Atletismo
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Diario de Ze

  1. #881
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    Feb 2012
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    Creo que tu estrategia es correcta, ademas tienes experiencia y sabes lo que hay.
    Por que has de ir a 5' al final si a 5:12 acabas en 3h40?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #882
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    Yo tal y como lo ha explicado Ze le doy la razón, yo hoy no he tenido el día y no he petado pero me ha faltado poco, y estamos hablando de un 10K. Así que yo pienso que estas muy fuerte, pero veo muy racional hacerla como has dicho, que todos sabemos que una maraton empieza a partir del km 30.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
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    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  3. #883
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Antetodo decirte que me he reído un güevo mientras me ponía al día con tu diario XD y ejque hay cada comentario... como para no partirse de la risa!!
    Luego seguiré felicitándote por haber conseguido ser el "first" en ese reto... pero... esque alguien lo dudaba??? si yo no conozco a nadie que entrene más horas que tuuuuuuuuuuuuuu!!! :-0
    Y acabaré diciendo... "amén" a esta parrafada... porque tienes toda la razón del mundo mundial!!! Y esque tu explicas esto a escala de maratón pero es totalmente aplicable a escala de MM o de 10, según estés de preparado!! Y según vayas a exigirte... así que, totalmente de acuerdo contigo!!
    ahhh y... feliz año!! XD esque voy taaaan retrasada.... ;-)
    jajajaja feliz 1969!!!!!!!

    gracias Montse,

    y, no es que tenga razón, es que es como lo veo, de hecho es como lo veo ahora, que en 2 días cambio de idea y digo a sacooo!!!! a pelear con los africanos!!!! jajajaja ......bueno, no tanto, pero por ahora creo que no es buena idea intentar apurar mucho sin hacerme antes a la distancia, cuando la corra más veces y me conozca mejor apuraré más

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Yo no tengo mucha idea, pero siendo tan llana y con la forma que estás agarrando no es exagerado pensar en 3:35 o incluso algo menos, tomando como referencia tu record en media que es de 1:37:09. De todas formas lo que estás haciendo y entrenando ya tiene un mérito enorme.
    ufff, en teoría...., pero una cosa es decir yo he corrido esto en tanto, puedo correr esto otro en cuanto........y otra cosa es hacerlo el día 23.................también puedo compararlo con el otro maratón que corrí en septiembre, en el llegué andando y muuuyyy tocado. Creo que la cosa está en ir afinando, me explico, la distancia de 10k o de MM la he corrido mil veces, ahí se cuando me estoy pasando o cuando puedo apretar....me conozco bien en ese contexto.........ahora 40k los he corrido 5 o 6 veces, en carrera solo una, I don´t know myself.......y esto es como el precio justo, tienes que acercarte a tu límite SIN PASARTE

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Creo que tu estrategia es correcta, ademas tienes experiencia y sabes lo que hay.
    Por que has de ir a 5' al final si a 5:12 acabas en 3h40?


    porque no voy a ir a 5:12 velocidad de crucero, la estrategía sería (más o menos que no me acuerdo de los ritmos exactos)

    15k a 5:20
    10k a 5:12
    17,2K a 4:55

    esto debería darme un sub3h40'

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Yo tal y como lo ha explicado Ze le doy la razón, yo hoy no he tenido el día y no he petado pero me ha faltado poco, y estamos hablando de un 10K. Así que yo pienso que estas muy fuerte, pero veo muy racional hacerla como has dicho, que todos sabemos que una maraton empieza a partir del km 30.
    murci, he visto que has estado en 46' no? eso es MMP!!, luego volveré a tu diario porque crónica crónica no he visto, ....................en cuanto a esto del maratón, así es, son más de 3h, puedes ir como una lechuga en el 25 y como una coliflor en el 32
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  4. #884
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    Ultimos 17k a 4:55!!!???
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  5. #885
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    La de cuentas que hay que hacer para correr un Maratón.
    Mejor hacer uno de montaña, si es subida andando y a correr en bajada, mucho más sencillo todo

  6. #886
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    Menuda caña la maratón. No he hecho nunca ninguna de asfalto, pero creo que más vale ser conservadores y acabarla a buen ritmo, que morir en el km 30.
    Aunque sin conocerte y por lo que entrenas creo que estarás más cerca de 3:30 que de 3:40...

