Atletismo
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Diario de Ze

  1. #501
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    lo de hoy lunes 11 de noviembre

    piscina media hora 1100m

    fatal, agobiazo, 5 en la calle y uno que nos iba dando golpes a los demás, a la media hora me he salido, si no lo mato
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  2. #502
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    Título: Resultado de Ze y sus entrenos...Comarca del Condado 22,68k D+618m 17 de novembre
    Categoría: Aventura XXL
    Autor: Coño... pues si pone Ze y sus entrenos... ¿quien va a ser el autor??? siejque....
    Dirigido y producido por: Ze, el de la cámara en el pecho
    Estreno: El próximo 17 de noviembre... TAQUILLAZO!!!!

    Vamos a ver si la peli vale o no la pena....

    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #503
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    Aug 2013
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    jajaja no se podria describir mejor!!! y por cierto barjuri felicidades por la experiencia y que sepas que yo vi antena 3 y me acorde de ti!!!! dije a eya la tenian que sacar jajajajja

  4. #504
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje

    Vamos a ver si la peli vale o no la pena....

    ya sabes que si hace falta me parto la cara
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  5. #505
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    Jun 2013
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    lo de hoy martes 12 de noviembre

    series de 200m

    35'cc + 15'tc + 15x200 con 45''rec andando + 20' enf

    mejor de lo que esperaba porque les tenía respeto, aunque son dificiles de controlar los ritmos en tan poco tiempo y no nos han salido en progresión creo que han sido parejos, yo he acabado contento vamos

    han salido

    1 3'20'' 6 3'15'' 11 3'12''
    2 3'15'' 7 3'12'' 12 3'14''
    3 3'15'' 8 3'13'' 13 3'16''
    4 3'13'' 9 3'15'' 14 3'16''
    5 3'16'' 10 3'11'' 15 3'03''

    total 15,67k a 5'36''/k en 1h 27' 44''
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  6. #506
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    lo de hoy martes 12 de noviembre

    series de 200m

    35'cc + 15'tc + 15x200 con 45''rec andando + 20' enf

    mejor de lo que esperaba porque les tenía respeto, aunque son dificiles de controlar los ritmos en tan poco tiempo y no nos han salido en progresión creo que han sido parejos, yo he acabado contento vamos

    han salido

    1 3'20'' 6 3'15'' 11 3'12''
    2 3'15'' 7 3'12'' 12 3'14''
    3 3'15'' 8 3'13'' 13 3'16''
    4 3'13'' 9 3'15'' 14 3'16''
    5 3'16'' 10 3'11'' 15 3'03''

    total 15,67k a 5'36''/k en 1h 27' 44''
    Muy buenas series, super regulares y sin apenas recuperacion!!! ha tenido que ser un trabajo super constante, lo menos 20'-25' a muy buenas pulsaciones esos trabajos son los que dan fondo

  7. #507
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    Quemasuelas
    Si señor, trabajando duro la velocidad. Gran entreno Ze!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  8. #508
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    Madre mia Ze,menudas series.............
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  9. #509
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    Veees???
    Normalmente ya suele pasar...
    De una buena serie... hacen una buena película
    ¿cómo andan esos nervios??????? que ya te queda menos!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  10. #510
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    Pedazo de entrenaco compañero, muy buenas esas series cortas, la verdad que hacer 15x200 es jodido , ahora ya me imagino que mas suave de cara a la carrera del finde no?
    un saludo

  11. #511
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Muy buenas series, super regulares y sin apenas recuperacion!!! ha tenido que ser un trabajo super constante, lo menos 20'-25' a muy buenas pulsaciones esos trabajos son los que dan fondo
    me alegro de ver que te han gustado, otro tío que sepa más de series que tu no conozco, así que contento

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Si señor, trabajando duro la velocidad. Gran entreno Ze!
    gracias Boskof, oye, ¿te has mirado lo del desafío lurbel?

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Madre mia Ze,menudas series.............
    gracias Mayte, ayer comentaba con mi compi, con el que hice las series, que a esos ritmos a los que hicimos 200m es a lo que van los élite de media en el maratón, impresionante los tíos!

