Atletismo
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Diario de Ze

  1. #1161
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    Sep 2013
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    Algeciras
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    Viendo esas fotos....tengo que plantearme meter algun dia ruta de montaña

    Enviado desde mi GT-I9305
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  2. #1162
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    Jun 2013
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    MURCIA
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    802
    fuera de serie ,tu me das miedo no eres e este planeta jajajjaja un gran saludo master ze.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  3. #1163
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    Jun 2013
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    2.421
    Guapas las fotos!!!!
    De mayor me molaría ser como tu... lo malo es que no llegaré a ser ni la mitad...pero de ilusiones también se vive, no??
    es quan corro que hi veig clar!!

  4. #1164
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    Barcelona
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    39
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    ¿Lo de ayer ? ¿Lo del viernes, jueves, miércoles...... ? ¿Ande están esos entrenacos? No me extraña que te dé pereza escribirlo con los palizones que te estás metiendo últimamente . Que nadie se extrañe si el Endo va mal a veces, porque este señor tiene los servidores colapsaos .

    Genial la excursión del otro día muy buenas vistas y... ¿con que que cámara sumergible ehhh ? Aún me ha quedao la duda de qué era aquello de la patada subacuática . No estaría mal un vídeo, algo así como Ze nadando entre dinosaurios, tiburones, mejillones y otras subespecies marinas .

    Sigue así máquina
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  5. #1165
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    1.455
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    aupa ze¡¡¡¡, vaya ruta mas guapa, que bien te cuidas jajajaj
    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Genial! El mundo visto desde arriba ;-)

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya paisaje y fotakas, mamonasso!
    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Viendo esas fotos....tengo que plantearme meter algun dia ruta de montaña

    Enviado desde mi GT-I9305
    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    fuera de serie ,tu me das miedo no eres e este planeta jajajjaja un gran saludo master ze.
    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Guapas las fotos!!!!
    De mayor me molaría ser como tu... lo malo es que no llegaré a ser ni la mitad...pero de ilusiones también se vive, no??
    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    ¿Lo de ayer ? ¿Lo del viernes, jueves, miércoles...... ? ¿Ande están esos entrenacos? No me extraña que te dé pereza escribirlo con los palizones que te estás metiendo últimamente . Que nadie se extrañe si el Endo va mal a veces, porque este señor tiene los servidores colapsaos .

    Genial la excursión del otro día muy buenas vistas y... ¿con que que cámara sumergible ehhh ? Aún me ha quedao la duda de qué era aquello de la patada subacuática . No estaría mal un vídeo, algo así como Ze nadando entre dinosaurios, tiburones, mejillones y otras subespecies marinas .

    Sigue así máquina
    gracias compis!!!! perdonad que no os haya contestado antes.......pero ando muuuuu justito de tiempo, me alegro que os gusten las fotos, Jaelc, Botxas
    vosotros no tendreis queja, Armand, Jesus pues id subiendo!!! nada de plantear, a subir!! Pacheco, take me to your leader jajajaja, Montse nooooooo otro como yo nooooo!!!! Su, tienes to la razón, ahora mismo pongo lo de la semana que se me acumula, ................lo de nadando entre mejillones suena bien, se puede mirar jajajaja ahh, joer patada sub es eso que hacen los "nadaores" que parecen delfines, todavía me sale reguleramente, exactamente un delfín no parezco jajajaja

    me quedé en el lunes, así que

    Martes 11 marzo
    cambios de ritmo carrera continua + 4x(1' 2' 3' con 1'rec trote) 15,25k a 5'05'' en 1h17'

    Xcoles 12
    1h de piscina 2x(500 libres y 500 tablas y aletas) 2000m
    correr 12,45k a 5'20'' en 1h06'
    bici: 30,67k en 2h07'

    Jueves
    rodaje progresivo
    14,22k a 5'00'' en 1h11'

    Viernes
    1h piscina 1750m 2x(250 libres + 250 braza + 250 espalda) + 250 libres
    Bici 42,34k en 2h50'

    Sábado
    rodaje por montaña 21,2k a 6'59'', este ritmo incluye porrazo con parada para limpiarme un poco en el rio
    bici 27,50k en 2h22'', este ritmo también incluye porrazo jajajaja 2 en un día, este ha sido el primero en bici, estaba nervioso por ver cuando iba a llegar, me quedo más tranquilo jajajajaja