  7. #887
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    lo de hoy domingo 12 de enero

    por la mañana un ruta por Sierra Morena, hemos subido a la Punta de los 4 Términos, recorrido muy bonito y dicen que cuando llegas arriba unas vistas guapisimas viendo unas cascadas en la integral de enfrente que no hemos podido ver por una niebla cerradísima, con mis nuev@s compis del club de montaña, la ruta muy bonita, pero a parte de un par de subidas ha sido un paseo (voy a tener que meterlos en verea!!!) Aunque la niebla nos ha privado de las vistas, le ha dado al bosque un aire de misterio muy molón, dejo fotillos:

    Diario de Ze-imagen-002-jpgDiario de Ze-imagen-003-jpgDiario de Ze-imagen-005-jpgDiario de Ze-imagen-011-jpg

    total de la ruta 13,32k en 3h24' D+544m


    y por la tarde

    trote 11,12k a 5'16''/km en 58'36''
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  8. #888
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ultimos 17k a 4:55!!!???
    esa cara pongo yo también jajajaja no los 5 últimos no, los 17!!!!

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    La de cuentas que hay que hacer para correr un Maratón.
    Mejor hacer uno de montaña, si es subida andando y a correr en bajada, mucho más sencillo todo
    totalmente de acuerdo Omar, cuando acabe esto me subo a una montaña y no me bajoooo!!!!!!

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Menuda caña la maratón. No he hecho nunca ninguna de asfalto, pero creo que más vale ser conservadores y acabarla a buen ritmo, que morir en el km 30.
    Aunque sin conocerte y por lo que entrenas creo que estarás más cerca de 3:30 que de 3:40...
    ojala Beltz, si a mi lo que me gusta es disfrutar corriendo, los paisajes, los animalicos, aire puro,........pa que me meto en estos fregaos!!! como un poco-bastante competitivo soy intentaré hacer el mejor tiempo posible
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  9. #889
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    leyendo todos estos comentarios, creo que para poder conseguir esa marcha es normal que te machaques en los entrenos. Ademas estas disfrutando con ellos, asi que cuando llegues a Sevilla y llegues a la meta todo habrá merecido la pena. Nuevamente digo que hay que estar muy concienciado para afrontar con garantías Los 42
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  10. #890
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    a ver, correr para acabarlo es duro pero con buena salud y proponertelo, que Ophra lo ha corrido jejeje, otra cosa es ir muy al limite, ahí no hay garantías
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  11. #891
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    ehhhh que no he puesto en la que salgo yo!!!!

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  12. #892
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    a ver, correr para acabarlo es duro pero con buena salud y proponertelo, que Ophra lo ha corrido jejeje, otra cosa es ir muy al limite, ahí no hay garantías
    TOTALMENTE DE ACUERDO, es mejor esperar y saber que lo acabas con garantias y sin sufrir (mas de la cuenta) que ir a lo loco y arrepentirte en el km 21....
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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  13. #893
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    Quemasuelas
    Para el maratón de Murcia, llevaba unos ritmos parecidos a los tuyos, en cuanto a series y tiradas. Números para 3:30.
    Pasa que a mi me faltaron kilómetros de preparación y tu eres del top three del foro en kilómetros al mes.
    Pasa que yo llegué a meta jodido muscularmente, pues no hacía trabajo adicional de fortalecimiento. Mientras que tu haces pesas, te machacas en la piscina y te inflas de montaña... vamos que estás fuerte como una bestia.

