Atletismo
Página 280 de 298 PrimeraPrimera ... 280 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.581 al 5.600 de 5950

Diario de pufendorf

  1. #5581
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
    Mensajes
    3.303
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo diría que la marca de media quizá mejor dejarla para octubre-noviembre, que en Bajo Pas puede calentar. Esa de las Marismas de Noja la veo como buena opción en el Norte
    No se yo si esa sera la.mejor.opcion.
    Yo corri el.año pasado los.10 y el.comentario.general de.los.que corrieron la media fue que era.muy dura...pero bueno,estas en buena.forma y seguro que lo consigues

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #5582
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    La Felguera
    Edad
    41
    Mensajes
    5.878
    Equipo
    Correcaminos
    ....chiuummmmm.....


    Cerca+cerca+cerca...= LEJOS!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #5583
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.542
    Pata negra esas series, como dice Hari, pero de 5 jotas además!!!!

  4. #5584
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Gracias majetes por estar ahí

    Al lío. Estos días algo más de actividada; bastante, de hecho, porque me sale semana de 85km, mi récord.

    - Jueves, salida a ritmo suave, de 5:05, por toda la Bahía intentando evitar el viento del nodeste, que nos trae sol pero también te pone la cabeza como un bombo. 15KM

    - Viernes, descanso

    - Sábado. CARRERA

    No había avisado porque ha surgido sobre la marcha. Este finde era el Campeonato de Cantabria Veteranos en pista y he decidido debutar en el tartán de la Albericia. Mi primera carrera en pista...chispas!!!!!

    La curiosidad por participar en un campeonato de verdad, de esos en que mientras unos corren otros saltan o lanzan objetos varios me pudo.

    Salí en el 5000. Como el otro día no lo dí todo y me quedó un regusto amargo, me propuse salir a tope.

    Y así lo hice. Éramos 12 participantes, de los que la mayoría son de equipos míticos de pisteros que me van a fundir sin duda alguna

    Toca salir entre lo últimos puestos, y así hago: me sitúo en el grupo de cola con otros 3; vamos a 3:3X, al menos por el Garmin, que en pista siempre te marca un ritmo algo más rápido del real.

    A pesar de ello, no tengo sensación de ir con el gancho; voy bien de sensaciones y respiración. Uno de los del grupo tira para delante y me voy con él. En realidad es más bien que somos los únicos que aguantamos a 3:3X (que en realidad son más bien 3:40), los demás se quedan.

    Han pasado ya 3-4 vueltas y todo lo que queda es intentar aguantar el tirón. Me empieza a doler todo y la respiración v amás forzada, pero voy bien. El tipo (luego vi que era Javi Río, un conocido) se me escapa por delante sin remisión porque ya estoy metiéndome en 3:40 altos...

    Dolor!!!! De todos modos sigo bien y no desfallezco. Uno de lo que se quedaron me alcanza y me sobrepasa. Es más perro viejo y ha regulado mejor (será carrera de veteranos pero yo soy un novato). Le sigo a muy poca distancia. Nos dobla la cabeza, que va a ritmo de 16' y de aquí al final agonía a 3:50 cada vuelta.

    En la última veo que me quedaba más de lo que pensaba y hago un esprint de 200m bastante rápido, doblando al último clasificado.

    Al final, 19:16, bastante buen tiempo, a 3:44 de Garmin y 3:51 oficiales. Bien; en carrera pensaba que iba a bajar de 19' pero como el Garmin mide más (porque los 400m son la cuerda interior, y uno no va justo por la línea lógicamente; me salen 5150m) no ha podido ser. Lo dejo para el próximo Campeonato

    Esta vez he sido 9º de 12, creo haber visto; 4º en categoría de M35 (casi pillo chapa, pero porque éramos sólo 6 ). Luego salió otra serie con los veteranos más mayores que iban más lentos.

    Por cierto, me ha encantado esto de la pista.


    - Domingo. Tirada larga, de récord, de 30km justos, a 4:41 con dos compis del equipo que me han llevado buena parte del camino (luego han seguido ellos por debajo de 4:30).

    Bien de sensaciones, lógicamente acabé fundido y estaba deseando acabar. Meter 10km más a ese ritmo no sé si sería posible (más bien no) pero 4:40 altos podría ser. Tengo dudas sobre el ritmo a llevar en Laredo que ya despejaré estos días.


    Saludos, me paso luego otro rato
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #5585
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    De lujo. Menudo maratón te va a salir si lo haces con mentalidad teutona...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #5586
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Una semana de

    Paliza ese 5000m y había piernas para el día siguiente 30km rápidos!

    Bestial! Respecto al ritmo en maratón... Ese 4'40" tiene muy buena pinta! Pero eso ya es cosa tuya
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  7. #5587
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.535
    Solo con los dos últimos entrenos has cumplido el expediente del mes con sobresaliente mayusculo cum laude.

    Eres un corredor renacentista (ducho en varias artes), lo mismo te haces un 5mil en pista que 30km por asfalto.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #5588
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
    Mensajes
    3.303
    No dejas de sorprenderme
    Despues de un 5.000 a todo trapo te puedes hacer 30 km a 4:41???
    INCREIBLE!!! No va a haber quien te pare en Laredo
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #5589
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Madre del amor hermoso, vaya máquina que estás

  10. #5590
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.885
    Sublime! No te imaginaba metido en la pista, pero ahí has demostrado la calidad, que puedes correr a sub4' con contundencia. Muy buena la tirada larga, ese 4'41'' podría ser tu ritmo objetivo

  11. #5591
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Terrassa
    Edad
    38
    Mensajes
    1.428
    Magnífico fin de semana. Carrerón, pero carrerón!! y la tirada es impresionante también. Ahora que, como dice Castillejo, una maratón es una carrera de 12 km después de un calentamiento de 30 km Faltaba la carrera final!! Mucha suerte para el día que la hagas!!!!

