas a Parayas, focker va...focker viene, atronando a su paso?? Tas que te sales. Que maraton preparas?
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #5530
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    Joder Fer, te veo muy fuerte!
    Mis tiradas larags para la maratón las hice a 5:10 más o menos! tu las estás haciendo 25 seg/km más rápido! Y acabando entero dice...
    Lo de Laredo lo tienes muy encaminado y con perspectiva de debut con marcón!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  11. #5531
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    Gracias a todos por pasar y por los comentarios de ánimo

    Deciros que el maratón que preparo es el de Laredo, un clásico de los 80 que ha vuelto este año gracias al boom del running.

    Maratón llano, con 4 vueltas a un circuito de 10,5km...

    A ver cómo se da la cosa. La semana pasada ha sido buena, desde luego; he hecho lo habitual pero aumentado en kms (los ritmos son los de todo el año, nada sorprendente). La tirada me da esperanzas, pero ojo que 27km para alguien acostumbrado a las medias no es tanto; 42 ya es otra cosa.

    Veremos...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #5532
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    Pufen, yo corro la media de Laredo. como ves, no acabo una y ya pensando en otra
    Lo de la maraton aun son palabras mayores.
    con los ritmos que llevas lo vas a hecer de escandalo...Vamos que aun quedan 6 semanas para prepararla bien y hacer un tiempazo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  13. #5533
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Gracias a todos por pasar y por los comentarios de ánimo

    Deciros que el maratón que preparo es el de Laredo, un clásico de los 80 que ha vuelto este año gracias al boom del running.

    Maratón llano, con 4 vueltas a un circuito de 10,5km...

    A ver cómo se da la cosa. La semana pasada ha sido buena, desde luego; he hecho lo habitual pero aumentado en kms (los ritmos son los de todo el año, nada sorprendente). La tirada me da esperanzas, pero ojo que 27km para alguien acostumbrado a las medias no es tanto; 42 ya es otra cosa.

    Veremos...
    Pienso como tu en lo de la tirada y en lo de andar con ojo.

  14. #5534
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    Entrenamientos, que antes no los colgué a la espera del de hoy:

    - Martes. 12km a ritmo de pachanga, algo menos de 5:30, por el Sardinero y Mataleñas.

    - Hoy. 10km en 42:35. He salido a hacer eso exactamente y he cumplido; a mitad de camino me he encontrado a Diegol que iba a ese ritmo para 15km y se me ha hecho más ameno. Los dos últimos km apretando un poquito...

    Ahora sí que veo un salto en ritmos, no muy grande pero un salto al fin y al cabo, respecto al año pasado y al nivel que llevaba en la media en Marzo.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  15. #5535
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    Olé tú! Vaya 10 kms más majos te has marcado!! Si haces eso entrenando, en carrera no quiero verte
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    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
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  16. #5536
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    Quemasuelas
    Ya eras rápido, pero si... como humilde lector de tu diario, he percibido el salto de calidad en los entrenos. Que vengan muchos mas saltos como este!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  17. #5537
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    El trabajo de todo el año y algunos entrenos muy exigentes que habéis leído últimamente han servido para dar un pasito.

    En cuanto al tiempo de hoy, no puedo decir que haya ido a la pata coja, pero puedo hacer 10km bastante más rápido, supongo que entorno a 40'.
    - OBJETIVOS 2014

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  18. #5538
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    Los 40' son palabras mayores pero a tí te veré pronto bajar de ese tiempo.

  19. #5539
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Los 40' son palabras mayores pero a tí te veré pronto bajar de ese tiempo.
    Si entrenando lo hace en 42'30'', no es tan utópico que pueda ir a por los 40'

  20. #5540
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si entrenando lo hace en 42'30'', no es tan utópico que pueda ir a por los 40'
    Pues en cuanto se ponga un dorsal en un 10km, que sean mas o menos llanos y las condiciones climatológicas acompañen. Por lo que viene siendo caja y piernas... tiene para eso y mas!
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