Diario de pufendorf

Despues de tu comentario de las pulsaciones, miré las mias por curiosidad, y voy igual de pasado que tú o más...Tendremos que controlar eso...

Entreno del viernes 28/0172011

Tirada. Distancia total: 15km

Ritmo Max. 4:40
Ritmo medio 5:19

FC Med 163
FC Max 174

Kcal 1109

Ya que no pude salir el jueves, me he desquitado con un entreno mayor de lo habitual. Me he venido arriba Tenía ganas de hacer una buena tirada a ritmo suave, cómodo, y me he instalado entre 5:10 y 5:20 durante 15km, récord personal de distancia. Muy buena experiecia; pulsaciones más altas de lo deseado pero ya bajarán.

Luego ha habido comida con los amigotes (un Machote de 4kg entre 5 personas humanas)...hasta ahora, 5:40 de la madrugada. Dejo el testimonio porque no creo que pueda conectarme el resto del finde.

Hola Pufendorf, me apunto a tu diario para motivarme. Esos ritmos que estás cogiendo son impresionantes. Muy bien esos últimos 15km. Yo me conformo de momento con correr 50' seguidos a mis 7'/km.

Eres un crack

P.D. ¿Pufendorf no fue un jurista o algo así del siglo ciecipico?

¡Ay omá!

Originalmente escrito por santidecai

Hola Pufendorf, me apunto a tu diario para motivarme. Esos ritmos que estás cogiendo son impresionantes. Muy bien esos últimos 15km. Yo me conformo de momento con correr 50' seguidos a mis 7'/km.

Eres un crack

P.D. ¿Pufendorf no fue un jurista o algo así del siglo ciecipico?

¡Ay omá!

Gracias Santi. Hombre la categoría de crack me queda mu lejos aún Se la dejo a Xavi e Iniesta

Lo de los ritmos es algo que se va consiguiendo poco a poco, con entrenos. Al principio me costaba mucho ir rápido. Cuando intentaba bajar de 5:30 el km me quedaba fundido en un abrir y cerrar de ojos. Cinco meses después puedo mantenerlo durante 15km. Todo es cuestión de entrenar y acostumbrar al cuerpo.

Pufendorf era un filósofo alemán del siglo XVIII. Un ilustrado.

Por cierto, buenas risas me he echado yo por tu tierra, y eso que aún no he podido ir a los carnavales.

Originalmente escrito por pufendorf

Por cierto, buenas risas me he echado yo por tu tierra, y eso que aún no he podido ir a los carnavales.

Pues hoy me voy pa La Viña que tenemos "La Erizá" y son los ensayos generales de las agrupaciones, ÁMONOS PA CAI!!!

Por cierto que hoy me voy con los deberes hechos. Échale un vistacito a mi diario que estoy que lo flipo Diario de Santi de Cádiz

¡Ay omá!

Originalmente escrito por pufendorf

Entreno del viernes 28/0172011

Tirada. Distancia total: 15km

Ritmo Max. 4:40
Ritmo medio 5:19

FC Med 163
FC Max 174

Kcal 1109

Ya que no pude salir el jueves, me he desquitado con un entreno mayor de lo habitual. Me he venido arriba Tenía ganas de hacer una buena tirada a ritmo suave, cómodo, y me he instalado entre 5:10 y 5:20 durante 15km, récord personal de distancia. Muy buena experiecia; pulsaciones más altas de lo deseado pero ya bajarán.

Luego ha habido comida con los amigotes (un Machote de 4kg entre 5 personas humanas)...hasta ahora, 5:40 de la madrugada. Dejo el testimonio porque no creo que pueda conectarme el resto del finde.

Joder Pufen, eso si es un entreno bueno, las pulsaciones no las veo tan altas, te has superado, 15kms, parece que no pero se hacen largos, ya mismo entramos en entrenos para Maraton jajajajajaja, pobre de nosotros, aunque nunca se sabe...bueno cuidate...

Las pulsaciones no son muy altas, pero la idea es adaptar el ritmo a una máxima de 155-160 pulsaciones; lo que pasa es que no tengo paciencia para más despacio.

A ver si hoy salgo un rato a rodar tranquilo y las bajo aún más.

Otra cosa que me ronda la cabeza últimamente y que es importante.

No sé si soy pronador, neutro o supinador. Me gustaría averiguarlo:

- Las zapas (unas Kalenji Kiprun Comfort 2008) están gastadas en el talón exterior, el empeine exterior y en la zona del dedo gordo.

- Juraría que aterrizo con el exterior del pié y salgo con la puntera recta.

- No tengo los pies planos, mi arco es normal, creo yo.

- Con las zapas neutras no he tenido molestias, y eso que no son de marca buena. Son de la "gama alta" del Decathlon.


¿Alguien sabría darme una pista al respecto? Agradecería cualquier dato para renovar zapas de aquí a unas semanas.