    Vamosss!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  12. #5592
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    De lujo. Menudo maratón te va a salir si lo haces con mentalidad teutona...
    Yo soy más de mentalidad latina, pero a ver si ese día lo doy todo y me olvido del dolor

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Una semana de

    Paliza ese 5000m y había piernas para el día siguiente 30km rápidos!

    Bestial! Respecto al ritmo en maratón... Ese 4'40" tiene muy buena pinta! Pero eso ya es cosa tuya
    A ver el ritmo; creo que habría que salir algo más conservador y luego ir viendo...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Solo con los dos últimos entrenos has cumplido el expediente del mes con sobresaliente mayusculo cum laude.

    Eres un corredor renacentista (ducho en varias artes), lo mismo te haces un 5mil en pista que 30km por asfalto.
    Jajajaj, es o ya me lo decía el Novatillo, lo del Renacimiento digo; lo cierto es que hice una y otra cosa, 5k y 30, con unas 12h de descanso solamente.

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    No dejas de sorprenderme
    Despues de un 5.000 a todo trapo te puedes hacer 30 km a 4:41???
    INCREIBLE!!! No va a haber quien te pare en Laredo
    Bueno, a ver en Laredo, que ahí viene cuando la matan...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Madre del amor hermoso, vaya máquina que estás
    No tanto como tú en tus preparaciones últimas, que ibas que te las pelabas bandido!!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sublime! No te imaginaba metido en la pista, pero ahí has demostrado la calidad, que puedes correr a sub4' con contundencia. Muy buena la tirada larga, ese 4'41'' podría ser tu ritmo objetivo
    No me he metido en pista hasta ahora porque no ha habido ocasión; ahora pienso repetir!!

    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Magnífico fin de semana. Carrerón, pero carrerón!! y la tirada es impresionante también. Ahora que, como dice Castillejo, una maratón es una carrera de 12 km después de un calentamiento de 30 km Faltaba la carrera final!! Mucha suerte para el día que la hagas!!!!

    Vamosss!
    Pues sí, las tiradas largas te dan fondo pero la maratón entera, con sus 42 kilometrazos a ritmo es harina de otro costal. Como cualquiera sigo teniendo máximo respeto por los últimos 10km...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  13. #5593
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Si haces tiradas de 30km a 4'41", que la familia vaya a sacarte la foto en meta a las 3h12'-3h17' Ahora cabeza, nada de burradas, en 3 semanas hay que sudar la gota gorda

  14. #5594
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    41
    Mensajes
    2.565
    Qué buena tirada larga Pufen, tiene muy buena pinta esto.

    Eso sí, un 5k a carajo sacao el día de antes...como lo diría yo....bueno, lo dijiste tú antes, dejémoslo en mentalidad latina

  15. #5595
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Si haces tiradas de 30km a 4'41", que la familia vaya a sacarte la foto en meta a las 3h12'-3h17' Ahora cabeza, nada de burradas, en 3 semanas hay que sudar la gota gorda
    Eso dice la teoría, pero yo no me fío un carajo, que rara es la vez que veo a alguien cumplir sus pronósticos más optimistas en maratón. De hecho no he visto a nadie en el foro que lo hiciera si no recuerdo mal...

    Esos kilómetros a partir del 34 o así...buff qué miedito.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Qué buena tirada larga Pufen, tiene muy buena pinta esto.

    Eso sí, un 5k a carajo sacao el día de antes...como lo diría yo....bueno, lo dijiste tú antes, dejémoslo en mentalidad latina
    Jejejeje, la vida está para aprovecharla. Así, sin más...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #5596
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.542
    Don erre que erre, seguimos con las mismas, vaya ritmos Pufen!!!

  17. #5597
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454

    Entrenos semana 19 al 25

    Esta semana 80km, divididos de este modo:

    - Martes 20. Tirada por la costa, desde La Maruca hasta la Arnía y vuelta por carretera, de 20km. Era casi todo trail. así que ritmos suaves: me sale media algo mayor de 6'. Me lo tomé cn calma pero las cuestas también endurecen a ese ritmo (500m desnivel total).

    - Miércoles. Gym, con 9km en cinta incluidos, a 4:50 con varias aceleraciones sobre 4'/km de 2'.

    - Jueves. Calentamiento largo de casi 50' a ritmo suave y luego 4 series de 2000m a 4'/km. Total 14km a 4:58

    - Viernes. 8KM a 4:30 por Santander.

    - Domingo. Tirada larga. De nuevo de vuelta en el carril bici del Aeropuerto. Salieron 31km a 4:39.

    Lo mejor fue que acabé con sensaciones positivas, mejor de rimo que el otro día, con fuerza en los kms finales que salen sobre 4:30 (fuimos de menos a más).

    El caso es que tenía el día bueno. Fresquito (14-15º) y el clásico chirimiri del Cantábrico. Un día en el que me siento como en casa

    A ver si sale así el día de la maratón...




    ME PASO POR LOS DIARIOS CUANDO TENGA UN RATUCO
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  18. #5598
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    32
    Mensajes
    3.827
    Equipo
    Correcaminos
    Ostras pufen, pero qué bestia! Pero bestia bestia... estás estupendo!!!

  19. #5599
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Ostras pufen, pero qué bestia! Pero bestia bestia... estás estupendo!!!
    Gracias Nieluca; muchas horas de entreno los últimos dos meses
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  20. #5600
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Terrassa
    Edad
    38
    Mensajes
    1.428
    Estás muy, muy fino!!! El trabajo está hecho, así que solo queda disfrutar!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22