    Domingo descanso


    ahhh, novedades, paso a formar parte de la junta del club de montaña, responsable de seguridad en montaña,............yo!!! que me doy las hostias a pares!!! jajaja, estoy dando un curso de formación....y entre esto, el curro, los entrenos.........como he dicho ando justito de tiempo, así que siento no atender vuestros diarios como mereceis, espero, cuando acabe Marzo tener un poco más de tiempo


    ahhh, próxima carrera Zuheros trail, en Córdoba Sierras Sub-béticas, el 6 de Abril

    gracias por seguir por aquí
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  6. #1166
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    Ya hechabamos de menos tus porrazos¡¡¡¡ jajajaj, lo de ser el responsable de seguridad del club tiene guasa jajaja
    Menuda semana mas completa que te has pegao, que envidia, tienes que estar fuerte no, lo siguiente

  7. #1167
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    Si que te quedó completito el sábado, entre correr por la mañana, la bici de la tarde y los porrazos, te has inventado una nueva modalidad de triatlón

  8. #1168
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    Aug 2013
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    ¿Hay alguien ahí?

    Entre el curro, los entrenos, los dos últimos partidazos de tu equipo , los entrenos bis, la formación montañil, los entrenos ¿"tris "?, etc... si tienes que sacar tiempo de dormir se saca ehhhh, que tienes una carrera el domingo que viene y ni la has metío en tu firma, gañán! Cueeenta cuentaaaaa

    Qué peligro que te hayan puesto a ti de responsable de seguridad en el club... ironías de la vida . Bueno por lo menos tienes experiencia en escoñamientos y sabrás transmitirles cómo minimizar daños en la caída

    Venga Ze, dale caña a tu diario
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  9. #1169
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    Jun 2013
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    uffff acabo de llegar de málaga, curso de seguridad en montaña, de los ejemplos de lo que NO HAY QUE HACER!! que han puesto creo que he hecho pleno, lo he hecho todo!!! vaya cafre!! me he levantado a las 4:30 y acabo de llegar, esta noche cambian la hora y hay menos tiempo pa dormir y mañana por la mañana carrera: II reto araque trail jamilena, es una media con 1000 positivos, no voy muy fino, me duele la rodilla un poco, pero bueno....estoy con hielo ahora, a hacerlo lo mejor que pueda y ya está

    de entrenos, pues no los he colgado ultimamente pero es que me faltan horas hasta para dormir pero os cuento, el primer mesociclo del plan termina esta semana y la semana que viene empieza el rock and roll!!!! el segundo mesociclo ya empieza a dar miedo

    tambien daré otro curso el finde que viene: MONTAÑERO HORIZONTAL primeros auxilios con el material que un hippie puede llevar en la mochila o con lo que nos podemos encontrar en un refugio........entablillar una pierna con una persiana.....fabricar una camilla.....ya sabeis, lo típico ....lo imparte un guardia civil de rescate de Sierra Nevada que es un crack

    y de carreras:

    la de mañana (que me he inscrito en esta porque para Zuheros que es la que viene no quedaban dorsales ), el rey largato que está en la firma, NOVEDAD pies negroXtrail que es el domingo anterior a la del rey lagarto y ya me he inscrito.....y claro, el ULTRA en septiembre......en el club se está hablando de participar en CARROS DEL FOC, creo que se escribe así, en el Pirineo Catalán y en Junio la MarMaroma que es una carrera nocturna de 56k que sale de la playa (en Malaga) y sube La Maroma (que tiene más de 2000m) en la Sierra de Tejada y luego pa abajo....mu chula me dicen

    No se si me falta algo, ahhhh, que se me han puesto los dientes laaaaaargooooooossssssss en este curso con el tema de la escalada, por ahora no doy a basto pero me lo apunto para el mañana mañana

    gracias Su por darme un poco de caña, que, tengo merecida

    siento no poder dedicarle más tiempo a vuestros diarios y al mio propio, los que hayáis tenido carreras espero que os fuera bien, me pondré al día I promise!! los que las tengáis ahora vamoooooooooooooossssssssss!!!!!! y mucho ánimo a los lesionados
    Úlima edición por Zemartin fecha: 30-03-2014 a las 16:57
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  10. #1170
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    ahhhhhh Su, al loro!! que no estamos tan mal!!!!
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  11. #1171
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    A por todaaaaaaaa!
    Terremoto!
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  12. #1172
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    Qué de cosas, viendo todos los retos que has puesto sólo se me ocurren dos palabras: im-prezionante !! Qué pasada!! Y como tú dices: Qué empiece el Rock and Roll yeaahhh !!!

