Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2401
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    Cartagena, Miércoles 14 de Agosto de 2013

    30/41 Plan 10k - 50'

    5' Azul + 30' Verde + 5' Azul + vuelta a casa

    Sesión relajada de 40' y 30 de ellos en zona verde. Ha salido a 5:52 min/km de media esa zona, que está comprendida entre 6:30 y 5:30.



    La he alargado un poquito más hasta llegar a casa.

    Lo peor de todo es que he vuelto a tener la molestia en la pierna derecha. No me inhabilita, pero conforme pasan los km se va haciendo notar más...

    He salido pendiente a ver si notaba algo, y no ha tardado mucho en aparecer, al pasar el km 2 ahí estaba... empieza como si algún nervio o músculo, o lo que quiera que sea, fuera rozando. Yo pienso que es el nervio ciático, pero no estoy seguro. Normalmente cuando he tenido ese dolor (de ciática) me permite correr sin problemas...

    Ahora no noto nada, ni al andar ni al saltar ni al estirar....
    No me quito de la cabeza las palabras de JL de las zpatillas... acabo de mirar y ver los km en Endomondo... las zapas llevan algo menos de 550 km... ¿de verdad puede ser eso? La próxima salida la haré con las viejas... será un trote nada más, para probarme...

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  2. #2402
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    A mi me parecen pocos km para que estén mal, no? Aunque también es verdad que antes pesabas 20 kg más e igual ahora es más recomendable otro modelo, el peso es un factor importante para las zapas...


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  3. #2403
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    A mi me parecen pocos km para que estén mal, no? Aunque también es verdad que antes pesabas 20 kg más e igual ahora es más recomendable otro modelo, el peso es un factor importante para las zapas...


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    Pues eso es lo que pienso yo, que no son muchos km... En cuanto lo del peso, el modelo es recomendado a partir de los 70-75 kg... ya traté de coger un modelo de "largo recorrido"...

    El otro dia si acabé con dolor y cojeando un poco, el espidifen hizo el resto... Hoy no me hace falta tomar nada, pero también la sesión ha sido mucho mas suave que la otra...

    Lo dicho, el próximo día vuelvo a las zapas anteriores, que como peso bastante menos no creo que haya problemas. Y así pruebo la pierna, si me vuelve a doler pues ya se que no es tema de zapas y sí fisiológico ...
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  4. #2404
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    Buenas, estoy de guardia y no puedo quitarme de la cabeza ese dolor que me da....

    Donde me duele después de empezar a correr es en esta zona:

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  5. #2405
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    Eso tiene pinta de piramidal, hop. Cuidado. Estira mucho la zona y descansa un poco...que si se te agudiza da mucha lata. Lo de las zapas, no me parece a mi que tenga mucho que ver: la ampolla puede ser perfectamente por el calor...y que los pies se hinchan mas ahora en verano. Igual un poco de paradita no te vendria mal...

    ...y yo me olvidaria un poco del tema peso. A mi me parece que estas estupendo asi, en general...y para correr en particular tampoco hace falta estar en uno concreto. Relájate y disfruta!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  6. #2406
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    Serás marrano, hacía falta enseñarnos el culo?!


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  7. #2407
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Serás marrano, hacía falta enseñarnos el culo?!


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    Te digo yo que podía haber sido mucho peor....
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  8. #2408
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    Si te sigue doliendo descansa unos días y vuelve a probar, yo no tengo mucha idea en todo esto pero siempre se dice que es mejor una molestia a un lesión que ya sabes que no puedes correr en un tiempo asique descanso!
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  9. #2409
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    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Si te sigue doliendo descansa unos días y vuelve a probar, yo no tengo mucha idea en todo esto pero siempre se dice que es mejor una molestia a un lesión que ya sabes que no puedes correr en un tiempo asique descanso!
    Y lo que me cuesta aceptar eso....
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  10. #2410
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    Pregunta en el subforo adecuado a ver si los profesionales te dan alguna pauta o estiramiento específico, hop, pero lo dicho, vale más descansar 3 o 4 días que seguir con molestias.