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Veees???
    Normalmente ya suele pasar...
    De una buena serie... hacen una buena película
    ¿cómo andan esos nervios??????? que ya te queda menos!!!
    bien, es más ansiedad por las ganas de que llegue ya que nervios, pero creo que esta vez no habrá película, la otra vez era Cazorla y yo iba en modo turista después del maratón, en esta voy a correr (modo kabrón) y creo que la cámara se queda. La del 1 de diciembre, que es la última, en Segura (mi Sierra favorita) y fin de fiesta casi seguro la llevaré.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pedazo de entrenaco compañero, muy buenas esas series cortas, la verdad que hacer 15x200 es jodido , ahora ya me imagino que mas suave de cara a la carrera del finde no?
    un saludo
    gracias David, ya si, hoy descanso, mañana salida semidesnatada, viernes piscina sin forzar mucho, sabado 30' pa que no se nos olvide y el domingo a darlo todo
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  12. #512
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    Jun 2013
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    pos eso, hoy descanso, suerte que el día de la semana que llueve es el que descanso. es que he clavao el plan
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  13. #513
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    lo de hoy jueves 14 de noviembre

    14,92k a 5'01''/km en 1h 14'54''

    el domingo veremos
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  14. #514
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    Vas ciclado jajaja que envidia :0
    PERFIL ENDOMONDO: http://www.endomondo.com/profile/12765678

    RESULTADOS CARRERAS: http://www.runedia.com/rb/ignacio-ramos-galindo/

    MARCAS EN CARRERA:
    10000: 42min 58 seg. (San Silvestre Vallecana 2015)
    21097: 1h 36min 44seg. (Media Maratón de Aranjuez 2016)
    42195: 4h 04min 06seg. (Quixote Maratón 2015)

  15. #515
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    creo que esta vez no habrá película, la otra vez era Cazorla y yo iba en modo turista después del maratón, en esta voy a correr (modo kabrón) y creo que la cámara se queda. La del 1 de diciembre, que es la última, en Segura (mi Sierra favorita) y fin de fiesta casi seguro la llevaré.
    Pero bueno , ¿y ahora qué hacemos con las palomitas ? Se van a poner blandas de aquí al 1 de diciembre!!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  16. #516
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    Quemasuelas
    Duro el domingo! Apunta a muy buena carrera! Eso si... cuidado con las caidas . El Desafío lurbel lo he mirado, tiene muy buena pinta, sobretodo por el paraje donde se da lugar. De aquí a febrero que empiezan las inscripciones, a ver que tal.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  17. #517
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    Aug 2013
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    Ze pos haber que tiempo te hace el domingo... por aqui estara nublado y caeran unas gotillas lo mismo... lo que viene bien para evitar el calor pero como te llueva a ti... menudo barrizal!!! animo para aguatnar el descanso y la carrera!!

  18. #518
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    Cita Originalmente escrito por irg1994 Ver Mensaje
    Vas ciclado jajaja que envidia :0
    que voy ciclado?? mande??

    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Pero bueno , ¿y ahora qué hacemos con las palomitas ? Se van a poner blandas de aquí al 1 de diciembre!!
    esta va a ser una carrera rápida, correr, no caerme y estar pendiente de la cámara iba a ser muxa tela, lo compensaré con la siguiente

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Duro el domingo! Apunta a muy buena carrera! Eso si... cuidado con las caidas . El Desafío lurbel lo he mirado, tiene muy buena pinta, sobretodo por el paraje donde se da lugar. De aquí a febrero que empiezan las inscripciones, a ver que tal.
    llego bien, sin molestias, sin cansancio acumulado, habiendo entrenado bien así que no hay miedo!!

    mis compis quieren hacer el desafío el año que viene pero si acabamos bien Sevilla jejeje no creo que tarde ni 20 minutos en convencerlos para correrla este año, de todas formas hasta febrero queda tiempo

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Ze pos haber que tiempo te hace el domingo... por aqui estara nublado y caeran unas gotillas lo mismo... lo que viene bien para evitar el calor pero como te llueva a ti... menudo barrizal!!! animo para aguatnar el descanso y la carrera!!
    dan 1ºC y posibilidad de lluvia 50%, espero que no llueva!!
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  19. #519
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    1ºC? Menuda rasca
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
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    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  20. #520
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    No me había fijado en eso jajaja. Ya le gustaría a un ciclao llegar donde tú llegas; creo que más bien quiso decir que vas como un ciclón . Tú no te caigas, pero pa la próxima exigimos documento gráfico !!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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