    Muy chulos los cursos éstos de montaña, el de enfermero MacGyver parece súper interesante pero por favor si algún día hay que evacuar a alguien tú contruye la camilla y del traslado que se encarguen otros , y el curso que diste ayer... pues mira a veces hay que equivocarse para aprender la lección, verás como a ti se te queda más grabado que a otros que no han metido esas cagadas. Ya irás contando .

    Que vaya muy bien la MM de hoy, estas cosas hay que anunciarlas con más antelación!!! Vaaaamooooossssss !!!!

    Ahhh que se me olvidaba:

    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    ahhhhhh Su, al loro!! que no estamos tan mal!!!!
    (sin comentarios )
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  13. #1173
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    Lo que esta claro es que no tendremos que ir a ninguna montaña en el que el tenga que "asegurar" algo...
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  14. #1174
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    Bueno,.......pero es que no paras,es incleible todo lo que puedes llegar hacer............
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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  15. #1175
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    Actualización:

    Domingo 30 Marzo

    Carrera, media maratón de montaña con +1200m en Jamilena (Sierra Sur) tiempo: 2h31', (el ganador 1h49')más dura de lo que esperaba por el barro, donde el desnivel era alto nos agarrábamos a los matojos y en las bajadas ........jejejeje me daba la risa, y dos filetones de barro en las zapas que era lo que más molestaba (los pies pesaban un güevo)

    Diario de Ze-jamil-jpg

    Lunes 31 Marzo

    Descanso

    Martes 1 de Abril

    36,59K en bici en 2h08' + 9,21k de trote a 5'42'' en 52'27''


    Xcoles 2 de Abril

    1h de piscina 2600m


    Jueves 3 de Abril

    13,26k de trote a 5'45'' en 1h16''01''


    Viernes 4 de Abril

    1h de piscina 2100m
    13,61k de trote a 5'45'' en 1h18'49''


    Sábado 5 de Abril

    ruta senderista organizada por la FAM
    22,1k y +1200m en 8h57'' (casi 100 personas, ritmo de comer pipas)

    Diario de Ze-imagen-010-jpg

    Domingo 6 de Abril

    no fui al curso de montañero horizontal porque al final nuestro club va a organizar este curso, y menos mal porque este entreno moló mucho, hizo un día casi veraniego
    tirada de montaña en Sierra Mágina: Bedmar - Caño del Aguadero - Bedmar 25,83k y +1300m a 6'53'' en 2h 59'41'', despues estiramientos y al final remontamos un río por su cauce hasta llegar a la Cueva del Agua que tiene una cascada de 4 o 5 metros de altura y nos dimos un bañito. De esto voy a dejar un video porque lo de la cueva (que sale en la parte final del video) es espectacular!!!
    Eso por la mañana, por la tarde bici 21,18k en 1h11'

    Diario de Ze-imagen-034-jpg

    Lunes 7 de Abril

    1h de piscina 2350m
    trote de 17,58k a 5'27'' en 1h35'50''
    Úlima edición por Zemartin fecha: 08-04-2014 a las 00:09
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  16. #1176
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    el video

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  17. #1177
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    Puffffffff nene decir que eres una roca es quedarse corto, esta chuck norris y luego Ze

    Vas a llegar al 25m como un toro!
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  18. #1178
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    Que chulo!! Veo que sigues pasándolo genial por ahí perdido... A seguir disfrutando ;-)

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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  19. #1179
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Ya hechabamos de menos tus porrazos¡¡¡¡ jajajaj, lo de ser el responsable de seguridad del club tiene guasa jajaja
    Menuda semana mas completa que te has pegao, que envidia, tienes que estar fuerte no, lo siguiente
    envidia tu??? jajajaja no me hagas reír, chico del norte!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  20. #1180
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    Qué caña Ze!!!
    Me encanta tu forma de vivir la naturaleza!!
    No hace falta que te diga...bueno sí!! sí hace falta!! el vídeo es brutaaaaaaaaaal !! siempre me han encantado tus vídeos!!
    Me tienes pues aún no sé de donde córcholis sacas tanto tiempo para hacer tantas cosas!!! El otro día lo pensaba... seguro que Ze ya no se pasa a visitarnos porque ya no le queda tiempo
    Un y a seguir así, tarzán!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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