Diario de barjuri. Se hace lo que se puede...

Bueno, no habrá M, pero las ideas claras y objetivos más asequibles.

Y encima te veo unos ritmos buenísimos!!
Sigue disfrutando así!!

Me alegro de volver a verte y además, tan motivada y alegre! Ánimo con el espolón y nos vemos en noviembre

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Yo tampoco puedo correr si me rio, asi que espero que quien_tu_y_yo_sabemos , si nos hace de liebre, nos haga de liebre y no de payaso.

Pero te aviso de algo: es posible que lleve los cascos con música y me aisle aunque vayamos juntas, porque tampoco sere muy capaz de hablar ... Pero la juerga de la pasta y la del chuleton ... esa esta asegurada!

El payaso irá a por MMP... si puede así que nada de liebre!! ajjajaj Bueno.... yo ya tengo liebre! eras tu, no??? jijijij
Y por la músika... don't worry que yo también la llevaré!! ;-)

Originalmente escrito por Sirius Black

En esta vida se entrena todo!!!
Las ppm, seguro, es lento pero tambien se entrena.
Pero eso los expertos.....

He buscado el icono de envidia, pero no se cual es.
La vall den bas
Que envidia me das!!!!!!
Saludos!!!!!




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Te dá envidia la Vall d'en Bas?? Pues... creo que no lo tienes taaan lejos, majo! Puedes subir un finde con la family!! Que por aquí tenemos unos paisajes runneriles que flipas!! :-)

Originalmente escrito por Fon

Me alegro de entrar a tu diario... lo había entendido mal en el de la maratón de Valencia.... Nosferatu tendrá en Valencia a su colega haciendo una pesudomedia... espero que se centre en tirarle los tejos de cara a SS y nos deje a los novatos tranquilos ???

Esperemos ... jajajajj

Originalmente escrito por LUS

Bueno, no habrá M, pero las ideas claras y objetivos más asequibles.

Y encima te veo unos ritmos buenísimos!!
Sigue disfrutando así!!

Has dicho las palabras clave!!: Sigue disfrutando!! De eso se trata!! ;-)

Originalmente escrito por Niela

Me alegro de volver a verte y además, tan motivada y alegre! Ánimo con el espolón y nos vemos en noviembre

Y taaaaaaaaaaanto que nos vemos en noviembre!!! No estaré en los cajones de la maratón pero de allí no me voy sin mi MMP!!
Allí nos vemos Niela!! que ilu!!!
Por cierto... ¿sabes quien me hará de liebre???? jijijijiji

Aprovechando que tengo un huequecito... rellenaré con letras un pedacito de papel en blanco...

[B]Domingo 9-10-16:[/B]
Último día en modo "free" antes de empezar con el planning marcado por el míster para conseguir mis dos objetivos de noviembre
Este día no corrí pero me dieron una clase teórica de running by Himly
A ver cuantos de vosotros podéis decir esto!´
Ahí va la prueba del delito...

Aprendí muchas cosas aunque sólo me acuerde de la mitad... o... menos
Alex sabe que me lo va a tener que repetir todo tarde o temprano

Lunes 10-10-16... también llamado... GDIMEHMGO: el Gran Día de Inicio de Mis Entrenos Hacia Mis Grandes Objetivos
Ese día tocaron series! 12X400 con 400 de rec. Tenían que salir a 4'56"
He de decir que en las últimas 4, quise apretar un poquito... pero acabé muy cansada!! Joeee como cuesta hacer series!!!
A continuación, una foto de las pistas de atletismo de Olot... una maravilla para entrenar...

Conocí un chico no hace mucho, allí en las pistas, de Barcelona y nos contó a Alex y a mi que había visto fotos de las pistas por internet pero que se pensaba que eran un montaje bueno... ahí, en frente de sus ojos, tenía el "montaje" quedó maravillado
2,22km de calentamiento
1.- 4'55
2.- 4'57
3.- 4'34 (ahí me flipé un poco...)
4.- 4'48
5.- 4'48
6.- 4'55
7.- 4'55
8.- 4'52
9.- 4'45
10.- 4'43
11.- 4'41
12.- 4'30
1,5km enfriamiento
No sé... yo acabé muy contenta

Martes 11-10-16: Fiesta runneril

Miércoles 12-10-16:
Tocaba tirada Tempo.
2km calentamiento + 7km a 5'50 + 2km enfriamiento
Km's Tempo:
1.- 5'52 / 164 ppm
2.- 5'46 / 167 ppm
3.- 5'46 / 168 ppm
4.- 5'42 / 168 ppm
5.- 5'46 / 167 ppm
6.- 5'46 / 168 ppm
7.- 5'36 / 171 ppm
Durante el calentamiento no me veía capaz de hacer ni un solo km a 5'50 y al final...el primero me costó mucho pero luego fuí haciendo... acabé súper contenta!

