Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5601
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    Diario de pufendorf

    Parece que fue ayer cuando corrimos juntos la nocturna de Santander, y ahora mírate, en dos semanas tu primera (y seguro que no última) maratón.

    No te imaginas cuánto me alegro, seguro que te sale genial, no sólo por lo bien que has entrenado, si no porque te lo mereces.

    Un abrazo, y mucho cuidado con las anginas


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  2. #5602
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Estás muy, muy fino!!! El trabajo está hecho, así que solo queda disfrutar!!
    Pues sí, ahora lo que queda es correr con calma hasta el día de la carrera y luego disfrutar de ella...

    Cita Originalmente escrito por Asereje Ver Mensaje
    Parece que fue ayer cuando corrimos juntos la nocturna de Santander, y ahora mírate, en dos semanas tu primera (y seguro que no última) maratón.

    No te imaginas cuánto me alegro, seguro que te sale genial, no sólo por lo bien que has entrenado, si no porque te lo mereces.

    Un abrazo, y mucho cuidado con las anginas


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    Coño el Mariachi!!!!

    Pues sí, parece que fue el otro día aquello!! Te vas a especializar en esta función de presentar el mundo runeril al grupo, en vista de que ahora el Chema anda runeando todas las carreras contigo.

    Estaré atento a las anginas y sobre todo a los ritmos para ver si sale la mejor carrera posible. Saliendo a ritmo asumible y luego a ver qué pasa...

    Gracias por los ánimos Un abrazo
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  3. #5603
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    Si cuando un homme te dice que estás estupendo, tú le respondes que has entrenado mucho los últimos meses, a saber a qué carajo te estás refieriendo con "entrenar"

  4. #5604
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Si cuando un homme te dice que estás estupendo, tú le respondes que has entrenado mucho los últimos meses, a saber a qué carajo te estás refieriendo con "entrenar"
    Jajajaj, dado que no me lo han dicho tras colgar una foto de mi persona posando al estilo CR7 (), me lo tomo como un piropo a mi estado de forma
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  5. #5605
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jajajaj, dado que no me lo han dicho tras colgar una foto de mi persona posando al estilo CR7 (), me lo tomo como un piropo a mi estado de forma
    Jejejej, ahora mismo el mejor piropo que puedes recibir es ver una cara de sorpresa si pasas a gente entrenando ahí en Las LLamas al ritmo al que vas. Sobran las palabras, ese gesto habla por sí solo

  6. #5606
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    Estás que lo bordas machote.

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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  7. #5607
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    Felicidades Pufen, vaya ritmos que haces en las tiradas largas.
    Enhorabuena. Ya se va acercando la maraton!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  8. #5608
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    que grande Aníbal; gracias por pasar muchachada. Os cuento lo de ayer y hoy:

    - Martes. 11km a 4:49 por la Bahía con las piernas algo cansadas, aunque bien en general.

    - Hoy. Circuito con cuestas por la Magdalena durillo e improvisado. La media sale algo por encima de 5' pero con muchas cuestas cortas y empinadas. 9km en 45:50
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  9. #5609
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    Ese tiempo por la Magdalena es un tiempazo
    Ya cuasta solamente el subirlas andadndo, asiq corriendo es para sudar y mucho.
    Felicidades.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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  10. #5610
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    Gracias Tocatu

    En ese entreno al final me sale desnivel de 320m y ritmo de 5:16, con tramos de subida a saco y bajadas soltando...

    Hoy:

    Series 12x400m

    Las hice en dos grupos, con rec de 1' entre series y de 2' entre grupos. Todas han quedado por debajo de 1:30 y la mayoría sobre 1:27-28, es decir, a 3:40. Lo planeado, vamos, series de 400 a ritmo de 5000m en carrera.

    Lo mejor: que podría haber seguido haciendo más series, no estaba muerto matao al final.

    En lugar de seguir haciendo series me he ido al gym de la Uni y he hecho abominables, lumbares y cuádriceps...
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  11. #5611
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    Aquí ya se va a buenos ritmos como si no costara!

    No te queda nada compañero.... ;-)

  12. #5612
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Aquí ya se va a buenos ritmos como si no costara!

    No te queda nada compañero.... ;-)
    Cuesta, cuesta, no creas; eso sí, desde que hice el 5000 en pista y vi que podía mantener ese ritmo durante un buen rato como que me lo tomo con otra filosofía. Es algo mental, como suelen ser las series...
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  13. #5613
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Cuesta, cuesta, no creas; eso sí, desde que hice el 5000 en pista y vi que podía mantener ese ritmo durante un buen rato como que me lo tomo con otra filosofía. Es algo mental, como suelen ser las series...
    Ánimo, Pufen, estás que te sales.

  14. #5614
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    Ya sólo 10 días, viendo tus últimos entrenos firmo que bajas de 3h30'

  15. #5615
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    Ya has hecho los deberes, ahora a tapear.
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  16. #5616
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    Cada vez entro con más miedo a este diario, leo ritmos que empiezan a asustar, qué ganas tienes que tener de que llegue el próximo domingo!!!

  17. #5617
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    Vamos Pufen, confianza y al toro

  18. #5618
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    Muchos ánimos Pufen que ya estás listo
    Paleo Runner

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  19. #5619
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    Actualizando

    Muchas gracias a todos por los ánimos, majetes

    Os resumo un poco lo de estos días. Lógicamente desciende ya el ritmo de entrenamiento, que quedan sólo 5 días. El final de la semana pasada y principio de esta ha sido:

    - Viernes: 11km a ritmo de competición del día D (sobre 4:45)

    - Domingo: última tirada, más corta y tranquila, de 21km a 4:58

    - Hoy, martes: 11km a 4:48 de nuevo, tal como el viernes pasado.

    - Mañana: series de 400m

    - Y así hasta el domingo; descanso y a lo sumo un trote fácil...

    Dan calorcito para el día de la carrera , aunque el pronóstico aún puede cambiar. A ver si no nos pega demasiado, que aquí en el Norte aún no momento de pasar calor del bueno (de hecho llevábamos unos días más bien fresquitos...quien lo pillara el domingo, carayo!!).


    Ando justo de tiempo; a ver cuando puedo pasar a veros a todos...
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  20. #5620
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    que ganas de que llegue el dia y ver lo bien que lo vas a hacer¡¡¡¡¡¡
    estas en un momento dulce y hay que aprovecharlo

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