Diario de Alvaro

Originalmente escrito por Mig

Señó, señó... ruego porque nunca me pique el gusanillo de la bici...

Amén

Lo del semáforo es bárbaro

Madre mía que entrenos deben ser los del rodillo...lo bueno es que ahí no te lesionas.

Originalmente escrito por Alvaro

Martes 9 de noviembre

Rodillo: 42 km en 1h30'

Pues al final he decidido dar descanso a las patitas, además el tiempo estaba y está de los mas desagradable.
La cosa ha sido:
10' calentando
10' nivel 3
40' fuerte con cambios de ritmo cada 1'30" y durante 30" hasta llegar a completar 31 km en una hora.
30' descalentando

Una cosa, como desde la ventana veo un semáforo de esos que cuando se pone verde empieza la cuenta atrás, aprovecho para que me marque los cambios de ritmo, así que cada 1'30" cambio de ritmo y mantenido 30" que es el tiempo que dura la cuenta atrás. Lo digo por si alguien puede hacer lo mismo y matar un poco el aburrimiento del rodillo, que es pardo.

Kms. acumulados año carrera: 1.568,3
Semana: 11,0 Km
Mes: 68,8 Km
ASICS Nimbus 12: 46,2 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.046,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 454,0

Buenos dias Alvaro
Asi que... semaforo tenme cuidado no te me lo vayas a pasar en rojo que ya sabes la que te espera si te pillo
Buen recurso y buen entreno, 1,30' en el rodillo, aaaaay ahora se perfectamente lo que significa eso mas de éstos... toma

Otia, lo del rodillo tiene su que.

Pues ponte una tele mientras juegas con el juguete que hemos comentado, que tu dirás, yo ya lo tengo todo puesto

Vayan bien estos entrenos que vienen y cuidaros en la Behobia, no lo dudo, lo digo por la 'otra' carrera, que en dos semanas mas tenéis otra de muy poca broma !

Originalmente escrito por paco gacela

!Huy! pues si yo te dijera que es lo que hago para matar el aburrimiento

Calla, calla, mejor no.

Originalmente escrito por Forrespil

Algo es algo.
Como lo de correr, parece que es pa hombres, saldré luego a rodar un rato... a ver si me encuentro algún semáforo.

Creo que para el mal tiempo y eso... hay cortavientos, gorras, chuvasqueros...

Tu que vas a creer, calla y corre que no vales mas que para eso.
Tanta tiempitis y tanta leche.

Originalmente escrito por Mig

Te lo iba a preguntar pero ya me has respondido. Tenía dudas sobre lo que se puede hacer subido hora y media a una bici sin avanzar ni un metro... y parece que hay que buscarse entretenimiento, no? Un semaforo, el Sálvame, el Carrusel deportivo... en fin, que algo hay que hacer.

Señó, señó... ruego porque nunca me pique el gusanillo de la bici...

Pues es bastante jodido y aburrido, pero reconozco que la bici sigue tirándome un montón y en invierno al rodillo se le puede sacar mucho provecho.
Además, como es un tema muy de coco, ayuda a entrenarle para momentos de sufrimiento porque con el rodillo se puede llegar a sufrir mucho.

Originalmente escrito por UVAURSI

¿Ciclogénesis explosiva? Eso lo llevo viendo toda la vida y en mi pueblo es que hace mucho viento. Pero sí, sí que bufa el viento. Ayer lunes me quedé en casa y no entrené, y pensé: "Espero que en Segovia también haya viento, así tengo mayor coartada para no salir a correr si Álvaro cuenta que allí también hay mucho viento", jeje...

Veo que ya no hablas de dolores en tus diarios de entrenamientos, eso está muy bien. Los gemelos cargados y todo eso, es habitual en todos nosotros. Espero que todo siga así de bien. Por cierto, menudo carrerón de tu paisano, Guerrita, en Atapuerca.

Espero que tu mujer lleve ya algo mejor el embarazo y pueda estar ya más tranquila.

Si Señor, ayer nos lo pasaron, inconmensurable y, además, es uno de los tíos que siempre, siempre, saludan cuando te cruzas con él.
Espero que despunte definitivamente porque lo merece.
Lo del viento, tienes mas razón que un Santo, es que hoy en día no se le llama a nada por su nombre, entre estres, gays, ciclogénesis, running y demás, al Castellano no le va a conocer, como dijo aquel, ni la Madre que lo parió.
Me alegra haberte dado una excusa, eso es señal de que necesitabas descansar.
De las lesiones, toco madera y en cuanto a Michelle,, ayer tocó médico y ya vimos al futuro angelit@. Gracias a Dios todo va bien, aunque ella ha perdido 1,5 Kg. pero esperemos que poco a poco remita.

Originalmente escrito por Gebrekele

Amén

Te digo lo que a Mig.