    Con todo esto te digo, que estás para sub3:40 y lo que tu quieras.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  14. #894
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    Preciosas fotos,parece mentia que es sea el sur de la peninsula,...........vamos que estas fuerte fuerte Ze,la maraton la vas hacer muy bien¡¡¡¡
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    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  15. #895
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    Vaya fotacos!!!
    Vigila a ver si te encuentras a David el gnomo!!!
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  16. #896
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    Joeeee chaval... a ti es difícil ponerte los dientes largos con fotos eh??? Las mías del día 12 son guapas, guapas... pero las tuyas... nos podríamos compinchar y hacer un book fotográfico

    Con lo fuerte que estás, esa maratón la tienes en el bolsillo... y no te dé miedo apretar un poquito si te ves bien...
    ¿no te me vas a achantar después de haber hecho lo que has hecho por el monte, no?????
    es quan corro que hi veig clar!!

  17. #897
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Para el maratón de Murcia, llevaba unos ritmos parecidos a los tuyos, en cuanto a series y tiradas. Números para 3:30.
    Pasa que a mi me faltaron kilómetros de preparación y tu eres del top three del foro en kilómetros al mes.
    Pasa que yo llegué a meta jodido muscularmente, pues no hacía trabajo adicional de fortalecimiento. Mientras que tu haces pesas, te machacas en la piscina y te inflas de montaña... vamos que estás fuerte como una bestia.

    Con todo esto te digo, que estás para sub3:40 y lo que tu quieras.
    por kms no será no, pero un "ritmo fuerte" continuado tanto tiempo es lo que me preocupa más, de todas formas soy optimista, creo que va a ir bien

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Preciosas fotos,parece mentia que es sea el sur de la peninsula,...........vamos que estas fuerte fuerte Ze,la maraton la vas hacer muy bien¡¡¡¡
    gracias Mayte!! ya ves, parece mentira , tanto verde!!!

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya fotacos!!!
    Vigila a ver si te encuentras a David el gnomo!!!
    jajajaja ese ya se jubiló y no sale!!!!! hay que actualizarse, ahora me saldrá un pokemon o alguna mierda de esas de ahora!! que tiempos!!

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Joeeee chaval... a ti es difícil ponerte los dientes largos con fotos eh??? Las mías del día 12 son guapas, guapas... pero las tuyas... nos podríamos compinchar y hacer un book fotográfico

    Con lo fuerte que estás, esa maratón la tienes en el bolsillo... y no te dé miedo apretar un poquito si te ves bien...
    ¿no te me vas a achantar después de haber hecho lo que has hecho por el monte, no?????
    3 añitos dando fotografía en el instituto tienen que dar pa que me salga una foto bien!! (aunque no tiene na que ver!!)

    de achantarse nada, donde están los keniatas que me como 2 o 3!!!!!
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  18. #898
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    lo de ayer lunes 13 de enero

    1h de piscina 2250m

    1000m de palas
    1250m libres
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  19. #899
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    Bueno yo vuelvo a la carga después de ver lo que haces, está claro que por entrenamiento estás para hacer unos tiempos mucho mejores que los que te propones, pero está claro que tienes toda la razón en lo de que es una distancia desconocida entre comillas para ti, y que la otra vez en la maratón que corriste tuviste ese percance muscular al final que te dejo hecho añicos y llegaste como pudiste, eso digamos que es lo malo. Luego está como te levantes ese día, por supuesto, pero dejando de un lado todo esto, por entrenamientos estas para 3h30´o menos, y más siendo llana como es Sevilla, ahora si quieres hacer tiempo, ya te echo un renuncio, maraton de Valencia de Noviembre, espero estar para correrla yo también, pero bueno para eso aún queda mucho.
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  20. #900
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    ya se verá, pero objetivo number one es llegar al 30 medianamente entero y a partir de ahí veremos cual es mi marca.
    De lo de Valencia, este año creo que no va a ser, tengo (si Deus quiere) el ultra el 27 y 28 de septiembre y me da que los siguientes meses no voy a estar "na más que pa echarle azúcar a las tortas" con que preparar un maratón va a estar jodido pero si tu te lanzas, aquí estaremos para animar y lo que haga falta!!!
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