¿Qué tal si le preguntas a JonatanSimon en el foro de zapatillas?

Tal y como lo has escrito aquí seguro que te responde de puta madre porque el tío es una enciclopedia.

Si eres neutro tienes un mercado de zapas brutal. Yo estoy más puesto en Nike porque fue lo que estuve mirando (por el Nike+), pero se que Saucony, NB y Asics tienen modelacos para neutros.

Cuando sepas tu pisada si quieres te echo una mano, aunque es posible que Jonatan te responda con modelos y él es el sabio.

Originalmente escrito por mars

¿Qué tal si le preguntas a JonatanSimon en el foro de zapatillas?

Tal y como lo has escrito aquí seguro que te responde de puta madre porque el tío es una enciclopedia.

Si eres neutro tienes un mercado de zapas brutal. Yo estoy más puesto en Nike porque fue lo que estuve mirando (por el Nike+), pero se que Saucony, NB y Asics tienen modelacos para neutros.

Cuando sepas tu pisada si quieres te echo una mano, aunque es posible que Jonatan te responda con modelos y él es el sabio.

Buenas Mars.

Te haré caso y le preguntaré a Jonatan.

De todos modos creo que para saber el tipo de pisada con exactitud tendré que ir a una consulta médica o, al menos, a Bikila.

mirate donde tienes mas durezas jaja
no en serio, el jonatan este parece un crack pero en caso de duda, podologo y fuera

JonatanSimon es la ostia y sabe latin, pero yo mejor me haría una prueba de pisada, en el decarton las hacen gratis...

Originalmente escrito por pufendorf

Luego ha habido comida con los amigotes (un Machote de 4kg entre 5 personas humanas)...hasta ahora, 5:40 de la madrugada. Dejo el testimonio porque no creo que pueda conectarme el resto del finde.

Esto si que es vicio y lo demás son tonterías, escribiendo la crónica a las 5:40 de la madrugada!!!!!!

Originalmente escrito por Rundy

Esto si que es vicio y lo demás son tonterías, escribiendo la crónica a las 5:40 de la madrugada!!!!!!

No todos los días corre uno 15km. Había que contarlo

31/01/2011

Distancia total: 7.26km

Ritmo: 5'20"

FC Máx 171
FC Med 157

Kcal 502

Tras un finde bastante duro (viernes y sábado trasnochando) no estaba la cosa para machadas. Ritmo tranquilo y a mantener pulsaciones. Al final ni tan mal entreno. Eliminando toxinas

Pufen
¿Algún objetivo a la vista?
Te he visto suelto haciendo 15k, jooooooe, a 5.19 muy bien
¿entrenando para alguna media en concreto?

Originalmente escrito por aupa06

Pufen
¿Algún objetivo a la vista?
Te he visto suelto haciendo 15k, jooooooe, a 5.19 muy bien
¿entrenando para alguna media en concreto?

Ha sido simplemente por hacer km y ver cómo iba la cosa. Quiero hacer una media este año, pero es en Septiembre: la media del Bajo Pas, un clásico de Cantabria (y de todo el Norte, en realidad). Deberías considerarla

El objetivo más próximo son los 10km de Laredo, el 12 de Marzo. Soys muchos del País Vasco por aquí, quizás alguno os animéis, que Laredo os queda a un paso. Es una carrera bien organizada y llana.

Saludos compadre

si puedes poner mas info de lo de laredo estaria bien

He estado repasando tu diario, veo tiradas de 13-15 km!!!! ENHORABUENA! ya estamos hablando de cosas mayores, por lo menos para los noveles como yo! A mi me pasa como a ti, me veo bien, me crezco, y luego las pulsaciones se me suben solas!!! jejeje
poco a poco!
Un saludo.

Originalmente escrito por Indiota

si puedes poner mas info de lo de laredo estaria bien

He encontrado esto: A.D. Amigos del Deporte


Las inscripciones están en marcha hace un mes, no sé cómo irán. El año pasado hubo unos 1000 participantes. Hay cierto nivel (un amigo hizo 45' y quedó por encima del 800). Te dan chip, te sacan foto y demás pijadillas. Nunca he estado en una de éstas.

Originalmente escrito por guaca2000

He estado repasando tu diario, veo tiradas de 13-15 km!!!! ENHORABUENA! ya estamos hablando de cosas mayores, por lo menos para los noveles como yo! A mi me pasa como a ti, me veo bien, me crezco, y luego las pulsaciones se me suben solas!!! jejeje
poco a poco!
Un saludo.

Sí, me he venido arriba con la distancia. Yo haría entrenos así más a menudo, pero rara vez dispongo de tiempo. De todos modos lo que más me preocupa son las pulsaciones, porque no sé si voy a tener paciencia para mantenerlas a raya. Cuando van bajas es porque he subido de 5:30 o incluso 5:40 el km, y me cuesta no correr algo más rápido. Tendré que disciplinarme.