Originalmente escrito por santigem

Lo del semáforo es bárbaro

Madre mía que entrenos deben ser los del rodillo...lo bueno es que ahí no te lesionas.

Así es.

Originalmente escrito por mmmmm

Buenos dias Alvaro
Asi que... semaforo tenme cuidado no te me lo vayas a pasar en rojo que ya sabes la que te espera si te pillo
Buen recurso y buen entreno, 1,30' en el rodillo, aaaaay ahora se perfectamente lo que significa eso mas de éstos... toma

pues igual me lo he psado alguna vez.

Originalmente escrito por Andreu

Otia, lo del rodillo tiene su que.

Pues ponte una tele mientras juegas con el juguete que hemos comentado, que tu dirás, yo ya lo tengo todo puesto

Vayan bien estos entrenos que vienen y cuidaros en la Behobia, no lo dudo, lo digo por la 'otra' carrera, que en dos semanas mas tenéis otra de muy poca broma !

Si es que hasta ahora ni he podido mirarlo, no te creas que con el tema de Michelle, me tengo que hacer cargo de los enanos y no me queda un minuto libre.
De todas formas gracias, en cuanto lo lea te llamo.

La Maratón pienso tomarla con toda la calma y el respeto del mundo, la Behobia con muchísima calma y ningún respeto ....

Por cierto, que ya tenemos campeón de España de los 10 km en ruta con 29'23".

LR | Noticia | Guerra y Pueyo, los reyes

Originalmente escrito por Alvaro

Tu que vas a creer, calla y corre que no vales mas que para eso.
Tanta tiempitis y tanta leche.
:

... eso, se lo dices tú al jamón, que a este paso, no lo indultaré, pero un busto, le hago fijo!

Con lo de los semáforos, me he dado cuenta de una cosa y es, que desde casa al trabajo, solo tengo 2... y eso que estoy a 30 km. Eso sí, sidrerías, cada 20 metros.

Originalmente escrito por Forrespil

... eso, se lo dices tú al jamón, que a este paso, no lo indultaré, pero un busto, le hago fijo!

Con lo de los semáforos, me he dado cuenta de una cosa y es, que desde casa al trabajo, solo tengo 2... y eso que estoy a 30 km. Eso sí, sidrerías, cada 20 metros.

Si hasta la fecha no has catado el jamón, déjalo, mete para la Behobia tus mejores galas y deja a los profesionales trabajar tranquilamente, tu vas a hacer un tiempo extraordinario pero yo me lo voy a pasar de puta madre, no tienes solución.

Y lo de las sidrerías, si no te hubieras convertido en profesional, bien fácil lo tenías, cambios de ritmo de cinco sidrerías recuperando 10, eso si, digo 10 y no EN 10, que son cosas muy diferentes.

Me acabo de apuntar al Gym, así que desde mañana empiezo otra nueva fase en la que, por fin, incluiré series, eso si, en cinta.
Soy amante del campo abierto, pero dada la situación, o lo hago de esta manera o lo tengo complicado.

Digo que al jamón, no puedo indultarlo, porque... queda menos de la mitad

Qué harás tu en un gimnasio?? Deja, deja, no me lo digas....

Originalmente escrito por Forrespil

Digo que al jamón, no puedo indultarlo, porque... queda menos de la mitad

Qué harás tu en un gimnasio?? Deja, deja, no me lo digas....

Culturismo, que ya sabes que me vuelve loco .....
Y digo yo, ¿porqué se le llama culturismo a eso?, ¿acaso hay que leer las instrucciones de las máquinas?.
En fin, que te ha salvado el jamón, vete a la cocina y dale las gracias.

Originalmente escrito por Alvaro

Culturismo, que ya sabes que me vuelve loco .....
Y digo yo, ¿porqué se le llama culturismo a eso?, ¿acaso hay que leer las instrucciones de las máquinas?.
En fin, que te ha salvado el jamón, vete a la cocina y dale las gracias.

un jamon de pata negra del bueno, de los que hay por aqui, en la serrania de huelva, es lo que os voy a regalar algun dia, vereis que bueno esta con unas tapitas y un buen vino a cambio quiero un cochinillo segoviano

Originalmente escrito por Alvaro

Gracias Bego, mañana te paso escaneadas las inscripciones, ni caso de este anormal.
De la cena, creo que la super caracola ya tiene algo en mente, eso si, el "ok" se lo he dado yo y ya sabes lo disciplinado que soy normalmente y, especialmente, para esta carrera ....

Alvaro acuerdate de pasarme sin falta las inscripciones.

