Atletismo
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Diario de Ze

  1. #901
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    Jun 2013
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    lo de hoy martes 14 de enero

    series 2x5000 (rec 2' al trote)

    15' cc a 5'21''
    progresivos
    2x5000 (4'48'' y 4'27'')
    5' enfriamiento

    total 15,64k a 4'49''/km en 1h 15' 26''

    por la lluvia he recortado el tiempo que suelo calentar y enfriar el día de las series y además me he comido la técnica de carrera que suelo hacer también (me da miedito pillar un catarro o cualquier cosa ahora!!) y contento con como ha ido, algo más rápido que lo que decía el plan y he acabado entero así que muy bien.
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  2. #902
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    Buenas series!!! Ten cuidado con la lluvia, dicen que viene una gripe fuertr..... a cuidarse.

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  3. #903
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    Jun 2013
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    Puff, tremendos ritmos de las series, es que ni la lluvia te para, macho. Estás hecho todo un jabato. Solo con leer 2x5000 me entra un dolor de todo que para qué...
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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  4. #904
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    Como presidenta y tesorera de tu club de fans me encanta ver la expectación y las ganas que hay de que llegue el 23F , pero aún no me ha quedado claro si te estás preparando para una maratón o para un golpe de Estado . ¿De dónde sacas la energía para esas palizas que te pegas día sí día también ? ¡Es que esto roza lo sobrenatural oyesss! Pero como no todo va a ser tirar claveles a tu paso y pedirte autógrafos , si llueve te tapas hasta los ojos si hace falta, pero el entreno se hace de principio a fin como estaba programao, que no te vas a oxidar IronZe
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  5. #905
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    Jjajajajajaj,....................con Channy la llevas claro,aunque truene tu a entrenar...............jajajajaj
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  6. #906
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    Muy buenas esas series de 5000, que ya son muy duras por si solas, así que si encima las juntas a un día malo, tela con ellas!

  7. #907
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Buenas series!!! Ten cuidado con la lluvia, dicen que viene una gripe fuertr..... a cuidarse.

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    gracias Jesus, ya me he enterado, y le temo más que a una vara verde, pillo todas las gripes que pasan por mi lado!!

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Puff, tremendos ritmos de las series, es que ni la lluvia te para, macho. Estás hecho todo un jabato. Solo con leer 2x5000 me entra un dolor de todo que para qué...
    que va!! yo creo que cuestan mucho más las de 500 y 1000, a esas les temo más!

    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Como presidenta y tesorera de tu club de fans me encanta ver la expectación y las ganas que hay de que llegue el 23F , pero aún no me ha quedado claro si te estás preparando para una maratón o para un golpe de Estado . ¿De dónde sacas la energía para esas palizas que te pegas día sí día también ? ¡Es que esto roza lo sobrenatural oyesss! Pero como no todo va a ser tirar claveles a tu paso y pedirte autógrafos , si llueve te tapas hasta los ojos si hace falta, pero el entreno se hace de principio a fin como estaba programao, que no te vas a oxidar IronZe
    claro claro Presi!!! no se preocupe que ha sido una tarde tonta, no se volverá a repetir!!

    hablamos de Sevilla, pero faltan 6 semanas y media!!! y llevo mes y medio sin carreras, tengo unas ganas locas!!

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Jjajajajajaj,....................con Channy la llevas claro,aunque truene tu a entrenar...............jajajajaj
    lo que pasa Mayte, es que se ha enterao que soy más madridista que el escudo, y como ese portugués que bueno que es!! le ha quitado el balón de oro a su mesías, ahora me tiene enfilado!!

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Muy buenas esas series de 5000, que ya son muy duras por si solas, así que si encima las juntas a un día malo, tela con ellas!
    nada del otro mundo, chirimiri de ese, pero no quiero ponerme malo, por eso corté un poco
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  8. #908
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    lo de hoy xcoles 15 de enero

    rodaje 13,09k a 5'07''/km en 1h 07' 04''

    después 1h de piscina 2350m

    1000 de tabla y aletas
    1350 libres
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  9. #909
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    Después de 13km piscina?? madre mia !! creo que sale mas barato comprarte un traje que invitarte a comer ¿llevas alguna dieta especifica?
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  10. #910
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    Vas fino filipino, neng!
    Todo sobre ruedas!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  11. #911
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Después de 13km piscina?? madre mia !! creo que sale mas barato comprarte un traje que invitarte a comer ¿llevas alguna dieta especifica?
    jajajaja eso es verdad!!! no se si habrás visto un programa de un tío que va por ahí intentando retos como comerse una hamburguesa de 2 kg de carne, un helado de 4 kg,,,,,,,,,,ese tío a mi lao es un anorexico!!!

    si que sigo una dieta, hago 5 comidas al día, muchísima fruta, avena a diario, no como grasas saturadas, carne roja muy poco y pan poco e integral), mucho pescado, plancha, verduras y algo menos de legumbres, pasta y arroz. Y los domingos festival, lo que me de la gana (el domingo doy miedo!! )

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vas fino filipino, neng!
    Todo sobre ruedas!
    que el ritmo no pare!!!!
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  12. #912
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    Lo de hoy jueves 16 de enero

    Rodaje de 75'

    15,69k a 4'54"/km
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  13. #913
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    Pulsaciones, Tarzan?
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  14. #914
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Lo de hoy jueves 16 de enero

    Rodaje de 75'

    15,69k a 4'54"/km

    muy bien ,algundia mis carreras seran como tus rodajes jajajaja.
    enora.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  15. #915
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pulsaciones, Tarzan?
    pos no te puedo decir, he salido sin cinta, no creo que muy altas, hemos estado hablando durante la salida y he podido hacerlo sin ahogarme

    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    muy bien ,algundia mis carreras seran como tus rodajes jajajaja.
    enora.
    ya mismo Pacheco, en cuanto cojas continuidad verás como empiezan a bajar los tiempos
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  16. #916
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    Eres muy animal, Jajajaja, nada me hago casi 16km a 4'54" pero hemos ido hablando tranquilamente, me he dejado la cinta pero vamos no creo que muy altas, jajaja que crack!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  17. #917
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Eres muy animal, Jajajaja, nada me hago casi 16km a 4'54" pero hemos ido hablando tranquilamente, me he dejado la cinta pero vamos no creo que muy altas, jajaja que crack!!!
    sin ahogarme y tranquilamente no es lo mismo!! jajajaja pero vamos, he ido bien, llevo algunas salidas rodando cerca de 5' de hora y pico a dos horas y bueno, algunos días voy mejor que otros pero creo que me estoy haciendo al ritmo
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  18. #918
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    Pues tu solo te lo estas diciendo todo, huele a 3h30 jajaja
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    OBJETIVOS 2015
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    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
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  19. #919
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    Qué bien vas y vaya cómo estás llevando la carga de entreno que estás metiendo, porque viendo tu Endo, llevas varias semanas en las que no bajas de 80 y alguna de casi 100 con la piscina, caminatas, etc., menuda caña de plan!!

  20. #920
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Pues tu solo te lo estas diciendo todo, huele a 3h30 jajaja
    jajajaja que es esto?? un deja-vú??

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Qué bien vas y vaya cómo estás llevando la carga de entreno que estás metiendo, porque viendo tu Endo, llevas varias semanas en las que no bajas de 80 y alguna de casi 100 con la piscina, caminatas, etc., menuda caña de plan!!
    gracias Omar, en realidad el plan marca algo menos, al menos una salida semanal corre de mi cuenta :P
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