Atletismo
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Diario de un Leones

  1. #601
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Ejem ejem , aunque sí te vi en Endo todavía no había leído la crónica del 28F. Genial como siempre y el detalle con barju insuperable, chapeau!! Ese sprint final estuvo súper bien. Enhorabuena de nuevo León. Haz la lectura positiva de ver a casi octogenarios fundiéndote; y es que a esa edad aún se puede correr como las balas ! Que se nos pase estirar después de las carreras creo que nos pasa como mínimo a la mitad de los que sí lo hacemos cuando entrenamos , es normal con la emoción y cansancio aunque lo suyo sería tomártelo como algo obligatorio.

    Basa la elección de cinturón en las necesidades que tengas, porque por ejemplo llevar dos bidones de 650 es una barbaridad. Yo me cogí un camelbak de 300 y aunque apenas lo he usado el fallo que le veo es que la correa es elástica, lo que propicia que la botella vaya un poco botando. Si vas a llevar bidones de cierta capacidad quizás sea mejor que sean dos para equilibrar peso. Un saludete !!
    Muchas Gracias !!!Nunca me fallas por endo !!! Empezando a estirar por obligación, ya que desde mi ciada del otro dia, tengo molestias en el isquio.....
    El tema del bidon, lo solucione con una horquilla del pelo xDD enganchando el cinto a la malla....
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  2. #602
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    Objetivo media maraton malaga 2014 (6/4/14)

    OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)


    DIA 10 Salida de En Grupo (12/03/2014)

    Como empezado a entrenar con el Club de algeciras, la verdad que estoy algo mas motivado. Aun estando de saliente me decidí por ir a entrenar. Esta vez íbamos hacer ruta de 10 km por una zona en algeciras, que se llama BOTAFUEGOS, estuvo bien, ya que fue parte asfalto y parte monte.

    OBJETIVO

    10 Km ritmo no muy lento
    RESULTADO

    DISTANCIA 9.16 km DURACÍON 51m:14s MEDIA 5:36 min/km

    SENSACIONES

    Realmente cansado, el no dormir mas de 3 horas e ir a entrenar se notan, pero no quiero perder la constancia. Asi que me lo he pasado en grande entrenando en grupo. Lo importante era salir y entrenar.

    Aun tengo muchos diarios por revisar, pero por falta de tiempo, ando poco a poco, asi que prometo ponerme al dia.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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  3. #603
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    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)


    DIA 10 Salida de En Grupo (12/03/2014)

    Como empezado a entrenar con el Club de algeciras, la verdad que estoy algo mas motivado. Aun estando de saliente me decidí por ir a entrenar. Esta vez íbamos hacer ruta de 10 km por una zona en algeciras, que se llama BOTAFUEGOS, estuvo bien, ya que fue parte asfalto y parte monte.

    OBJETIVO

    10 Km ritmo no muy lento
    RESULTADO

    DISTANCIA 9.16 km DURACÍON 51m:14s MEDIA 5:36 min/km

    SENSACIONES

    Realmente cansado, el no dormir mas de 3 horas e ir a entrenar se notan, pero no quiero perder la constancia. Asi que me lo he pasado en grande entrenando en grupo. Lo importante era salir y entrenar.

    Aun tengo muchos diarios por revisar, pero por falta de tiempo, ando poco a poco, asi que prometo ponerme al dia.
    Buen entrenamiento y además en grupo. Eso debe estar genial. A descansar chavalote
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    Objetivos: correr con dignidad

  4. #604
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    Muy buen entreno!! Todo suma...ya lo dicen, entebar en grupo te obligas mas!!
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

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  5. #605
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    Gran enterno Jesus. Y lo que dicen, entrenar en grupo es bastante mejor.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  6. #606
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    Menudas series más buenas te he visto por el Endo hoy, ya vas sub4´como quien sala a comprar el pan :

  7. #607
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    Excelente entreno hoy por lo visto en el endo, eso de entrenar en grupo es buenísimo porque estimula bastante, mas todavía en esos días que estamos un poquito haraganes, aunque tu hasta sin dormir por el trabajo te desistimulas, abrazo campeón!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  8. #608
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Menudas series más buenas te he visto por el Endo hoy, ya vas sub4´como quien sala a comprar el pan :
    Muchas Gracias, pero aun sufro de lo lindo jajaja. Estoy intentando estabilizar las series en 3:40/3:50 de ahi ya son palabras mayores

    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Excelente entreno hoy por lo visto en el endo, eso de entrenar en grupo es buenísimo porque estimula bastante, mas todavía en esos días que estamos un poquito haraganes, aunque tu hasta sin dormir por el trabajo te desistimulas, abrazo campeón!!
    Gracias!Tengo pocos dias completos para entrenar, por lo que intento organizarme para descansar y poder entrenar.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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  9. #609
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    Objetivo media maraton malaga 2014 (6/4/14)

    OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)


    DIA 11 TIRADA LARGA (12/03/2014)

    La vedad que aunque este acostumbrado a salir a correr solo, estos últimos días, los estoy alternando a salir con gente. En este caso, sali con un compañero del club, que tiene pensado hacer en malaga un tiempo parecido al mio.
    Actualmente he pasado hacer entrenamientos con el preparador del club, asi que espero que los avances se noten

    OBJETIVO
    15 KMS
    RESULTADO


    DISTANCIA 13.31 km DURACÍON 1h:06m:55s MEDIA 5:02min/km

    SENSACIONES
    Me sentido muy comodo corriendo, esta vez elegimos una zona para correr que tenia varios tipos de terrenos: cuestas, tierra y asfalto. El ritmo al principio no fue muy fuerte, ya que mi compañero tenia problemas en el gemelo,aun asi los ultimos kms intente apretar un poco y eso que eran cuesta arriba. Lo dejamos en 13km para que mi compi no se le cargaran los gemelos mucho. Yo para compensar, sali andar de tarde 6 km.
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  10. #610
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    Objetivo media maraton malaga 2014 (6/4/14)

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    DIA 12 SERIES 5X1000 (12/03/2014)

    Salir de fiesta y al dia siguiente ir hacer series, es una formula un poco dificil........, pero como sarna con gusto no pica, me levante y a correr!!!!
    He comprobado que hacer series en las pistas con mas gente, aunque sean de distinto ritmo ayuda. Asi que hicimos una quedad gente del club, para hacer series. Había ritmos de 3,20 3,30 3,50,4.... Mi objetivo era intentar mantener las series por debajo de 4.

    OBJETIVO
    Calentamiento + 5x1000 (recuperacon 2 min)+enfriamiento

    RESULTADO

    5KM Calentamiento a ritmo suave, comentando carreras, un poco de estiramiento y manos a la obra:

    5x1000
    Serie 1=3:58
    Serie 2= 3:52
    Serie 3= 3:49
    Serie 4=3:47
    Serie 5=3:46

    ESta ultima serie, llegaron antes mis dientes que yo jajajaa. APRETANDO LOS MACHOS

    Enfriamiento de 15 min muy suaves

    SENSACIONES

    Creo que estoy empezando asimiliar los tiempos, si comparo las series con las que hacia en enero hay algo de evolucion. Espero poder seguir aprendiendo.

    PD: despues del entrenamiento salia andar con mi novia 6 km para recuperar.

    PD2: ¿alguien mas nota que el endomondo ultimamente falla demasiado?

    GRACIAS POR LEER EL DIARIO Y SEGUIR DANDO ANIMOS!! ESPERO PODER ESTAR AL DIA DE TODOS LOS DIARIOS! SI ALGUNO SE ME PASA QUE ME AVISE PORFAVOR!!
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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  11. #611
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    Aug 2013
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    Increibles las 3 series finales clavadas a ese ritmazo!!!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  12. #612
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    Aug 2013
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    Tremendos entrenos, Jesús. En cuanto al Endo a mi m falla en cuanto pasó por un túnel se pierde, cambio de dirección rápido, se pierde,... Resultado faltan metros por centenas.

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  13. #613
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    Nov 2013
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    Se acerca el esperado 6 de abril Jesús, te veo capacitado para lograr tu marca y espero que disfrutes por este que está aquí lisiado!!
    contando historietas en
    www.iamfinisher.com

  14. #614
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    falla más que una escopeta de mistos!!!!

    las series con más gente mejor!! mucho mejor!! por lo menos a mi me lo parece
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  15. #615
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    Ya lo creo, vaya entrenamientos... luego me decís a mi que voy pasado de vueltas :-P
    Venga, ánimo que ya queda poco para la prueba final!

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  16. #616
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    Mucho mejor las series con mas gente, aunq ellos vayan a un ritmo superior.
    Felicidades x esos entrenos, son muy muy buenos. Espero llegar a esos ritmos algun dia.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  17. #617
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    Esas series son de manual!!! de más a menos como debe ser!!
    Al final va a ser verdad que haremos de ti un hombre de provecho!!
    Ya tengo dos citas para el 6 de abril !! la tuya y himly que corre la maratón de París apuntadas en el calendario quedan
    Un Jésus!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #618
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    Pedazo de series Jesus

    El dia 6 machacas el crono
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  19. #619
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    Aug 2013
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    Que pedazo entrenamiento y despues a andar con tu novia,fenomenal.........
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  20. #620
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Mensajes
    3.780
    Bueno, dices que de Enero a hoy has progresado un poco? joer macho, a mi me parece que vas flechado. Vaya series!!! y esas tres ultimas? para quitarse el sombrero Jesús...

    Enhorabuena y a por todo el día 6.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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