Originalmente escrito por Alvaro

Martes 9 de noviembre

Rodillo: 42 km en 1h30'

Pues al final he decidido dar descanso a las patitas, además el tiempo estaba y está de los mas desagradable.
La cosa ha sido:
10' calentando
10' nivel 3
40' fuerte con cambios de ritmo cada 1'30" y durante 30" hasta llegar a completar 31 km en una hora.
30' descalentando

Una cosa, como desde la ventana veo un semáforo de esos que cuando se pone verde empieza la cuenta atrás, aprovecho para que me marque los cambios de ritmo, así que cada 1'30" cambio de ritmo y mantenido 30" que es el tiempo que dura la cuenta atrás. Lo digo por si alguien puede hacer lo mismo y matar un poco el aburrimiento del rodillo, que es pardo.

Kms. acumulados año carrera: 1.568,3
Semana: 11,0 Km
Mes: 68,8 Km
ASICS Nimbus 12: 46,2 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.046,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 454,0

q. te has pegado horita y media en rodillo??? ese entreno mentalmente vale por tres...con esos entrenos ya no te ataca el hombre del mazo ni de lejos.

Originalmente escrito por Alvaro

Por cierto, que ya tenemos campeón de España de los 10 km en ruta con 29'23".

LR | Noticia | Guerra y Pueyo, los reyes

Una lástima que con el buen nivel que tenemos en 10 km. en España no se le de importancia a una carrera como esta.

Originalmente escrito por paco gacela

un jamon de pata negra del bueno, de los que hay por aqui, en la serrania de huelva, es lo que os voy a regalar algun dia, vereis que bueno esta con unas tapitas y un buen vino a cambio quiero un cochinillo segoviano

Hecho.

Originalmente escrito por begoter

Alvaro acuerdate de pasarme sin falta las inscripciones.

Ahorita mismo, que diría mi estimadísima Norita ....

Originalmente escrito por begoter

q. te has pegado horita y media en rodillo??? ese entreno mentalmente vale por tres...con esos entrenos ya no te ataca el hombre del mazo ni de lejos.

Ya te lo cuento dentro de un par de semanas ...

Originalmente escrito por Gebrekele

Una lástima que con el buen nivel que tenemos en 10 km. en España no se le de importancia a una carrera como esta.

Mas razón que un Santo.

recibido...lo q. mas me ha gustado la foto de Forres,,,,jajajajja

Originalmente escrito por Mig

Te lo iba a preguntar pero ya me has respondido. Tenía dudas sobre lo que se puede hacer subido hora y media a una bici sin avanzar ni un metro... y parece que hay que buscarse entretenimiento, no? Un semaforo, el Sálvame, el Carrusel deportivo... en fin, que algo hay que hacer.

Señó, señó... ruego porque nunca me pique el gusanillo de la bici...

No, no, Álvaro, el Sálvame, nunca, pol el amol de Diollll

Jueves 11 de noviembre

A 17 días de la Maratón y yo con estos pelos ....
Primer día de Gym, se que es necesario y que, incluso, viene bien, pero hay que fastidiarse que coñazo es correr en la cinta, mas áun que el rodillo, no obstante es lo que hay y, como decía, es la única opción.
PAra empezar, he hecho series, 5 x 1000 con recuperación de 2', la cosa ha sido así:
3 km calentando
1 km 4'26" (13,5) R 2' (12,0)
1 km 4'17" (14,0) R 2' (12,0)
1 km 4'08" (14,5) R 2' (12,0)
1 km 4'00" (15,0) R 2' (12,0)
1 km 3'52" (15,5)
Descalentamiento hasta completar 11,5 Km

Mañana, gracias a Dios, a correr en libertad.

Kms. acumulados año carrera: 1.579,8
Semana: 22,5 Km
Mes: 80,3 Km
ASICS Nimbus 12: 57,7 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.046,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 454,0

Originalmente escrito por Alvaro

Jueves 11 de noviembre

A 17 días de la Maratón y yo con estos pelos ....
Primer día de Gym, se que es necesario y que, incluso, viene bien, pero hay que fastidiarse que coñazo es correr en la cinta, mas áun que el rodillo, no obstante es lo que hay y, como decía, es la única opción.
PAra empezar, he hecho series, 5 x 1000 con recuperación de 2', la cosa ha sido así:
3 km calentando
1 km 4'26" (13,5) R 2' (12,0)
1 km 4'17" (14,0) R 2' (12,0)
1 km 4'08" (14,5) R 2' (12,0)
1 km 4'00" (15,0) R 2' (12,0)
1 km 3'52" (15,5)
Descalentamiento hasta completar 11,5 Km

Mañana, gracias a Dios, a correr en libertad.

Kms. acumulados año carrera: 1.579,8
Semana: 22,5 Km
Mes: 80,3 Km
ASICS Nimbus 12: 57,7 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.046,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 454,0

joeeee será coñazo la cinta...pero esos ritmos no son para nada coñazos...
yo q. te iba a decir, ten cuidado el primer dia de la cinta, q. al bajar puedes sentir ligero mareo...pero veo q. los chicarrones de Segovia ni mareo ni na....