Jueves 13-10-16: Fiesta runneril

Viernes 14-10-16:
Salida de 8km a modo: base... escuchando musik y admirando el paisaje

Mañana sábado 15-10-16... me toca otra salida de 8km a modo base igual que hoy y el domingo TL de 10km

Seguiremos informando

P.D.: Buscando información y los datos de la carrera de 10km donde hice MMP en enero, me quedé flipandoooooooooo
Creía que mi MMP estaba en 51'24" y no es así! Está en 51'02"
uuuffff habrá que bajar como sea de 51' sí o sí! y no admito un 51'01" como respuesta válida

Portaos bieng....

Me he quedado asi Y no se si ha sido por la pista, una autentica pasada, o por las pedaSo de series que te has metido al body

Coincido con todos los compis en que ha sido quitarte esa presión maratoniana de encima y venga a rodar y rodar, enorme barjurilla

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Ya sabía yo que por la cara que ponías te ibas a acordar un mojón de la hora que me pase


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La pista, acojonante.
Las series, mú güenas.
Del cuaderno nontendío ná
Si no hay mmp no hay chuletón luego, eh!

Del cuaderno ni caso, solo estaba intentado explicarle cuanto hacer en la TL sin que suponga superar el 30% semanal

Originalmente escrito por JuanLu72

La pista, acojonante.
Las series, mú güenas.
Del cuaderno nontendío ná
Si no hay mmp no hay chuletón luego, eh!

Eso tu anímala que bastante tengo yo con frenar su euforia que quiere hacer MMP en 10k el domingo de antes y al domingo siguiente MMP en MM


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Menudo nivel en Olot, que pista más bonita!. No me extraña que te hayan salido esas series tan buenas.
Vas genial Montse! Y con ese peasso entrenador que te has echado....
Esa marca de 10km cae, seguro!.

Buenas pistas... digo series

Las mmp de una en una

Buenas series, buen entrenamiento a tempo, se ve muy bien la cosa por acá, y todavía con teórico runneril que nivel Montse.....
Yo no sabía eso de la tirada larga no podia superar el 30% semanal.....
Voy por esas dos MMP
Saludos

wow!!!!

Que nivelazo!!!
Muy bien las patas y el corazon funcionan a la perfeccion!!!
pedazo series que te has marcado.

ocaba tirada Tempo.
2km calentamiento + 7km a 5'50 + 2km enfriamiento
Km's Tempo:
1.- 5'52 / 164 ppm
2.- 5'46 / 167 ppm
3.- 5'46 / 168 ppm
4.- 5'42 / 168 ppm
5.- 5'46 / 167 ppm
6.- 5'46 / 168 ppm
7.- 5'36 / 171 ppm

Solo el primero a tempo, los otros por debajo!!!!

Felicidades!!!

Que chulas las pistas!!!!

Enhorabuena por esas series. Está claro que quitarte la presión de la M te ha dado alas.
De la libreta poco puedo decir, se parece a la mía de cuando era pequeño todo en rojo con notras del profe
La pista de Olot, pues que decir, que envidia sana... a ver si algún día hacen algo así por Tarragona.

A seguir así de bien y a por esa MMP

Saludos

Yo lo de las series como no lo entiendo lo doy por bueno, lo de la pista me da una envidia que lo flipas, si casi que parece mi avatar...

A por todas!!

Saludos

Eihhh, pues si que he tardado en llegar yo a este diario otra vez. Montse güeñas series te has marcado, estas centrada en tu próximo objetivo.

Un saludin.

Wow entrenamientos por aquí y muy buenos! no es mucha fiesta runneril? no fuerces demasiado!

Por aquí no se cuenta nada? no fuiste a Valencia? creo recordar que cambiaste el maratón por el medio no?

Originalmente escrito por JuanLu72

Si no hay mmp no hay chuletón luego, eh!

Anda que no he tenido que bucear para encontrar el diario...
¡Qué pasa aquí! mmp en 10k y en MM en 2 semanas ¿y no se cuenta nada? Joder, ¡¡¡ZORIONAAAAAAK!!!
Que sí, que vale, que llevabas liebre y tal, pero las patas las pones tú, si no por mucha liebre que lleves...

De las mmp hay que hacer crónica, eh!

Originalmente escrito por JuanLu72

Anda que no he tenido que bucear para encontrar el diario...
¡Qué pasa aquí! mmp en 10k y en MM en 2 semanas ¿y no se cuenta nada? Joder, ¡¡¡ZORIONAAAAAAK!!!
Que sí, que vale, que llevabas liebre y tal, pero las patas las pones tú, si no por mucha liebre que lleves...

De las mmp hay que hacer crónica, eh!

Eso, eso, que necesitamos tu version.

Oye, que no te lo dije: pero un honor y un placer contar contigo como amiga