Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5621
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    30
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    ¿3 días de descanso total? Haz algún regenerativo al menos, que el cuerpo se vuelve vago

  2. #5622
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Como dice Jericho, seguro que te viene bien hacer 30-35 minutos el viernes o incluso el sábado, a ritmos muy muy suaves!

  3. #5623
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Hagas o no hagas alguna salida regenerativa (¿¿Quien habrá inventado ese palabro infame??) poco cambiará la preparación, así que mucha suerte Fer.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  4. #5624
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    May 2011
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    8.306
    Para más de 3h20' ni te molestes en volver al foro, avisado quedas

  5. #5625
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Mucho ánimo y guarda algo para el final.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #5626
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    Mar 2011
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    12.276
    Coincido, el sábado 30 minutejos de nada para soltar te vendrán de perlas

    Mucha suerte y disfruta a tope

  7. #5627
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje

    - Y así hasta el domingo; descanso y a lo sumo un trote fácil...

    Dan calorcito para el día de la carrera , aunque el pronóstico aún puede cambiar. A ver si no nos pega demasiado, que aquí en el Norte aún no momento de pasar calor del bueno (de hecho llevábamos unos días más bien fresquitos...quien lo pillara el domingo, carayo!!).


    Ando justo de tiempo; a ver cuando puedo pasar a veros a todos...
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿3 días de descanso total? Haz algún regenerativo al menos, que el cuerpo se vuelve vago
    Creo que no lo habíais leído bien...

    Haré un trote el día anterior probablemente, o el viernes, aunque sólo sea por no subirme por las paredes, porque realmente no es tan importante...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #5628
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    Jul 2012
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    Mucha suerte tocayo, esperamos mucho de tí
    Como diría el gran Induráin, ve regulando al principio!

  9. #5629
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    Jan 2014
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    Mucha suerte Pufe.
    Nos vemos en Laredo, y si...dan calorcito y con la mala experiencia que tuve en Santander me temo lo peor. Eso si, yo haré la media.
    Lo peor es que desde el lunes no he podido salir a correr y creo que mañana va aser imposible. Espero no pagarlo.
    Te animare desde dentro Pufen!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  10. #5630
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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  11. #5631
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    Aug 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Vamos!! A tapear, digo... con el tapper! Queda nada, mucho ánimo y el domingo a hacer gala de todo ese entreno que llevas en las patas .
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  12. #5632
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Mucha suerte tocayo, esperamos mucho de tí
    Como diría el gran Induráin, ve regulando al principio!
    Mejor a lo Perico, que molaba más. No hombre, engancha a algún veterano curtido (Que me consta que los habrá) y a dejarte llevar guardando

  13. #5633
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Ayer último entreno "serio" antes de la carrera: series de 400m

    Fueron 2x5x400m más dos de propina, con rec de 1' entre series y 2' entre bloques.

    Bien de piernas, igual que el otro día, con las series en 3:45, a ritmo de 5000.

    Estoy acatarrado pero no lo noto en el rendimiento y de aquí al domingo no creo que queden más que unos pocos residuos catarriles.

    Hoy un poco de gym, el sábado un trotecillo y listo.


    Y A CONVERTIRME ENNNNNNN:

    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #5634
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    Dec 2013
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    Pues venga Marathon MAN, que vaya muy bien!!! Mucho ánimo!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  15. #5635
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    Nov 2010
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    Santander
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    Mucha suerte Fer! aunque con los entrenos que te has pegado no va a ser una cuestión de suerte! te vas a salir!!!!
    Vamosss
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  16. #5636
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    4.758
    Pufen, has hecho una preparación muy buena, si no pierdes los papeles en los primeros 15 km, te va a salir un marcon de los de dar envidia de esa mala, mala. Suerte, fiera, y un abrazo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #5637
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    Nov 2010
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    Vamos Fer mucha suerte!!! A por las 3h20' por lo menos y a disfrutar, y si te gusta la experiencia, ya te liaré para otro maratón en ruta para otoño

  18. #5638
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    Nov 2010
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    Mucha suerte Pufen¡¡¡¡¡, animo y a disfrutar, lo vas a hacer genial, tu preparación ha sido excelente, vamos¡¡¡¡¡¡

  19. #5639
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    Mar 2011
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  20. #5640
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    Cuente, pufendorf, cuente!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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