Diario de una tortuga glotona

Como están las últimas páginas de tu diario, Elisa, con Lele de vuelta!!!

Así me gusta a mí: un lugar de encuentros y desencuentros.

Estoy feliz con el regreso a los foros de mi vecino. Cuando yo entré él no estaba, pero he leido aportaciones suyas y es genial. Espero que me siga ayudando ... en realidad espero que todos me sigais ayudando.

Qué pena que en este foro no haya un botón de "me gusta". Los comentarios de las últimas páginas, hablando de enmiendas y nutrición son interesantes.

Lo que te comentaron de compaginar el reposo por lesión con alguna actividad como natación, va de lujo.

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Así me gusta a mí: un lugar de encuentros y desencuentros.

Estoy feliz con el regreso a los foros de mi vecino. Cuando yo entré él no estaba, pero he leido aportaciones suyas y es genial. Espero que me siga ayudando ... en realidad espero que todos me sigais ayudando.

Nada..nada lele se las lleva todas!!!! jajajajaja.

Hola Elisa tienes un diario muy entretenido
Vamos hacer la guerra a esos kg que dices que te sobran a las croquetas... ay que dificil y lo mas importanteeeeeeeee.... no te precipites ( ay como suena esto !! ni que te fieras a tirar al vacio!! tirar he dichoooooooo M5 callaaaaaaaaaa!!)
quiero decir.. que ten un poco de paciencia porque estopy segura de que puedes hacer mil cosas para estar en forma y mantenerte hasta que estes recuperada por completo
Por aqui estaremos
ah!! tu sabias que yo tengo un palolaspirador que hace mucha pupa?? espero no tener que usarlo en este diario

Originalmente escrito por M5

Hola Elisa tienes un diario muy entretenido
Vamos hacer la guerra a esos kg que dices que te sobran a las croquetas... ay que dificil y lo mas importanteeeeeeeee.... no te precipites ( ay como suena esto !! ni que te fieras a tirar al vacio!! tirar he dichoooooooo M5 callaaaaaaaaaa!!)
quiero decir.. que ten un poco de paciencia porque estopy segura de que puedes hacer mil cosas para estar en forma y mantenerte hasta que estes recuperada por completo
Por aqui estaremos
ah!! tu sabias que yo tengo un palolaspirador que hace mucha pupa?? espero no tener que usarlo en este diario

tortuga, hazle caso a caracol, sabe bien lo que dice,

Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal

Como mola este diario!!!!!! I.G...sexo salvaje..epis y blas.

vaya tela!!!!
La verdad que es un placer leer a LELE...con respecto a tí Tortugona no me seas tan exagerailla con tus kilos que no estás tan gorda...mira que eres EXAGERAAAAAAAAAAAAAAA!!!!
Con respecto a tus molestias y a tú dolor de la cadera...puede que tengas adherencias en el hueso de la cadera...de ahí ús molestias..y con respecto a tu cojera creía que esa tb la habias solucionado,mira que te dije que no cojearas.
Como hoy vas a ir al Fisio dile que te quite las adherncias del Hueso...no es tan doloroso como la >Epi...pero que sepas que es pincharte con la aguja en el hueso de la cadera hasta eliminar todas las adherncias!!!
pero te digo que es mano de santo y conmigo tienes la Prueba!!!
UN beso enorme y ya sabes enos croquetas y más ñacañacañacñcñacñacñacñañ del bueno como dice Mali...que así tb se queman calorias!!!!

Ayer como ya sabeis el fisio me había dicho que podia empezar a correr.
Me pase todo el día como cria con zapatos nuevos y nerviosita perdida.
Iba a ir al estadio pero mi dijo que corria conmigo (no haremos comentarios a eso)
No habia tenido ninguna molestia durante el dia, salvo un problema en el bajo vientre, pero dudo que sea relativo a la forma física en que me encuentro. Tampoco es que yo ayer hubiera hecho mucho ... solo fui andando del curre a frontera (20 minutos de caminata).

Me puse las zapatillas, calente articulaciones y empecé a caminar a buen paso. Cuando llevaba cinco minutos empecé a correr y al poco empezaron las molestias. Notaba que el corazón me iba a saltos. Me molestaban todos los músculos de las piernas, el bajo vientre, la cadera, los gemelos: TODO. Pude hacer los quince minutos, con molestias, pero los hice. Estiré tanto cuanto pude y mas. A casa a la ducha y de repente todo me dolía, era dolor.
No pude cenar y me fui derecha a la cama, estiré un poco mas, sentia el mismo tipo de dolor que el dia despues de hacerme la EPI y el corazón me iba desbocado.

https://connect.garmin.com/activity/149816510

Asombrosamente esta mañana estaba como una rosa, salvo que el corazon sigue absolutamente desbocado (puede que problemas en el curre y en casa me tengan así). He sido capaz de venir al curre andando sin grandes molestias. No iba comoda, pero tampoco iba mal.

Ahora estoy sentada en la silla y salvo la cadera todo esta bien.

Esta tarde tengo fisio, a ver que me dice. Claramente no estoy 100%.

Nota para la gacelilla: ¿Como definirias a alguien que pesa 5kg mas de lo que debe pesar (ie que tiene un 9% mas de peso)? Lo vas a bordar el domingo ... Mucha suerte.

