Atletismo
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Diario de Ze

  1. #61
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    Jun 2013
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    Lo de hoy xcoles 7 de agosto

    hoy velocidad (mi cruz)

    he repetido el recorrido de xcoles pasado, que fue una sesión penosa y muy contento porque el resultado ha pasado a ser aceptable

    2,25k a 6'12''/km
    1,55k a 4'22''/km
    1,62k a 5'22''/km
    1,52k a 4'33''/km
    1,88k a 6'44''/km
    1,69k a 4'13''/km (cuesta abajo todo)
    1,98k a 6'33''/km (cuesta arriba todo)
    1,53k a 4'38''/km (cuesta arriba todo)
    1,26k a 6'51''/km

    para un total de 15,28k a 5'32''/km
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  2. #62
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    Quemasuelas
    Vaya machaque! Esa última cuesta arriba... ufff! Me pongo a sudar de pensarlo!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  3. #63
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Vaya machaque! Esa última cuesta arriba... ufff! Me pongo a sudar de pensarlo!
    estaba motivado, la agua-carbo empieza con 3 o 4 kms de cuesta muy fuerte que imponen respeto y tengo un amigo en Carbo con el que va a haber pique y el año pasado la hizo en 42'
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  4. #64
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    Jan 2013
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    me paso por tu diario y me quedo!!!
    objetivo ser sub 90!!! ya somos dos...
    un saludo

  5. #65
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    Que buen entreno compañero, ese ultimo 1´5 km cuesta arriba muy bueno, a seguir asi
    un saludo

  6. #66
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    me paso por tu diario y me quedo!!!
    objetivo ser sub 90!!! ya somos dos...
    un saludo
    pues bienvenido dividiu, me pasaré por tu diario, a ver como vamos
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  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que buen entreno compañero, ese ultimo 1´5 km cuesta arriba muy bueno, a seguir asi
    un saludo
    esta semana el calor nos ha dado una tregua y eso se nota en los tiempos
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  8. #68
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    lo de ayer jueves 8 de agosto

    6k hasta la piscina a 5'30''/km

    2500m de piscina

    6k de vuenta a 5'50''/km

    hoy descanso y mañana tirada larga
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  9. #69
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    Como siempre que entrenos más completos haces zemartin. Tengo ganas de que hagas ya alguna competición a ver que tal te va. Un saludo!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  10. #70
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Como siempre que entrenos más completos haces zemartin. Tengo ganas de que hagas ya alguna competición a ver que tal te va. Un saludo!!!
    yo también tengo ganas, me he inscrito en una de 10k en Carboneras para el sábado 17, aunque aun no se si podré ir porque estoy muy liao
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  11. #71
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    lo de hoy sábado 10 de agosto

    la tirada larga de hoy ha sido de 31,50k a un ritmo medio de 5'44''/km que en tiempo ha sido 3h 00' 58'' (2208 kcal)

    como el 29 de septiembre hay una carrera en Linares en la que puedes inscribirte en 11k, MM o maratón (el maratón va a ser 2 vueltas al recorrido de la media) en la tirada larga de hoy he hecho el recorrido de la media y luego el de los 11k para ver en cual me inscribo

    recorrido de la media y maraton
    Wikiloc - ruta Minas Running 2.0 (21 km). - Linares, Andaluca (Espaa)- GPS track

    recorrido de la de 11k
    Wikiloc - ruta Minas Running 2.0 (11 km) - Linares, Andaluca (Espaa)- GPS track

    el recorrido de la de 11k lo descarto, corto y llano, esta es para gente que vuele y no es mi caso. el otro recorrido tampoco es que tenga un gran desnivel pero hay algún tramo "durillo" y me viene mejor, ya veré si hago la MM o el maratón
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  12. #72
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    Joder tio menuda palicita 31 kilometros y pico, mucha tralla y a buen ritmo para tanto recorrido, lo dicho una maquina, a mi me encantaria hacer la media de valencia porque es preciosa, es llana, que la verdad yo la prefiero, pero es que el recorrido es una maravilla en el que pasas por los sitios mas bonitos de toda la ciudad y ademas empieza en la puerta de mi casa como ya te dije, si alguno venis a valencia a hacer la media o la maraton que es noviembre os aseguro que no os arrepentireis, eso si no espereis cuestas, jejeje.
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  13. #73
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    que buena tirada larga que te has metido compañero, vas de lujo
    un saludo

  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Joder tio menuda palicita 31 kilometros y pico, mucha tralla y a buen ritmo para tanto recorrido, lo dicho una maquina, a mi me encantaria hacer la media de valencia porque es preciosa, es llana, que la verdad yo la prefiero, pero es que el recorrido es una maravilla en el que pasas por los sitios mas bonitos de toda la ciudad y ademas empieza en la puerta de mi casa como ya te dije, si alguno venis a valencia a hacer la media o la maraton que es noviembre os aseguro que no os arrepentireis, eso si no espereis cuestas, jejeje.
    es un buen objetivo. además, saliendo de al lado de tu casa puedes hacer el recorrido cuando quieras, que es una ventaja
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  15. #75
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    que buena tirada larga que te has metido compañero, vas de lujo
    un saludo
    thankyou
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  16. #76
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    lo de hoy domingo 11

    esta mñana 10K controlando pulsaciones a 5'31''/km
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  17. #77
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    lo de hoy lunes 12 de agosto

    6k a 5'39''/km

    2500m de piscina

    6k a 5'41''/km
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  18. #78
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    lo de hoy martes 13 de agosto

    10k a 5'18''/km (53')
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  19. #79
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    que buen ritmo zemartin, ese tiempo me gustaria para mi en la proxima 10K en llano, yo recuerdo cuando empecé hace 3 meses que no miraba pulsaciones ni nada que hacia esos ritmos con facilidad y luego acababa reventadisimo y me preguntaba por que era, jejeje.
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  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    que buen ritmo zemartin, ese tiempo me gustaria para mi en la proxima 10K en llano, yo recuerdo cuando empecé hace 3 meses que no miraba pulsaciones ni nada que hacia esos ritmos con facilidad y luego acababa reventadisimo y me preguntaba por que era, jejeje.
    jejeje mi trabajito me ha costao, cuando empecé mis ritmos eran muy muy lentos, tu vas más rápido, de aquí a poco seré yo el que quiera tus ritmos para mi
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