Diario de pufendorf

Parece que fue ayer cuando corrimos juntos la nocturna de Santander, y ahora mírate, en dos semanas tu primera (y seguro que no última) maratón.

No te imaginas cuánto me alegro, seguro que te sale genial, no sólo por lo bien que has entrenado, si no porque te lo mereces.

Un abrazo, y mucho cuidado con las anginas


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Originalmente escrito por Armandilio

Estás muy, muy fino!!! El trabajo está hecho, así que solo queda disfrutar!!

Pues sí, ahora lo que queda es correr con calma hasta el día de la carrera y luego disfrutar de ella...

Originalmente escrito por Asereje

Parece que fue ayer cuando corrimos juntos la nocturna de Santander, y ahora mírate, en dos semanas tu primera (y seguro que no última) maratón.

No te imaginas cuánto me alegro, seguro que te sale genial, no sólo por lo bien que has entrenado, si no porque te lo mereces.

Un abrazo, y mucho cuidado con las anginas


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Coño el Mariachi!!!!

Pues sí, parece que fue el otro día aquello!! Te vas a especializar en esta función de presentar el mundo runeril al grupo, en vista de que ahora el Chema anda runeando todas las carreras contigo.

Estaré atento a las anginas y sobre todo a los ritmos para ver si sale la mejor carrera posible. Saliendo a ritmo asumible y luego a ver qué pasa...

Gracias por los ánimos Un abrazo

Si cuando un homme te dice que estás estupendo, tú le respondes que has entrenado mucho los últimos meses, a saber a qué carajo te estás refieriendo con "entrenar"

Originalmente escrito por D@vid

Si cuando un homme te dice que estás estupendo, tú le respondes que has entrenado mucho los últimos meses, a saber a qué carajo te estás refieriendo con "entrenar"

Jajajaj, dado que no me lo han dicho tras colgar una foto de mi persona posando al estilo CR7 (), me lo tomo como un piropo a mi estado de forma

Originalmente escrito por pufendorf

Jajajaj, dado que no me lo han dicho tras colgar una foto de mi persona posando al estilo CR7 (), me lo tomo como un piropo a mi estado de forma

Jejejej, ahora mismo el mejor piropo que puedes recibir es ver una cara de sorpresa si pasas a gente entrenando ahí en Las LLamas al ritmo al que vas. Sobran las palabras, ese gesto habla por sí solo

Estás que lo bordas machote.

Felicidades Pufen, vaya ritmos que haces en las tiradas largas.
Enhorabuena. Ya se va acercando la maraton!!!

que grande Aníbal; gracias por pasar muchachada. Os cuento lo de ayer y hoy:

- Martes. 11km a 4:49 por la Bahía con las piernas algo cansadas, aunque bien en general.

- Hoy. Circuito con cuestas por la Magdalena durillo e improvisado. La media sale algo por encima de 5' pero con muchas cuestas cortas y empinadas. 9km en 45:50

Ese tiempo por la Magdalena es un tiempazo
Ya cuasta solamente el subirlas andadndo, asiq corriendo es para sudar y mucho.
Felicidades.

Gracias Tocatu

En ese entreno al final me sale desnivel de 320m y ritmo de 5:16, con tramos de subida a saco y bajadas soltando...

Hoy:

Series 12x400m

Las hice en dos grupos, con rec de 1' entre series y de 2' entre grupos. Todas han quedado por debajo de 1:30 y la mayoría sobre 1:27-28, es decir, a 3:40. Lo planeado, vamos, series de 400 a ritmo de 5000m en carrera.

Lo mejor: que podría haber seguido haciendo más series, no estaba muerto matao al final.

En lugar de seguir haciendo series me he ido al gym de la Uni y he hecho abominables, lumbares y cuádriceps...

Aquí ya se va a buenos ritmos como si no costara!

No te queda nada compañero.... ;-)

Originalmente escrito por Fertrontando

Aquí ya se va a buenos ritmos como si no costara!

No te queda nada compañero.... ;-)

Cuesta, cuesta, no creas; eso sí, desde que hice el 5000 en pista y vi que podía mantener ese ritmo durante un buen rato como que me lo tomo con otra filosofía. Es algo mental, como suelen ser las series...

Originalmente escrito por pufendorf

Cuesta, cuesta, no creas; eso sí, desde que hice el 5000 en pista y vi que podía mantener ese ritmo durante un buen rato como que me lo tomo con otra filosofía. Es algo mental, como suelen ser las series...

Ánimo, Pufen, estás que te sales.

Ya sólo 10 días, viendo tus últimos entrenos firmo que bajas de 3h30'

Ya has hecho los deberes, ahora a tapear.

Cada vez entro con más miedo a este diario, leo ritmos que empiezan a asustar, qué ganas tienes que tener de que llegue el próximo domingo!!!

Vamos Pufen, confianza y al toro

Muchos ánimos Pufen que ya estás listo

Muchas gracias a todos por los ánimos, majetes

Os resumo un poco lo de estos días. Lógicamente desciende ya el ritmo de entrenamiento, que quedan sólo 5 días. El final de la semana pasada y principio de esta ha sido:

- Viernes: 11km a ritmo de competición del día D (sobre 4:45)

- Domingo: última tirada, más corta y tranquila, de 21km a 4:58

- Hoy, martes: 11km a 4:48 de nuevo, tal como el viernes pasado.

- Mañana: series de 400m

- Y así hasta el domingo; descanso y a lo sumo un trote fácil...

Dan calorcito para el día de la carrera , aunque el pronóstico aún puede cambiar. A ver si no nos pega demasiado, que aquí en el Norte aún no momento de pasar calor del bueno (de hecho llevábamos unos días más bien fresquitos...quien lo pillara el domingo, carayo!!).


Ando justo de tiempo; a ver cuando puedo pasar a veros a todos...

que ganas de que llegue el dia y ver lo bien que lo vas a hacer¡¡¡¡¡¡
estas en un momento dulce y hay que aprovecharlo