Bueno, es un comienzo, poco a poco.

Me alegro mucho de esa primera toma de contacto "positiva" con la carrera. Creo que estás superando tu problema pero debes ir despacio. No te precipites ni en esto ni en nada.

Despacito y con buena letra, que llevas unos pocos días sin correr

Muy bien y que te vaya bien hoy en el fisio, saluditos.

bien elisa, ya has vuelto .... ahora con tranquilidad. que empezar de nuevo es molesto y duro, pero lo vas a conseguir !!!! ya lo verás ...

Buenas noches,

¿Cuantas veces habeis oido esa frase y habeis pensado: "Retómala tú, no te jode"?
Hoy ha sido la primera vez en mi vida que he pensado: "No te preocupes, en cuanto salga de aquí"
La frase es de mi fisio y la he oido esta tarde.
tengo el alta

Aquí teneis el plan desde hoy hasta el jueves 1 de Marzo para retomar mi vida

1.- Estirar, estirar y estirar, y cuando este aburrida de estirar seguir estirando.
2.- Mañana, el domingo, el martes 20 minutos de CC, ejercicios de fuerza y estiiiiiiiiiiraaaaaaaaaar
3.- Miércoles: visita a la podóloga (lo más seguro es que no necesite plantillas, pero os contaré)
4.- Jueves: 25 minutos de CC, ejercicios de fuerza y ya_sabemos_el_que
5.- Los días que no hay carrera no hay NADA, salvo ir y volver al curre ( de eso no podríamos librarnos, salvo el sábado que nada de nada)
6.- Sábado y Lunes 25 minutos de CC
7.- Miércoles - SERIES ya las echaba de menos
8.- Jueves 1 de Marzo: Visita al fisio ...

Ya no sé como daros las gracias, habeis sido un apoyo, mañana os cuento el entreno.

Como dice la teniente: Benditos seais todos y como digo yo:

Gracias por leer este diario y, como siempre, vuestros comentarios son bienvenidos.

Enhorabuena! muy buena noticia elisa! ya verás como a partir de ahora vas a mejor y vuelves a disfrutar de tus carreras.

Vaya, así que ya estás al final del túnel! Genial!

Me alegro mucho por tí Elisa, me encanta que ya estés tan animada, ahora a hacer caso y a estirar todo lo que puedas,

Qué notición que ya estés de vuelta !! Eso si...hazlo todito todo como te han dicho, que te estamos vigilando por un "bujerito" eeeeh ?? Que queremos que la recuperación sea completa y te pongas al 100% como es debido!!
NO SABES CÓMO ME ALEGRO, BOMBÓN !!
Besitos ...y bendita seas !!

Bien, preparados, listos, ya

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Buenas noches,

¿Cuantas veces habeis oido esa frase y habeis pensado: "Retómala tú, no te jode"?
Hoy ha sido la primera vez en mi vida que he pensado: "No te preocupes, en cuanto salga de aquí"
La frase es de mi fisio y la he oido esta tarde.
tengo el alta

Aquí teneis el plan desde hoy hasta el jueves 1 de Marzo para retomar mi vida

1.- Estirar, estirar y estirar, y cuando este aburrida de estirar seguir estirando.
2.- Mañana, el domingo, el martes 20 minutos de CC, ejercicios de fuerza y estiiiiiiiiiiraaaaaaaaaar
3.- Miércoles: visita a la podóloga (lo más seguro es que no necesite plantillas, pero os contaré)
4.- Jueves: 25 minutos de CC, ejercicios de fuerza y ya_sabemos_el_que
5.- Los días que no hay carrera no hay NADA, salvo ir y volver al curre ( de eso no podríamos librarnos, salvo el sábado que nada de nada)
6.- Sábado y Lunes 25 minutos de CC
7.- Miércoles - SERIES ya las echaba de menos
8.- Jueves 1 de Marzo: Visita al fisio ...

Ya no sé como daros las gracias, habeis sido un apoyo, mañana os cuento el entreno.

Como dice la teniente: Benditos seais todos y como digo yo:

Gracias por leer este diario y, como siempre, vuestros comentarios son bienvenidos.

Este plan me parece perfecto!!

Carrera continua suave ... estirameintos... fisio ... podologo ... trabajo de fuerza ... lo dicho, perfecto!!!

Lo que si te diria es que no tengas prisas. Las cosas suelen llevar su tiempo. Por lo general, cuando hablamos de planificacion deportiva se suelen utilizar estructuras a las que llamamos "mesociclos" de una duracion de entre 3 y 5 semanas. Esta suele ser la duracion minima para fijar cambios fisiologicos o mecanicos.

Te digo esto porque creo que viendo tu perfil, le daria prioridad absoluta al trabajo de fortalecimiento "postural", es decir, mejora tu "core" o musculos internos paravertebrales, fijadores y estabilizadores de la columna, cadera y escapulas. Cuanto mas estable tengas esa musculatura, mas eficaz correras y menos sobrecargas. Yo en tu caso lo tendría muy claro! Un ciclo de 3 semanas de fortaleciemiento postural antes de subir la intensidad del entrenamiento... consideralo!!

Vas muy bien! Animos!!!