    Jodio, si es que eres de los que no perdonan una... Desde tu primera salida en Endomondo has metido una día si día no... No pasa nada por un pequeño parón... O en la liga esa dan premio a la regularidad? xD


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  11. #2411
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    Bueno, estoy leyendo mucho sobre el piramidal y los síntomas que tengo coinciden bastante.

    - El primer día que lo noté fue el Lunes, saliente de guardia y pasé muchas horas sentado, que puede ser uno de los desencadenantes de este mal...

    - También puede ser por las zapas, que hayan llegado a su final y que provoquen un cambio en mi pisada. Este punto lo sabré porque en mi próxima salida (cortita) usaré mis zapas antiguas...

    Lo que voy a hacer de primeras es no salir mañana a correr, ya que también estoy saliente de guardia. Saldré con la bici y me quito el mono
    Y el sábado, bien descansado, haré un tanteo con las zapas viejas...
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  12. #2412
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pregunta en el subforo adecuado a ver si los profesionales te dan alguna pauta o estiramiento específico, hop, pero lo dicho, vale más descansar 3 o 4 días que seguir con molestias.

    Jodio, si es que eres de los que no perdonan una... Desde tu primera salida en Endomondo has metido una día si día no... No pasa nada por un pequeño parón... O en la liga esa dan premio a la regularidad? xD


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    Sabes lo que pasa.... es que si no salgo parece que no hago nada...

    Estiramiento he visto uno que estoy haciendo ya mismo en el curro , este:

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  13. #2413
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    jajajajaj Hop, me apunto ese estiramiento para cuando este en el curro.
    Al sector femenino nos ha decepcionado el dibujo, queriamos foto del culo !!!!!

    Tienes que descansar un poquito, que te das mucha caña....y así recortamos Orko y yo distancia, que nos llevas mucha ventaja jodío!!!
    Endomondo tortuguita

    Diario de tortuguita

    @reto21k

    Tortuguita que no has de comer, dejala correr
    Al menos una vez fui la mas rápida

  14. #2414
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    Cita Originalmente escrito por tortuguita_mad Ver Mensaje
    jajajajaj Hop, me apunto ese estiramiento para cuando este en el curro.
    Al sector femenino nos ha decepcionado el dibujo, queriamos foto del culo !!!!!

    Tienes que descansar un poquito, que te das mucha caña....y así recortamos Orko y yo distancia, que nos llevas mucha ventaja jodío!!!

    jajajajaja que bueno Tortuguita
    Lo siento por el sector femenino y me alegro por el masculino

    Si tengo que parar por una lesión me fastidia, pero si tengo que hacerlo por esperaros a Orko y a tí, está hecho...
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  15. #2415
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    Si ya empezamos con las fotos guarris vamos mal
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  16. #2416
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    Tio que este foro lo ven niños a ver si no sigues con esas fotos o tendre que denunciarte al administrador del foro jejejeje.

    Sobre lo del dolor no puedo aconsejarte absolutamente nada, solo que si realmente te duele, mas vale parar 3 ó 4 días a provocarte una lesion y tener que parar más tiempo
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  17. #2417
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si ya empezamos con las fotos guarris vamos mal
    Que nooooo.... que no hay fotos guarris... lo guarri son vuestras mentes calenturientas!!

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Tio que este foro lo ven niños a ver si no sigues con esas fotos o tendre que denunciarte al administrador del foro jejejeje.

    Sobre lo del dolor no puedo aconsejarte absolutamente nada, solo que si realmente te duele, mas vale parar 3 ó 4 días a provocarte una lesion y tener que parar más tiempo
    Pues en la tirada del lunes pasado si llegué a pasarlo un poco mal al final, ya digo que no aguanté los últimos 800 metros y tuve que andar...
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  18. #2418
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    Te adjunto unos ejercicios de piramidal, por si...

    Archivo Adjunto 4972
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  19. #2419
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    Buenas Hopler!

    espero que se te pasen esas molestias... si es algo muscular con unos buenos estiramientos y un pequeño descanso debería pasar...

    Ademas llevas muy buenos entrenos y no hace mal parar unos días...

  20. #2420
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    Estira muuucho y a mí me va bien lo de sentarte sobre una pelota de tenis, duele un montón pero luego se nota. A recuperarse!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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