Atletismo
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Diario de Ze

  1. #941
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    Dec 2013
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    Seguro que se mordió hasta las uñas de los pies, desesperado...
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  2. #942
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    lo de hoy lunes 20 de enero

    bueno ayer descanso (descanso total, nada de descanso activo, lo que es no hacer ni el güevo)

    y hoy 1h de piscina

    2250m
    1000 de palas y el resto nado libre
    me alegra ver que eres persona y descansas joer , un saludo.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  3. #943
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Día anómalo en la vida de Ze!
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    No creo que se acuerde del último día en el que haya descansado por completo
    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Un día en la vida de Ze sin hacer nothing de nothing????
    eso no me lo esperaba de ti Ze.... no me lo esperaba....
    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Seguro que se mordió hasta las uñas de los pies, desesperado...
    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    me alegra ver que eres persona y descansas joer , un saludo.
    pues si que me costó un poco, un domingo sin salir!! que no fue un lunes....el domingo, que la salida es sagrá!! pero es que tanto asfalto me mata, y paré porque la rodilla se quejaba, lo que decía, cuando termine el maratón no voy a pisar el asfalto en mucho tiempo!!

    lo de hoy martes 21 de enero

    series 6x1000 (1'rec en parado)

    25' cc
    estiramientos + TC + progresivos
    6x1000 (3'47'' 3'59'' 3'51'' 3'57'' 3'50'' 3'51'')
    15' enfriamiento

    total 15,20k en 1h 27' 51''

    en la primera nos hemos colao un poco y ha condicionado en resto, queríamos empezar en 4' y acabar en 3'45'', pero bueno, dentro de lo que cabe creo que hemos salvao el entreno
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
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    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
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  4. #944
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    Pedazo series, coño! Se me cae la babilla...

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  5. #945
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    gracias Armandillo, me subes la moral!! en la pista donde hago las series hay verdaderas bestias pardas y uno sale pensando.........mamma mia, no me queda na!!!
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  6. #946
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    lo de hoy xcoles 22 de enero

    trote de 70'

    han sido 13,66k a 5'19/km en 1h 12' 44''

    luego 1h de piscina 2250m (1000 de tabla y aletas y el resto nado libre) los virajes bastante controlados, haciendo los virajes bajo 2' cada 500m, estoy encantao!!

    hoy me ha llegado la ruta montañera que hace el club este domingo y parece que se han puesto las pilas, subimos a la Pandera!!
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  7. #947
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    tu si que eres una bestia parda jajajja .
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  8. #948
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  9. #949
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  10. #950
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    Pues sí, menudo trote....
    Ya me gustaría a mi trotar tan "despacio"!
    Que bien vas Ze.

  11. #951
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    tu si que eres una bestia parda jajajja .
    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Trote dice? y le sale ritmo de 5:19, menuda maquina.
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Joer con el trote
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Pues sí, menudo trote....
    Ya me gustaría a mi trotar tan "despacio"!
    Que bien vas Ze.
    jajajaja trankilas las masas!!! que el plan pone 70' trote, yo he salido a correr 70' y he puesto lo que dice el plan, al principio trotando al final he apretao un poco
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  12. #952
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    lo de hoy jueves 23 de enero

    el plan dice 75' trote + pesas

    las pesas las he hecho antes y luego he salido los 75'

    han sido 14,42k a 5'13''/km en 1h 15' 17''
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  13. #953
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    Seguimos por la buena línea, corriendo mucho y encima haciendo trabajo sucio con las pesas.

  14. #954
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    Una bestia parda, en Sevilla lo va a reventar!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  15. #955
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    gracias Armandillo, me subes la moral!! en la pista donde hago las series hay verdaderas bestias pardas y uno sale pensando.........mamma mia, no me queda na!!!
    Pues tienes razón Ze... no te queda ná... jajajajajajajajajajajajajajajajaja
    es quan corro que hi veig clar!!

  16. #956
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    Ostras Ze!! qué graciaaaaaaaaaaaaaa!!
    Te cuento... un colega que tengo que vive, corre y trabaja para Asics (creo que alguna vez ya he hablado de él...) también va al maratón de Sevilla!!!
    Mi colega corre que se las pelaaaaaa eh????
    Quiero ver quien puede más de los dos...
    ainnns como me voy a divertir con vosotros dos!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  17. #957
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    Por cierto!! Se aceptan apuestas!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #958
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    Gracias por los animos!!!!!

    Monze apuesto 50 pavos por tu colega

    Lo de hoy viernes 24 de enero

    1h de piscina 2600m nado libre

    Virajes totalmente controlados ya!!! Yujuuuuu!!!!
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  19. #959
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    Virajes totalmente controlados ya!!! Yujuuuuu!!!!
    Ahora solo falta que pierdan el miedo los que nadan contigo en la piscina y se atrevan a volver a nadar por tu calle, asegurate de hacerles una masterclass para que vean que ya no eres peligroso
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  20. #960
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